Gàu, những vảy trắng khó chịu trên da đầu, quả thực là một mối phiền toái đáng xấu hổ. May mắn thay, gàu có thể được loại bỏ bằng dầu gội trị gàu không kê đơn. Nếu bạn lo lắng về các thành phần trong thuốc trị gàu thương mại, có những lựa chọn thay thế tự nhiên. Ví dụ, bạn có thể gội đầu bằng dung dịch dầu tràm trà hoặc massage da đầu với gel lô hội. Ngoài ra, hãy thử thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe da đầu. Nếu tình trạng gàu của bạn nghiêm trọng và các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng thuốc bên ngoài
Bước 1. Trộn dầu cây trà vào dầu gội đầu của bạn để dưỡng ẩm da đầu và chống lại nấm
Gàu có thể do sự phát triển quá mức của nấm trên da đầu. Các đặc tính kháng khuẩn và chống nấm của dầu cây trà có thể giúp chống lại vấn đề này. Nhỏ 5-10 giọt dầu cây trà vào chai cùng với dầu gội đầu thông thường của bạn và lắc đều, sau đó dùng nó để gội đầu. Tiếp tục điều trị này cho đến khi hết gàu.
- Bạn cũng có thể mua các loại dầu gội có công thức từ dầu cây trà. Tìm nồng độ 5%.
- Dầu cây trà rất độc khi uống vào cơ thể. Không bao giờ sử dụng nó trong hoặc gần miệng.
- Nếu tinh dầu trà vô tình dính vào mắt, hãy rửa sạch ngay bằng nước ấm và gọi cho bác sĩ nếu mắt bạn bị đỏ hoặc bị kích ứng.
Cảnh báo:
Không thoa tinh dầu trà chưa pha loãng trực tiếp lên da đầu vì nó có thể gây ngứa và kích ứng. Ngừng sử dụng các sản phẩm có chứa dầu cây trà nếu bạn gặp phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban, ngứa hoặc cảm giác châm chích hoặc bỏng rát.
Bước 2. Dùng dầu sả trộn với dầu gội đầu để giảm sưng viêm
Giống như dầu cây trà, dầu sả có đặc tính kháng khuẩn giúp điều trị một số loại gàu. Dầu sả cũng làm giảm viêm da đầu. Hãy tìm loại dầu gội có chứa 10% dầu sả, hoặc thêm một vài giọt dầu sả vào dầu gội hoặc dầu xả của bạn.
- Bạn có thể sử dụng cách trị mụn bằng dầu sả trong 2-3 tuần để có kết quả tốt nhất.
- Không thoa trực tiếp dầu sả chưa pha loãng lên da đầu vì có thể gây kích ứng.
Bước 3. Massage gel lô hội để da đầu dễ chịu hơn
Để trị gàu, hãy xoa nhiều gel lô hội vào da đầu và giữ nguyên trong 1 giờ. Sau đó, gội đầu bằng dầu gội dịu nhẹ và xả sạch tóc và da đầu. Sử dụng phương pháp điều trị này 2-3 lần một tuần cho đến khi hết gàu.
- Gel lô hội rất giàu chất chống oxy hóa và axit amin, đặc tính chống viêm và dưỡng ẩm có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi da bị tổn thương hoặc bị kích ứng. Ngoài ra, gel lô hội còn chứa các đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn. Tất cả những yếu tố này làm cho lô hội trở thành một phương pháp trị gàu tự nhiên tuyệt vời.
- Bạn có thể mua gel lô hội đóng gói hoặc lấy gel tươi bằng cách cắt cây lô hội.
- Có những người bị kích ứng bởi gel lô hội. Vì vậy, hãy chấm một ít lên cổ tay trước khi xoa lên da đầu. Tốt nhất, bạn nên đợi đủ 24 giờ để xem phản ứng, nhưng các hiệu ứng có thể xuất hiện sớm hơn thế.
- Ngừng sử dụng lô hội nếu bạn gặp các triệu chứng như phát ban, ngứa hoặc kích ứng, hoặc nhạy cảm hơn với ánh nắng (da dễ bị bỏng hơn bình thường).
Bước 4. Thử dầu dừa để giảm viêm và bổ sung độ ẩm
Mặc dù không có nhiều nghiên cứu về hiệu quả của dầu dừa trong việc điều trị gàu, nhưng có một số bằng chứng cho thấy phương pháp điều trị này có thể giúp điều trị các tình trạng da liên quan, chẳng hạn như viêm da dị ứng. Để thực hiện, bạn thoa trực tiếp 2 muỗng canh (30 ml) dầu dừa lên da đầu và để trong 5-10 phút trước khi gội sạch.
