Cuộc sống hiện đại có xu hướng mất đi tính xác thực bởi vì sự giả dối khiến cuộc sống dễ dàng hơn việc trải qua sự tổn thương hoặc phán xét. Tuy nhiên, giả vờ quá nhiều hoặc phớt lờ bản thân thực sự có thể dẫn đến cảm giác mất mát và bị đánh giá thấp. Nó giống như đánh mất chính mình nếu bạn đột nhiên phải ở một mình một lần nữa, nếu cuộc sống của bạn thiếu một thứ gì đó, hoặc nếu bạn phải hành động theo cách người khác muốn thay vì đi theo cách của riêng bạn. Vậy làm thế nào để bạn có thể khám phá lại chính mình, con người mà bạn đã biết rất rõ? May mắn thay, chúng tôi không bao giờ mất anh chàng này. Chúng ta luôn có thể kết nối lại với con người thật của mình nếu chúng ta có thể thay đổi một số thói quen và thay thế chúng bằng những thói quen mới.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Tìm lại chính mình sau khi chia tay
Bước 1. Cho bản thân cơ hội để cảm nhận nỗi buồn
Để tìm lại chính mình sau một lần tan vỡ trái tim, trước hết bạn phải sẵn sàng buông bỏ người bạn đã từng gắn bó và bản thân mối quan hệ.
- Cho bản thân thời gian để cảm thấy buồn. Không có cách nào đúng để thoát khỏi nỗi buồn. Bạn có thể bỏ qua nỗi buồn và trốn tránh nó, nhưng một ngày nào đó những cảm giác này sẽ quay trở lại.
- Cho phép cảm xúc bồi đắp và trốn chạy sẽ không chỉ cản trở sự tiến bộ của bạn mà chỉ trở nên tồi tệ hơn khi những cảm giác này nổi lên (và chúng luôn như vậy).
Bước 2. Thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích
Một cách để tìm lại chính mình sau khi chia tay là nhớ lại những điều mà bạn (chỉ bạn) yêu thích.
- Kết nối lại với bản thân thông qua các hoạt động bạn yêu thích, cho dù chạy bộ, dành thời gian trong phòng tắm, xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn cả ngày, v.v.
- Tuy nhiên, đừng để hoạt động mà bạn yêu thích này trở thành phương tiện lưu lại quá khứ. Đừng sử dụng phương pháp này để trốn tránh nỗi buồn hoặc trốn tránh thực tế vì bạn sẽ ngày càng bị mắc kẹt trong trạng thái này, thay vì đạt được những gì bạn muốn.
- Thay vì làm điều này, hãy cho phép bản thân phục hồi, ngay cả khi nó có thể mất vài ngày hoặc vài tuần. Tuy nhiên, hãy thành thật với bản thân khi đã đến lúc bạn phải tiến thêm một bước nữa. Đừng kìm lại.
Bước 3. Không liên lạc với vợ / chồng cũ của bạn
Nếu đang có quan hệ tốt với người yêu cũ, bạn không cần phải cắt đứt quan hệ với họ, nhưng tốt nhất là hai người không nên nói chuyện với nhau (ít nhất là vài tháng) để hồi phục sức khỏe.
- Nếu mối quan hệ kết thúc không suôn sẻ và liên lạc với người yêu cũ chỉ gợi lại những ký ức đau buồn, thì việc cắt đứt liên lạc có thể giúp bạn bắt đầu khôi phục.
- Ngay cả khi mối quan hệ đã kết thúc tốt đẹp, bạn cần cho mình thời gian để thực sự tách khỏi người yêu cũ. Những kỷ niệm về con người cũ của bạn sẽ tiếp tục quay trở lại, trừ khi bạn thực sự muốn dành thời gian cho con người thật của mình.
Bước 4. Viết một bài luận tự do
Nếu suy nghĩ và cảm xúc của bạn đang tràn ngập, hãy thử làm việc tự do như một phương tiện giúp trẻ hóa.
- Làm việc tự do có thể được thực hiện trong khi ngồi xuống và viết bất cứ điều gì bạn nghĩ đến trong khi theo dõi dòng chảy của ý thức. Đừng cố gắng chọn ra những suy nghĩ nảy ra hoặc sắp xếp chúng để làm cho bài viết của bạn trông đẹp mắt, chứ đừng nói đến việc tuân theo các quy tắc ngữ pháp.
- Quyết định xem bạn muốn viết tự do trong bao lâu, có thể là 5, 10 hoặc 15 phút và sau đó viết không ngừng nghỉ.
