Tuyến giáp là một tuyến ở cổ sản xuất hormone để điều chỉnh các chức năng cơ bản khác nhau của cơ thể. Mặc dù tuyến này hoạt động bình thường nhưng đôi khi tuyến giáp có thể hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động, gây ra nhiều triệu chứng như nhịp tim không đều, lo lắng, tăng hoặc giảm cân không kiểm soát, mệt mỏi, đổ mồ hôi và khó ngủ. May mắn thay, các bác sĩ có thể điều trị các vấn đề về tuyến giáp bằng cách sử dụng liệu pháp hormone và thuốc (chẳng hạn như thuốc chẹn beta) để điều chỉnh tuyến giáp hoạt động bất thường. Nói chung, bạn không thể tự làm gì nhiều để điều trị tuyến giáp của mình, vì vậy bạn nên đi khám nếu bạn nghĩ mình có vấn đề về tuyến giáp. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ để được điều trị tốt nhất. Trong thời gian chờ đợi, bạn vẫn có thể thực hiện một số việc trong cuộc sống hàng ngày để hỗ trợ điều trị bệnh và giữ cho mình một sức khỏe dẻo dai.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Suy giáp
Suy giáp có nghĩa là tuyến giáp hoạt động kém và không sản xuất đủ hormone để điều chỉnh các chức năng của cơ thể. Các triệu chứng chính là mệt mỏi, tăng cân, nhịp tim chậm lại, đau cơ và táo bón. Có một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng tuyến giáp kém hoạt động, và bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị thích hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bước tự nhiên tại nhà.
Bước 1. Uống hormone tổng hợp để tăng hoạt động của tuyến giáp
Phương pháp thông thường được sử dụng phổ biến nhất để điều trị suy giáp là dùng một loại hormone tổng hợp (cụ thể là levothyroxine). Hormone này sẽ cải thiện ảnh hưởng của bệnh suy giáp và tăng hoạt động của tuyến giáp. Nếu dùng đúng cách, thuốc này có thể điều trị hiệu quả tình trạng của bạn.
- Bác sĩ của bạn có thể phải thực hiện một số thử nghiệm để xác định liều lượng levothyroxine phù hợp cho bạn. Hãy chuẩn bị xét nghiệm máu vài tuần một lần để kiểm tra mức độ. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều cho bạn (có thể tăng hoặc giảm), tùy thuộc vào kết quả.
- Một số tác dụng phụ của loại thuốc này thường xuất hiện nhất là tăng cảm giác thèm ăn, đánh trống ngực, mất ngủ (khó ngủ) và cơ thể run rẩy.
Bước 2. Tăng lượng i-ốt của bạn nếu bạn bị thiếu i-ốt
Trong một số trường hợp, thiếu i-ốt có thể dẫn đến suy giáp hoặc tuyến giáp kém hoạt động. Thông qua xét nghiệm máu, bác sĩ sẽ phát hiện ra bạn có bị thiếu iốt hay không. Nhận 150 mcg iốt mỗi ngày từ thực phẩm bạn ăn để giữ cho tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường.
- Hầu hết mọi người nhận được i-ốt mà họ cần từ muối có chứa i-ốt. Bạn cũng có thể nhận được iốt từ hải sản, rong biển, hoặc các sản phẩm từ sữa.
- Tránh dùng các chất bổ sung i-ốt, trừ khi được bác sĩ khuyến nghị. Nếu không cẩn thận, bạn có thể lạm dụng nó, có thể gây ra các vấn đề về tuyến giáp khác.
- Thiếu iốt là rất hiếm. Điều này thường chỉ xảy ra ở các nước đang phát triển không tiêu thụ thực phẩm có chứa nhiều i-ốt.
Bước 3. Loại bỏ đậu nành ra khỏi danh sách thực phẩm hỗ trợ điều trị bệnh của bạn
Tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành có thể ngăn cơ thể hấp thụ các phương pháp điều trị bằng hormone, khiến chúng kém hiệu quả hơn. Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành, hãy loại bỏ chúng để có thể tối đa hóa hiệu suất của quá trình điều trị hormone.