- Bạn cũng có thể đội mũ tắm và để dầu dừa qua đêm nếu muốn. Rửa sạch bằng nước ấm vào sáng hôm sau.
- Trước tiên, bạn cần làm ấm dầu dừa bằng cách xoa vào giữa hai bàn tay trong vài phút, hoặc trộn với nước ấm trước khi thoa lên da đầu.
- Một lựa chọn khác là mua dầu gội có chứa dầu dừa.
- Tìm mua dầu dừa ở siêu thị hoặc cửa hàng chăm sóc sức khỏe.
Bước 5. Gội đầu bằng baking soda để làm sạch và tẩy da chết toàn diện
Baking soda có thể làm sạch vảy gàu và chống lại nấm đôi khi gây ra gàu. Để làm sạch da đầu và tóc bằng baking soda, hãy tạo hỗn hợp bằng cách sử dụng 180 ml nước và 4 muỗng canh (60 gram) baking soda. Xoa vào da đầu và để trong 1-3 phút trước khi gội sạch.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm một vài giọt dầu cây trà để phát huy tối đa tác dụng của dung dịch này.
- Lạm dụng baking soda có thể làm khô tóc và kích ứng da đầu. Hãy thử cách làm này không quá một tuần và dừng lại nếu bạn bị kích ứng hoặc nếu tóc bạn chuyển sang màu xỉn và khô.
- Bạn có thể giảm tác động khắc nghiệt của baking soda bằng cách sử dụng dầu dưỡng ẩm có chứa dầu dừa hoặc dầu argan.
Bước 6. Thêm aspirin nghiền nát vào dầu gội đầu để tạo thành hỗn hợp gội đầu bằng axit salicylic
Aspirin chứa axit salicylic, một hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong vỏ cây liễu. Bởi vì nó làm sạch da nhờn và giảm viêm, axit salicylic cũng là một thành phần phổ biến trong các phương pháp điều trị gàu. Lần sau khi gội đầu, hãy thử nghiền 1–2 viên aspirin không tráng và trộn chúng với 1 thìa (15 ml) dầu gội đầu. Gội đầu như bình thường, nhưng để dầu gội trong 2-3 phút trước khi xả.
- Bạn cũng có thể mua các loại dầu gội trị gàu có chứa axit salicylic.
- Ngừng điều trị này nếu bạn bị kích ứng, mẩn đỏ, cảm giác nóng hoặc các dấu hiệu của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như ngứa, nổi mề đay hoặc sưng tấy.
- Hãy thử sử dụng phương pháp điều trị này hai lần một tuần trong 4 tuần hoặc cho đến khi các triệu chứng giảm dần.
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
Bước 1. Tăng lượng axit béo omega 3 của bạn
Omega 3 là một loại chất béo lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe của da và tóc, cũng như một số lợi ích khác. Nếu bạn gặp vấn đề với gàu, hãy thử ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 hơn, chẳng hạn như cá béo (ví dụ như cá hồi, cá thu và cá ngừ), các loại hạt, hạt và dầu từ hạt.
- Axit béo omega 3 cũng có thể được lấy từ các chất bổ sung, chẳng hạn như viên dầu cá.
- Cố gắng tiêu thụ 1,1 đến 1,6 gam axit béo omega 3 mỗi ngày.
Bước 2. Áp dụng chế độ ăn nhiều rau và trái cây để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da
Các nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều trái cây và rau quả ít có nguy cơ mắc các vấn đề về da liên quan đến gàu, chẳng hạn như viêm da tiết bã nhờn. Cố gắng ăn trái cây và rau quả nhiều màu sắc mỗi ngày để bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng.
- Các lựa chọn rau tốt là rau xanh, đậu và các loại đậu, rau cải bắp (như bông cải xanh và súp lơ), và các loại rau có màu sắc sặc sỡ như cà rốt, củ cải, ớt chuông và khoai lang.
- Bạn cũng có thể nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất từ trái cây, chẳng hạn như quả mọng, táo, cam, chuối, nho và dưa.
- Cố gắng ăn 5 phần rau và 4 phần trái cây mỗi ngày. Kiểm tra biểu đồ như sau để xác định khẩu phần là bao nhiêu cho các loại rau và trái cây khác nhau: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -sving- kích thước.