- Làm việc tự do có thể là một cơ hội để chuyển đổi suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không cần cố gắng đánh giá chúng trước vì điều này có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Nó cũng giúp bạn hiểu những suy nghĩ và cảm xúc có thể rất tốn năng lượng.
Bước 5. Đừng dễ bị phân tâm
Thông thường, chúng ta cảm thấy như chúng ta không biết chính mình vì chúng ta cho phép người khác và mọi thứ làm chúng ta phân tâm. Hãy dành thời gian ở một mình trong khi cảm thấy bình tĩnh và thoát khỏi những điều khiến bạn phân tâm. Điều này nghe có vẻ dễ dàng, nhưng để kết nối lại với con người thật của bạn, trước hết, hãy ngừng trốn tránh bản thân.
- Bắt đầu dành thời gian cho bản thân bằng cách chú ý đến những gì bạn đang làm ngay bây giờ. Nếu bạn đang dọn dẹp phòng tắm, hãy hoàn thành công việc này. Không bật nhạc, bật TV hoặc thực hiện các hoạt động khác có thể khiến bạn mất tập trung.
- Lúc đầu, phương pháp này có thể cảm thấy không thoải mái, đặc biệt nếu bạn là người dễ bị phân tâm. Thông thường, những sự phân tâm này nhằm thu hút sự chú ý để bạn không phải suy nghĩ, cảm thấy cô đơn, khó chịu, buồn bã, v.v.
- Thay vì cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi cảm giác, hãy thừa nhận nó và để nó qua đi. Một khi bạn ngừng chống lại chúng, những cảm giác này thường sẽ tự biến mất theo thời gian.
Bước 6. Xác định mục tiêu
Khi cảm thấy lạc lõng và bối rối, bạn cần đặt mục tiêu để cảm thấy mình có định hướng và mục đích.
- Xác định mục tiêu chính cho dài hạn và mục tiêu trung gian dễ đạt được hơn trong ngắn hạn.
- Để xác định mục tiêu chính của bạn, hãy nghĩ về những gì bạn muốn trở thành trong một và năm năm tới. Xác định các mục tiêu có thể và sau đó viết chúng dưới dạng một tuyên bố để bạn có thể đọc lại và nhắc nhở bản thân mỗi ngày.
- Ví dụ: nếu bạn muốn sống ở Paris trong năm năm tới hoặc giành chiến thắng trong một cuộc chạy marathon, hãy viết nó ra giấy. Tập thói quen nhắc nhở bản thân về mục tiêu và biến chúng thành một phần trong các hoạt động hàng ngày của bạn đồng thời tìm kiếm những cơ hội có thể giúp bạn đạt được chúng.
- Đối với những mục tiêu ngắn hạn, hãy chọn những thứ quan trọng có thể đạt được. Ví dụ, có thể bạn muốn tập thể dục 3 lần một tuần trong một tháng hoặc thiền một lần một tuần trong sáu tuần. Đạt được các mục tiêu ngắn hạn sẽ cho phép bạn cảm thấy đã hoàn thành và đạt được tiến bộ cần thiết để tiếp tục phục hồi và tiến lên phía trước.
Bước 7. Xây dựng các mối quan hệ tốt và tránh xa những mối quan hệ xấu
Trong khi bạn đang cố gắng khám phá lại bản thân, hãy tìm kiếm những người tích cực, yêu thương và hỗ trợ xung quanh bạn.
- Tránh xa các mối quan hệ tiêu cực, có thể là từ bạn bè hoặc đối tác, những người cần được thuyết phục để yêu thương và ủng hộ bạn hoặc từ các thành viên trong gia đình, những người không ngừng chỉ trích bạn. Mối quan hệ này sẽ chỉ cản trở.
- Nếu có những người tiêu cực mà bạn không thể tránh khỏi trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như sếp, đồng nghiệp hoặc các thành viên thân thiết trong gia đình, hãy cố gắng tạo khoảng cách về mặt tinh thần và cảm xúc, thay vì thể xác. Có ý định không liên quan đến họ và xem những điều tiêu cực mà họ chỉ vào bạn là sai sót của họ, không phải của bạn.
- Tìm kiếm những người yêu thương và chấp nhận bạn vì con người của bạn và muốn hỗ trợ bạn. Hãy dành thời gian gặp gỡ những người khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tìm hiểu con người thật của mình.
