Bạn có thói quen ngoáy mũi, ngay cả khi bạn làm điều đó khi bạn đang ở bên ngoài? Đã đến lúc từ bỏ thói quen không sạch sẽ và khó coi này. Đọc những lời khuyên sau đây để bỏ thói quen ngoáy mũi.
Bươc chân
Bước 1. Chấp nhận sự thật rằng bạn có một vấn đề
Nếu bạn ngoáy mũi thường xuyên, hãy thừa nhận điều đó. Các thói quen thường ngừng được chú ý sau một thời gian và được chấp nhận như bình thường. Việc ngoáy mũi có thể bắt đầu ở nhà, nhưng sau đó lan ra môi trường xung quanh, nơi bạn cảm thấy mình không bị quấy rầy hoặc không bị người khác chú ý. Trên thực tế, mọi người nhận thức được điều đó và họ không thích điều đó, đặc biệt nếu một người bạn thân nhìn thấy bạn làm việc đó mọi lúc.
Bước 2. Tìm hiểu lý do bạn muốn thu gọn cánh mũi
Nếu đó chỉ là một thói quen, bạn có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn với nó theo thời gian và bây giờ ngoáy mũi là một hình thức tự bảo đảm hoặc một phản xạ của tay. Mặt khác, có thể có một lý do rõ ràng khiến bạn bắt đầu ngoáy mũi. Ví dụ, bạn có thể mắc một bệnh lý nào đó khiến đường mũi của bạn bị ngứa hoặc tiết dịch, vì vậy bạn cần phải làm sạch chúng để không bị điên. Nếu vấn đề vẫn tiếp diễn, đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ để biết mình đang gặp phải vấn đề gì. Có thể có thứ gì đó nguy hiểm hơn đi vào mũi của bạn hơn là chỉ ngón tay của bạn.
Bước 3. Vệ sinh mũi vào mỗi buổi sáng hoặc tối
Thử dùng chất tẩy rửa mũi có chứa chất điện giải để làm sạch khoang mũi, nơi chất nhầy chảy ra. Loại bỏ nguồn gốc của vết loét sẽ ngăn ngừa sự hình thành mụn nhọt. Không chảy máu cam, không muốn ngoáy mũi.
Hãy thử sử dụng tông đơ cắt mũi bằng điện. Lông mũi nhiều có thể gây tắc mũi nên bạn phải làm sạch. Sau đó, đối tác của bạn cũng sẽ đánh giá cao nỗ lực của bạn. Mua một máy cạo râu có thể rửa trong bồn rửa và lý tưởng nhất là có một cốc hút nhỏ để hứng những sợi tóc vừa mới cạo
Bước 4. Thay đổi hành vi của bạn
Một số người nói rằng phải mất 21 ngày để phá bỏ một thói quen. Trong 21 ngày tới, nhiệm vụ của bạn là ngừng ngoáy mũi và tìm các hoạt động cho những ngón tay nghịch ngợm của bạn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:
- Ghi chú thời gian và thời gian bạn muốn ngoáy mũi. Đó là trước tivi, khi bạn căng thẳng hoặc buồn chán, hay mơ mộng khi đang lái xe hoặc ngồi trước máy tính? Ghi chép để bạn có thể chuẩn bị.
- Để lại những ghi chú nhỏ cho bản thân ở những nơi nhất định để nhắc nhở bản thân rằng mũi của bạn đã sạch sẽ. Nếu bạn không muốn mọi người biết mình đang làm gì, hãy viết hoặc vẽ mật khẩu hoặc ký tên (Tuy nhiên, cố gắng bỏ thuốc lá không còn xấu hổ hơn việc ngoáy mũi ở nơi công cộng).
- Thực hiện các hoạt động thay thế. Cung cấp cho các ngón tay của bạn một hoạt động khác để làm. Đọc một cuốn sách và giữ ngón tay của bạn trên trang mọi lúc. Ăn lá cần tây hoặc hà thủ ô khi đói. Chơi trò chơi điện tử, trò chơi trên bàn hoặc xếp các câu đố với nhau. Viết tin bài, quản lý chi tiêu hoặc nhắn tin cho bạn bè. Xử lý mọi nguyên nhân có thể gây ngoáy mũi thay vì ngoáy mũi.
