Tung hứng là một thú vui đầy thử thách nhưng rất bổ ích. Các nghiên cứu cho thấy những người học cách tung hứng sẽ tăng chất xám cho não của họ! Tung hứng có vẻ khó thành thạo lúc đầu, nhưng nó sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn học những kiến thức cơ bản và thực hành chúng. Bài viết này sẽ dạy cho bạn những điều cơ bản về tung hứng với ba quả bóng, khi bạn đã nắm rõ thì bạn có thể bắt đầu luyện tập với nhiều quả bóng hơn nữa.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Thoải mái khi tung hứng
Bước 1. Chọn một quả bóng phù hợp
Túi đậu rất tốt cho người mới bắt đầu. Về cơ bản, sử dụng một quả bóng không nảy quá nhiều hoặc lăn khi nó rơi xuống. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm sức lực của việc chạy đi chạy lại đây đó để nhặt chúng. Một bộ túi đậu có thể được mua với giá rất rẻ hoặc có thể được làm bằng tay. Bạn cũng có thể sử dụng một quả bóng tennis đầy cát hoặc một vài đồng xu nhỏ và bọc trong một quả bóng tròn. Bóng sẽ không nảy và không trượt khỏi tay.
Chọn một nơi thích hợp để bắt đầu luyện tập. Lúc đầu, các quả bóng có thể bay khắp nơi, vì vậy hãy chọn một vị trí xa chiếc đèn telok yêu thích của bà bạn hoặc đảm bảo bạn tránh xa bộ sưu tập bò gốm của bố mẹ
Bước 2. Tung một quả bóng trước một lúc để thoải mái tung hứng
Bắt đầu bằng cách chuyền bóng từ tay này sang tay kia. Cũng thực hành selfie, đó là ném và bắt bóng bằng tay. Bóng phải ngang tầm mắt hoặc cao hơn. Không di chuyển tay càng nhiều càng tốt để khuỷu tay của bạn ở quanh hông.
Bước 3. Vở bài tập
Đây là một kỹ thuật để làm cho chuyển động của bạn trơn tru. Xúc hoặc di chuyển tay như hất tung trước khi ném bóng. Đừng vung tay quá sâu vì điều đó sẽ không giúp ích được gì cho bạn. Tập hất và ném bóng từ tay này sang tay kia và nhớ đừng để tay ném cao hơn tầm mắt.
Đơn giản chỉ cần bắt chước các bước di chuyển của một vận động viên tung hứng chuyên nghiệp. Nếu bạn muốn thử tung hứng và đã có thể di chuyển bàn tay của mình theo những vòng tròn nhỏ, thì bạn đã hoàn thành việc hất tung
Bước 4. Ném hai quả bóng vào mỗi tay của bạn
Ném quả bóng A, và khi nó đến đầu sân, hãy ném quả bóng B. Thực hành cho đến khi cách hoán đổi bóng đơn giản này trở nên thoải mái.
Mấu chốt là khi bóng ở trên cùng, đây là lúc bạn có nhiều thời gian để đón bóng tiếp theo nhất. Đặc biệt nếu bạn đã bắt đầu luyện tập với 3 quả bóng, 4 và 5 quả bóng, điều này trở nên rất quan trọng
Phương pháp 2/2: Với 3 quả bóng trở lên
Bước 1. Tung hứng với ba quả bóng. Cố gắng thực hiện ba đường chuyền liên tiếp. Bắt đầu từ từ, quan sát cách ba quả bóng tương tác với nhau trong không khí trong một lần quay. Để tung hứng ba quả bóng, bạn phải hiểu quỹ đạo của các quả bóng và cách chúng đan xen vào nhau. Khi tung hứng, một quả bóng sẽ luôn ở trên không trong khi hai quả bóng còn lại được bắt trong mỗi tay.
- Trước hết, cầm hai quả bóng ở tay phải và một quả ở tay trái. (Và ngược lại nếu bạn thuận tay trái.)
- Bắt đầu bằng cách chuyền bóng từ tay phải của bạn. (Một lần nữa, ngược lại nếu bạn thuận tay trái.)
- Ném bóng vào tay trái của bạn và khi quả bóng 1 ở trên cùng, ném quả bóng 2 (quả bóng duy nhất trong tay trái của bạn) từ bên dưới quả bóng 1 và ném nó vào tay phải của bạn.
- Khi quả bóng 2 ở điểm cao nhất (lúc này, bạn cũng nên bắt quả bóng 1 bằng tay trái) ném quả bóng 3 xuống dưới quả bóng 2.
-
Và khi quả bóng 2 ở trong tay phải thì hãy bắt quả bóng 3. Cứ như vậy, đó là tất cả những gì bạn phải làm! Lặp lại một lần nữa.
