Có nhiều bà mẹ cho con bú đến khi con ngủ, cả những bé vừa ngủ và những bé vừa thức. Tuy nhiên, nếu bé đã đủ lớn, bé không cần phải bú mẹ mới có thể ngủ được. Bạn có thể cho trẻ ngủ mà không cần bú mẹ bằng cách đặt lịch cho trẻ bú trong ngày và thiết lập thói quen ngủ cho trẻ.
Bươc chân
Phần 1/2: Thiết lập thói quen ngủ của trẻ
Bước 1. Biết nhu cầu giấc ngủ hàng ngày của trẻ
Nhu cầu của trẻ sơ sinh khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Nếu con bạn từ 5 tháng tuổi trở xuống, thời lượng ngủ được khuyến nghị là:
- Trẻ sơ sinh 0–2 tháng cần ngủ 10,5–18 giờ mỗi ngày.
- Trẻ sơ sinh 2-12 tháng cần ngủ 14–15 giờ mỗi ngày.
Bước 2. Đặt giờ đi ngủ nhất quán
Đặt giờ đi ngủ nhất quán bao gồm cả thói quen của anh ấy. Điều này có thể giúp trẻ ngủ mà không cần bú mẹ, cũng như giúp trẻ thư giãn và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của mình.
- Cân nhắc giấc ngủ ngắn, sữa hoặc thức ăn và độ tuổi của em bé khi sắp xếp giờ đi ngủ. Đừng lo lắng về giờ đi ngủ trong hai tháng đầu tiên.
- Đặt giờ đi ngủ hợp lý cho bạn và con bạn. Bạn có thể muốn có chút “thời gian ở một mình” sau khi đưa bé đi ngủ vào buổi tối.
- Thỉnh thoảng, bạn có thể điều chỉnh lịch trình của mình để phù hợp với hoạt động hoặc các yếu tố khác, chẳng hạn như bệnh tật.
Bước 3. Giúp em bé thư giãn trước khi đi ngủ
Hầu hết trẻ sơ sinh cần một thời gian để vào chế độ ngủ. Các nghi thức và điều chỉnh tâm trạng có thể giúp trẻ thư giãn và đi vào giấc ngủ, đặc biệt là khi không được bú mẹ hoặc bú bình.
- Bắt đầu cho bé nghỉ ngơi ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
- Giảm tiếng ồn.
- Giảm độ sáng đèn ở nhà và đặc biệt là trong nhà trẻ. Anh ấy sẽ hiểu rằng đã đến giờ đi ngủ.
- Nói chuyện với trẻ và xoa lưng để trẻ thư giãn và xoa dịu trẻ nếu trẻ quấy khóc.
Bước 4. Có một thói quen trước khi đi ngủ
Tạo một thói quen trước khi đi ngủ không liên quan đến việc cho con bú. Bạn có thể ra hiệu bằng cách tắm cho bé, đọc truyện, hát hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để bé có thể ngủ mà không cần bú mẹ.
- Đọc sách hoặc hát có thể giúp bé thư giãn.
- Tắm cho trẻ bằng nước ấm và massage để trẻ thêm thư giãn.
Bước 5. Tối ưu hóa cũi
Sắp xếp phòng trẻ để thúc đẩy sự thư giãn và giúp dễ ngủ. Nhiệt độ tối ưu, giảm tiếng ồn và tắt đèn có thể giúp bé ngủ ngon mà không bị thức giấc.
- Đặt nhiệt độ phòng từ 18 đến 24 ° C.
- Loại bỏ bất cứ thứ gì có thể kích thích em bé, chẳng hạn như đồ điện tử.
- Kiểm soát ánh sáng bằng những bóng đèn và rèm che nhẹ nhàng. Đèn ngủ có màu không kích thích như màu đỏ có thể giúp bạn nhìn thấy và thậm chí làm dịu em bé của bạn.
- Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng để ngụy trang những tiếng ồn có thể đánh thức em bé.
- Lấy chăn và các vật mềm ra khỏi nôi hoặc cũi để tránh ngạt thở.
Bước 6. Đặt trẻ nằm xuống khi trẻ vẫn còn thức
Đặt trẻ vào nôi hoặc cũi khi trẻ buồn ngủ nhưng chưa ngủ. Điều này có thể giúp cô ấy liên kết nôi và cũi của mình với giấc ngủ và giảm nhu cầu bú sữa mẹ để ngủ. Phương pháp này cũng có thể giảm thời gian chăm sóc em bé vào ban đêm.
- Đặt trẻ ở tư thế nằm ngửa.
- Nếu trẻ cử động khi bạn đặt trẻ vào cũi, hãy để trẻ tự điều chỉnh vị trí và xem trẻ có ngủ lại hay không. Nếu không, hãy ôm anh ấy một lần nữa cho đến khi anh ấy ngủ thiếp đi.
Bước 7. Gặp bác sĩ nhi khoa
Nếu sau sáu tháng mà con bạn không thể tự ngủ hoặc cần được bú sữa mẹ trước, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ nhi khoa. Bác sĩ có thể đánh giá tại sao trẻ vẫn đói vào ban đêm hoặc liệu trẻ chỉ muốn được bú mẹ vì trẻ cần được quan tâm và âu yếm.
