Khi trẻ tức giận, đôi khi rất khó để làm trẻ bình tĩnh lại. Nếu con bạn thường xuyên khó chịu, bạn cũng sẽ cảm thấy chán nản. Họ cũng có thể gặp rắc rối, cả ở trường và ở những nơi khác. Cho dù bạn là cha mẹ của một đứa trẻ thường xuyên khó chịu hoặc tức giận, hay chỉ đang nuôi dạy con của người khác, có một số kỹ thuật đơn giản bạn có thể sử dụng để xoa dịu một đứa trẻ đang tức giận và giải tỏa những cảm xúc cường độ cao.
Bươc chân
Phần 1/3: Nói chuyện với trẻ em
Bước 1. Hỏi anh ấy có chuyện gì
Đây là một bước quan trọng nếu bạn không biết chính xác điều gì đang khiến trẻ khó chịu. Ngay cả khi bạn biết điều đó, thì tốt hơn hết là anh ấy nên giải thích cảm giác của mình bằng lời của mình. Bằng cách thể hiện hoặc bày tỏ cảm xúc của mình, anh ta có thể xử lý cảm xúc của mình và phát triển nhận thức về cảm xúc.
- Việc đặt tên có thể nói về những cảm xúc mà bé cảm thấy có thể giúp bé xác định rõ ràng hơn những cảm xúc đó sau này.
- Đối với những trẻ vẫn chưa thể bày tỏ cảm xúc của mình một cách rõ ràng, cha mẹ có thể giúp xác nhận hoặc phản ánh những cảm xúc này bằng cách nói, chẳng hạn như “Con cảm thấy tức giận”, “Con cảm thấy khó chịu”, “Con cảm thấy bị tổn thương”. Sau đó, trẻ có thể trả lời bằng cách xác nhận hoặc từ chối điều đó. Bằng cách này, cha mẹ có thể dạy con nhận biết và gọi tên đúng những cảm xúc có thể nảy sinh để trẻ nhận biết và gọi tên chính xác những cảm xúc của mình.
Bước 2. Chấp nhận rằng cảm xúc là có thật
Điều quan trọng là cha mẹ phải 'phản ánh' cảm xúc của con mình, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Bằng cách chấp nhận những cảm xúc mà con bạn đang cảm nhận, bạn giúp con phát triển sự tự tin và lòng tự trọng.
- Ví dụ, nếu anh ấy tức giận, bạn có thể nói, “Tôi biết bạn đang tức giận ngay bây giờ. Tôi biết khi bạn tức giận sẽ như thế nào, và bạn cảm thấy tức giận cũng không sao."
- Nếu anh ấy còn quá trẻ và không thể giải thích được cảm giác của mình, việc ở bên cạnh và quan sát những gì anh ấy đang làm có thể là một phản ánh tốt.
Bước 3. Cố gắng trở thành một người biết lắng nghe
Lắng nghe những gì con bạn nói là một trong những cách tốt nhất để khuyến khích trẻ lắng nghe những gì bạn nói lại. Ngoài ra, nó cũng khiến anh ấy cảm thấy được thấu hiểu và đánh giá cao. Hãy thử làm theo các bước sau để trở thành một người biết lắng nghe:
- Cố gắng ở đó vì anh ấy. Xây dựng một mối quan hệ cởi mở cho phép con bạn nói chuyện với bạn bất cứ khi nào trẻ cảm thấy cần phải nói chuyện. Điều này có thể được thực hiện bằng cách khuyến khích anh ấy và yêu cầu anh ấy tiếp tục nói khi anh ấy nói về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của mình.
- Suy ngẫm về những gì anh ấy đã nói. Khi anh ấy nói về cảm xúc của mình, hãy lặp lại những gì anh ấy đã nói và hỏi xem cách hiểu của bạn có đúng không.
- Cố gắng không đi đến kết luận. Nếu con bạn làm sai điều gì đó, hãy để trẻ giải thích những gì trẻ đã làm trước khi bạn phản hồi. Hỏi anh ấy xem anh ấy đã giải thích xong chưa trước khi bạn đưa ra câu trả lời hoặc giải thích.
