Không thể phủ nhận rằng việc phát hiện ra người yêu lừa dối mình là một điều rất đau khổ, và nếu đã trải qua thì chắc hẳn lúc này bạn đang tổn thương rất nhiều. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói về những gì đã xảy ra với anh ấy. Để vượt qua một trái tim tan vỡ, hãy quản lý cảm xúc và chăm sóc bản thân. Cuối cùng, bạn sẽ có thể tiếp tục cuộc sống của mình dù có hoặc không có nó.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối đầu
Bước 1. Thực hành những gì bạn sẽ nói trước khi nói
Có thể khó nói chuyện nghiêm túc về vấn đề này, đặc biệt nếu bạn đang bị tổn thương sâu sắc. Để bạn có thể truyền tải những gì bạn muốn truyền tải, trước tiên hãy xác định những gì bạn định nói. Sau đó, thực hành nói nó bằng một giọng bình thường. Điều này sẽ giúp ích cho bạn khi bạn thực sự cần nói chuyện sau đó.
Thử nói chuyện trước gương hoặc nói chuyện với một người bạn hỗ trợ
Bước 2. Nói chuyện với anh ấy khi bạn đã sẵn sàng
Gọi qua điện thoại hoặc tin nhắn văn bản, nói rằng bạn đã sẵn sàng để nói về những gì đang diễn ra. Mời anh ấy gặp mặt tại một địa điểm trung lập hoặc một địa điểm khác thuận tiện cho bạn. Sắp xếp thời gian đủ cho cả hai để thảo luận mọi thứ để bạn không cảm thấy vội vã.
- Ví dụ, rủ anh ấy đến nhà bạn hoặc hẹn gặp ở quán cà phê.
- Bạn có thể gửi một tin nhắn có nội dung “Tôi muốn nói về những gì đã xảy ra giữa bạn và Tantri. Chúng ta có thể gặp nhau ở Lời hứa linh hồn vào lúc 1 giờ chiều không?”
Biến thể:
Bạn có thể không biết chắc liệu anh ấy có đang ngoại tình hay không. Nếu đúng như vậy, hãy gửi một tin nhắn như “Tôi đã nghe một tin đồn khiến tôi bối rối. Chúng ta có thể gặp nhau ở Soul Promise lúc 1 giờ chiều không? Tôi muốn nói chuyện."
Bước 3. Hỏi anh ấy xem anh ấy có ngoại tình không nếu bạn không biết chắc
Bạn có thể nghi ngờ anh ấy ngoại tình vì anh ấy đang trôi đi hoặc bạn đã nghe một tin đồn. Nếu rơi vào trường hợp này, tốt nhất bạn nên hỏi trực tiếp thay vì đưa ra các giả định. Giải thích những nghi ngờ của bạn và lý do khiến bạn nghi ngờ. Sau đó hỏi anh ấy xem anh ấy có ngoại tình không.
Bạn có thể nói, “Chúng tôi đã không gặp nhau trong 2 tuần, và bây giờ tôi đang nghe tin đồn rằng bạn đang hẹn hò với Alina. Bạn đang thực sự lừa dối?"
Bước 4. Nói với cô ấy rằng quyết định lừa dối của cô ấy làm tổn thương bạn
Có thể anh ấy không cố ý làm tổn thương bạn, nhưng anh ấy nên biết rằng bạn đã bị tổn thương vì hành động của anh ấy. Giải thích bạn cảm thấy như thế nào và tại sao nó lại đau như vậy. Nói bất cứ điều gì bạn phải nói để cảm thấy tốt hơn.
Ví dụ, “Tôi bị tổn thương và cảm thấy bị phản bội. Tôi đã tin vào bạn, nhưng bạn đã phá vỡ niềm tin đó."
Biến thể:
Có thể anh ấy không muốn nghe cảm giác của bạn hoặc bạn nghĩ rằng anh ấy không muốn nói chuyện với bạn nữa. Trong trường hợp này, bạn có thể viết cảm xúc của mình lên một lá thư, sau đó đốt nó đi hoặc xé nó ra. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay cả khi bức thư không được gửi cho anh ấy.