Chuẩn bị hồ sơ về cách ngủ và ăn uống của trẻ và đưa nó đến bác sĩ. Những lưu ý này có thể giúp bác sĩ của bạn đưa ra chẩn đoán hiệu quả phù hợp với chu kỳ giấc ngủ của trẻ và cho bạn những mẹo để cải thiện
Phần 2 của 2: Lên lịch cho con bú
Bước 1. Hiểu chu kỳ giấc ngủ của trẻ
Trẻ sơ sinh có nhu cầu ngủ và ăn khác nhau tùy theo độ tuổi. Tìm hiểu về chu kỳ giấc ngủ của trẻ có thể giúp bạn đưa trẻ vào giấc ngủ hiệu quả hơn mà không cần phải cho con bú.
- Trẻ sơ sinh nói chung không cần phải bú sữa mẹ vào ban đêm khi trẻ đã nặng 5 kg.
- Trẻ sơ sinh nên bú mẹ thường xuyên hơn và thường ngủ trong ba giờ giữa các cữ bú. Điều này có nghĩa là bạn phải đánh thức trẻ để bú cho đến khi trẻ đủ tuổi hoặc cân nặng mới đi ngủ mà không cần cho bú trước.
- Từ 2 đến 3 tháng tuổi và tùy thuộc vào cân nặng, bé có thể cần thêm sữa vào ban đêm. Hầu hết trẻ sơ sinh từ 2 đến 3 tháng nên bú một đến hai lần vào ban đêm. Cô ấy nên cho con bú từ năm đến sáu giờ.
- Sau 4 tháng tuổi, hầu hết trẻ khỏe mạnh về chuyển hóa không cần bú mẹ vào ban đêm và thường có thể ngủ từ bảy đến tám giờ mà không cần bú.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc về những gì bạn có thể làm.
Bước 2. Giảm cho con bú vào ban đêm
Khoảng 3 tháng tuổi giảm bú đêm. Sau đó, điều này có thể khuyến khích em bé đi vào giấc ngủ mà không cần bú sữa mẹ.
Nếu trẻ khóc, hãy để trẻ di chuyển xung quanh để xem trẻ đã ngủ lại chưa hoặc cho trẻ ngậm núm vú giả để trẻ ngủ trở lại
Bước 3. Cho trẻ bú trước khi ngủ
Cho trẻ ăn một chút trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ không thức giấc vào ban đêm. Đánh thức trẻ và cho trẻ bú ngay cả khi trẻ quá buồn ngủ để uống.
- Lượng sữa bổ sung này cũng cho phép bạn ngủ lâu hơn một chút.
- Hãy lưu ý rằng chiến thuật này có thể gây bất lợi và kích thích bé thức giấc thường xuyên hơn. Nếu điều này xảy ra, đừng đánh thức trẻ lại để cho trẻ bú trước khi đi ngủ mà hãy cho trẻ bú đến khi trẻ no trong lần bú cuối cùng.
Bước 4. Kéo dài thời gian giữa các lần cho ăn
Khi bé không còn cần bú hai đến ba giờ một lần (thường là khoảng 3 đến 4 tháng tuổi), hãy kéo dài thời gian giữa các lần bú. Điều này có thể giúp bé nhận ra rằng bé không cần phải bú mẹ mới có thể ngủ được.
Thêm giờ giữa các lần cho ăn vào ban đêm mỗi hai đêm. Sau hai tuần, trẻ có thể không cần bú mẹ để ngủ
Bước 5. Cắt giảm lượng sữa vào ban đêm
Giảm thời gian cho trẻ bú đêm. Bằng cách giảm dần thời gian bú, bạn đang cho bé tín hiệu rằng bé có thể ngủ mà không cần bú mẹ.
- Giảm thời gian cho bú hai phút mỗi bên vú trong một tuần.
- Bạn có thể cần ít hơn một tuần để loại bỏ nhu cầu cho trẻ bú sữa mẹ trước khi đi ngủ.
- Ngoài ra, hạn chế các kích thích quá mức khi cho con bú vào ban đêm, chẳng hạn như tiếng ồn, ánh sáng hoặc sự chú ý.
Bước 6. Bổ sung sữa trong ngày
Ham muốn bú vào ban đêm của trẻ có xu hướng giảm nếu trẻ nạp đủ calo vào ban ngày. Tăng thời gian cho trẻ bú trong ngày cho đến khi trẻ không cần bú nữa cho đến khi trẻ ngủ.
- Cho trẻ bú thêm vài phút mỗi bên vú mỗi ngày.
- Không nên cho thêm ngũ cốc vào bình sữa của trẻ hoặc cho trẻ ăn thức ăn đặc quá sớm vì có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ. Các chuyên gia thường khuyến cáo rằng nên bắt đầu cho trẻ ăn dặm khi trẻ được 6 tháng tuổi.
Bước 7. Đưa núm vú giả
Chuyển động mút giống như bú có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn. Với núm vú giả, trẻ có thể ngủ mà không cần bú mẹ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng núm vú giả khi ngủ có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Bước 8. Chỉ chăm sóc em bé khi cần thiết vào ban đêm
Hầu hết trẻ sơ sinh đều quấy khóc và hay quấy khóc vào ban đêm. Chỉ trấn an trẻ nếu trẻ không thể ngủ lại hoặc có biểu hiện ốm.
Giảm độ sáng của đèn, nói bằng giọng nhẹ nhàng, chỉ di chuyển khi cần thiết và không bế trẻ vào vú mẹ. Điều này giúp em bé hiểu đã đến giờ đi ngủ và không liên kết giấc ngủ với việc bú
Bước 9. Tránh ngủ với em bé
Ngay cả khi bạn được khuyến khích ngủ gần con vào ban đêm, đừng ngủ chung giường hoặc ngủ chung giường với con. Điều này không chỉ khiến trẻ biếng bú mà còn khiến trẻ khó ngủ ngon.
