Sau một ngày cuối tuần dài và vui vẻ, việc dậy sớm vào thứ Hai thường có thể khó khăn. Vội vàng cũng không muộn, bạn bò ra khỏi giường để pha cà phê, sau đó chọn bộ quần áo đi làm còn ngái ngủ và kiểm tra email từ sếp trên điện thoại yêu cầu một hồ sơ quan trọng trong ngày. Bạn cũng phàn nàn vì thứ Hai dường như đến rất nhanh. Trong một trường hợp khác, bạn có thể là một bà nội trợ phải chuẩn bị cho bọn trẻ đi học, và thứ Hai là một ngày tồi tệ. Nỗi kinh hoàng ngày thứ Hai là một vấn đề thực sự, nhưng bạn có thể đánh bại nó bằng cách làm cho nơi làm việc trở nên vui vẻ hơn, lên kế hoạch trước và chuẩn bị sẵn sàng.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Làm cho nơi làm việc trở nên thú vị hơn
Bước 1. Tìm hiểu vấn đề
Nếu bạn cảm thấy lười biếng vào sáng thứ Hai, có thể là do bạn không thích công việc hiện tại. Nó có thể là một công việc, nó có thể là một người đồng nghiệp. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về điều gì thực sự khiến bạn bận tâm về công việc, bằng cách động não. Viết ra những vấn đề khiến bạn bận tâm nhất.
- Phương pháp này chắc chắn có thể được thực hành trong mọi trường hợp. Có thể bạn ghét thứ Hai vì bạn là sinh viên và không thích chuyên ngành của mình. Có thể là bạn là một bà nội trợ phải thực hiện một số thay đổi để cuộc sống tốt đẹp hơn.
- Bạn có thể viết đại loại như “Tôi cảm thấy buồn chán”, “Tôi không thích khi ý tưởng của mình không được xem xét” hoặc “Tôi cảm thấy choáng ngợp trước mọi thứ.”
Bước 2. Kiểm tra khối lượng công việc
Nếu bạn ghét buổi sáng thứ Hai vì khối lượng công việc đang chờ đợi, tốt nhất bạn nên nói chuyện với sếp về điều này. Đó có thể là do khối lượng công việc của bạn đã tăng lên đến mức bạn không thể xử lý nó như bình thường. Nếu sếp có lý do, anh ta có thể điều chỉnh công việc, hoặc ít nhất là điều chỉnh kết quả mà anh ta mong đợi.
- Trước khi đối mặt, trước tiên hãy hiểu cách làm việc của sếp. Có thể anh ấy làm việc bởi những con số, hoặc bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi cách tiếp cận cảm xúc. Dù là trường hợp nào, hãy tìm ra cách tốt nhất trước khi đối mặt và lên kế hoạch trước. Nếu sếp của bạn quan tâm đến các con số hơn, bạn có thể so sánh số lượng các trường hợp hoặc email cần xử lý hiện tại với năm ngoái, để cho thấy con số đang tăng lên. Đối với một người dễ xúc động hơn, hãy nói về ảnh hưởng của đống công việc đó đối với gia đình bạn.
- Nếu bạn là sinh viên, hãy cân nhắc việc bỏ một khóa học sẽ không ảnh hưởng nhiều đến việc tiếp tục học của bạn. Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, việc học của bạn nói chung sẽ bị gián đoạn. Bỏ một số môn học sẽ giúp bạn tập trung nhiều thời gian hơn cho các môn học khác, quan trọng hơn.
- Là một bà mẹ nội trợ, bạn có thể sắp xếp nhiều thời gian hơn cho bản thân bằng cách gửi con đến nhà trẻ mỗi tuần một lần. Bạn cũng có thể cho con tham gia một chương trình dã ngoại hoặc cắm trại để con có thể nghỉ ngơi.
Bước 3. Suy ngẫm xem cuộc sống của bạn có đầy rẫy những thử thách hay không
Nếu lặp đi lặp lại một việc giống nhau, bạn sẽ mắc kẹt trong một thói quen nhàm chán. Để khắc phục điều này, hãy hỏi xem liệu sếp của bạn có thể giao cho bạn một công việc khó khăn hơn không. Sếp chắc chắn sẽ ấn tượng và bạn sẽ hài lòng hơn với công việc.
- Hãy hỏi đại loại như sau: “Tôi cảm thấy dạo này công việc của mình đơn điệu quá. Tôi có thể thử điều gì đó khác biệt để hứng thú hơn với công việc không?”
- Nếu bạn là sinh viên, hãy cân nhắc tham gia các khóa học ngoài khóa học chính của mình để tạo cho mình một thử thách khác.
- Nếu bạn là một bà mẹ ở nhà, có lẽ bạn nên làm cho cuộc sống vui vẻ hơn bằng cách tham gia một khóa học nào đó hoặc bắt đầu câu lạc bộ sách với bạn bè.