Bước 5. Lắng nghe lời giải thích, nhưng không nhận lỗi
Có thể bạn đã biết rằng câu chuyện luôn có hai mặt và bạn nên nhìn nhận tình huống từ góc độ của anh ấy. Hãy cho anh ấy một cơ hội để giải thích và cố gắng hiểu tại sao. Tuy nhiên, đừng để anh ấy đổ lỗi cho bạn hoặc biện minh cho hành động của mình.
- Đây cũng là cơ hội để anh ấy nói nếu anh ấy muốn cứu vãn mối quan hệ và cho bạn một lý do để bạn quay lại với anh ấy. Ngoài ra, bạn cũng có thể nói rằng anh ấy không lừa dối bạn để làm tổn thương bạn.
- Nếu anh ấy bắt đầu đổ lỗi cho bạn, hãy giơ tay trước mặt anh ấy và nói, “Dừng lại. Tôi sẽ không chấp nhận đổ lỗi cho hành động của bạn. Nếu bạn định đổ lỗi cho tôi, tốt nhất là cuộc trò chuyện này kết thúc ngay lập tức."
Phương pháp 2/3: Vượt qua trái tim tan vỡ
Bước 1. Cho phép bản thân đau buồn
Bạn có thể đang rất đau, vì vậy hãy cứ để cảm xúc qua đi. Thừa nhận cảm xúc hiện tại của bạn và thể hiện chúng một cách lành mạnh. Cho bản thân thời gian để đau buồn miễn là nó cần. Cảm xúc của bạn sẽ được cải thiện nhanh hơn.
Hãy nói với chính mình, "Tôi cảm thấy rất bị phản bội ngay bây giờ" hoặc "Tôi rất buồn vì tôi nghĩ rằng chúng tôi đã hợp nhau."
Bước 2. Sử dụng các chiến lược lành mạnh để xử lý cảm xúc
Cảm xúc của bạn có thể không chắc chắn, hãy cứ bày tỏ để mọi chuyện trở nên tốt đẹp hơn. Hãy thử các chiến lược khác nhau để xem điều gì sẽ giúp bạn nhiều nhất với cảm xúc của mình. Như một ví dụ:
- Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè
- Viết nhật ký cảm xúc
- Ngâm mình trong làn nước ấm và nghe nhạc nhẹ nhàng
- Xem bộ phim hài yêu thích của bạn
- Đi bộ hoặc chạy
- Yoga
- Thể hiện bản thân thông qua nghệ thuật
Bước 3. Dành thời gian với những người trong mạng lưới hỗ trợ của bạn để nhớ rằng bạn được yêu thương
Sự đau lòng khi bị phản bội có thể khiến bạn cảm thấy lãng phí và vô giá trị. Tuy nhiên, thực tế có rất nhiều người thực sự yêu bạn. Đánh lạc hướng bản thân khỏi sự phản bội của người yêu bằng cách tận hưởng thời gian bên những người bạn và gia đình trung thành. Mời họ đến nhà của bạn hoặc thực hiện một hoạt động vui vẻ.
- Ví dụ, đưa một người bạn đến nhà của bạn để xem một bộ phim hoặc chơi bowling với một số bạn bè.
- Cố gắng không thảo luận vấn đề với đối tác của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào các mối quan hệ khác với những người yêu thương bạn.
Bước 4. Hãy nhớ rằng quyết định lừa dối của cô ấy hoàn toàn không phải do lỗi của bạn
Khi anh ấy lừa dối bạn, bạn có thể đang cố gắng tìm ra điều gì sai trái trong mối quan hệ. Tuy nhiên, không có lý do gì để phản bội. Anh ấy phụ trách. Vì vậy, đừng tự trách mình. Khi bạn bắt đầu lo lắng rằng mình đã mắc sai lầm, hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát hành động của họ.
