Con mắt thứ ba hay con mắt bên trong tượng trưng cho sự tự nhận thức đã giác ngộ giúp người ta có thể nhìn thế giới một cách sáng suốt hơn. Về bản chất, con mắt thứ ba tăng cường khả năng nhận thức của bạn thông qua sự sắc bén và rõ ràng của suy nghĩ. Nhưng sử dụng con mắt thứ ba không có nghĩa là trở thành một nhà ngoại cảm hay phát triển sức mạnh phép thuật, mặc dù có những người nghĩ như vậy. Ý nghĩa thực sự của việc mở con mắt thứ ba là kiểm soát tốt hơn suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Mở con mắt thứ ba của bạn có thể cung cấp cho bạn trực giác sâu sắc hơn về thế giới xung quanh bạn. Điều này sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều, nhưng có những điều bạn có thể làm để giúp mở con mắt thứ ba của mình.
Bươc chân
Phần 1/3: Học cách thiền định
Bước 1. Tìm luân xa mắt bên trong của bạn
Luân xa là trung tâm năng lượng trong cơ thể bạn. Về cơ bản, luân xa là bánh xe năng lượng chạy dọc theo cột sống. Có bảy luân xa, và mỗi luân xa tương ứng với một phần khác nhau của cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn. Luân xa mắt trong là luân xa thứ sáu.
- Luân xa mắt trong nằm ở phía trước não, giữa hai mắt. Nó ở ngay trên sống mũi của bạn.
- Khi thiền, hãy cố gắng tập trung vào luân xa này. Luân xa này giúp bạn nhìn thế giới rõ ràng hơn.
Bước 2. Chọn môi trường phù hợp
Thiền là một trong những cách hiệu quả nhất giúp bạn mở mang con mắt bên trong. Với nhận thức cao hơn về suy nghĩ của mình, bạn sẽ có thể sử dụng tốt hơn sự minh mẫn của tâm trí được kết nối với mắt của tâm trí. Mục đích chính của thiền là tập trung tâm trí vào một thứ hoặc đối tượng. Điều rất quan trọng là chọn một môi trường thoải mái khi bạn bắt đầu thiền.
- Một số người cảm thấy bình tĩnh hơn và cởi mở hơn khi họ ở ngoài tự nhiên. Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy xem xét việc thiền định ngoài trời. Tìm một nơi có nhiệt độ thích hợp và thoải mái để bạn có thể ngồi mà không bị phân tâm bởi những thứ khác.
- Ngồi thiền trong nhà cũng rất tuyệt. Nhiều người có một phòng thiền dành riêng trong nhà của họ. Trong phòng này thường có đệm để ngồi thoải mái hơn trên sàn, ngoài ra có thể có nến và nhạc nhẹ.
- Hãy nhớ rằng thiền là một hoạt động rất cá nhân. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn một môi trường để thiền phù hợp với bạn.
Bước 3. Chuẩn bị tư thế
Sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí là rất quan trọng trong thiền định. Bạn càng thoải mái về thể chất, bạn càng dễ dàng tập trung vào suy nghĩ hoặc đối tượng thiền. Các tư thế thiền được coi là hiệu quả nhất thường là các biến thể của việc ngồi xếp bằng trên mặt đất.
- Nếu bạn đã quen với việc ngồi trên ghế, hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để làm quen với việc ngồi trên sàn nhà. Sau đó, nó sẽ cảm thấy tự nhiên hơn và dễ dàng tập trung vào việc thiền định hơn.
- Hầu hết mọi người thích sử dụng ít nhất một tấm thảm lót ghế để thoải mái hơn khi ngồi trên mặt đất. Hãy thoải mái sử dụng hai hoặc ba chiếc đệm chắc chắn nếu bạn thấy thoải mái hơn.
- Nếu bạn không thể ngồi thoải mái, đừng lo lắng. Bạn có thể thử thiền hành. Đối với một số người, tiếng bước chân của họ có thể rất êm dịu. Đi chậm và đảm bảo rằng con đường không có sự phân tâm để bạn không phải suy nghĩ quá nhiều về nơi mình sẽ đến.
