Tiềm thức là phần não bộ của chúng ta tạo ra các ấn tượng và quyết định vô thức (“lái tự động”). Các nhà tâm lý học xác định tiềm thức là nguồn sáng tạo, những suy nghĩ và cảm xúc trực quan, nguồn cảm hứng và nhận thức tâm linh. Nhiều người tin rằng chúng ta có thể sử dụng tâm trí có ý thức của mình để tạo ra những thay đổi trong tiềm thức, sau đó trở thành những thay đổi có thể nhìn thấy được trong cuộc sống của chúng ta. Nói tóm lại, nếu bạn muốn có nhiều thứ hơn (có thể là tiền, triển vọng việc làm hoặc các cơ hội khác), bạn phải có nhiều hơn nữa. Học cách thay đổi cách bạn suy nghĩ và khai thác sức mạnh của tiềm thức có thể giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc và thành công hơn.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Thay đổi tư duy có ý thức
Bước 1. Xác định những suy nghĩ nghi ngờ bản thân mà bạn đã nghiên cứu một cách vô thức
Nghiên cứu cho thấy rằng những suy nghĩ nghi ngờ hoặc tự giới hạn bản thân sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất và khả năng đạt được những gì bạn có thể đạt được. Nói cách khác, nếu bạn đã học cách nghi ngờ bản thân, khả năng và cơ hội thành công của mình, bạn có thể đang chuẩn bị cho mình để thất bại. Điều quan trọng cần nhớ là những suy nghĩ xấu về bản thân không phản ánh con người thật của bạn, mặc dù những hành vi và khuôn mẫu suy nghĩ được xã hội học hỏi này sẽ ngày càng rõ ràng hơn theo thời gian.
- Bất cứ khi nào bạn nghĩ điều gì đó tiêu cực về bản thân hoặc khả năng của mình, hãy kiềm chế bản thân và hỏi ý nghĩ đó đến từ đâu. Tìm kiếm bằng chứng cho thấy bạn sẽ thất bại khi hoàn thành nhiệm vụ, và ngay sau đó bạn sẽ thấy rằng sự nghi ngờ bản thân không có cơ sở trong thực tế.
- Bạn không bao giờ biết mình sẽ thất bại hay không nếu bạn không cố gắng. Hãy coi đây là một thử nghiệm, bạn không thể đưa ra kết luận chính xác nếu không thu thập dữ liệu trước và mỗi tình huống yêu cầu một bộ dữ liệu riêng.
Bước 2. Suy nghĩ tích cực hơn
Tóm lại, bạn càng tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình, bạn càng có khả năng tiếp tục cố gắng và thành công. Khi bạn đã im lặng những suy nghĩ thiếu tự tin của mình, bạn nên thay thế chúng bằng những suy nghĩ hữu ích và mang tính xây dựng hơn. Bạn có thể làm điều này bằng cách thừa nhận tài năng và khả năng của mình, đồng thời học cách chấp nhận những lời khen ngợi tích cực từ người khác.
- Nhận ra rằng mọi người đều có thế mạnh, tài năng và khả năng, kể cả bạn.
- Xác định những lĩnh vực mà bạn có thể thay đổi, thay vì chăm chăm vào những sai lầm hoặc những gì bạn cho là điểm yếu.
- Tập thói quen nói chuyện tích cực với bản thân. Một cách tốt để bắt đầu suy nghĩ tích cực hơn là không nói với bản thân bất cứ điều gì mà bạn sẽ không nói với bất kỳ ai khác.
- Bất cứ khi nào một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn, hãy cố gắng đáp lại nó bằng cách đề cập đến một thuộc tính tích cực trong bản thân bạn.
Bước 3. Thay đổi cách bạn tiếp cận mục tiêu
Trước khi cố gắng khai thác các khía cạnh của tiềm thức, bạn nên thay đổi cách suy nghĩ có ý thức về mục tiêu và nguyện vọng của mình. Ngay cả khi ước mơ của bạn lớn, bạn cũng phải thực tế bằng cách đặt ra những mục tiêu dễ thực hiện và có thể đạt được. Các mục tiêu tốt nhất thường được gọi là S. M. A. R. T, là Specific (cụ thể), Measurable (có thể đo lường được), Achievable (có thể đạt được), Results-focus (tập trung vào kết quả) và Time-bind (ràng buộc về thời gian).
