Kỹ năng tung hứng bóng tốt chắc chắn sẽ khiến bạn bè của bạn trong đội bóng ngạc nhiên, cũng như cải thiện khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát bóng của bạn trong trận đấu. Mặc dù ban đầu việc tung hứng có vẻ khó khăn, nhưng chìa khóa thành công chính là luyện tập chăm chỉ. Làm theo các bước trong bài viết này để học cách tung hứng bằng chân, đùi, đầu và vai. Ngay lập tức, bạn sẽ tung hứng như một người chuyên nghiệp!
Bươc chân
Phương pháp 1/5: Bắt đầu tung hứng với bóng trong tay
Bước 1. Giữ bóng trước ngực
Thả bóng và để nó nảy lên. Khi quả bóng bắt đầu rơi xuống sau lần bật đầu tiên, hãy đá quả bóng trở lại. Sử dụng chân thuận của bạn để đá bóng cho đến khi nó chạm đến ngực của bạn. Cố gắng đá nó với bàn chân của bạn hơi nghiêng lên. Hãy chắc chắn để đá bóng vào nơi có dây giày.
- Không buộc dây giày theo kiểu thắt nút đôi. Quả bóng có thể nảy ra theo những hướng không mong muốn khi nó chạm vào dây giày quá khổ.
- Nếu quả bóng hơi xì hơi, bạn có thể giảm cường độ của quả bóng nảy xuống. Bóng trở nên dễ kiểm soát hơn và không bay quá cao nếu cú đá của bạn bị trượt. Khi bạn đã hoàn toàn thành thạo kỹ thuật tung hứng, bạn có thể nạp đầy không khí vào bóng như bình thường.
- Giữ cho mắt cá chân của bạn luôn được 'khóa' để chúng luôn có góc cạnh và chắc khỏe. Cổ chân không vững khiến những cú đá của anh trở nên lung lay.
Bước 2. Giữ cho đầu gối của bạn hơi cong
Vị trí này cho phép bạn kiểm soát bóng tốt. Đừng khóa đầu gối của bạn. Giữ bàn chân không đá (bàn chân điều khiển) bằng phẳng và vững chắc trên mặt đất.
Giữ thăng bằng khi tung hứng là rất quan trọng. Giữa mỗi lần chạm bóng, điều này khá mạo hiểm nhưng rất hữu ích để cố gắng cân bằng lại cơ thể để bạn có thể kiểm soát được cú đá của mình với quả bóng. Luôn giữ thăng bằng cơ thể trên các ngón chân, để sẵn sàng di chuyển nhanh. Chìa khóa để giữ thăng bằng cho cơ thể là giữ cho đầu gối cong và mắt tập trung vào quả bóng
Bước 3. Thực hành cho đến khi bạn có thể bắt bóng trước bụng một cách dễ dàng và đều đặn
Bạn không được nghiêng hoặc đuổi theo quả bóng để bắt nó. Tiếp theo, thực hiện tương tự với chân còn lại. Hãy nhớ rằng, việc tung hứng bằng chân không thuận của bạn chắc chắn sẽ khó hơn. Tiếp tục tập luyện!
Bước 4. Tăng số lần nảy của bóng trên bàn chân
Thay vì luôn bắt bóng mỗi khi bạn sút, bây giờ bạn phải đá quả bóng lên, và khi nó trượt xuống, hãy đá quả bóng lại thay vì để nó bật ra khỏi mặt đất. Luôn kiểm soát bóng. Tập trung tung hứng ở 1 chân cho đến khi bạn cảm thấy tự tin trước khi chuyển sang chân còn lại. Tiếp tục luyện tập cho đến khi bạn có thể tự tin tung hứng bằng cả hai chân.
Bạn có thể "bắt" bóng bằng chân của mình thông qua luyện tập với cường độ cao. Điều này có thể được thực hiện bằng cách giữ quả bóng xuống và kẹp nó bằng ống chân và bàn chân của bạn
Phương pháp 2/5: Sử dụng luân phiên các chân
Bước 1. Thả bóng và để nó nảy lên
Đá bóng bằng chân phải. Giữ cú đá trong tầm kiểm soát và hướng bóng thẳng lên. Cố gắng không đá bóng vượt quá thắt lưng.