Bước 4. Kiểm tra mối quan hệ của bạn
Nếu bạn không hòa hợp với đồng nghiệp, hãy tự hỏi mình vấn đề là gì. Cố gắng cư xử tử tế hơn để họ có thể đối xử với bạn một cách dễ chịu hơn. Nếu bạn có vấn đề lớn với đồng nghiệp, đừng ngại nói chuyện với anh ấy một cách bình tĩnh. Nếu không được, hãy nhờ sếp can thiệp.
- Càng không nên đối đầu khi nói chuyện với đồng nghiệp. Ví dụ, bạn không nên nói, "Tại sao bạn có vẻ ghét tôi đến vậy?" Tuy nhiên, bạn có thể nói điều gì đó như: “Có vẻ như tôi đã chọc giận bạn, phải không? Chúng ta có thể thảo luận vấn đề này cho tốt không? " Bằng cách xoay chuyển tình thế và tập trung vào bản thân, người kia sẽ cảm thấy bớt cáu kỉnh hơn và bạn vẫn mở ra cuộc đối thoại để giải quyết mọi việc.
- Đôi khi một ngày thứ Hai ảm đạm không liên quan gì đến những gì đã xảy ra vào thứ Hai, mà liên quan đến những gì đã xảy ra vào cuối tuần khiến bạn bực mình. Có thể mối quan hệ của bạn không thành công hoặc khiến bạn buồn, và nỗi buồn đó kéo dài đến sáng thứ Hai. Hãy dành thời gian và thảo luận vấn đề với người đó để đảm bảo rằng cả hai đều ổn.
Bước 5. Hãy là một người vui vẻ
Gây bất ngờ cho đồng nghiệp với một lọ bánh quy mới nướng. Hỏi sếp xem bạn có thể tổ chức một buổi biểu diễn nấu ăn vào giờ ăn trưa vào các ngày thứ Hai hay không. Mời đồng nghiệp đi ăn trưa cùng nhau. Hãy làm cho ngày thứ Hai trở nên vui vẻ hơn nữa để bạn có thể mong chờ nó.
Phương pháp 2/4: Chuẩn bị cho bản thân
Bước 1. Chuẩn bị cho cuối tuần
Vào một buổi chiều thứ sáu khi bạn rời cơ quan hoặc trường đại học, có thể có một số công việc kinh doanh chưa hoàn thành. Nếu bạn dành thời gian vào thứ Sáu để hoàn thành công việc, bạn sẽ không phải gánh nặng khi thứ Hai đến. Đừng nghỉ việc bạn không thích vào thứ Hai. Ngoài ra, hãy xem lịch trình để bạn biết những gì sẽ xảy ra trong tuần đó.
- Ví dụ, nếu bạn phải kiểm tra nhu cầu tài chính của mình cho một thứ gì đó, hãy hoàn thành nó vào thứ Sáu. Đừng đợi đến thứ Hai.
- Một ví dụ khác, nếu bạn phải gặp một khách hàng mà bạn không thực sự thích, hãy gặp anh ta vào thứ Sáu, đừng trì hoãn cho đến đầu tuần sau.
- Là cha mẹ, hãy cố gắng lên lịch cho một chuyến dã ngoại vui vẻ vào thứ Hai và hoàn thành một số bài tập về nhà vào thứ Sáu để bạn sẵn sàng có một ngày cuối tuần vui vẻ.
Bước 2. Tập trung vào những điều tốt đẹp
Đừng chỉ nghĩ về những trách nhiệm phiền phức phải làm. Đồng thời ghi nhớ những điều bạn thích làm và tập trung vào chúng. Ví dụ: bạn không thích gọi cho những khách hàng tiềm năng mới, chưa biết. Hãy quên những thứ đó đi một chút và tập trung vào những thiết kế thú vị mà bạn sẽ làm trong tuần này, nếu đó là thứ bạn đam mê.
Có thể bạn đang đối mặt với một khóa học mà bạn không thích. Tập trung vào các môn học mà bạn yêu thích hoặc tìm một thứ gì đó bạn yêu thích trong khuôn viên trường
Bước 3. Điều chỉnh thái độ
Các vấn đề trong văn phòng có thể không được giải quyết nếu có sự can thiệp của người khác. Có lẽ bạn phải thay đổi thái độ của mình. Nếu bạn xem công việc chỉ đơn thuần là một nhiệm vụ phải hoàn thành, thì bạn sẽ bị khủng bố liên tục vào các ngày Thứ Hai. Bạn phải coi công việc là một phần của cuộc sống luôn thăng trầm, giống như bất kỳ phần nào khác của cuộc sống.