Nếu bạn chỉ ăn đậu nành thỉnh thoảng, hãy hỏi bác sĩ xem điều này có ổn không. Thông thường, đậu nành chỉ gây ra vấn đề nếu tiêu thụ với số lượng lớn
Bước 4. Tránh ăn bắp cải sống để bạn có thể hấp thụ nhiều iốt nhất có thể
Mặc dù bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh nhưng nó có thể ngăn cơ thể hấp thụ i-ốt. Đây sẽ là một vấn đề nếu bạn bị thiếu i-ốt. Vì vậy, bạn nên tránh ăn bắp cải để cơ thể hấp thụ i-ốt.
Các loại rau họ cải khác (thuộc họ bắp cải), chẳng hạn như bông cải xanh, cải xoăn hoặc súp lơ trắng, cũng có thể gây ra vấn đề. Tuy nhiên, đừng thực hiện những thay đổi lớn đối với thực phẩm bạn ăn mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu không, bạn có thể bị thiếu vitamin
Bước 5. Thử uống bổ sung ashwaganda để điều chỉnh tuyến giáp
Một nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng chất bổ sung ashwaganda có thể cải thiện chức năng tuyến giáp nên nó có thể được sử dụng để điều trị suy giáp. Hãy thử uống 500 mg mỗi ngày trong 2 tháng để xem liệu chất bổ sung này có thể cải thiện chức năng tuyến giáp hay không.
- Mỗi sản phẩm có thể đề xuất một liều lượng khác nhau. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn tuân theo các hướng dẫn liều lượng được khuyến nghị.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bạn bổ sung thảo dược, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc vào thời điểm này.
Bước 6. Tìm hiểu xem bổ sung kẽm có thể cải thiện tình trạng tuyến giáp hay không
Kẽm cũng có thể cải thiện chức năng tuyến giáp nếu bạn bị suy giáp. Uống 30 mg kẽm mỗi ngày trong 12 tuần để xem tình trạng của bạn có cải thiện hay không.
Quá liều kẽm có thể gây táo bón và các vấn đề đường ruột khác. Vì vậy, hãy làm theo hướng dẫn về liều lượng và nói chuyện với bác sĩ về việc liệu kẽm có an toàn cho bạn hay không
Phương pháp 2/4: Cường giáp
Cường giáp có nghĩa là tuyến giáp hoạt động quá mức và sản xuất quá nhiều hormone. Tình trạng này gây ra các triệu chứng như nhịp tim nhanh, giảm cân bất ngờ, bồn chồn, đổ mồ hôi và mất ngủ. Cũng như suy giáp, bạn thường phải dùng thuốc để điều trị tuyến giáp hoạt động quá mức. Vì vậy bạn phải đi khám để được điều trị thích hợp. Hơn nữa, bạn có thể thử phương pháp điều trị này tại nhà.
Bước 1. Dùng thuốc theo toa để giảm hoạt động của tuyến giáp
Không có thuốc điều trị cường giáp nào giống nhau đối với tất cả mọi người. Thuốc được bác sĩ chỉ định sẽ tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và tình trạng bệnh của người bệnh. Các loại thuốc mà bác sĩ có thể kê đơn bao gồm:
- I-ốt phóng xạ để thu nhỏ tuyến giáp và làm cho nó ít phản ứng hơn.
- Thuốc kháng giáp như Tapazole để ngăn tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone.
- Thuốc chẹn beta để điều trị các triệu chứng của cường giáp. Những loại thuốc này thường không được sử dụng để điều trị các vấn đề về tuyến giáp mà để giảm tác dụng của chúng.
Bước 2. Giảm lượng iốt của bạn
Không giống như suy giáp, hấp thụ quá nhiều i-ốt có thể dẫn đến tuyến giáp hoạt động quá mức, hoặc cường giáp. Điều này có thể xảy ra nếu bạn tiêu thụ hơn 900-1.100 mcg i-ốt thường xuyên mỗi ngày, khiến tuyến giáp phản ứng quá mức. Không ăn thực phẩm giàu iốt để giúp điều trị tuyến giáp hoạt động quá mức.
- Không ăn hải sản, muối iốt hoặc rong biển. Đồng thời kiểm tra hàm lượng i-ốt trong các loại thực phẩm khác để bạn không ăn quá nhiều.
- Cường giáp do tiêu thụ quá nhiều iốt là rất hiếm. Thông thường, cường giáp là do cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố.
Bước 3. Ăn bắp cải sống để ngăn chặn sự hấp thụ i-ốt
Bắp cải có thể ngăn cơ thể hấp thụ iốt, có thể giúp điều trị cường giáp. Bổ sung bắp cải vào thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày để cơ thể không hấp thụ quá nhiều i-ốt.