Bước 4. Giữ vững
Bạn cần thừa nhận và chấp nhận cảm xúc của trẻ. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải kiên định và quyết đoán trong cách đối phó với những cơn bộc phát cảm xúc.
Điều này có thể làm cho anh ta cảm thấy bình tĩnh (ổn định) và có tổ chức khi anh ta phải đối phó với thế giới bên ngoài, đôi khi rất đáng sợ
Bước 5. Mô tả quyết định bạn đã thực hiện
Khi bạn đặt ra ranh giới hoặc ngăn cản con mình làm điều gì đó, bạn nên giải thích cho con hiểu tại sao bạn lại đưa ra quyết định hoặc ngăn cản điều đó. Đây có thể là sự phản ánh để trẻ đưa ra quyết định đúng đắn và tạo cảm giác tôn trọng hơn giữa bạn và con bạn.
- Cho trẻ tham gia vào quá trình ra quyết định là một cách tuyệt vời để giới thiệu cho trẻ trách nhiệm cá nhân và tư duy rõ ràng. Đảm bảo bạn điều chỉnh các quyết định bạn đưa ra cho phù hợp với độ tuổi và hoàn cảnh hiện tại.
- Đảm bảo rằng quyết định cuối cùng vẫn được đưa ra bởi sự đồng ý của bạn. Nuôi dạy con cái có thẩm quyền thường được coi là cách tiếp cận tốt nhất. Kiểu nuôi dạy con cái này liên quan đến sự linh hoạt trong việc ra quyết định, mà không trao quá nhiều quyền cho đứa trẻ.
Phần 2/3: Hành động để giúp trẻ bình tĩnh
Bước 1. Theo dõi các dấu hiệu giận dữ hoặc khó chịu ở con bạn
Điều quan trọng là phải nhận biết được các dấu hiệu khó chịu hoặc tức giận ở con bạn để bạn có thể giúp con liên hệ cảm xúc của mình với các dấu hiệu bằng lời nói hoặc thể chất. Bằng cách này, anh ấy sẽ nhận ra khi bắt đầu khó chịu. Sự khó chịu hoặc tức giận có thể được thể hiện bằng lời nói hoặc thông qua các hành động thể chất. Có một số dấu hiệu cần chú ý, chẳng hạn như:
- Bàn tay nắm chặt.
- Cơ thể căng thẳng hoặc nỗ lực mạnh mẽ để bình tĩnh.
- Nét mặt giận dữ.
- Cảm xúc bộc phát bằng lời nói, chẳng hạn như la hét hoặc chửi bới.
Bước 2. Đảm bảo các nhu cầu cơ bản được đáp ứng
Một trong những cách đơn giản nhất để đối phó với một đứa trẻ tức giận hoặc khó chịu là đảm bảo rằng những nhu cầu cơ bản của chúng được đáp ứng. Dưới đây là một số nhu cầu cơ bản của hầu hết trẻ em:
- Các nhu cầu về thể chất như không bị đói, lạnh hoặc mệt mỏi.
- Chú ý. Trẻ em cần sự quan tâm chăm sóc của người chăm sóc và những người xung quanh. Đọc cho anh ấy một cuốn sách hoặc chơi một trò chơi cùng nhau.
- Kích thích. Trẻ em cần kích thích mới để phát triển. Đồ chơi, bạn bè và các hoạt động mới có thể ngăn ngừa các vấn đề về cảm xúc ở trẻ em.
- Cảm giác an toàn và thoải mái. Nếu gia đình bạn đang ở trong tình trạng hỗn loạn, rất có thể con bạn sẽ biểu hiện những hành vi xấu vì sự bất an của mình.
Bước 3. Cười với anh ấy
Tiếng cười là một cách thú vị để giải tỏa căng thẳng và giải tỏa những cảm xúc nặng nề khi con bạn đã bình tĩnh trở lại. Làm điều gì đó khiến anh ấy cười. Đảm bảo rằng anh ấy không ngay lập tức nghĩ rằng bạn đang cười nhạo anh ấy và đảm bảo rằng bạn xoa dịu sự căng thẳng vào đúng thời điểm (chẳng hạn như khi đang tranh cãi lớn). Có một số điều bạn có thể thử làm:
- Kể chuyện cười.
- Xem một chương trình truyền hình vui nhộn hoặc đọc một cuốn sách vui nhộn cùng nhau.