Bước 4. Chọn đối tượng thiền
Đối tượng của thiền có thể là một đối tượng vật chất hoặc một đối tượng tưởng tượng. Sự tồn tại của một đối tượng thiền định nhằm mục đích giúp não bạn tập trung tâm trí dễ dàng hơn. Đối tượng thiền định sẽ ngăn tâm trí bạn trôi dạt sang những thứ khác và sẽ làm cho việc thiền định hiệu quả hơn.
- Nến là vật thiền phổ biến nhất. Những ngọn lửa bập bùng rất dễ nhìn và dễ chịu đối với một số người.
- Đối tượng của thiền không nhất thiết phải ở gần bạn. Bạn có thể tưởng tượng ra đại dương hoặc những cái cây đẹp nhất mà bạn từng thấy. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có thể nhìn thấy rõ ràng hình ảnh của đối tượng trong tâm trí mình.
Bước 5. Chọn một câu thần chú
Thần chú là một từ hoặc cụm từ mà bạn sẽ lặp đi lặp lại trong quá trình thiền định. Bạn có thể niệm thần chú thầm hoặc thành tiếng, tùy thuộc vào bạn. Tốt nhất nếu câu thần chú là cá nhân và có ý nghĩa cụ thể đối với bạn.
- Tốt nhất nếu câu thần chú của bạn là thứ mà bạn muốn đưa vào tâm trí hoặc ý thức của mình. Ví dụ, có thể bạn chọn lặp lại, "Tôi muốn hạnh phúc." Điều này sẽ giúp củng cố suy nghĩ rằng bạn sẽ tập trung vào việc cảm thấy hạnh phúc trong suốt cả ngày.
- Một ý tưởng khác cho câu thần chú là chỉ chọn một từ. Ví dụ, bạn có thể lặp lại từ "hòa bình".
Bước 6. Hãy biến nó thành một thói quen
Thiền là một bài tập. Điều này có nghĩa là lần đầu tiên bạn ngồi thiền, nó có thể không nhất thiết có tác dụng. Tâm trí của bạn có thể trôi sang những thứ khác, hoặc bạn thậm chí có thể ngủ quên. Học cách thiền thành công là một quá trình và cần có thời gian.
Hãy biến thiền thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Bắt đầu với gia số rất nhỏ, có thể năm phút hoặc thậm chí chỉ hai phút. Chẳng bao lâu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với quá trình này và có thể dành nhiều thời gian hơn để thiền mỗi ngày
Phần 2 của 3: Nhận thức rõ hơn về các tình huống
Bước 1. Hiểu ý nghĩa của việc nhận thức tình huống
Nhận thức được hoàn cảnh có nghĩa là bạn chủ động hơn trong việc nhận thức những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Bạn đang chú ý một cách có ý thức đến cảm xúc của mình về mặt thể chất và cảm xúc. Nhận thức được hoàn cảnh của mình sẽ giúp bạn hòa hợp với bản thân và thế giới xung quanh.
- Khi bạn đã quen với việc quan sát tình hình, hãy tránh phán xét. Chỉ cần quan sát và thừa nhận nó mà không cần nói rõ điều gì là đúng hay sai.
- Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy chán nản, đừng đánh giá bản thân vì cảm thấy chán nản. Chỉ cần quan sát và ghi nhận cảm xúc của bạn.
Bước 2. Đi dạo
Dành thời gian ở ngoài trời có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về tình hình. Nhận thức rõ hơn về tình huống có thể giúp mở mang tầm nhìn của bạn vì bạn sẽ nhận thức rõ hơn về nó. Vì vậy, việc đi dạo hàng ngày để dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên là điều nên làm.