Bước 4. Tăng lượng canxi của bạn nếu bạn bị thiếu hụt
Những người bị cường giáp thường bị thiếu hụt canxi, dẫn đến giòn xương và loãng xương. Tăng lượng canxi của bạn bằng các chất bổ sung hoặc bằng cách ăn nhiều sản phẩm từ sữa, rau xanh hoặc cá nhỏ như cá mòi.
Nói chung, người lớn cần 1.000 đến 2.000 mg canxi mỗi ngày, có thể được lấy từ thực phẩm hoặc chất bổ sung
Bước 5. Bảo vệ đôi mắt của bạn nếu bạn bị bệnh Graves
Hầu hết tất cả các trường hợp cường giáp là do bệnh Graves, một rối loạn tự miễn dịch. Mặc dù có thể điều trị được nhưng bệnh này có thể tấn công mắt. Thực hiện các bước cần thiết mỗi ngày để giữ cho thị lực và đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
Luôn bôi trơn mắt bằng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt theo toa
Phương pháp 3/4: Chế độ ăn lành mạnh cho tuyến giáp
Mặc dù thực phẩm có ảnh hưởng lớn đến hoạt động của cơ thể, nhưng các vấn đề về tuyến giáp sẽ không được điều trị đơn giản bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Tuy nhiên, tuân theo chế độ ăn uống phù hợp có thể giữ cho bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề về tuyến giáp trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, thức ăn cũng có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị tuyến giáp nên bạn cần tránh những thức ăn có thể cản trở hoạt động của thuốc. Các loại thực phẩm phù hợp sẽ hỗ trợ điều trị và giúp tuyến giáp hoạt động bình thường trở lại.
Bước 1. Sống một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng
Mặc dù không có chế độ ăn uống cụ thể nào có thể chữa khỏi các vấn đề về tuyến giáp, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh nói chung có thể hỗ trợ tuyến và thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Tiêu thụ ít nhất 5 phần trái cây tươi và rau quả, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày. Điều này sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng để bạn có thể điều chỉnh chức năng tuyến giáp đúng cách.
- Một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung nếu bác sĩ đề nghị.
- Ngoài ra, tránh các loại thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như thực phẩm chiên, chế biến, nhiều đường và béo.
Bước 2. Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày
Uống nhiều nước là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy đảm bảo rằng bạn uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để giữ đủ nước cho cơ thể.
- Mọi người có thể cần một lượng nước khác nhau. Vì vậy, con số này chỉ là một kim chỉ nam. Nếu thấy khát hoặc nước tiểu chuyển sang màu vàng sậm, bạn cần uống nhiều nước.
- Tránh đồ uống có ga hoặc nước trái cây chứa nhiều đường và cố gắng chỉ uống nước lọc. Để làm cho nó ngon hơn, hãy thêm trái cây vào nước bạn uống.
Bước 3. Tăng lượng selen
Selen là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể ngăn tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc không hoạt động. Lượng khuyến nghị là 55 mcg mỗi ngày. Điều này có thể thu được thông qua thực phẩm bổ sung hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu selen.
Thực phẩm giàu selen bao gồm quả hạch Brazil, cá và động vật có vỏ, thịt nội tạng, trứng, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa
Bước 4. Cho phép 4 giờ giữa uống thuốc và uống canxi
Canxi cũng có thể làm cho cơ thể không thể hấp thụ thuốc đúng cách. Nếu bạn cũng đang dùng thuốc để điều trị tuyến giáp của mình, hãy chờ ít nhất 4 giờ giữa việc uống thuốc và uống canxi. Điều này bao gồm thực phẩm giàu canxi như sữa, hoặc thực phẩm bổ sung canxi mà bạn dùng.
Bước 5. Tránh chiết xuất cần tây để sử dụng như một phương thuốc tự nhiên
Cần tây là một nguyên liệu tự nhiên thường được sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều chiết xuất cần tây có thể gây ra phản ứng dị ứng ở tuyến giáp và phá vỡ chức năng của nó. Nếu bạn bị các vấn đề về tuyến giáp và đang dùng chiết xuất cần tây, hãy ngừng sử dụng và xem liệu nó có tác dụng tích cực nào không.