- Thể hiện nét mặt hài hước. Cách này hiệu quả nhất đối với trẻ nhỏ.
Bước 4. Làm trẻ bình tĩnh bằng sự chú ý về thể chất
Sự chạm vào được biết là có tác dụng xoa dịu căng thẳng, đặc biệt là khi nó được trao cho người mà đứa trẻ yêu quý và tin tưởng. Những cái ôm và ôm có thể giải phóng hormone oxytocin trong cơ thể, một loại hormone khuyến khích sự thân mật. Hormone này có thể làm giảm mức độ căng thẳng và tăng cảm giác tích cực. Nếu con bạn đang cảm thấy cáu kỉnh hoặc buồn chán, hãy cho trẻ chạm vào cơ thể hoặc để trẻ cảm thấy dễ chịu hơn. Điều này cũng được thực hiện để cho anh ấy thấy rằng bạn là 'nguồn' an ủi mà anh ấy có thể tin tưởng.
Đảm bảo rằng sự quan tâm thể hiện không nhất thiết khiến anh ấy cảm thấy bị gò bó vì sự kiềm chế có thể làm tăng cảm giác bất lực. Sự kiềm chế cũng dạy đứa trẻ rằng nó không cần phải kiểm soát hành vi của mình vì người khác sẽ kiểm soát hoặc điều chỉnh hành vi của nó
Bước 5. Giữ trẻ tránh xa môi trường khiến trẻ khó chịu hoặc tức giận
Tình huống căng thẳng có thể gây ra rối loạn cảm xúc ở cả người lớn và trẻ em. Đôi khi, cách tiếp cận hiệu quả nhất là giữ trẻ tránh xa nguồn gây áp lực. Ví dụ, nếu trẻ nổi cơn tam bành vì muốn thứ gì đó khi đang mua sắm ở cửa hàng, hãy đưa con bạn rời khỏi cửa hàng càng sớm càng tốt. Bạn có thể đối phó với hành vi của nó sau đó. Bước đầu tiên cần phải làm (nếu có thể) là giảm cường độ của tình huống gây ra sự khó chịu. Điều này có thể giúp tất cả các bên liên quan dễ dàng hơn.
Bước 6. Xử lý hành vi xâm hại thể chất một cách thích hợp
Không có gì lạ khi trẻ em thể hiện sự hung hăng về thể chất để cố gắng đạt được điều chúng muốn. Nếu con bạn có xu hướng bạo lực (về thể chất), hãy thử chuyển hướng năng lượng của trẻ sang các hình thức thể hiện cảm xúc khác. Hãy tặng quà cho anh ấy nếu anh ấy nói với bạn điều anh ấy nghĩ là sai hoặc vẽ một bức tranh phản ánh sự tức giận của anh ấy hơn là tỏ ra thô lỗ. Thể hiện sự tức giận về mặt thể chất là một hình thức giao tiếp mà một số trẻ thấy hiệu quả. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn không củng cố hành vi này bằng cách tiếp tục với nó hoặc cho phép nó hành xử một cách bạo lực mà không chấp nhận hậu quả.
- Đừng quên quan tâm đến sự an toàn của chính bạn. Giúp trẻ bình tĩnh khi trẻ tỏ ra thô lỗ. Thực hiện các bước để ngăn ngừa thương tích. Nếu anh ta cố gắng cắn, hãy đeo găng tay và giữ anh ta lại để anh ta không thể cắn bạn. Tại thời điểm này, bạn có thể cố gắng xoa dịu anh ấy bằng cách chạm vào, trong khi cố gắng nói chuyện với anh ấy.
- Bạn cũng không nên đáp lại nó bằng hành động gây hấn. Điều này có thể cho anh ta thấy rằng sự hung hăng về thể chất là một cách hiệu quả để giao tiếp và đạt được điều anh ta muốn.
- Liên hệ với nhà trị liệu chuyên về trẻ em nếu con bạn thường hung hăng và cư xử bạo lực.
