Đau vú, còn được gọi là đau xương chũm, là một tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ và cũng có thể xảy ra ở nam giới và trẻ em trai. Có nhiều nguyên nhân gây đau vú, chẳng hạn như kinh nguyệt, mang thai, mãn kinh và ung thư. Mức độ nghiêm trọng của cơn đau khác nhau, nhưng thường không liên quan đến tình trạng nghiêm trọng. Có một số phương pháp điều trị bạn có thể sử dụng để giảm đau vú, tùy thuộc vào các triệu chứng và chẩn đoán y tế của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Giảm đau vú tại nhà
Bước 1. Mặc áo ngực thoải mái và nâng đỡ
Lựa chọn áo ngực của bạn có thể ảnh hưởng đến cảm giác của bạn về bộ ngực của mình. Mặc áo ngực thoải mái có tác dụng nâng đỡ bầu ngực chắc chắn có thể giúp giảm đau và bảo vệ chúng khỏi tác động của trọng lực.
- Đảm bảo rằng lựa chọn áo ngực của bạn được chuyên gia đo đúng cách. Áo ngực không vừa với bầu ngực có thể gây đau. Bạn có thể gặp chuyên gia để tìm áo ngực phù hợp tại hầu hết các cửa hàng bách hóa và cửa hàng nội y.
- Không mặc áo lót có gọng và áo lót có gọng trong vài ngày. Mặc một chiếc áo yếm thoải mái với áo lót có sẵn hoặc áo lót thể thao để hỗ trợ nhẹ.
- Đừng mặc áo ngực khi đi ngủ nếu có thể. Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy mặc áo ngực thể thao làm bằng vải thông thoáng.
Bước 2. Mặc áo ngực thể thao khi bạn tập thể dục
Nếu bạn là người năng động và tập thể dục thường xuyên, hãy mua một chiếc áo lót thể thao hỗ trợ. Áo lót thể thao được thiết kế đặc biệt để giúp bảo vệ và nâng đỡ bầu ngực của bạn khỏi những tác động của thể thao và giúp giảm cảm giác khó chịu ở bầu ngực.
- Áo lót thể thao có nhiều kiểu dáng, kích cỡ và kiểu nâng đỡ.
- Những phụ nữ có vòng ngực lớn nên mua áo lót thể thao có phần nâng đỡ chắc chắn và ổn định hơn. Nếu ngực của bạn nhỏ, bạn có thể không cần hỗ trợ cùng một lượng.
Bước 3. Nén vú của bạn
Chườm lạnh lên vùng vú bị đau. Chườm này có thể giúp giảm sưng và giảm đau.
- Bạn có thể sử dụng túi đá thường xuyên nếu cần, mỗi lần trong 20 phút.
- Bạn có thể đông lạnh một túi nhựa chứa đầy nước để xoa bóp nhẹ nhàng vùng vú bị đau.
- Bạn cũng có thể thử các loại rau đông lạnh được bọc trong khăn. Rau đông lạnh có thể điều chỉnh theo hình dạng của vú và có thể dễ chịu hơn so với túi đá.
- Bỏ miếng gạc ra nếu quá lạnh hoặc làm tê da. Nhét một chiếc khăn giữa túi nước đá và da để giúp ngăn ngừa tê cóng.
Bước 4. Sử dụng liệu pháp nhiệt trên vú bị đau
Sử dụng nhiệt trên các cơ bị căng không chỉ có thể làm giãn các cơ và giúp bạn thư giãn mà còn có thể giúp giảm đau. Có nhiều phương pháp điều trị bằng nhiệt có thể giúp giảm căng tức ngực, từ chườm nóng đến tắm nước ấm.
- Tắm hoặc tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và giúp giảm đau vú.
- Đổ đầy nước nóng vào bình sữa hoặc mua một miếng đệm nhiệt và đặt nó lên bầu ngực.
- Các loại kem xoa nóng không kê đơn cũng có thể giúp giảm đau, mặc dù bạn nên cẩn thận không để chúng dính vào núm vú của mình. Bạn cũng nên tránh loại kem này nếu bạn đang cho con bú.
Bước 5. Hạn chế hoặc tránh caffein
Một số nghiên cứu về mối liên hệ giữa caffeine và chứng đau vú vẫn chưa đưa ra kết luận, nhưng các bác sĩ khuyên bạn nên giảm hoặc tránh hoàn toàn caffeine. Điều này có thể giúp giảm đau vú.
- Đồ uống như soda, cà phê và trà có chứa caffeine.
- Thực phẩm sử dụng sô cô la và một số loại kem có vị cà phê cũng có thể chứa caffeine.
- Nếu bạn uống thuốc chứa caffeine để tỉnh táo, hãy tránh chúng miễn là bạn bị đau vú.
Bước 6. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Giảm chất béo và tăng lượng carbohydrate phức hợp bạn ăn. Có một số bằng chứng cho thấy việc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm đau vú.
- Ăn thịt nạc như thịt gà và cá để cung cấp protein và tránh các loại thực phẩm giàu chất béo khác như đồ ăn vặt và đồ chiên rán.
