Goku là một huyền thoại vì anh ấy là một trong những chiến binh vĩ đại nhất trong lịch sử anime. Nếu bạn muốn có thể chiến đấu như Goku thì hãy đọc bài viết này. Xin lưu ý rằng Goku không phải là một chiến binh thể chất bình thường.
Bươc chân
Bước 1. Có một cú đấm và cú đá tuyệt vời.
Thực hành 100 cú đấm / cú đá mỗi ngày. Đừng vội nếu bạn không thể thực hiện được 100 lượt đánh. Bắt đầu từ từ và thực hiện theo cách của bạn lên đến 100 cú đấm và đá theo thời gian. Bạn có thể thực hiện bất kỳ cú đấm / đá nào miễn là rèn luyện được cơ thể. Đảm bảo duy trì một thái độ tốt. Bạn có thể đấm hoặc đá vào không khí nếu bạn không có bao cát. Nếu bạn đang đánh khá tốt, hãy sử dụng vòng tạ hoặc tạ, nhưng hãy cẩn thận vì hai dụng cụ này có thể làm tổn thương khớp của bạn. Đừng quên luyện tập từ từ.
Bước 2. Làm việc chăm chỉ cho đến khi bạn có thể thực hiện 100 lần chống đẩy, ngồi lên, ngồi xổm, pullups và khi bạn đủ khỏe, hãy thực hiện các biến thể như chống đẩy bằng một tay hoặc ngồi xổm bằng súng, v.v.
Cho cơ bắp nghỉ ngơi trong 1-3 ngày. Cố gắng tạo thói quen cho riêng bạn và thực hiện đúng tư thế tập thể dục. Không sử dụng tạ mắt cá chân để tập các đòn đá.
Bước 3. Thực hành động tác trồng cây chuối cho đến khi bạn có thể đi lại bằng tay trong ít nhất 10 giây
Bước 4. Tăng sức mạnh của bước nhảy
Thực hiện các bài tập plyometric hoặc nhảy qua ghế. Tăng sức mạnh bùng nổ của các bước nhảy của bạn.
Bước 5. Thực hành sparring với một đối tác
Tuy nhiên, bạn phải đeo găng tay đấm bốc và trang bị an toàn. Cạnh tranh nghiêm túc nhất có thể trong khi vẫn giữ an toàn cho nhau.
Bước 6. Cải thiện sự khéo léo
Thực hành các động tác lộn nhào càng nhiều càng tốt và có thể lăn một cách an toàn.
Bước 7. Chạy nhanh nhất có thể
Tìm một không gian rộng 185 mét vuông và cố gắng chạy nước rút càng nhanh càng tốt. Hãy chắc chắn chú ý đến tư thế chạy của bạn.
Bước 8. Học cách tấn công, tấn công, né tránh và đặt bẫy
Thực hiện các bài tập với một người bạn hoặc một con búp bê giả. Tìm một người hướng dẫn võ thuật, sách hoặc bài báo để giúp bạn luyện tập.
Bước 9. Kéo dài 5-7 ngày mỗi tuần trong 10 phút cho đến khi bạn có thể thực hiện các phần tách
Thực hiện các động tác giãn cơ trước khi tập luyện và giãn cơ tĩnh để hạ nhiệt.
Bước 10. Tập Parkour hoặc Gymnastics để có được cảm giác vận động mạnh và học cách tin tưởng vào các chuyển động của cơ thể
Bạn có thể tập Parkour ở bất cứ đâu.
Bước 11. Luôn tìm cách để đánh bại đối thủ của bạn một cách dễ dàng và nhanh chóng nhất có thể trong trận chiến
Bước 12. Shadowbox hoặc đánh một bao cát để cải thiện khả năng phối hợp tay mắt, cũng như tốc độ cơ thể của bạn
Hãy tạo ra những cách kết hợp của riêng bạn, nhưng đừng lạm dụng nó vì cơ thể bạn không khỏe như Goku.
Lời khuyên
- Kết hợp thói quen này vào chương trình tập thể dục hàng ngày của bạn.
- Nỗ lực hết mình.
- Hãy thử xem phim của Lý Tiểu Long và chiến đấu trong anime Dragon Ball Z.
- Đừng quên căng cơ trước và sau khi tập luyện.
- Hãy tuân thủ một thói quen tập luyện chăm chỉ nhưng liên tục để bạn không cảm thấy đau nhức.
- Nói với bạn bè của bạn để họ có thể hoạt động mỗi ngày.
- Kiểm tra các bài tập cơ thể khác nhau trên internet.
- Tham gia các lớp học võ thuật bất cứ khi nào có thể.
- Cho cơ của bạn nghỉ ngơi trong 2 ngày cho đến khi hết đau nhức. Trong khi nghỉ ngơi, hãy thử thiền để đầu óc tỉnh táo và thư giãn.
- Để trở nên mạnh mẽ, bạn phải có một quyết tâm không gì lay chuyển được để bạn tiếp tục luyện tập siêng năng.
- Cố gắng chỉ luyện tập dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.
- Để tăng tốc độ và sức mạnh của bạn, hãy buộc tạ quanh cơ thể và thử nhảy và chạy với chúng.