Bước 8. Chấp nhận sự tồn tại của bạn
Một khi bạn có thể tập trung vào hiện tại, thay vì chìm đắm trong những ký ức đau buồn hoặc đánh lạc hướng bản thân khỏi cảm xúc của mình, bạn sẽ nhận ra rằng bạn không bị quá khứ định nghĩa.
Tận dụng những gì đã xảy ra trong quá khứ chỉ để xác định những gì bạn muốn. Vì vậy, hãy để quá khứ trở thành một phần của bạn và tôn trọng bản thân vì bạn là ai và con người của ngày hôm nay
Phương pháp 2/3: Tìm lại bản thân giống như đánh mất một số khía cạnh nhất định của bản thân
Bước 1. Nhận biết cảm giác của bạn khi thua cuộc
Thực hiện một số phản ánh để xác định những gì bạn dường như đang thiếu và những gì có thể gây ra nó. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để suy nghĩ hoặc tốt hơn nếu bạn viết chúng ra. Ví dụ:
- Tôi là ai bây giờ? Tôi có thích bản thân mình không?
- Những khía cạnh nào của tôi dường như còn thiếu? Nó biến mất khi nào? Tại sao nó bị lạc?
- Tôi thực sự khao khát điều gì?
- Ước mơ của tôi khi tôi còn nhỏ là gì? Điều gì kích thích cuộc sống của tôi?
- Tôi muốn điều kiện sống nào ngay bây giờ? Năm sau? Năm năm tới?
- Những giá trị nào là nguyên tắc sống của tôi?
- Tôi coi trọng nhất điều gì?
- Điều gì khiến tôi cảm thấy hạnh phúc và hài lòng?
- Sử dụng câu trả lời cho những câu hỏi này để giúp bạn tìm ra những gì không tốt trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, nếu nguyên tắc sống của bạn là can đảm, trung thực và tốt bụng, nhưng trong thời gian này bạn làm việc hoặc bị vây quanh bởi những người theo đuổi tiền bạc và thành công bằng mọi cách biện minh, thì mâu thuẫn giữa nguyên tắc sống của bạn và những người xung quanh có thể khiến Bạn tách khỏi chính mình.
Bước 2. Chú ý đến những người và sự kiện có thể khiến bạn bỏ lỡ một số khía cạnh của bản thân
Hãy dành một chút thời gian để ngồi yên và suy ngẫm về mọi thứ bạn đã trải qua để tìm ra điều gì đã khiến bạn bỏ qua một số khía cạnh nhất định của bản thân.
- Ví dụ, bạn có bị buộc phải bỏ qua khía cạnh tưởng tượng vì khi còn nhỏ, cha mẹ bạn nhấn mạnh rằng những tưởng tượng và mơ mộng của bạn là vô ích?
- Nghĩ về những điều có ảnh hưởng lớn đến thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc của bạn. Bắt đầu với những điều quan trọng mà bạn có thể dễ dàng ghi nhớ và sau đó tìm kiếm những điều nhỏ nhặt ít dễ chịu hơn. Ví dụ:
- Các sự kiện cụ thể (tích cực và tiêu cực)
- Mối quan hệ cá nhân (với bạn bè, gia đình, vợ / chồng)
- Công việc bạn đã từng làm
- Sự chuyển đổi trong cuộc sống
- Tai nạn
- Những vấn đề sức khỏe
- Ký ức thời thơ ấu (tích cực và tiêu cực)
- Mất
- Bị buộc phải làm những vai khó chịu
- Bị buộc phải nói dối hoặc về bản thân
- Hãy nhớ rằng suy ngẫm không phải là đổ lỗi cho người khác hay điều gì đã xảy ra, mà là hiểu được cách thức và lý do tại sao bạn đã đánh mất những khía cạnh nhất định của bản thân để có thể phục hồi.
Bước 3. Bắt đầu bình tĩnh tâm trí của bạn một cách thường xuyên
Khi bạn cảm thấy thiếu điều gì đó ở mình, các bài tập chánh niệm có thể giúp bạn kết nối lại với chính mình.
Thực hành thiền, yoga và taici là cách tuyệt vời để xoa dịu tâm trí và kết nối bạn với chính mình ở mức độ sâu sắc hơn
Bước 4. Xây dựng các mối quan hệ tốt và tránh xa những mối quan hệ xấu
Trong khi bạn đang cố gắng khám phá lại bản thân, hãy tìm kiếm những người tích cực, yêu thương và hỗ trợ xung quanh bạn.
