Mọi người đôi khi cần được giúp đỡ trong việc giải quyết các vấn đề của cuộc sống. Các nhà trị liệu được đào tạo để giúp thân chủ đối phó với các vấn đề và đóng vai trò là người hướng dẫn trên con đường hạnh phúc về cảm xúc. Tuy nhiên, việc bắt đầu đến gặp bác sĩ trị liệu có thể khiến bạn sợ hãi. Điều gì có thể được mong đợi từ quá trình này? Liệu chúng ta có được yêu cầu khám phá một phần của cái tôi đã bị che giấu bấy lâu nay? Rốt cuộc, phải nói gì với nhà trị liệu? Có thể làm nhiều việc để kiểm soát những lo lắng này và chuẩn bị để tận dụng tối đa các buổi trị liệu. Trị liệu là một quá trình rất phong phú, đòi hỏi nỗ lực đáng kể từ phía nhà trị liệu cũng như khách hàng.
Bươc chân
Phần 1/2: Quản lý hậu cần phiên trị liệu
Bước 1. Hiểu rõ các thu xếp tài chính
Biết những gì được chương trình bảo hiểm chi trả cho liệu pháp tâm lý và cách bạn sẽ trả tiền cho liệu pháp là rất quan trọng. Xem phần giải thích quyền lợi của chương trình bảo hiểm để biết thông tin về các dịch vụ sức khỏe hành vi hoặc bảo hiểm của chúng cho sức khỏe tâm thần. Khi nghi ngờ, hãy hỏi đại diện tại công ty bảo hiểm của bạn. Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ trị liệu xem họ có chấp nhận bảo hiểm của bạn trước cuộc hẹn đầu tiên theo lịch trình hay không. Nếu không, bạn có thể phải thanh toán trực tiếp bằng tiền cá nhân, trong khi trên thực tế, bạn có thể gặp bác sĩ trị liệu trong mạng lưới bảo hiểm của mình.
- Khi gặp chuyên gia trị liệu, hãy nhớ quan tâm đến các khoản thanh toán, lịch trình và các câu hỏi về bảo hiểm khi bắt đầu buổi trị liệu. Bằng cách này, phiên có thể kết thúc bằng việc chia sẻ mà không gặp rắc rối về các vấn đề hậu cần như kiểm tra lịch và thanh toán.
- Hãy lưu ý rằng nếu bạn gặp một nhà trị liệu trong một phòng khám tư nhân, bạn có thể nhận được biên nhận để giao cho công ty bảo hiểm của bạn để được hoàn trả. Ban đầu bạn có thể phải đài thọ toàn bộ chi phí thăm khám, sau đó sẽ được công ty bảo hiểm hoàn trả.
Bước 2. Kiểm tra trình độ của bác sĩ trị liệu
Các nhà trị liệu đến từ nhiều nguồn gốc khác nhau và nắm giữ nhiều hình thức giáo dục, chuyên môn hóa, chứng nhận và giấy phép. "Nhà trị liệu tâm lý" là một thuật ngữ chung, và không phải là một vị trí công việc cụ thể hoặc chỉ định về giáo dục, đào tạo hoặc ủy quyền. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bác sĩ trị liệu có thể không có trình độ chuyên môn phù hợp:
- Không có thông tin về quyền của khách hàng, tính bảo mật, chính sách phòng khám và lệ phí (tất cả những điều này sẽ cho phép bạn đồng ý điều trị).
- Không có giấy phép của quốc gia hoặc khu vực nơi hành nghề đặt trụ sở.
- Bằng cấp từ một tổ chức không được công nhận.
- Các khiếu nại chưa được giải quyết gửi lên hội đồng cấp phép.
Bước 3. Chuẩn bị các tài liệu liên quan
Nhà trị liệu càng có nhiều thông tin về bạn, họ càng có thể thực hiện tốt công việc của họ. Các tài liệu hữu ích có thể bao gồm các bài kiểm tra tâm lý trong quá khứ hoặc hồ sơ y tế gần đây nhất do bệnh viện cấp. Nếu bạn là sinh viên, bạn cũng có thể cần mang theo điểm mới nhất hoặc các điểm đánh dấu khác về những phát triển gần đây.