Trong nền văn hóa ngày nay, hầu hết thời gian chúng ta đều "kết nối". Điều này có nghĩa là chúng ta hầu như luôn nhìn chằm chằm vào một thiết bị liên lạc hoặc thiết bị điện tử. Đi dạo nhắc nhở chúng ta nên chủ động nghỉ ngơi sau tất cả các hoạt động đó
Bước 3. Hãy sáng tạo
Nhận thức được hoàn cảnh của mình có thể giúp bạn kết nối nhiều hơn với khía cạnh sáng tạo của mình. Nghiên cứu cho thấy thiền là một phương thuốc mạnh mẽ để vượt qua nút thắt về cảm hứng cho các nhà văn cũng như cho các nghệ sĩ và những người lao động sáng tạo khác. Nhận thức rõ hơn về hoàn cảnh có thể mở ra con đường sáng tạo của bạn.
Hãy thử thử nghiệm với khía cạnh sáng tạo của bạn. Vẽ, phác thảo hoặc học một nhạc cụ mới. Rèn luyện khả năng sáng tạo sẽ giúp bạn cảm thấy hòa hợp hơn với bản thân và giúp mở rộng tầm nhìn bên trong của bạn
Bước 4. Tập trung vào những điều nhỏ nhặt
Cuộc sống hàng ngày có thể cảm thấy rất bận rộn và tốn thời gian. Nhận thức rõ hơn về hoàn cảnh của mình có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và sử dụng tốt hơn con mắt bên trong của mình. Chú ý đến mọi khía cạnh của môi trường xung quanh cũng như thói quen của bạn.
Ví dụ, một cách có ý thức, cảm nhận cảm giác thể chất khi tắm. Cảm nhận cảm giác của nước ấm khi nó chạm vào vai bạn. Cảm nhận hương thơm sảng khoái của dầu gội đầu của bạn
Phần 3/3: Lợi ích từ con mắt bên trong
Bước 1. Cảm thấy bình tĩnh hơn
Sau khi học cách mở con mắt bên trong, bạn sẽ có thể cảm nhận được những lợi ích. Nhiều người nói rằng họ cảm thấy bình tĩnh hơn sau khi mở mắt bên trong. Điều này một phần là do cảm giác yêu bản thân lớn hơn. Nhận thức rõ hơn về bản thân nhìn chung sẽ khiến bạn hành động tự ái hơn.
Hành động tự ái hơn có nhiều lợi thế. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và bớt lo lắng hơn
Bước 2. Hãy sâu sắc hơn
Một trong những lý do khiến nhiều người muốn mở rộng đôi mắt bên trong của mình là vì người ta cho rằng nó sẽ giúp họ có cái nhìn sâu sắc hơn. Vì mở rộng tầm mắt giúp tăng hiểu biết của bạn về thế giới xung quanh, nên bạn có thể hiểu thêm về thế giới xung quanh mình. Những người đã mở mắt bên trong nói rằng họ cảm thấy khôn ngoan hơn.
Bạn cũng sẽ cảm thấy sâu sắc hơn về bản thân. Thiền và chánh niệm là những cách tuyệt vời để kết nối với chính bạn. Khi bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của chính mình, bạn sẽ cảm thấy có thể đối phó với chúng nhiều hơn
Bước 3. Nâng cao sức khỏe thể chất
Mở mắt bên trong rất có thể sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và tự ý thức hơn. Có rất nhiều lợi ích thể chất của việc giảm mức độ căng thẳng. Những người không bị căng thẳng ít có nguy cơ bị huyết áp cao và các triệu chứng trầm cảm.
Những người trải qua mức độ căng thẳng thấp hơn cũng sẽ giảm được nhiều thứ khác nhau, chẳng hạn như ít đau đầu và đau bụng. Nó thậm chí có thể làm cho bạn có làn da trẻ trung hơn
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng mở mang tầm mắt của trí óc là một quá trình cần có thời gian. Hãy kiên nhẫn với bản thân và đánh giá cao nỗ lực bạn đã bỏ ra.
- Đừng ngại thử các cách thiền khác nhau. Không phải tất cả các cách thiền đều phù hợp với tất cả mọi người.