- Nếu bạn nhận thấy mình ngoáy mũi khi không bận rộn (như khi đi ngủ hoặc vừa thức dậy), hãy thử đeo găng tay. Nó sẽ giúp bạn tránh ngoáy mũi vào những thời điểm rủi ro khi bạn chỉ có một mình và không suy nghĩ rõ ràng.
- Dùng khăn giấy hoặc khăn tay. Loại bỏ các hạt khó chịu khỏi mũi sạch sẽ và nhanh chóng, đồng thời giải quyết vấn đề của bạn. Xì mũi để không còn phiền nhiễu nữa.
- Quấn băng quanh ngón tay của bạn. Vì bạn thường ngoáy mũi bằng một số bàn tay và ngón tay nhất định, nên việc băng vào ngón tay bạn đã dùng để ngoáy mũi trong vài ngày sẽ ngăn ngón tay của bạn vô tình ngoáy mũi. Để có một sự thay thế lịch sự hơn, hãy quấn chỉ quanh ngón tay. Nếu ai đó hỏi, bạn có thể nói rằng chuỗi đó là để nhắc bạn về một dự án hoặc nhiệm vụ cụ thể.
- Cắt và giữ ớt. Nếu bạn cố ngoáy mũi khi tay còn nóng, não của bạn sẽ cho biết lý do tại sao bạn không nên ngoáy mũi.
- Nếu bạn ăn dưa muối, hãy xoa một ít chất lỏng chống cắn móng tay lên ngón tay. Chất lỏng này có vị rất tệ.
Bước 5. Thay đổi quá trình suy nghĩ của bạn
Mỗi sáng, trưa và tối, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ bỏ thuốc lá. Hãy tự nói to với chính mình, “Mũi của tôi sạch sẽ. Tôi bận thực hiện sở thích / xem TV / đánh răng / vv. và mũi của tôi vẫn ổn. Đây là một cảnh báo tích cực. Tránh những cảnh báo tiêu cực (“Đừng ngoáy mũi”) vì tiềm thức không hiểu những câu tiêu cực và thay vào đó tập trung vào hoạt động bị cấm. Thay vào đó, hãy cung cấp cho tiềm thức của bạn một sự tập trung thay thế cho bất kỳ hoạt động nào bạn đang làm.
- Cân nhắc những gì bạn làm với mũi khi ngoáy mũi. Vô số vi trùng xâm nhập vào mũi khi bạn ngoáy mũi. Chưa kể đến các hạt hoặc hóa chất đi vào (đặc biệt nếu bạn làm việc trong các ngành công nghiệp như sơn xịt, chăm sóc tay chân, tạo kiểu tóc, in ấn, nhiên liệu, v.v.). Nếu bạn mới cầm tiền, hãy suy nghĩ kỹ trước khi ngoáy mũi ngay sau khi xử lý tiền.
- Xem xét những gì mọi người nhìn thấy khi bạn ngoáy mũi. Họ thấy ai đó mất kiểm soát và cư xử không đúng mực, không được dạy về phép xã giao, lười biếng và lười biếng. Ngoáy mũi trước mặt mọi người cho thấy bạn là người tự mãn, trẻ con và không tôn trọng bản thân. Nếu bạn đang muốn hẹn hò hoặc kiếm việc làm, hãy xem xét lại việc ngoáy mũi của mình.
Bước 6. Nhờ người khác giúp đỡ
Chọn những người mà bạn tin tưởng và quen thuộc và nhờ họ giúp đỡ để ngăn bạn ngoáy mũi bằng cách nhẹ nhàng cảnh báo bạn mỗi khi họ thấy bạn ngoáy mũi. Tạo mật khẩu hoặc tín hiệu như gõ ngón tay lên mũi của họ để nhắc nhở, thay vì nhận xét thô lỗ như "Bạn có thể ngừng ngoáy mũi được không?"