Bước 2. Để bóng rơi xuống, sau đó sút bằng chân trái
Một lần nữa, cố gắng sút bóng nhẹ nhàng và có kiểm soát sao cho bóng chỉ cao ngang thắt lưng. Các đòn đá mềm dễ kiểm soát hơn và sẽ là cách tốt hơn để luyện tập sử dụng luân phiên cả hai chân. Hãy chuẩn bị cho khả năng bạn sẽ di chuyển nhiều khi tập tung hứng luân phiên bằng cả hai chân.
Bước 3. Bắt bóng sau khi cả hai chân đã sút bóng
Điều chỉnh lại vị trí cơ thể nếu bạn đã thay đổi vị trí, sau đó thả bóng lại. Khi sút bóng bằng hai chân hai lần bắt bóng. Tiếp theo, cố gắng sút bóng bằng 2 chân 3 lần, rồi 4 lần, v.v. Bạn sẽ thành thạo điều này nếu bạn có thể đứng tại một điểm và tiếp tục tung hứng bằng 2 chân trong thời gian dài.
Phương pháp 3/5: Bắt đầu tung hứng với bóng trên chân
Bước 1. Đặt bóng vào chân
Đặt chân thuận của bạn lên quả bóng. Dùng chân để lăn bóng về phía sau trong một chuyển động đủ mạnh để làm cho bóng quay. Đặt các ngón chân của bạn dưới bóng và để bóng lăn qua bàn chân của bạn. Nhanh chóng, tung quả bóng lên, như thể bạn đang cố gắng bắt lấy nó.
Bước 2. Định vị sao cho bạn có thể đá bóng bằng chân còn lại
Làm điều này khi quả bóng đang bay xuống. Đá bóng bằng chân còn lại và tiếp tục tung hứng như đã mô tả ở bước trước. Nếu quả bóng rơi, đừng dùng tay nhặt nó lên mà hãy dùng chân để lăn nó qua dây buộc và bắt đầu tung hứng trở lại.
Bước 3. Giữ chân đá của bạn gần với mặt đất
Di chuyển chân của bạn quá cao khi đá có thể khiến bạn mất kiểm soát bóng. Sức mạnh đằng sau quả bóng đến từ cẳng chân, không phải toàn bộ bàn chân.
Phương pháp 4/5: Tung hứng bằng đầu gối
Bước 1. Nâng một đầu gối cho đến khi nó vuông góc với cơ thể của bạn
Điều này sẽ giữ cho đùi phẳng. Bề mặt phẳng sẽ giúp bạn tung hứng dễ dàng hơn bề mặt góc cạnh.
Hãy thử tung hứng bằng đùi khi bạn đã thành thạo tung hứng bằng chân. tung hứng bằng đùi nhằm mục đích cải thiện kỹ năng tung hứng của bạn. Nó cũng có thể cải thiện khả năng kiểm soát bóng
Bước 2. Giữ bóng qua đùi
Thả bóng ở giữa đùi. Nếu quả bóng bật ra khỏi đầu gối của bạn, gần như chắc chắn rằng nó sẽ bay theo hướng mà bạn không thể tiếp cận.
Bước 3. Thực hiện động tác tung hứng với đùi giống như với chân
Bắt đầu bằng cách tung bóng bằng đùi và bắt bóng. Tiếp tục thực hiện động tác này cho đến khi bạn có thể kiểm soát hướng và độ cao của bóng khỏi đùi. Chuyển sang đùi bên kia và lặp lại bài tập này.
Bước 4. Thực hiện xen kẽ bài tập với 2 bên đùi
Thực hiện động tác này khi bạn chắc chắn mình có thể kiểm soát bóng bằng 2 đùi.