Hãy nói với chính mình, “Tôi không kiểm soát được hành vi của anh ấy. Nếu anh ấy lừa dối, đó là lỗi của anh ấy, không phải của tôi”
Mẹo:
Đôi khi đối tác lừa dối đổ lỗi cho các vấn đề trong mối quan hệ khiến họ lừa dối. Ví dụ, anh ấy có thể nói, "Bạn đang không chú ý" hoặc "Bạn quá bận với bạn bè của mình, vì vậy tôi đang gặp người khác." Tuy nhiên, trên thực tế, anh ta có thể nói về vấn đề này, thậm chí không ngoại tình. Vì vậy, trong trường hợp này, bạn đừng nhận lỗi.
Bước 5. Quan sát bản thân để nhu cầu của bạn được đáp ứng
Có thể ngay bây giờ bạn muốn ăn kem và xem TV cả ngày. Tuy nhiên, bạn sẽ khỏi bệnh nhanh hơn nếu bạn ăn uống lành mạnh, ăn mặc đẹp, tập thể dục và tuân theo thói quen hàng ngày bình thường. Viết ra một thói quen đơn giản mà bạn có thể làm khi cảm thấy chán nản. Ngoài ra, hãy làm điều gì đó vui vẻ cho bản thân mỗi ngày.
Ví dụ, đặt mục tiêu hàng ngày để ăn mặc, đi làm hoặc học đại học, tập thể dục và thực hiện các sở thích. Ngoài ra, bạn có thể lên kế hoạch cho những thực đơn đơn giản và lành mạnh như sữa chua với trái cây thái lát, rau diếp với gà nướng, hoặc cá hấp và rau
Bước 6. Tập trung vào việc làm cho bản thân hạnh phúc thay vì trả thù
Khi bạn phát hiện ra rằng đối tác của bạn đang lừa dối bạn, điều tự nhiên là bạn muốn đáp lại bằng cách đối xử tương tự. Bạn có thể tưởng tượng về việc hôn bạn của anh ấy hoặc làm xước xe của anh ấy, nhưng đó là một ý tưởng tồi nếu những tưởng tượng đó thực sự trở thành sự thật. Bạn sẽ ngày càng cảm thấy không chắc chắn và thậm chí có thể cảm thấy khó khăn. Thay vì nghĩ cách trả ơn anh ấy, hãy làm những gì sẽ khiến bạn hạnh phúc.
- Ví dụ, mua quần áo mới, nướng bánh với một người bạn, hoặc đi chơi với một nhóm bạn.
- Hãy tưởng tượng trả thù. Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn phá hủy bộ sưu tập kỷ lục của anh ấy hoặc đặt một con cá chết vào xe của anh ấy. Tuy nhiên, không thực sự làm điều đó.
Phương pháp 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Dành một chút thời gian để suy nghĩ về quyết định của bạn
Suy nghĩ về những gì bạn thực sự muốn. Xem xét điều gì đã xảy ra, bạn cảm thấy thế nào và đối tác của bạn đã nói gì trong cuộc trò chuyện. Sau đó, đưa ra quyết định đúng đắn cho bạn.
Nếu bạn chắc chắn muốn kết thúc mối quan hệ, hãy tiếp tục. Tuy nhiên, đừng cảm thấy rằng bạn phải đưa ra quyết định ngay lập tức nếu bạn không chắc chắn
Bước 2. Quyết định xem bạn có thể tiếp tục mối quan hệ hay không
Bạn có thể không còn tin tưởng vào đối tác của mình nữa, và đó là điều bình thường. Nếu lòng tin bị mất, mối quan hệ có thể không thể cứu vãn. Xem xét xem bạn có thể xử lý nó hay không. Sau đó, hãy quyết định xem bạn muốn chia tay hay ở lại với nhau.