- Bạn có thể nhận được carbohydrate phức hợp từ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Bước 7. Uống bổ sung dinh dưỡng
Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung dinh dưỡng có thể giúp giảm đau vú. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như vitamin E và i-ốt có thể làm giảm cơn đau mà bạn cảm thấy.
- Hãy thử 600 IU vitamin E mỗi ngày, 50 mg vitamin B6 mỗi ngày và 300 mg magiê mỗi ngày.
- Bạn có thể nhận được iốt từ muối hoặc chất lỏng với liều lượng 3–6 mg mỗi ngày.
- Dầu hoa anh thảo, có chứa axit linoleic, có thể giúp ngực nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố. Sử dụng ba gam dầu hoa anh thảo mỗi ngày.
- Bạn có thể mua các chất bổ sung và vitamin tại nhiều hiệu thuốc và cửa hàng thuốc.
Bước 8. Xoa bóp ngực
Nhẹ nhàng xoa bóp vú và các mô xung quanh có thể giảm đau và cũng giúp bạn thư giãn.
- Một số nghiên cứu cho thấy rằng massage có thể giải phóng căng thẳng và kéo giãn các cơ bị căng thẳng.
- Hãy chắc chắn rằng bạn massage ngực nhẹ nhàng. Đừng để bạn làm tổn thương các mô ngực mỏng manh. Mát-xa mặt hoặc chỉ mát-xa tai cũng sẽ làm giảm căng thẳng.
Bước 9. Uống thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau khi đau dữ dội và / hoặc khi cần thiết. Thuốc giảm đau có thể làm giảm sưng và căng vú.
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin, ibuprofen, naproxen natri hoặc acetaminophen.
- Ibuprofen và naproxen natri cũng có thể giúp giảm sưng.
Phương pháp 2 trên 2: Sử dụng phương pháp điều trị nội khoa để giảm đau vú
Bước 1. Đến gặp bác sĩ
Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả hoặc nếu cơn đau vú ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đến gặp bác sĩ. Đau vú rất phổ biến và có thể điều trị được, và chẩn đoán y tế sớm có thể giúp giảm cơn đau và / hoặc điều trị thích hợp cho nguyên nhân thực sự.
- Bạn có thể gặp bác sĩ đa khoa hoặc đến gặp bác sĩ sản / phụ khoa, người chuyên điều trị các bệnh như viêm gân.
- Bác sĩ sẽ khám sức khỏe để kiểm tra cơn đau và cũng như cảm nhận những bất thường ở vú. Bác sĩ cũng có thể hỏi về tiền sử bệnh của bạn, bao gồm các yếu tố như những hoạt động bạn làm và những loại thuốc bạn dùng.
- Loại thuốc có thể được chỉ định là thuốc uống Bromocriptine.
Bước 2. Bôi kem chống viêm ở nhũ hoa
Yêu cầu bác sĩ kê đơn kem chống viêm không steroid hoặc mua kem không kê đơn ở hiệu thuốc. Loại kem này có thể giúp giảm đau và giảm sưng do căng tức ngực.
Bôi kem trực tiếp lên vùng vú bị đau
Bước 3. Điều chỉnh loại và liều lượng của thuốc tránh thai
Vì thuốc tránh thai thường chứa hormone nên chúng có thể góp phần gây ra cơn đau mà bạn cảm thấy. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi liều lượng hoặc loại thuốc bạn dùng, có thể giúp giảm đau vú.
- Không dùng thuốc giả dược trong một tuần cũng có thể giúp giảm đau vú.
- Chuyển các phương pháp ngừa thai sang các phương pháp không dùng thuốc cũng có thể hữu ích.
- Hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi ngừng hoặc thay đổi thuốc tránh thai.
Bước 4. Cắt giảm thuốc điều trị hormone
Nếu bạn đang dùng liệu pháp hormone cho thời kỳ mãn kinh hoặc một tình trạng khác, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc giảm hoặc ngừng liều thuốc. Điều này có thể giúp giảm đau và nhức vú, nhưng nó cũng có các tác dụng phụ khác.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có ý định cắt giảm thuốc, ngừng thuốc hoặc thử các phương pháp điều trị hormone thay thế
Bước 5. Cân nhắc các loại thuốc Tamoxifen và Danazol
Thuốc là một giải pháp ngắn hạn cho những cơn đau cực độ và là biện pháp cuối cùng cho những phụ nữ không đáp ứng với các liệu pháp khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và xem xét một trong những loại thuốc này để giúp giảm đau vú.
- Danazol và Tamoxifen cần có đơn của bác sĩ.
- Cần biết rằng cả hai loại thuốc này đều có tác dụng phụ như tăng cân, nổi mụn và thay đổi giọng nói.
Bước 6. Đi vào liệu pháp thư giãn
Nếu cơn đau vú đang làm bạn căng thẳng, hãy xem xét liệu pháp thư giãn. Mặc dù kết quả của các nghiên cứu về vấn đề này là không thể kết luận, một số bằng chứng cho thấy liệu pháp thư giãn có thể giúp giảm đau vú bằng cách kiểm soát sự lo lắng đi kèm với nó.