Phương pháp 4/4: Thay đổi lối sống của bạn
Cũng giống như chế độ ăn uống, các vấn đề về tuyến giáp không thể chữa khỏi chỉ bằng cách thay đổi lối sống. Tuy nhiên, thay đổi lối sống có thể hỗ trợ điều trị và giúp bạn trở lại bình thường. Kết hợp lại, thuốc men, chế độ ăn uống hợp lý và thay đổi lối sống có thể có tác động rất lớn đến sự phục hồi của bạn.
Bước 1. Thường xuyên tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh
Một số tình trạng tuyến giáp có thể gây tăng cân, điều này làm cho việc tập thể dục trở thành một hoạt động rất quan trọng. Nó cũng có thể tăng cường năng lượng, đặc biệt hữu ích cho những người bị suy giáp. Thời gian tập thể dục được khuyến nghị chính thức là 150 phút một tuần. Vì vậy, hãy cố gắng thực hiện một số hoạt động thể chất mỗi ngày để bạn có thể đạt được lượng thời gian khuyến nghị.
- Tập thể dục nhịp điệu đặc biệt hữu ích nếu bạn bị suy giáp. Điều này rất hữu ích để bạn không bị tăng cân và giữ được năng lượng tốt.
- Nếu bạn bị bệnh Graves, một tình trạng có thể dẫn đến cường giáp, hãy tập tạ để giữ cho mật độ xương cao.
Bước 2. Giảm căng thẳng để kiểm soát tuyến giáp
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo một số cách, bao gồm cả việc làm cho tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động. Nếu bạn gặp nhiều căng thẳng, hãy thử làm một vài điều để thư giãn bản thân. Nó rất hữu ích cho sức khỏe tổng thể.
- Thử thực hiện các bài tập thư giãn như thiền và hít thở sâu. Trên thực tế, chỉ cần tập thể dục từ 15 đến 20 phút mỗi ngày cũng đủ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Một cách tuyệt vời khác để thoát khỏi căng thẳng là dành thời gian cho những sở thích.
- Căng thẳng cũng là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh Graves, có thể kích hoạt tuyến giáp hoạt động quá mức.
Bước 3. Uống rượu điều độ
Uống rượu quá mức có thể làm cho tuyến giáp không thể hoạt động bình thường. Đồ uống có cồn cũng có thể tương tác với thuốc tuyến giáp bạn đang dùng. Nếu bạn vẫn muốn uống, hãy giới hạn số lượng chỉ 1-2 ly mỗi ngày để không quá lạm dụng.
Nếu bạn bị các vấn đề về gan hoặc sức khỏe do rượu gây ra, thì cách tốt nhất là ngừng uống rượu hoàn toàn
Bước 4. Bỏ thuốc lá hoặc không bao giờ thử (nếu bạn không hút thuốc)
Hút thuốc có thể cản trở tuyến giáp và gây ra các vấn đề sức khỏe khác. Tốt nhất bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Nếu bạn không hút thuốc vào thời điểm này, đừng bao giờ thử hút thuốc.
Khói thuốc cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, đừng để bất cứ ai hút thuốc trong nhà của bạn
Sự kiện y tế
Các vấn đề về tuyến giáp có thể điều trị được, nhưng bạn cần được chăm sóc y tế thích hợp để điều trị chúng. Lựa chọn tốt nhất là điều trị bằng thuốc và hormone, thường có thể đưa chức năng tuyến giáp trở lại bình thường. Mặc dù không có bằng chứng cho thấy các phương pháp điều trị tự nhiên có thể chữa khỏi tuyến giáp, nhưng bạn có thể giúp chữa bệnh bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Những thay đổi lành mạnh này, khi kết hợp với thuốc, có thể điều trị các vấn đề về tuyến giáp.
Lời khuyên
- Liệu pháp hormone nhằm cải thiện chức năng tuyến giáp có thể mất vài tháng. Bác sĩ có thể cần đo mức độ trong hệ thống của bạn thông qua xét nghiệm máu và điều chỉnh liều lượng khi cần thiết.
- Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến của bệnh cường giáp. Sau khi điều trị, bạn sẽ có thể ngủ dễ dàng.
Cảnh báo
- Không tự chẩn đoán và điều trị các vấn đề về tuyến giáp. Tình trạng này không thể được điều trị tại nhà vì bạn cần được điều trị y tế thích hợp để chữa khỏi nó.
- Không thực hiện những thay đổi lớn đối với chế độ ăn uống của bạn mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Bạn có thể đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết khi bạn có những thay đổi lớn đột ngột.
