Các nhà tâm lý học vẫn đang tranh luận về việc liệu "nghiện" trò chơi điện tử có phải là thuật ngữ chính xác hay không, nhưng hầu hết đều đồng ý rằng chơi quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Khi một trò chơi như World of Warcraft bắt đầu có ảnh hưởng tiêu cực lớn đến cuộc sống của bạn, đã đến lúc bạn phải thừa nhận rằng bạn không còn được tận hưởng niềm vui tưởng chừng như vô hại đó nữa.
Bươc chân
Phần 1/2: Ngừng nghiện WoW
Bước 1. Tham gia cộng đồng người nghiện WoW
Ghé thăm cộng đồng "không có WoW" của reddit hoặc Người chơi trực tuyến Ẩn danh để được tư vấn và hỗ trợ từ những người chơi khác.
Bước 2. Nhận những người ủng hộ ngoài đời thực
Tiếp cận bạn bè và gia đình, đặc biệt là những người có mối quan hệ căng thẳng vì chứng nghiện của bạn. Yêu cầu họ khuyến khích bạn.
Bước 3. Lập danh sách những điều hữu ích nếu bạn bỏ thuốc lá
Có rất nhiều thứ giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn khi bạn không còn bị ám ảnh bởi trò chơi:
- Nhiều cơ hội gặp gỡ bạn bè và thử những điều mới
- Lịch trình giấc ngủ và mức độ hoạt động khỏe mạnh hơn
- Tập trung rõ ràng hơn ở nơi làm việc hoặc trường học
- Nhiều tiền hơn để chi tiêu hoặc tiết kiệm
- Không đau lưng, đau cổ tay, mỏi mắt
Bước 4. Xác định những gì bạn đang nghiện
Thông thường, đó là nghĩa vụ xã hội đối với bạn bè và hiệp hội của bạn, sự hài lòng khi có quyền kiểm soát và quyền lực, và là mục tiêu trò chơi phải được theo đuổi liên tục. Tìm cách để có được nó trong cuộc sống thực, bằng cách sử dụng các đề xuất bên dưới.
Bước 5. Theo dõi sự tiến bộ của bạn đối với các mục tiêu trong cuộc sống thực
Các mục tiêu và phần thưởng hàng ngày cũng là động lực tốt cho các hoạt động năng suất, chẳng hạn như tập thể dục, tương tác xã hội trong đời thực và tìm việc làm.
Hãy thử HabitRPG, một phần mềm năng suất dành cho game thủ
Bước 6. Tìm một sở thích khác
Đọc một cuốn sách, ném bóng rổ vào một số lỗ hoặc nhờ một người bạn ngoài đời thực dạy anh ta một hoạt động mà anh ta làm trong thời gian rảnh rỗi. Ngay cả những trò chơi điện tử ngoại tuyến khác đôi khi cũng có thể được sử dụng như một biện pháp tạm thời.
Bước 7. Bắt đầu một hoạt động thỏa mãn
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống, hãy thay thế nó bằng những hoạt động khiến bạn hài lòng, chứ không chỉ là những hoạt động để khiến bản thân mất tập trung. Một số ý tưởng hay bao gồm:
- Tham gia các khóa học trực tuyến hoặc tại trường cao đẳng cộng đồng (khóa học ngắn hạn hai năm).
- Làm tình nguyện viên tại các bếp súp hoặc quyên góp tiền trả phí đăng ký WoW trong một tháng cho một tổ chức từ thiện.
- Đề nghị một người bạn lắng nghe vấn đề mà anh ta gặp phải.
Bước 8. Đến gặp nhà trị liệu
Tìm một nhà trị liệu chuyên về hành vi nhận thức, người có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ và cảm nhận của mình về trò chơi.
Phần 2 của 2: Dần dần thoát khỏi trò chơi
Bước 1. Tạm dừng cuộc tụ tập của bạn
Rời khỏi nhóm trong một tuần và nói với bạn bè trong nhóm của bạn rằng bạn không thể đến. Vào cuối tuần, hãy cân nhắc kéo dài thời gian nghỉ của bạn hoặc bắt đầu mô hình "một tuần tham dự, một tuần vắng mặt".
Bỏ qua những người bạn tán gẫu của bạn khi bạn nghỉ ngơi. Họ có thể tồn tại mà không cần bạn
Bước 2. Cho đi các vật phẩm WoW và vàng của bạn
Đưa đồ cho người lạ, người sẽ không trả lại nếu bạn quay lại. Điều này sẽ làm giảm cảm giác hoàn thành và hoàn thành của bạn.
Bước 3. Xóa các ký tự yêu thích của bạn
Chuẩn bị tinh thần và loại bỏ một trong những nhân vật cấp cao nhất của bạn, điều này sẽ xóa bỏ tình cảm gắn bó với trò chơi.
Bước 4. Thiết lập kiểm soát của phụ huynh
Hầu hết các hệ điều hành đều có cài đặt kiểm soát của phụ huynh đặt ra các hạn chế khi bạn đăng nhập hoặc lướt internet. Yêu cầu một người bạn chọn mật khẩu của họ và giữ bí mật với bạn.
Bước 5. Chặn các cổng của bộ định tuyến
Truy cập cài đặt của bộ định tuyến của bạn và tìm cài đặt tường lửa hoặc giao thức cổng của nó. Chặn các cổng 1119 và 3724 và không ai trong mạng không dây của bạn có thể truy cập WoW.
Nếu bạn không thể tìm thấy các cài đặt này, hãy tìm trực tuyến để biết hướng dẫn dành riêng cho thương hiệu bộ định tuyến của bạn
Bước 6. Xóa trò chơi
Nhiều người nghiện WoW trước đây nhận thấy rằng họ không thể chơi trò chơi ở mức độ vừa phải. Vì vậy, xóa trò chơi và để đăng ký của bạn hết hạn thường là một lựa chọn an toàn hơn.
Lời khuyên
- Nếu bạn đang cố gắng phá bỏ cơn nghiện của một người bạn, anh ấy cần phải thừa nhận rằng anh ấy có vấn đề trước khi điều này có thể xảy ra. Yêu cầu anh ta trả lời những câu hỏi này để tìm hiểu xem cuộc sống của anh ta đã lấp đầy bao nhiêu phần trăm trong trò chơi.
- Đừng gây nghiện với các diễn đàn và bài viết liên quan đến Warcraft. Xóa mọi thứ khỏi dấu trang của bạn.