- Tránh xa các mối quan hệ tiêu cực, có thể là từ bạn bè hoặc đối tác, những người cần được thuyết phục để yêu thương và ủng hộ bạn hoặc từ các thành viên trong gia đình, những người không ngừng chỉ trích bạn. Mối quan hệ này sẽ chỉ cản trở.
- Nếu có những người tiêu cực mà bạn không thể tránh khỏi trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như sếp, đồng nghiệp hoặc các thành viên thân thiết trong gia đình, hãy cố gắng tạo khoảng cách về mặt tinh thần và cảm xúc, thay vì thể xác. Có ý định không liên quan đến họ và xem những điều tiêu cực mà họ chỉ vào bạn là sai sót của họ, không phải của bạn.
- Tìm kiếm những người yêu thương và chấp nhận bạn vì con người bạn và muốn hỗ trợ bạn. Hãy dành thời gian gặp gỡ những người khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tìm hiểu con người thật của mình.
Bước 5. Cho bản thân thời gian
Nó giống như đánh mất chính mình nếu bạn không thể cho mình thời gian để suy nghĩ quá nhiều. Bạn sẽ dễ dàng chìm đắm trong những suy nghĩ hay cảm xúc rắc rối nếu bạn không bao giờ có thể dành thời gian để cảm thấy bình tĩnh, không có âm nhạc, không có người xung quanh, không có sách, không có internet, v.v.
- Để cảm thấy được kết nối lại với chính mình, hãy ngừng né tránh những suy nghĩ và cảm xúc của riêng bạn. Bạn có thể chắc chắn rằng, cảm giác khó chịu trong lần đầu tiên bạn ngồi yên và chỉ ở bên mình trong giây lát. Những suy nghĩ và cảm xúc có thể xuất hiện mà bạn đã tránh trong một thời gian dài, nhưng một khi bạn có thể xác định chúng và ngừng né tránh chúng, mọi thứ sẽ trở nên dễ kiểm soát và ít đáng sợ hơn.
- Tập quen với việc ngồi yên trong vòng 5-10 phút mỗi ngày. Bạn có thể ngồi trên ghế sofa trong phòng khách, trên ghế xích đu trên sân thượng, hoặc dưới gốc cây yêu thích của bạn. Dù ở bất cứ đâu, hãy bắt đầu kết nối lại với chính mình và tận hưởng sự gần gũi này.
Bước 6. Xác định mục tiêu
Đặt cho mình một mục tiêu mà bạn muốn đạt được, thay vì bị người khác đặt ra, giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với chính mình và hạnh phúc hơn trong cuộc sống hàng ngày.
- Đặt mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. Để đặt mục tiêu dài hạn, hãy nghĩ về những gì bạn muốn trở thành trong một và năm năm tới. Bạn có muốn tha thứ hơn cho bản thân và người khác không? Bạn có hài lòng với cuộc sống và công việc hiện tại của mình không? Hãy biến điều này thành mục tiêu dài hạn.
- Sử dụng các mục tiêu ngắn hạn như một cách để đạt được các mục tiêu dài hạn và khiến bạn cảm thấy hoàn thành và tiến bộ. Xác định các mục tiêu có thể đạt được để các mục tiêu dài hạn dễ dàng thực hiện hơn. Ví dụ, nếu mục tiêu dài hạn của bạn là cảm thấy bình tĩnh và yên bình, hãy đặt ra mục tiêu ngắn hạn hỗ trợ, chẳng hạn như thiền bốn lần một tuần trong một tháng hoặc viết nhật ký ba lần một tuần trong hai tháng.
- Viết ra các mục tiêu của bạn và đặt chúng ở nơi dễ nhìn thấy mỗi ngày để nhắc nhở bạn về những gì bạn đang làm.
Bước 7. Hãy kiên nhẫn
Phản ánh và khám phá lại những khía cạnh đã mất của bản thân có thể là một thách thức và mất nhiều thời gian.
- Đừng tuyệt vọng nếu bạn không có cảm hứng ngay lập tức.
- Hãy kiên nhẫn với bản thân và để sự tò mò chạy theo hướng của nó mà không cần phải tìm câu trả lời cụ thể.
- Hãy biết rằng bạn cần phải trải qua một quá trình dài mỗi ngày cho đến khi bạn có thể tìm lại chính mình và khôi phục những khía cạnh đã mất của bản thân bởi vì điều này không xảy ra cùng một lúc.
