Hầu như tất cả mọi người đều nhớ một bài hát mà không nhận ra nó kéo dài đến 1-2 tuần. Hiện tượng này được gọi là giun tai hoặc giun não, và nó có thể là điều tốt hoặc điều xấu. Đọc bài viết này để biết cách loại bỏ bài hát liên quan ra khỏi đầu bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/2: Nghe bài hát
Bước 1. Nghe bài hát cho đến khi kết thúc
Hầu hết các bài hát đọng lại trong đầu bạn, hay còn gọi là sâu tai, chỉ là một phần của bài hát, thường là đoạn điệp khúc hấp dẫn, dễ nhớ hoặc chỉ gồm 1-2 câu. Bộ não của bạn có thể đang lặp lại phần này vì nó không biết điều gì tiếp theo. Nghe bài hát đầy đủ từ đầu đến cuối. Phương pháp này có lẽ là hiệu quả nhất, mặc dù nó thường không hoạt động.
Nghe các bài hát không phải lúc nào cũng hiệu quả. Nếu bạn không muốn quay lại nghe một bài hát liên quan, hãy đọc phần kỹ thuật đánh lạc hướng bên dưới
Bước 2. Tìm kiếm lời bài hát
Lời bài hát không rõ ràng hoặc bị quên cũng có thể khiến não của bạn thất vọng. Tìm kiếm trên internet cho lời bài hát liên quan. Hát to hoặc lẩm bẩm một mình để giúp não bộ xử lý bài hát.
Nếu bạn có thể nhớ tất cả lời bài hát, bài hát có thể quá dài và sẽ không tồn tại lâu trong trí nhớ của bạn
Bước 3. Chơi một bài hát với một nhạc cụ
Nếu bạn chơi một nhạc cụ, hãy thử biểu diễn lại bài hát. Đi sâu vào âm nhạc và học cách chơi nó giải quyết được vấn đề của nhiều nhạc sĩ.
Hãy thử các cách xoắn và biến thể khác nhau để chu kỳ không lặp lại
Bước 4. Hình dung những thay đổi của bài hát
Ngay cả khi bạn cảm thấy điều này khó thực hiện, cảm giác kiểm soát có thể khiến bạn tự tin hơn về tình hình. Trong vài phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy bực bội, hãy thử thay đổi bài hát theo bất kỳ cách nào sau đây:
- Hãy tưởng tượng rằng bạn xoay núm xoay để giảm âm lượng thành tiếng thì thầm.
- Hãy coi tâm trí của bạn như một căn phòng có nhiều phòng. Dựng một tấm chắn phía trước bài hát, từ từ nhốt nó vào một khu vực giảm dần. Mỗi lần bạn thêm lá chắn, bài hát sẽ bị tắt tiếng và tắt tiếng nhiều hơn.
- Phát bài hát trong đầu bạn ở các nhịp độ khác nhau và tưởng tượng bài hát đang phát (rất) chậm hay nhanh.
Bước 5. Vẽ phần cuối của bài hát
Khi bài hát trở nên trầm lắng, đã đến lúc kết thúc bài hát. Sử dụng các kỹ thuật hình ảnh hóa để "tống cổ" bài hát ra khỏi đầu bạn:
- Hình dung một thanh kiếm hoặc vật sắc nhọn bên trong đầu bạn và phá vỡ mối liên kết giữa suy nghĩ của bạn và bài hát.
- Hãy tưởng tượng một máy ghi âm với càng nhiều chi tiết càng tốt. Quan sát kỹ kim di chuyển trong rãnh của bản ghi khi bài hát phát. Nhấc kim lên và lắng nghe sự im lặng đột ngột.
- Khi bạn đến cuối bài hát, hãy hát nốt cuối cùng (to hoặc trong đầu) sau đó để từ từ giảm dần cho đến khi nó thấp hơn nhiều so với tất cả các nốt trong bài hát. Điều này đôi khi có thể ngăn nó phát lại.
Phương pháp 2/2: Đánh lạc hướng bản thân
Bước 1. Nhai kẹo cao su
Đối với hầu hết mọi người, nhai kẹo cao su dường như ngăn chặn tiếng kêu trong đầu. Nó cũng giúp bạn bỏ qua các bài hát trong các bước sau.
Bước 2. Để tâm trí đi lang thang
Một nghiên cứu cho thấy rằng những bài hát đánh nhau trong đầu bạn thường dẫn đến những cơn đau thường xuyên hơn và dài hơn sau này trong cuộc đời. Hãy thử bỏ qua bài hát trong khi bạn cố gắng suy nghĩ về điều gì đó khác. Điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, nhưng hãy dành một vài phút để thử.