Bước 7. Nhận thức được những điều gây khó chịu hoặc tức giận ở trẻ
Bạn thường có thể đoán khi nào con bạn sẽ tức giận hoặc khó chịu. Hãy chú ý đến những khoảng thời gian 'khó khăn' mà anh ấy phải trải qua, chẳng hạn như trước khi đi ngủ hoặc khi anh ấy cần làm bài tập về nhà. Hãy chắc chắn rằng bạn nhạy cảm hơn và nhận thức được cảm giác của con bạn vào những thời điểm này. Bạn không cần phải đưa ra lý do, nhưng bạn nên lưu ý những thời điểm kích hoạt sự xuất hiện của căng thẳng cao hơn.
Chuẩn bị trước nếu con bạn thường gặp khó khăn khi xử lý hoặc thể hiện một số hành vi nhất định. Lập kế hoạch về cách bạn sẽ phản ứng với con mình để bạn không phải đưa ra những quyết định đột ngột, không chuẩn bị trước
Bước 8. Thể hiện sự củng cố hành vi tốt
Sẽ hiệu quả hơn khi củng cố hành vi hoặc những điều tốt của trẻ hơn là trừng phạt hành vi xấu. Không phải lúc nào bạn cũng tránh được hình phạt, nhưng nếu có thể, hãy đợi trẻ làm điều gì đó đúng và khuyến khích trẻ tiếp tục hành vi như vậy. Có một số cách để khen thưởng hành vi tốt:
- Sử dụng giao tiếp phi ngôn ngữ. Cái gật đầu, nụ cười và cái ôm là những hình thức giao tiếp phi ngôn ngữ hiệu quả để củng cố hành vi tốt và cải thiện chất lượng mối quan hệ của bạn với con mà không tốn tiền.
- Dành sự quan tâm tích cực hơn.
- Đưa ra những lời khen bằng lời nói cụ thể hơn. Nếu con bạn làm tốt trong kỳ thi, hãy nói với trẻ rằng "Mẹ tự hào về con vì con đã làm tốt trong kỳ thi."
Bước 9. Dạy con bạn một số cách để tự xoa dịu bản thân
Bạn nên chỉ cho con cách tự bình tĩnh khi tức giận hoặc khó chịu. Kỹ năng tự xoa dịu bản thân có thể giúp bạn dễ dàng hơn và khuyến khích anh ấy có thể kiểm soát cảm xúc của mình từ sớm để không gặp vấn đề về tình cảm sau này. Có một số điều bạn có thể dạy anh ấy:
- Trước khi đi ngủ, hãy yêu cầu anh ấy đắp chăn cho mình. Cảm giác quấn chăn rất hữu ích để khiến anh ấy cảm thấy bình tĩnh hơn để anh ấy có thể nghỉ ngơi tốt hơn.
- Cung cấp các công cụ vẽ, vẽ hoặc tô màu. Những công cụ này có thể giúp cô ấy tập trung vào việc khác (và không tập trung vào sự khó chịu của cô ấy). Ngoài ra, các hoạt động như vẽ hoặc tô màu có thể là một lối thoát tốt cho cảm xúc.
- Dạy anh ấy các kỹ thuật thở sâu mà bạn sử dụng. Bạn có thể làm cho việc hít thở sâu trở nên thú vị hơn bằng cách phóng đại chuyển động của cơ thể khi thở.
- Có một món đồ giúp trẻ bình tĩnh lại hoặc đồ chơi yêu thích của trẻ (ví dụ như một con búp bê) để trẻ có thể ôm hoặc ôm khi buồn. Nếu anh ấy sợ vắng nhà, bạn có thể cho anh ấy một vài kiểu 'nhắc nhở' rằng anh ấy sẽ cảm thấy an toàn. Anh ấy có thể mang nó trong túi quần để dễ dàng cầm hoặc xem lời nhắc khi anh ấy đang cảm thấy buồn hoặc lo lắng.
Phần 3 của 3: Giữ cho bản thân bình tĩnh
Bước 1. Theo dõi hành vi của chính bạn
Một trong những bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc xoa dịu con bạn là giữ bình tĩnh cho bản thân. Sẽ khó hơn để giúp con bạn bình tĩnh lại nếu bản thân bạn đang bực bội. Trẻ em nhìn bạn như một người lớn để xem chúng nên cư xử như thế nào. Nếu bạn phản ứng thái quá, con bạn cũng sẽ phản ứng như vậy. Để ý những hành vi, đặc biệt là những hành vi nguy hiểm, chẳng hạn như chửi bới hoặc la mắng. Những hành vi này dạy cho trẻ biết rằng việc lên tiếng là một cách hiệu quả để đối phó với cảm xúc và giao tiếp với người khác.