Phương pháp 3/3: Tìm lại bản thân nếu bạn cảm thấy mất tính xác thực
Bước 1. Nghĩ về khoảng thời gian mà bạn cảm thấy hạnh phúc và yêu thích bản thân
Cố gắng nhớ lại những khoảnh khắc quan trọng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng. Khoảnh khắc đó như thế nào và bạn có những khía cạnh nào trong khoảnh khắc đó?
Làm những việc và hoạt động giúp kết nối lại bản thân với những khoảnh khắc bạn cảm thấy hoàn thành và hạnh phúc
Bước 2. Chú ý đến những gì gây ra khoái cảm
Khi bạn bắt đầu cuộc sống hàng ngày, hãy chú ý đến điều gì khiến bạn hạnh phúc hoặc cảm thấy thoải mái. Khi bạn làm những gì bạn thực sự yêu thích, thay vì quá cần thiết, bạn sẽ cảm thấy kết nối với chính mình hơn và hạnh phúc hơn trong các hoạt động hàng ngày.
- Có thể bạn sẽ bị cuốn đi và được truyền cảm hứng bởi những hoạt động đòi hỏi bạn phải sáng tạo khi viết email hoặc viết những suy nghĩ của mình vào nhật ký. Hoặc, bạn luôn bị hấp dẫn khi nghe ai đó nói về vật lý lượng tử trên TV hoặc trên radio.
- Bất cứ điều gì bạn quan tâm, hãy ghi lại nó và có ý định theo đuổi nó sau. Tìm sách về chủ đề này, nghiên cứu trực tuyến, xem phim tài liệu, v.v.
Bước 3. Xác định những điều khiến bạn khó chịu
Cố gắng tìm ra nguyên nhân của những khó chịu hoặc bực mình nhỏ, chẳng hạn như tắc đường hoặc mọi người trò chuyện khi xem phim. Chú ý đến những thứ luôn làm bạn khó chịu. Bạn có thể thấy những điểm tương đồng giữa những thứ có xu hướng gây ra cảm xúc tiêu cực và sau đó sử dụng kiến thức này để loại bỏ nguyên nhân khiến bạn không hài lòng.
- Ví dụ, nếu bạn khó chịu khi ai đó làm tổn thương người khác, sử dụng sự việc này để nhắc nhở bạn rằng bạn cần những người tốt và quan tâm xung quanh để khuyến khích và / hoặc giúp đỡ những người đang gặp khó khăn có thể là những hoạt động khiến bạn hạnh phúc.
- Hoặc, nếu bạn bực mình vì lãng phí thời gian mà không thực hiện các hoạt động sáng tạo (hát, nhảy, vẽ, v.v.), hãy kết luận rằng bạn luôn cần những cách sáng tạo để lấp đầy một ngày của mình để cảm thấy hạnh phúc.
- Cũng nên nhớ rằng chúng ta thường đánh giá người khác một cách tùy tiện dựa trên những điều khiến bản thân cảm thấy bất an. Nếu bạn có xu hướng đánh giá những người sở hữu xe hơi sang trọng là xa hoa và ngông cuồng, hãy nghĩ lại về những cảm giác bất an và dễ bị tổn thương mà bạn trải qua do tự hào, khoe mẽ hoặc sống quá mức. Những vấn đề nào khiến bạn phải đánh giá người khác và tại sao?
Bước 4. Quan sát bản thân khi bạn cảm thấy như mình đang làm giả
Chú ý đến cảm giác khó chịu do giả vờ khi bạn nói chuyện, hành động hoặc suy nghĩ.
- Ghi lại những gì bạn đã làm trong khi giả vờ.
- Sau đó, hãy suy nghĩ cẩn thận về nỗi sợ hãi hoặc lo lắng về một điều cụ thể nào đó gây ra hành vi. Điều gì đã khiến bạn phải giả vờ? Có phải vì sợ bị từ chối? Bạn mệt mỏi khi phải đối mặt với những người xung quanh? Cảm thấy không được đánh giá cao?
- Hãy nghĩ cách để phớt lờ những niềm tin hoặc sự lo lắng khiến bạn cảm thấy mình cần phải giả vờ. Ví dụ, nếu bạn sợ bị từ chối, hãy cố gắng chấp nhận và tôn trọng con người của chính mình. Khả năng chấp nhận bản thân có thể loại bỏ nỗi sợ bị từ chối và bạn có thể thành thật với người khác.