Điều này sẽ hữu ích trong các cuộc phỏng vấn tuyển sinh, khi nhà trị liệu có thể yêu cầu bạn điền vào các biểu mẫu liên quan đến sức khỏe thể chất và cảm xúc hiện tại cũng như trong quá khứ. Bằng cách tóm tắt phần này tại buổi khám, bạn và bác sĩ trị liệu sẽ có nhiều cơ hội hơn để hiểu nhau về cá nhân
Bước 4. Tổng hợp danh sách các loại thuốc bạn đang dùng hoặc đã dùng gần đây
Nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị sức khỏe tâm thần hoặc thể chất, hoặc nếu gần đây bạn đã ngừng dùng thuốc, hãy chuẩn bị sẵn những thông tin sau tại buổi khám trị liệu của bạn:
- Tên thuốc
- Liều lượng của bạn
- Có kinh nghiệm tác dụng phụ
- Thông tin liên hệ của bác sĩ đã cho thuốc
Bước 5. Thực hiện một ghi chú nhắc nhở
Lần đầu gặp mặt, chắc hẳn bạn sẽ có rất nhiều thắc mắc và băn khoăn. Để đề cập đến bất cứ điều gì bạn muốn biết, hãy ghi một vài ghi chú để nhắc nhở bản thân thu thập tất cả thông tin bạn cần. Mang những ghi chú này vào buổi học đầu tiên của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy bớt bối rối và thoải mái hơn.
-
Các lưu ý có thể bao gồm một số câu hỏi sau đối với nhà trị liệu:
- Phương pháp điều trị nào sẽ được sử dụng?
- Các mục tiêu sẽ được xác định như thế nào?
- Tôi có phải hoàn thành các bài tập để làm giữa các phiên đã lên lịch không?
- Bao lâu chúng ta sẽ gặp nhau?
- Điều trị ngắn hạn hay dài hạn?
- Bạn có sẵn sàng cộng tác với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để điều trị cho tôi hiệu quả hơn không?
Bước 6. Ghi lại lịch họp
Vì liệu pháp nhằm cung cấp một không gian an toàn để bạn phát triển bản thân, nên thời gian phải được quản lý một cách khôn ngoan. Khi trong phiên trị liệu, công việc của nhà trị liệu là theo dõi thời gian, để bạn tập trung vào việc trả lời các câu hỏi và điều chỉnh các sắc thái của liệu pháp. Tuy nhiên, việc đến được điểm đích hay không còn phụ thuộc vào mong muốn của chính bạn. Hãy lưu ý rằng một số nhà trị liệu tư nhân vẫn tính phí cho các cuộc họp vắng mặt và khoản phí này không được bảo hiểm chi trả.
Phần 2 của 2: Chuẩn bị mở cửa
Bước 1. Viết nhật ký về những cảm giác và trải nghiệm gần đây của bạn
Trước khi đến địa điểm trị liệu, hãy dành một chút thời gian để thực sự suy nghĩ về điều bạn muốn nói và lý do bạn muốn bắt đầu trị liệu. Viết ra những điều cụ thể về bản thân mà bạn nghĩ rằng ai đó đang giúp đỡ bạn cần biết, chẳng hạn như điều gì khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc bị đe dọa. Nhà trị liệu của bạn sẽ sẵn sàng đưa ra những câu hỏi để khuyến khích thảo luận, nhưng dành thời gian trước để suy nghĩ về chúng sẽ có lợi hơn cho bạn và nhà trị liệu. Nếu bạn cảm thấy bế tắc và không biết phải làm gì, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau trước buổi học:
- Tại sao tôi lại ở đây?
- Tôi đang tức giận, không vui, buồn, sợ hãi….?
- Những người khác trong cuộc sống của tôi đã tác động đến tình trạng hiện tại của tôi như thế nào?