Bước 7. Nếu bạn phải ngoáy mũi nơi công cộng, hãy cố gắng đừng thu hút sự chú ý
Nếu bạn thực sự không thể chịu đựng được, hãy ngoáy mũi nơi không ai khác có thể nhìn thấy hoặc một cách kín đáo. Một cách để làm điều này là xì mũi mỗi khi bạn đi vệ sinh. Bạn càng xì mũi thường xuyên khi ở trong không gian kín thì bạn càng ít phải làm việc đó ở nơi công cộng.
Lời khuyên
- Cố gắng mang theo một túi khăn giấy bên mình, vì vậy, nếu bạn muốn ngoáy mũi, hãy sử dụng khăn giấy!
- Mượn những ý tưởng thay đổi thói quen từ Ben Franklin. Mang theo một cuốn sổ nhỏ và đánh dấu đen vào cuốn sách mỗi khi ngoáy mũi. Hãy đếm số lượng mỗi đêm và quyết tâm giữ cho cuốn sách sạch sẽ vào ngày hôm sau. Sử dụng sổ tay để khơi dậy nhận thức và quyết tâm của bạn. Tiếp tục đếm các dấu hiệu trong một vài tuần một cách siêng năng cho đến khi bạn có thể giữ cho mũi của mình không bị đau trong vài tuần hoặc vài tháng.
- Hãy thử có một biểu đồ khen thưởng, đặt mục tiêu trong bao lâu mà bạn không muốn ngoáy mũi. Khi bạn đạt được mục tiêu đó, hãy tự thưởng cho mình một phần thưởng.
- Buộc dây chun quanh cổ tay. Mỗi khi bạn muốn ngoáy mũi, hãy dùng dây chun buộc cổ tay lại.
- Nếu bạn đã quen ăn bằng tay, đừng xoa chất lỏng cắn móng tay lên tay vì bạn sẽ có thể cảm nhận được.
- Cố gắng để bản thân nhận biết khi ngoáy mũi và tát mạnh tay, bạn có thể bị đau rất nhiều không. Nó sẽ nhắc bạn ngừng ngoáy mũi (nhưng đừng làm tổn thương bản thân).
- Nhờ ai đó chụp ảnh bạn đang ngoáy mũi. Cài đặt làm màn hình máy tính của bạn. Đặt nó ở nơi bạn sẽ thấy nó. Nếu cần, hãy đặt nó ở khắp mọi nơi. Đó là lời nhắc nhở về nét mặt của bạn khi ngoáy mũi.
- Nếu bạn không thể làm tất cả trong một ngày, hãy bắt đầu bằng cách giảm cường độ của mũi. Giữ ngón tay của bạn cách xa mũi suốt cả ngày bằng cách làm theo các hướng dẫn ở trên. Tiếp tục giảm cường độ cho đến khi bạn ngừng ngoáy mũi hoàn toàn.
- Mang găng tay để tránh bạn ngoáy mũi.
- Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần phải ngoáy mũi, hãy cắn vào bên trong má, búng vào mặt, dùng dây chun buộc cổ tay hoặc làm điều gì đó khác.
Cảnh báo
- Ngoáy mũi có hại cho sức khỏe của bạn không? Đúng. Ví dụ, bạn có thể ngoáy mũi mạnh đến mức chảy máu mũi. Bạn có thể bị các hạt lạ vào mũi. Bạn có thể làm cho ký sinh trùng xâm nhập vào mũi. Bạn cũng có thể làm nhiễm trùng các nang lông của mũi, gây ra mụn nhọt ở mũi rất đau đớn và xấu xí. Hầu hết các tình trạng này phụ thuộc vào vệ sinh tay và sức mạnh của mũi. Tuy nhiên, tác hại cuối cùng không thể coi thường nếu việc ngoáy mũi ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Đi khám bác sĩ nếu nói to và chỉ xem xét các tác động không hiệu quả. Bạn có thể bị bắt buộc ngoáy mũi (rhinotillexomania) và tình trạng này có thể cần đến sự can thiệp và điều trị y tế và / hoặc tâm lý, đặc biệt nếu nó bắt nguồn từ một sự kiện đau buồn trong cuộc sống của bạn.
- Việc ngoáy mũi có thể khiến mũi bị viêm nhiễm và gây ra mụn trong hốc mũi.[cần dẫn nguồn]