Bước 2. Hít thở sâu
Khi mọi thứ trở nên lộn xộn, đừng quên hít thở sâu. Bước ra khỏi sự hỗn loạn và hít thở sâu. Bạn cũng nên đếm nhịp thở hoặc tập trung vào những cảm giác mà cơ thể cảm nhận khi hít vào (ví dụ như cảm giác không khí đi vào và ra khỏi lỗ mũi). Những hành động đơn giản như vậy có thể giúp bạn giải quyết những tình huống căng thẳng dễ dàng hơn.
Bước 3. Tìm kiếm lý do sâu hơn
Trẻ em không nhất thiết phải cư xử tồi tệ mà không có lý do. Nhiều lý do từ đói đến không thể đi đâu đó với bạn bè. Bằng cách hiểu lý do tại sao, bạn có thể từ chối hành động ngay lập tức. Ngoài ra, bạn cũng có thể lên kế hoạch hành động cho tương lai và không cảm thấy quá bối rối.
Tốt hơn hết là bạn nên đợi vấn đề lắng xuống trước khi bắt đầu suy nghĩ về lý do của con bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cân nhắc và chú ý đến cảm giác của anh ấy
Bước 4. Yêu cầu giúp đỡ
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải hoặc bắt đầu mất kiểm soát, hãy nhờ đối tác hoặc người mà bạn tin tưởng giúp đỡ. Có thể bạn cần giúp đỡ khi chuẩn bị bữa sáng, trong khi vợ / chồng hoặc bạn đời của bạn giúp chuẩn bị cho bọn trẻ đi học. Dù là trường hợp nào, đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ.
Chấp nhận nó khi sự giúp đỡ bạn nhận được không hoàn hảo hoặc theo ý muốn của bạn. Đôi khi sự giúp đỡ không hoàn hảo vẫn tốt hơn là không có sự giúp đỡ nào cả. Ví dụ, nếu bạn lo ngại rằng đối tác của bạn đang cho con bạn ăn một chế độ ăn ít chất dinh dưỡng, hãy cân nhắc đó là một sự thỏa hiệp có thể chấp nhận được trong thời điểm hiện tại (để mọi thứ không trở nên quá nóng)
Bước 5. Dành thời gian cho bản thân
Mọi người đều cần thời gian cho bản thân (ví dụ: nghỉ ngơi hoặc chăm sóc bản thân). Nếu bạn đang cảm thấy áp lực khi nuôi dạy con cái hoặc chăm sóc con cái, hãy thử lập thời gian biểu để giải trí và làm hài lòng bản thân. Thuê một người trông trẻ hoặc nhờ một người bạn trông trẻ trong vài giờ. Ngoài ra, có một số điều bạn có thể làm để nạp năng lượng và làm mới tâm trí của mình:
- Đi hẹn hò. Bạn có thể hẹn hò với đối tác của mình hoặc những người khác (nếu bạn còn độc thân).
- Xem phim với bạn bè.
- Đi đến spa. Tận hưởng sự thư giãn và chăm sóc bản thân.
Lời khuyên
- Hãy ưu tiên sự an toàn của bạn. Đừng chỉ dạy con những bài học hoặc lôi kéo chúng tham gia vào quá trình nuôi dạy con cái nếu cảm xúc của chúng vẫn còn quá cao và tình hình quá hỗn loạn.
- Nếu bạn cảm thấy rằng cảm xúc của con bạn quá khó để kiểm soát, hãy thảo luận mối quan tâm của bạn với một phụ huynh khác hoặc thậm chí là một nhà tâm lý học.
Cảnh báo
- Tránh củng cố các hành vi tiêu cực. Nếu anh ta nổi cơn thịnh nộ vì anh ta muốn điều gì đó, đừng đi cùng với nó.
- Nếu con bạn làm điều gì đó có khả năng gây ra tai nạn hoặc tổn hại, hãy ngăn chặn con bạn ngay lập tức.