Bước 5. Viết nhật ký
Viết nhật ký có thể là một cách phản ánh nội tâm và ghi chú để bạn có thể tìm thấy các chủ đề quan trọng lặp lại.
- Viết bất cứ điều gì bạn muốn vào nhật ký. Dành một khoảng không gian để viết những suy nghĩ về những điều bạn có thể có nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày, có thể là nhiều thời gian hơn cho gia đình hoặc nhiều cơ hội vẽ tranh hơn.
- Hãy thử viết nhật ký thường xuyên. Bạn càng viết nhật ký thường xuyên, bạn càng dễ dàng tìm thấy các chủ đề chung và hiểu biết hơn.
- Khi bạn đã thu thập được một vài dòng, hãy đọc lại từ đầu và xem liệu có điểm chung nào trong các hoạt động bạn muốn làm thường xuyên hơn, những điều khiến bạn khó chịu, v.v.
- Cố gắng tìm ra giải pháp cho những điều khiến bạn khó chịu và cách làm những điều khiến bạn hứng thú hơn với cuộc sống hàng ngày.
Bước 6. Bắt đầu bình tĩnh tâm trí của bạn một cách thường xuyên
Tập làm dịu tâm trí có thể giúp bạn kết nối lại với chính mình nếu bạn không thành thật với chính mình.
Thực hành thiền, yoga và taici là cách tuyệt vời để xoa dịu tâm trí và kết nối bạn với chính mình ở mức độ sâu sắc hơn
Bước 7. Xây dựng các mối quan hệ tốt và tránh xa những mối quan hệ xấu
Trong khi bạn đang cố gắng khám phá lại bản thân, hãy tìm kiếm những người tích cực, yêu thương và hỗ trợ xung quanh bạn.
- Tránh xa các mối quan hệ tiêu cực, có thể là từ bạn bè hoặc đối tác, những người cần được thuyết phục để yêu thương và ủng hộ bạn hoặc từ các thành viên trong gia đình, những người không ngừng chỉ trích bạn. Mối quan hệ này sẽ chỉ cản trở.
- Nếu có những người tiêu cực mà bạn không thể tránh khỏi trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như sếp, đồng nghiệp hoặc các thành viên thân thiết trong gia đình, hãy cố gắng tạo khoảng cách về mặt tinh thần và cảm xúc, thay vì thể xác. Có ý định không liên quan đến họ và xem những điều tiêu cực mà họ chỉ vào bạn là sai sót của họ, không phải của bạn.
- Tìm kiếm những người yêu thương và chấp nhận bạn vì con người bạn và muốn hỗ trợ bạn. Hãy dành thời gian gặp gỡ những người khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tìm hiểu con người thật của mình.
Bước 8. Chuẩn bị kế hoạch cho các trường hợp khẩn cấp
Khi bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi và khó là chính mình, hãy sử dụng các cách khẩn cấp. Có một số cách bạn có thể sử dụng khi cảm thấy lạc lõng, ví dụ:
- Nghe một loạt các bài hát có thể mang lại cảm giác về con người của bạn. Thay vì thiết lập quá nhiều bài hát mới mà bạn không quen thuộc, hãy chọn những bài có ý nghĩa nhất đối với bạn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy nghe bài hát này để phục hồi.
- Tìm ai đó sẵn sàng để gọi. Một người bạn thân hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy mà bạn có thể liên hệ có thể giúp bạn phục hồi khi cảm thấy mất mát. Cho họ tham gia vào các kế hoạch hoạt động của bạn và yêu cầu họ hỗ trợ nếu cần, nhưng đừng quên trả ơn.
- Hãy trung thực. Nếu bạn thấy mình đang giả vờ, hãy biết rằng luôn có một cách mạnh mẽ để đánh bại sự giả vờ, đó là sự trung thực. Trong khi bạn đang giả mạo nó, hãy hít thở sâu, bình tĩnh và tự hỏi bản thân, "Tôi thực sự muốn gì ngay bây giờ?" và / hoặc "Tôi thực sự cảm thấy gì bây giờ?" Trả lời những câu hỏi này và sau đó sử dụng những gì bạn cảm thấy như một hướng dẫn.
Cảnh báo
- Nếu bạn cảm thấy như mình đã đánh mất chính mình sau một chấn thương lớn, hãy nhờ chuyên gia trị liệu giúp đỡ và tìm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn.
- Ngoài cảm giác như bạn đang thiếu một số khía cạnh của bản thân, nếu bạn đang có các triệu chứng trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu để được điều trị tốt hơn.