Bước 3. Giải câu đố chữ
Đảo ngữ, câu đố ô chữ và các câu đố chữ khác có thể giúp bạn thoát khỏi bài hát. Nghĩ về những từ nằm trong cùng một vùng não phát ra những lời bài hát tưởng tượng. Hãy tập trung và bộ não có thể chỉ có thể tập trung vào một hoạt động.
Nếu bạn không cảm thấy bất kỳ sự khác biệt nào và vẫn còn thất vọng, hãy dừng lại. Đôi khi, sâu tai trở nên tồi tệ hơn khi bạn cố gắng chống lại chúng
Bước 4. Chuyển hướng sự chú ý bằng một hoạt động bằng lời nói yên tĩnh
Các hoạt động giúp tĩnh tâm có thể hoạt động tốt nhất nếu bạn lo lắng về giun tai và lo lắng rằng bạn không thể kiểm soát chúng. Dưới đây là một số lựa chọn khiến các trung tâm thính giác và lời nói của não bạn bận tâm:
- Nói điều gì đó hoặc đọc to.
- Trò chuyện.
- Thiền.
- Cầu nguyện.
- Đọc quyển sách.
- Xem tivi.
- Chơi trò chơi điện tử có giọng nói và / hoặc văn bản.
Bước 5. Nghe nhạc y học
Luôn luôn chọn một bài hát mà bạn thích, với hy vọng rằng bài hát này có thể thay thế bài hát trước đó đã bị mắc kẹt trong đầu bạn. Thông thường những bài hát về ma túy này chỉ dành riêng cho một người, nhưng theo khảo sát, có một số bài hát được nhiều người yêu thích hơn: Nếu bạn ghét những bài hát dưới đây, hãy tiếp tục đọc để biết cách tìm ra bài hát của mình.
- Chúa cứu nữ hoàng
- Karma Chameleon của Câu lạc bộ Văn hóa
- Chúc mừng sinh nhật
- Bài hát chủ đề A-Team
- Kashmir của Led Zeppelin
- Sledgehammer của Peter Gabriel
Bước 6. Hát theo một bài hát ít được biết đến hơn
Bắt đầu với một bài hát có xu hướng bám vào đầu bạn. Tránh những ghi chú dễ nhớ, và lý tưởng nhất là tìm những bản nhạc bạn mới chỉ nghe 1-2 lần. Một bài hát càng khó hát thì khả năng nó vang lên trong đầu bạn càng ít.
Bước 7. Hát một bài hát mà bạn biết rõ
Nếu phương pháp trước không hiệu quả, đã đến lúc lấy vũ khí hạng nặng của bạn ra. Phương pháp này thường sẽ đọng lại trong đầu bạn, nhưng dù vậy, nó vẫn hay hơn bài hát trước đó. Dưới đây là một số bài hát dễ dàng ghi nhớ trong tâm trí:
- Một bài hát mà bạn biết rõ, đặc biệt là một bài hát liên quan đến nỗi nhớ hoặc một kỷ niệm cụ thể.
- Một bài hát dễ hát. Những bài hát này có thời lượng dài và cao độ không thay đổi nhiều. Hầu hết các bài hát pop đều phù hợp với thể loại này.
- Bài hát có sự lặp lại. Những bài hát này bao gồm các bài hát thiếu nhi, các bài hát với các đoạn điệp khúc lặp đi lặp lại và một lần nữa, các bài hát nhạc pop.
Bước 8. Làm các bài toán
Đôi khi bạn có thể loại bỏ bài hát đang phát ra trong đầu bằng một bài toán, bài toán đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ mới có thể giải được. Hãy thử tính 8208 17 hoặc tính ra 2 x 2 x 2 x 2… miễn là bạn có thể.
Những vấn đề quá khó sẽ khó thu hút sự chú ý của bạn. Chọn một câu hỏi vẫn nằm trong khả năng của bạn
Lời khuyên
- Nghe nhạc phim. Những bài hát này thường dài và theo cảnh nên ít khi được lặp lại.
- Nghe tiếng ồn trắng. Mặc dù bài hát phát ra trong đầu không đập vào màng nhĩ ngay lập tức, nhưng các dây thần kinh tương tự vẫn bị ảnh hưởng. Tiếng ồn trắng làm vô hiệu hóa các dây thần kinh.
- Hát nhiều bài hát khác nhau như một bản hòa tấu hoặc bản phối lại.
- Hãy tự nói to.
- Thử gõ nhịp khác bằng ngón tay của bạn.
- Nghe một bài hát khác. Hãy thử một bài hát có nhịp điệu khác hoặc một thể loại khác.
- Hãy thử chơi ngược bài hát trong đầu của bạn!