- Tôi thường cảm thấy gì hàng ngày trong cuộc sống của mình? Buồn, thất vọng, sợ hãi, mắc kẹt….?
- Tôi muốn thấy những thay đổi nào trong tương lai?
Bước 2. Thực hành bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không bị che đậy
Với tư cách là một khách hàng, cách tốt nhất để đảm bảo liệu pháp có hiệu quả là phá vỡ các quy tắc của riêng bạn về điều gì là lịch sự khi nói và điều gì nên giữ bí mật. Trong trạng thái khép kín, hãy nói to với bản thân về những suy nghĩ kỳ lạ mà bình thường bạn sẽ không nói ra. Tự do theo dõi những thôi thúc, suy nghĩ và cảm xúc của bạn khi chúng xuất hiện, là một trong những nguồn chính của sự thay đổi tâm lý trị liệu. Chỉ cần quen với việc nói lên những suy nghĩ này sẽ giúp bạn tiếp cận phần này của mình dễ dàng hơn nhiều trong suốt phiên.
Những suy nghĩ chưa được khám phá này của bạn cũng có thể bao gồm các câu hỏi. Bạn có thể quan tâm đến ý kiến chuyên môn của nhà trị liệu về tình trạng của bạn hoặc liệu pháp sẽ hoạt động như thế nào. Nhà trị liệu sẽ chịu trách nhiệm cung cấp thông tin này càng nhiều càng tốt
Bước 3. Khai thác sự tò mò bên trong của bạn
Bạn có thể thực hành bày tỏ những suy nghĩ, cảm xúc và mối quan tâm sâu sắc nhất của mình bằng cách đặt câu hỏi "tại sao". Khi bạn tiến bộ trong cuộc sống hàng ngày trước buổi trị liệu, hãy thử tự hỏi bản thân tại sao bạn đang trải qua một số cảm giác hoặc có những suy nghĩ nhất định.
Ví dụ, nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp yêu cầu sự giúp đỡ mà bạn cảm thấy không muốn làm, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại từ chối giúp đỡ. Ngay cả khi câu trả lời ngay lập tức là "Tôi không có thời gian", hãy tự hỏi lại bản thân tại sao bạn cảm thấy mình không thể hoặc không cần. Mục đích không phải là đưa ra kết luận về tình huống mà là tập nghỉ ngơi và cố gắng hiểu sâu hơn về bản thân
Bước 4. Nhắc nhở bản thân rằng nhà trị liệu bạn đang gặp không phải là nhà trị liệu duy nhất
Khả năng tương thích cá nhân tốt giữa thân chủ và nhà trị liệu là điều cần thiết để trị liệu thành công. Nếu bạn quá phụ thuộc vào cuộc gặp gỡ đầu tiên thiếu suy nghĩ này, bạn có thể cảm thấy bị bắt buộc phải tiếp tục phiên họp với một nhà trị liệu không thực sự thích hợp để giúp bạn.
- Bạn đã rời khỏi buổi học đầu tiên với cảm giác khó hiểu? Tính cách của nhà trị liệu có khiến bạn cảm thấy hơi khó chịu không? Có thể nhà trị liệu nhắc bạn về một người nào đó mà bạn không thích? Nếu câu trả lời là "có" cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, bạn có thể cân nhắc tìm một nhà trị liệu mới.
- Biết rằng cảm thấy lo lắng trong buổi học đầu tiên là điều bình thường; Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi quá trình này tiến triển.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng sẽ có một phiên khác vào ngày hoặc tuần sau. Đừng hoảng sợ nếu bạn cảm thấy như mình chưa nói được gì. Giống như bất kỳ sự thay đổi thực sự nào, quá trình này cần có thời gian.
- Hãy tin tưởng rằng mọi điều được nói với nhà trị liệu là bí mật. Trừ khi anh ấy hoặc cô ấy tin rằng bạn đang gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác, bác sĩ trị liệu được yêu cầu chuyên nghiệp phải giữ bí mật hoàn toàn mọi thứ diễn ra trong phiên điều trị.