Nếu bạn không thể hiểu được nó, hãy thử thực hành với một chiếc khăn nhỏ và nhẹ. Chiếc khăn có đủ thời gian lơ lửng trong không khí để bạn có thể hiểu được mẫu khăn
Bước 2. Thử thực hành phương pháp over-the-top
Khi ba quả bóng hướng xuống, hãy bắt đầu tung hứng từ trên xuống. Đây là thuật ngữ để chỉ việc xúc theo hướng ngược lại bằng một tay. Thay vì hất từ dưới lên và thả bóng, bạn sẽ hứng nó, hất ra ngoài và ném lên.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách tung ba quả bóng một cách bình thường, và sau đó liên tục hất lên trên cùng với một trong các quả bóng, sao cho 1/3 tổng số lần ném đều nằm trên đầu. Nếu bạn thực hiện một cú ném quá cao với mỗi lần ném, nó được gọi là "Vòi hoa sen chậm hơn" và nếu mỗi lần ném là một cú ném quá cao, nó được gọi là "Dòng thác ba quả bóng ngược". Khi bạn đã học được điều này, bạn có thể chuyển sang tung hứng chéo, tung hứng cột (một quả bóng ở giữa, hai quả ở hai bên) và tung hứng "Mills 'Mess"
Bước 3. Tiếp tục với bốn và năm quả bóng
Học cách tung hai quả bóng bằng một tay, sau đó hai quả bóng ở tay trái và hai quả bóng ở tay phải của bạn cùng một lúc. Đối với một số người, sử dụng bốn quả bóng thậm chí còn đơn giản hơn ba quả bóng!
Tung hứng năm bóng cũng giống như tung hứng ba bóng, nhưng bạn phải di chuyển tay nhanh hơn nhiều và bạn phải ném bóng cao hơn. Hãy tiếp tục luyện tập - cần có thời gian và sự kiên nhẫn để thành thạo việc tung hứng và trở thành một chuyên gia
Lời khuyên
- Bình tĩnh, hít thở đều đặn và đừng dễ dàng thất vọng. Có thể mất một vài ngày trước khi bạn có thể ném ba quả bóng liên tiếp!
- Nhớ sử dụng các vật có trọng lượng bằng nhau. Điều này sẽ giúp việc luyện tập của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
- Tập trong nhà để bóng không bị ném quá xa hoặc bị gió làm phiền. Nhưng hãy nhớ tập tránh xa đồ thủy tinh nhé!
- Bắt đầu từ từ khi bạn lần đầu tiên tập luyện với ba quả bóng. Sau đó cố gắng làm đi làm lại nhiều lần. Nếu bạn thất bại, đừng lo lắng. Hãy nghỉ ngơi và khi bạn đã sẵn sàng, hãy thử lại.
- Bắt đầu tung hứng bằng tay chủ động hơn (nếu bạn thuận tay trái thì hãy bắt đầu với tay trái).
- Sẽ hữu ích hơn nếu bạn tập trung vào cách ném bóng chính xác để nó rơi vào tay bạn thay vì tập trung vào cách bắt bóng.
- Một chiếc giường hoặc chiếc ghế dài có thể hứng được một quả bóng rơi, hãy tập xung quanh nó.
- Học tất cả các thủ thuật tung hứng bằng cả hai tay. Cố gắng tìm ra mẫu phù hợp nhất với bạn. Bằng cách đó, bạn có thể tung hứng dễ dàng.
- Khi học các thủ thuật, hãy cố gắng sử dụng cảm giác của bạn (điều này là chủ quan đối với từng người tung hứng và đối với từng thủ thuật). Nếu bạn tìm thấy cảm giác thoải mái trong khi thực hiện một thủ thuật, hãy ghi nhớ và sử dụng thời điểm này càng nhiều càng tốt trong khi lặp lại nó; điều này sẽ rất hữu ích khi bạn đang thực hiện.
- Đứng trước một bức tường để chặn bóng dội quá xa về phía trước.
- Điều chỉnh nhạc có nhịp phù hợp để giúp bạn tìm nhịp điệu.
- Hình dung sẽ rất hữu ích. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn khi ném bóng chính xác hoặc ở độ cao phù hợp, hãy tưởng tượng một chiếc hộp nằm giữa khuỷu tay và cao hơn 30 cm so với đầu của bạn để làm tài liệu tham khảo. Hoặc, nếu bạn không thể dừng lại và tiếp tục đi, hãy thử tưởng tượng bạn đang đi chân trần và có những chiếc gai mọc trước mặt bạn.
- Bắt đầu với một chiếc khăn tay hoặc khăn quàng cổ. Nhưng hãy cẩn thận; Bắt đầu với phương pháp dễ dàng này có thể cho bạn cảm giác rằng việc tung hứng dễ dàng hơn bạn nghĩ rất nhiều, vì vậy khi bạn bắt đầu sử dụng bóng sẽ khó hơn bạn tưởng.
- Nếu bạn tiếp tục làm rơi bóng, hãy tạm dừng và tập trung lại. Hít thở sâu và đảm bảo rằng tâm trí của bạn không ở đâu khác. Thực hành ở một nơi yên tĩnh có thể giúp bạn tập trung.
Cảnh báo
- Tung hứng rất khó và đôi khi khiến bạn đổ mồ hôi, mất tập trung, phải lặp lại, thất vọng hoặc tất cả cùng một lúc. Nhưng đó là điều bạn thường phải trải qua để thành thạo bất kỳ kỹ năng nào.
- Đừng cố gắng tung hứng với lửa. Chỉ những người được đào tạo và chuyên nghiệp mới biết cách làm điều đó một cách an toàn.
- Tránh sử dụng các vật nặng.
- Tung hứng là một môn thể thao; Luôn cố gắng khởi động bằng các bài tập kéo căng cơ trước khi bắt đầu một buổi tung hứng.