- -Thử cụ thể để đạt được một cái gì đó rõ ràng và rõ ràng.
- Có thể đo lường - đảm bảo rằng kết quả của các mục tiêu của bạn có thể đo lường được. Cuối cùng, tất nhiên bạn muốn biết liệu mục tiêu đã đạt được hay chưa.
- Có thể đạt được - đừng vướng vào thất bại khi mong muốn những mục tiêu không thể đạt được. Đảm bảo rằng mục tiêu của bạn là điều gì đó có thể đạt được, có tính đến kiến thức và kỹ năng hiện tại hoặc sắp có của bạn.
- Tập trung vào kết quả - đảm bảo mục tiêu của bạn có điểm kết thúc chứ không chỉ là một chuỗi hoạt động bất tận. Một lần nữa, vào cuối ngày, bạn phải biết liệu mục tiêu đã đạt được hay chưa.
- Giới hạn thời gian - Mục tiêu của bạn nên được đặt trong khung thời gian thực tế. Khung thời gian của bạn phải đủ thực tế để thực hiện, nhưng cũng có một khía cạnh khẩn cấp (như thời hạn tự xác định) để tránh sự trì hoãn vô tận.
- Một ví dụ về mục tiêu của SMART là hoàn thành bản thảo và giao nó cho nhà xuất bản theo thời hạn tự quyết định, chứ không chỉ hy vọng rằng cuốn sách của bạn sẽ được xuất bản và không bao giờ tìm thấy thời gian để viết xong.
Phần 2/3: Thay đổi tâm trí tiềm thức
Bước 1. Thay đổi suy nghĩ để thay đổi thế giới của bạn
Tiềm thức có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong hạnh phúc của cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn bắt đầu một ngày với tâm trạng tồi tệ, rất có thể thời gian còn lại trong ngày của bạn sẽ nhanh chóng sa sút. Đó là bởi vì mô hình tiềm thức của bạn ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với thế giới, cũng như cách bạn xử lý thông tin và tình huống xung quanh mình.
Hầu hết các sự kiện hàng ngày đều không tốt cũng không xấu, nhưng nếu tiềm thức của bạn khẳng định rằng bạn không có tâm trạng tốt, bạn có thể coi những sự kiện đó là những trở ngại đáng kể. Nhưng điều này cũng áp dụng theo cách khác, nếu tiềm thức của bạn thiết lập một tâm trạng tích cực, rất có thể bạn sẽ xem những sự việc khó chịu như sự khó chịu bình thường
Bước 2. Phá bỏ những thói quen xấu
Tiềm thức hoạt động thông qua các khuôn mẫu và thói quen sinh hoạt hàng ngày được công nhận. Đây là những gì cho phép bộ não của bạn chạy trên chế độ "lái tự động" khi lái xe đến cơ quan hoặc đến ga xe lửa. Đôi khi chế độ lái tự động là tốt. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng khai thác sức mạnh của tiềm thức, bạn có thể phải thay đổi thói quen mỗi ngày một chút. Điều này có thể giúp ngăn tiềm thức của bạn rơi vào lối suy nghĩ cũ có thể đã cản trở khả năng thành công của bạn trong quá khứ.
- Ngay cả những thay đổi nhỏ trong thói quen cũng có thể có tác động lớn đến cách bạn tương tác với thế giới xung quanh. Bạn sẽ buộc tiềm thức của mình tham gia nhiều hơn vào môi trường của bạn, điều này cuối cùng sẽ khiến tâm trí của bạn tập trung và kết nối với mục đích.
- Hãy thử một tuyến đường khác về nhà sau mỗi vài ngày, hoặc thay đổi thói quen ở nhà khi bạn đi làm về. Những thay đổi nhỏ như thế này có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cách thức mà tiềm thức của bạn tương tác với môi trường xung quanh.