Tất nhiên bạn thích ở nhà với con cái của bạn, bởi vì bạn yêu chúng. Nhưng đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi và bị mắc kẹt trong cuộc sống hàng ngày như vậy. Tập trung vào mặt tốt của việc làm mẹ nội trợ bằng cách thay đổi thái độ của bạn với hoàn cảnh, chẳng hạn bằng cách nghĩ rằng bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho con trong những thời điểm quan trọng của quá trình trưởng thành của chúng
Bước 4. Lên kế hoạch cho một điều gì đó vui vẻ
Dù là bữa tối đơn giản cùng gia đình hay buổi tụ tập với đồng nghiệp sau giờ làm việc, hãy tự thưởng cho mình một phần thưởng nho nhỏ vào cuối ngày thứ Hai.
Phương pháp 3/4: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Lưu công việc tại nơi làm việc
Nếu có thể, đừng mang công việc về nhà vào cuối tuần. Cuối tuần nên cho bạn thời gian để nghỉ làm, đừng bền vững. Nếu bạn làm việc vào cuối tuần, tâm trí và cơ thể của bạn sẽ không được nghỉ ngơi và cuối cùng bạn sẽ bị choáng ngợp. Hãy nghỉ ngơi và cho bản thân thời gian để giữ sức khỏe.
Bước 2. Đừng để công việc ảnh hưởng đến tương tác của bạn với gia đình và bạn bè
Nếu hóa ra bạn biết nhiều về cuộc sống của đồng nghiệp hơn là cuộc sống của vợ / chồng hoặc bạn bè, thì có thể bạn đang dành quá nhiều thời gian cho công việc. Hãy lùi lại một chút và dành nhiều thời gian hơn để xây dựng các mối quan hệ của bạn ngoài công việc.
- Một cách để đạt được mục tiêu này là tìm hiểu xem bạn có thể làm việc tại nhà một ngày một tuần hay không. Ít nhất bạn có thể giảm thời gian đến văn phòng và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình.
- Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho sinh viên hoặc các bà nội trợ. Bạn không muốn toàn bộ cuộc sống của mình chỉ xoay quanh trường đại học hoặc những đứa trẻ của bạn. Bạn phải có cuộc sống và bản sắc của riêng mình ngoài những điều này, dù chúng có thể quan trọng đến mức nào.
Bước 3. Đừng di chuyển cho đến khi quá muộn khi cuối tuần đến
Đi ngủ sớm vào tối Chủ nhật và đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị cho ngày làm việc. Bạn không muốn bắt đầu một ngày với cảm giác mệt mỏi hoặc buồn ngủ.
Bước 4. Đừng phá vỡ lịch trình ngủ của bạn
Bạn cần có một lịch trình ngủ để cơ thể biết khi nào nên đi ngủ và thức dậy. Bạn có thể muốn phá vỡ lịch trình của mình vào cuối tuần, nhưng làm như vậy sẽ chỉ làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn và trông bạn sẽ hốc hác vào sáng thứ Hai. Đi ngủ và thức dậy vào những ngày cuối tuần.
Bước 5. Mặc một cái gì đó khiến bạn hạnh phúc
Cho dù đó là một chiếc cà vạt mới hay một đôi hoa tai sáng bóng, hãy chọn thứ gì đó khiến bạn tràn đầy năng lượng hơn để đeo vào thứ Hai.
Bước 6. Tập thể dục
Tập thể dục sẽ cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Phương pháp 4/4: Chú ý đến các vấn đề nghiêm trọng hơn
Bước 1. Chú ý đến môi trường làm việc
Nếu môi trường làm việc của bạn thường xuyên khiến bạn khó chịu vì bầu không khí thù địch mạnh mẽ, hoặc đơn giản là bạn không thích công việc đó, bạn nên tìm một công việc mới thú vị hơn. Có thể là do khối lượng công việc của bạn quá nhiều. Bắt đầu tìm kiếm một công việc mới ngay bây giờ, vì vậy bạn có thể nhận được một cái gì đó bạn thích.
- Nếu bạn không thích chuyên ngành đại học của mình, có lẽ bạn nên thay đổi chuyên ngành hoặc thử một điều gì đó hoàn toàn mới.
- Nếu bạn cảm thấy không hạnh phúc với tư cách là một bà mẹ ở nhà, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên nghĩ đến những lựa chọn thay thế, chẳng hạn như công việc.
Bước 2. Nhận thấy sự quan tâm giảm xuống trong các lĩnh vực khác của cuộc sống
Nếu bạn không có hứng thú với bất cứ điều gì trong cuộc sống, đó có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Tham khảo ý kiến bác sĩ để có thông tin đầy đủ hơn.
Bước 3. Theo dõi các dấu hiệu trầm cảm khác
Các dấu hiệu khác bao gồm buồn bã, lo lắng, mệt mỏi, hay quên và cáu kỉnh. Gọi cho bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này.