Bạn có thể hỏi ý kiến của người khác nhưng hãy đưa ra quyết định phù hợp với mình
Bước 3. Tha thứ cho anh ấy để bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn
Nếu bạn mất nhiều thời gian để tha thứ, hãy tiếp tục. Và nếu bạn có thể tha thứ, hãy tha thứ để bạn cảm thấy nhẹ lòng chứ không phải vì anh ta. Nói rằng bạn đã tha thứ cho anh ấy, hoặc viết những lá thư không cần gửi. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục cuộc sống của mình một cách bình tĩnh hơn.
- Bạn có thể nói, "Những gì bạn đã làm khiến tôi tổn thương, nhưng tôi đã chọn cách tha thứ cho bạn và quên đi mọi thứ."
- Tha thứ không giống như việc quên đi những gì đã xảy ra hoặc nói rằng tất cả đều tốt đẹp. Tha thứ là cách để anh ấy biết rằng bạn sẽ không để anh ấy hủy hoại tương lai của mình.
Bước 4. Tập trung vào tương lai nếu bạn muốn xây dựng lại mối quan hệ
Nếu bạn muốn cứu vãn mối quan hệ, hãy để lại tình tiết gian dối này. Điều đó có nghĩa là đừng nhắc lại điều đó khi bạn đang tức giận hoặc bị tổn thương. Hãy cố gắng tập trung xây dựng tương lai cùng nhau, đừng mắc kẹt trong quá khứ.
Ví dụ, bạn có thể muốn buộc tội anh ấy ngoại tình mỗi khi anh ấy về nhà muộn. Nếu bạn luôn đưa ra điều đó, mối quan hệ sẽ bị tổn hại
Bước 5. Khôi phục niềm tin đã mất
Sẽ mất thời gian để khôi phục niềm tin, nhưng không phải là không thể. Yêu cầu anh ấy làm việc cùng nhau để xây dựng lại lòng tin bằng cách trò chuyện mỗi ngày và dành nhiều thời gian cho nhau. Ngoài ra, hãy giữ lời hứa và yêu cầu anh ấy giữ lời hứa.
Ví dụ, nếu anh ấy hứa hẹn bạn đi chơi, hãy nhắc anh ấy. Tương tự, nếu anh ấy hứa sẽ nhắn tin vào một thời điểm nhất định mỗi ngày, hãy nhắn tin trước cho anh ấy trong trường hợp anh ấy quên
Bước 6. Ngắt kết nối nếu bạn chắc chắn
Tốt hơn hết là bạn nên cắt đứt quan hệ với một đối tác đã được chứng minh là không chung thủy, đặc biệt nếu anh ta đã lừa dối bạn nhiều hơn một lần. Nếu bạn đã quyết định chấm dứt mối quan hệ, hãy trực tiếp cho anh ấy biết. Hãy nói ra cảm giác của bạn, rằng mối quan hệ nên kết thúc và tập trung vào tương lai.
Hãy nói, “Sau khi anh lừa dối tôi, cảm xúc của tôi đã thay đổi. Tôi tổn thương và tức giận, và tôi không thể tiếp tục mối quan hệ này nữa. Tôi chọn cách ly thân để có thể tập trung vào hạnh phúc
Mẹo:
Nếu anh ấy liên tục lừa dối bạn, tốt nhất bạn nên chấm dứt mối quan hệ và tiếp tục cuộc sống của mình mà không có anh ấy. Hiện tại anh ấy chưa sẵn sàng để trung thành với một người, và bạn xứng đáng nhận được điều tốt hơn. Bạn sẽ tìm thấy một đối tác tốt hơn, vì vậy hãy để anh ta đi.
Lời khuyên
- Đừng kết giao với những người liên tục phản bội bạn chỉ vì bạn sợ rằng bạn sẽ không thể tìm thấy tình yêu một lần nữa. Có những người khác sẽ đối xử tốt với bạn.
- Các mối quan hệ tốt đòi hỏi sự tin tưởng, vì vậy hãy làm theo bản năng của bạn. Nếu bạn không thể tin tưởng anh ấy, có lẽ tốt nhất bạn nên chia tay.