Bước 5. Luân phiên tung hứng bằng cách sử dụng đùi và chân của bạn
Hãy thử đá bóng bằng 2 chân và tiếp tục bằng 2 đùi. Nếu bạn có thể thực hiện động tác này mà không làm rơi bóng, hãy thử đập bóng bằng mỗi chân và đùi 2 lần, sau đó 3 lần, v.v.
Phương pháp 5/5: Tung hứng bằng các bộ phận cơ thể khác
Bước 1. Thực hiện một số động tác tung hứng đầu
Ném hoặc đá quả bóng qua đầu, sau đó dội ra khỏi trán. Ngửa đầu lên để bóng chạm đỉnh trán của bạn. Giữ cổ của bạn thư giãn với đầu gối của bạn uốn cong. Gập đầu gối giúp giữ thăng bằng cơ thể khi bạn tập trung vào quả bóng bay trên đầu.
Bạn có thể tung hứng bằng cách sử dụng đỉnh đầu của mình, nhưng bạn sẽ mất quyền kiểm soát bóng. Tung hứng với đỉnh đầu cũng đau. Tốt hơn là bạn không nên làm điều đó
Bước 2. Sử dụng vai
Mặc dù hai vai khó tung hứng vì không ngang bằng, nhưng bạn có thể sử dụng chúng để đưa bóng đến nơi bạn muốn. Khi đá bóng qua vai, di chuyển vai lên theo hướng mong muốn. Ví dụ, đá quả bóng lên bằng chân phải, sau đó đánh quả bóng bằng vai phải cho đến khi nó cong qua cơ thể bạn và tiếp đất bên trái để bạn có thể đá quả bóng bằng chân trái.
Đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng vai, không sử dụng cánh tay trên. Chạm vào bóng bằng bất kỳ bộ phận nào của cánh tay là phạm lỗi, được gọi là "chơi bóng bằng tay"
Bước 3. Thực hiện bài tập tung hứng bằng đầu, ngực và vai
Sử dụng mô hình này: chân-ngực-đùi-vai-đầu và lặp lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng đầu và vai.
- Thực hành kỹ thuật này với bạn bè và tạo ra nhiều trò chơi khác nhau.
- Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi tập với kiểu này, hãy chuyển sang và tập kiểu khác, chẳng hạn như đầu-ngực-chân-vai-đùi.
Lời khuyên
- Đừng căng thẳng. Bạn phải được thư giãn và thoải mái.
- Đặt mục tiêu luyện tập để đáp ứng. Bắt đầu với 10 động tác và tiếp tục với 20. Bằng cách đặt ra các mục tiêu để đạt được, trải nghiệm đào tạo sẽ thú vị và hữu ích hơn. Nhiều đội có thể phát triển tốt thông qua kỹ năng này.
- Không dùng quá nhiều lực khi sút bóng.
- Luôn để mắt đến quả bóng.
- Đừng luôn tung hứng với chân thuận của bạn trong một thời gian dài. Mặc dù dễ thực hiện hơn, nhưng điều rất quan trọng là phải tăng cường sức mạnh cho cả chân và mắt cá chân.
- Đừng quên luyện tập thường xuyên. Bạn sẽ không thể tung hứng thành thạo trong 1 phút, 1 giờ, thậm chí là một ngày.
- Hãy nhớ luôn tập trung vào quả bóng để giữ thăng bằng.
- Khi đã thoải mái tung hứng, bạn có thể thử một vài thủ thuật, chẳng hạn như Around The World (xoay một quả bóng lơ lửng bằng chân của bạn một vài lần) hoặc Hop The World (xoay một quả bóng lơ lửng bằng hai chân luân phiên).
- Hãy nhớ rằng bạn có thể sử dụng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể khi chơi bóng, miễn đó không phải là cánh tay và bàn tay của bạn (trừ khi bạn là thủ môn hoặc ném biên).
- Thực hiện bài tập trên một mặt phẳng. Những ụ cỏ hoặc mặt đất không bằng phẳng khiến bạn khó lấy thăng bằng, từ đó khiến việc tung hứng trở nên khó khăn.