Bước 3. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu biotin để hỗ trợ làn da và mái tóc khỏe mạnh
Biotin là một loại vitamin B thiết yếu có thể thúc đẩy tóc, da và móng tay khỏe mạnh. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về kế hoạch bổ sung biotin hoặc lấy chúng từ các nguồn thực phẩm, chẳng hạn như:
- Lòng đỏ trứng
- Quả hạch
- Cá hồi
- Tình thương
- Men dinh dưỡng, có thể được thêm vào hoặc rắc lên thức ăn để thay thế cho bơ hoặc pho mát, hoặc khuấy vào súp kem hoặc trứng tráng.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng kẽm để thúc đẩy sự phát triển của tế bào khỏe mạnh
Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Kẽm cũng giúp tăng tốc độ phục hồi và ngăn ngừa các tình trạng ảnh hưởng đến da, tóc và da đầu. Hỏi xem bổ sung kẽm có lợi cho bạn không.
Bạn cũng có thể bổ sung kẽm từ các nguồn thực phẩm, chẳng hạn như thịt đỏ, động vật có vỏ, các loại đậu (như đậu gà và đậu lăng), các loại hạt và hạt, trứng, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và khoai tây
Bạn có biết?
Kẽm cũng có thể giúp điều trị bên ngoài. Khoáng chất này là một thành phần phổ biến trong dầu gội trị gàu.
Bước 5. Thực hiện các hoạt động giải tỏa căng thẳng để cải thiện sức khỏe tổng thể
Mối liên hệ giữa căng thẳng và gàu không rõ ràng, nhưng một số nghiên cứu cho thấy những người có mức độ căng thẳng và lo lắng cao có nhiều khả năng mắc các vấn đề về da như viêm da dị ứng. Nếu bạn đã có gàu, căng thẳng có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn đang căng thẳng, hãy cố gắng giảm thiểu nó bằng cách:
- Thực hiện các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga hoặc thiền định
- Tận hưởng thời gian với bạn bè và gia đình
- Thực hiện các sở thích và hoạt động sáng tạo mà bạn yêu thích
- Nghe nhạc yên tĩnh
- Thường ngủ ngon và chất lượng
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm điều trị y tế
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào trên da đầu
Gàu thường không cần điều trị y tế, nhưng đôi khi nó có thể liên quan đến các vấn đề nghiêm trọng hơn. Bạn không cần đi khám nếu gàu không kèm theo các triệu chứng khác. Tuy nhiên, hãy hẹn gặp bác sĩ nếu gàu đi kèm với các triệu chứng như đỏ, đau hoặc sưng da đầu.
Các triệu chứng như thế này cũng có thể chỉ ra các vấn đề về da khác, chẳng hạn như viêm da tiết bã
Bước 2. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu tình trạng gàu nặng hoặc không đáp ứng với các phương pháp điều trị tại nhà
Nếu gàu nghiêm trọng hoặc nếu các biện pháp điều trị tại nhà không giúp ích, có thể đã đến lúc đi khám. Bạn cũng nên gọi cho bác sĩ nếu thấy ngứa và khó chịu bất thường. Các bác sĩ có thể xác định nguyên nhân gây ra gàu và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.
- Ví dụ, nếu gàu do bệnh viêm gây ra, liệu pháp điều trị bằng corticosteroid hoặc thuốc ức chế phản ứng miễn dịch có thể hữu ích.
- Đối với những trường hợp nhiễm nấm dai dẳng trên da đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc dầu gội đầu kháng nấm mạnh.
Mẹo:
Một gợi ý, hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn đã sử dụng các biện pháp trị gàu tại nhà hoặc không kê đơn trong ít nhất 1 tháng mà không thành công.
Bước 3. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu gàu đi kèm với hệ thống miễn dịch suy yếu
Nếu bạn có một tình trạng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, chẳng hạn như rối loạn suy giảm miễn dịch di truyền, HIV / AIDS, ung thư hoặc tiểu đường, hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn bị gàu. Bác sĩ có thể kiểm tra xem gàu có phải do nhiễm trùng da đầu hay không và đưa ra phương pháp điều trị nếu có.
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như steroid và thuốc hóa trị, cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Gọi cho bác sĩ nếu bạn bị gàu khi dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này.
- Nhiễm trùng da không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng nếu hệ thống miễn dịch của bạn yếu. Vì vậy, đừng ngần ngại kiểm tra nó ra.