Bước 3. Mở ra cho bản thân những cách suy nghĩ mới
Một khi bạn biết ảnh hưởng của tiềm thức đối với cách bạn tương tác với thế giới, bạn sẽ mở lòng để suy nghĩ và cảm nhận theo những cách mới. Điều này cần nhiều thời gian và công sức, nhưng cuối cùng bạn sẽ có thể nhận ra khi nào bộ não của bạn xoay chuyển tình huống và khiến bạn ngừng ép buộc thế giới phải phù hợp với quan điểm của bạn. Một khi bạn có thể làm được điều này, bạn có thể tiếp tục hoạt động tiềm thức của mình để tạo ra những thay đổi thực sự trong cuộc sống của bạn.
Ví dụ, có thể bạn muốn thử một công việc mới nhưng không thể kết nối với nhà tuyển dụng. Thay vì để bản thân e ngại trong việc kết nối với những người khác có thể giúp bạn đạt được ước mơ, hãy ép bản thân trò chuyện với họ. Ra ngoài và tham dự các sự kiện xã hội và nghề nghiệp. Điều này có thể mở ra cơ hội mới cho bạn, và ít nhất sẽ thay đổi cách bạn nghĩ về việc kết nối và theo đuổi cơ hội việc làm
Phần 3/3: Thay đổi cuộc sống
Bước 1. Biết bạn muốn gì
Chỉ một ý tưởng mơ hồ là không đủ để đạt được mục tiêu. Nếu bạn thực sự muốn khai thác sức mạnh của tiềm thức, điều quan trọng là phải biết rõ ràng chính xác những gì bạn muốn. Kết quả cuối cùng bạn muốn không nên mơ hồ và phải ngắn gọn, súc tích.
- Thay vì chỉ hy vọng trở thành một tác giả nổi tiếng thế giới, hãy dành kỹ năng của bạn để viết một cuốn sách. Hãy biến nó thành cuốn sách hay nhất mà bạn có thể viết, và nỗ lực để hoàn thành dự án.
- Có thể bạn có thể biến kết quả mong muốn thành một câu thần chú mà bạn có thể tự niệm để đi đúng hướng. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu nghi ngờ bản thân và khả năng của mình, hãy niệm thần chú để đưa sự chú ý trở lại mục tiêu của bạn.
Bước 2. Tập trung lại năng lượng của bạn
Điều quan trọng là bạn phải thực sự nhận thức được những gì bạn muốn, và quan trọng hơn là dành một lượng lớn năng lượng cảm xúc để tập trung vào mục tiêu của mình. Khi bạn đã có ý tưởng rõ ràng về những gì bạn muốn, bạn nên hình dung mục tiêu đó và nghĩ về nó như thể nó đã đạt được.
- Một số chuyên gia chỉ ra rằng tiềm thức chỉ có thể thay đổi hành vi có vấn đề và những khuôn mẫu khó khăn nếu bạn quyết tâm đạt được mục tiêu của mình và dành nhiều thời gian và năng lượng để suy nghĩ về khả năng của bạn để đạt được chúng.
- Tiếp tục ví dụ về việc xuất bản một cuốn sách, hãy tưởng tượng rằng cuốn sách của bạn nằm trong tay người đọc, hoặc dự đoán rằng bản thảo của bạn nằm trong tay một nhà xuất bản ấn tượng. Tưởng tượng thành công có thể mang lại cho bạn sự tự tin để làm tốt hơn, bất kể lĩnh vực nào.
Bước 3. Làm việc hướng tới mục tiêu
Thay đổi cách bạn suy nghĩ và tập trung sức lực vào kết quả cuối cùng là một bước rất quan trọng, nhưng đó chỉ là một phần của nó. Phần khác yêu cầu bạn hướng tới một mục tiêu. Giờ đây, khi bạn đã chiến thắng sự nghi ngờ bản thân và thay đổi cách bạn suy nghĩ và tương tác với thế giới, bạn có thể tự tin và tự tin hơn, nhưng bạn vẫn phải hướng tới bất cứ điều gì bạn đang mơ ước.
