Viêm phổi là một chứng rối loạn hô hấp do nhiễm trùng ở phổi. Các triệu chứng phổ biến của viêm phổi bao gồm sốt, ho, khó thở và đau ngực. Viêm phổi thường có thể được điều trị tại nhà và khỏi hoàn toàn trong vòng 3 tuần bằng cách sử dụng thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, có một số hành động có thể được thực hiện để ngăn ngừa viêm phổi.
Bươc chân
Phần 1/3: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh
Duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là điều quan trọng không chỉ để ngăn ngừa viêm phổi, mà còn cả mệt mỏi và nhiều bệnh thông thường khác. Những người có hệ miễn dịch kém, trẻ em dưới 2 tuổi, người lớn từ 65 tuổi trở lên và những người mắc bệnh mãn tính có nguy cơ mắc bệnh viêm phổi cao hơn. Vì vậy, hãy thực hiện thêm các biện pháp để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ mắc bệnh viêm phổi cao hơn.
- Tiêu thụ quá nhiều đường, không duy trì cân nặng hợp lý, căng thẳng, thiếu ngủ làm suy giảm khả năng chống lại bệnh tật của hệ miễn dịch.
- Ăn thực phẩm lành mạnh có nhiều protein và vitamin, chẳng hạn như trái cây và rau quả.
- Nếu bạn biết rằng bạn đang thiếu một số loại vitamin, chẳng hạn như vitamin D, chủ yếu có được từ việc tiếp xúc với tia UV, hãy bổ sung đúng cách để cân bằng lượng thiếu hụt mà cơ thể không thể tự đáp ứng được.
- Hệ thống miễn dịch kém có thể do thừa cân và không tập thể dục đủ. Nếu bạn thừa cân, hệ thống miễn dịch của bạn có thể không hoạt động tối ưu.
Bước 2. Tránh xa những người bị bệnh
Vì bạn rất dễ bị viêm phổi nếu bạn đã bị bệnh khác, thậm chí chỉ là cảm lạnh, nên tránh xa những người và những nơi có thể có nhiều vi trùng có thể giúp ngăn ngừa viêm phổi
Bước 3. Rửa tay thường xuyên
Do tay tiếp xúc với nhiều đồ vật và con người hàng ngày nên việc giữ gìn vệ sinh tay tốt là một biện pháp phòng ngừa viêm phổi tuyệt vời.
Hãy nghĩ đến tất cả những thứ bạn tiếp xúc hàng ngày và những bộ phận trên cơ thể bạn tiếp xúc với tay, từ mắt đến miệng. Giữ tay sạch sẽ để cơ thể khỏe mạnh
Bước 4. Bỏ thuốc lá
Một trong những cách dễ nhất và khó nhất để tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa viêm phổi là ngừng hút thuốc.
Bởi vì viêm phổi là một bệnh nhiễm trùng xảy ra ở phổi, hút thuốc lá khiến phổi dễ bị nhiễm trùng, gây khó khăn cho việc ngăn ngừa hoặc thậm chí chữa khỏi bệnh viêm phổi
Bước 5. Sống một lối sống lành mạnh
Nhiều bác sĩ khuyên dùng phương pháp này vì nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi các loại nhiễm trùng.
- Một lối sống lành mạnh không chỉ bao gồm những việc phải làm mà còn cả những việc phải tránh, chẳng hạn như tránh thức ăn có chứa chất béo xấu, không uống quá nhiều rượu và tránh những tình huống có thể gây căng thẳng.
- Chất béo trong thực phẩm và dầu có nguồn gốc thực vật như axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe hơn chất béo bão hòa có trong thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa như bơ.
Bước 6. Ngủ đủ giấc
Người lớn trung bình cần ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Thực hiện các bước để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc.
- Ngủ đúng tư thế. Giấc ngủ sẽ ngon hơn nếu bạn ngủ ở tư thế giữ thẳng cổ và đầu. Ngoài ra, đừng nằm sấp khi ngủ vì tư thế này khiến đầu bạn nằm nghiêng không thoải mái.
- Giảm ánh sáng và giảm âm thanh một giờ trước khi đi ngủ. Hãy cho cơ thể bạn thời gian để thư giãn bằng cách không sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử nào. Nếu bạn cảm thấy bồn chồn, hãy thử đọc một cuốn sách.
- Thiếu ngủ khiến cơ thể khó chống lại nhiễm trùng.
Bước 7. Biết các triệu chứng khác nhau của bệnh viêm phổi
Sau khi nhận biết các triệu chứng khác nhau của bệnh viêm phổi, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác nhau để tránh mắc bệnh. Bằng cách biết những loại triệu chứng cần chú ý, bệnh viêm phổi có nhiều khả năng được ngăn ngừa hơn.
- Ho tiết ra chất nhầy lạ, giống như màu xanh lá cây hoặc giống như máu
- Sốt, nhẹ hoặc cao
- Rùng mình
- Hết thở khi đi lên cầu thang
- Bối rối
- Da ẩm và mồ hôi
- Đau đầu
- Chán ăn, không có năng lượng và cảm thấy rất mệt mỏi
- Đau nhói ở ngực
Phần 2/3: Gặp bác sĩ
Bước 1. Tìm hiểu xem bạn có bị bệnh nặng hay không
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là ung thư và HIV AIDS, vì nguy cơ viêm phổi có thể tăng lên do hệ thống miễn dịch suy yếu.
- Nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như dùng một số loại thuốc hoặc bị đột quỵ, có thể khiến cơ thể dễ dàng phát triển bệnh viêm phổi.
- Để ngăn ngừa viêm phổi, hãy đảm bảo ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục càng nhiều càng tốt.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về những hành động có thể được thực hiện để ngăn ngừa viêm phổi vì bác sĩ có thể đưa ra các khuyến nghị dành riêng cho tình trạng cơ thể của bạn.
Bước 2. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu các triệu chứng của bệnh viêm phổi xảy ra
Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng các triệu chứng không chỉ là cảm lạnh trước khi đi khám và tiêu tiền.
- Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng của bệnh viêm phổi đang bắt đầu xuất hiện, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt có thể giúp ngăn ngừa bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Mặc dù không nên trì hoãn việc thăm khám bác sĩ quá lâu nếu bạn bị viêm phổi, nhưng một cách để ngăn ngừa bệnh là tránh xa những nơi có người bệnh, chẳng hạn như bệnh viện hoặc phòng khám của bác sĩ. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên cân nhắc trước xem các triệu chứng xảy ra là viêm phổi hay chỉ là cảm lạnh.
Bước 3. Tiêm vắc-xin viêm phổi
Trẻ em thường được chủng ngừa phế cầu khuẩn, có thể giúp các tế bào bạch cầu học được các đặc điểm và cách chống lại bệnh viêm phổi.
- Mặc dù phương pháp này không phải là phương pháp chữa bệnh dứt điểm cũng không phải là phương pháp phòng ngừa hiện đại, nhưng vắc xin giúp cơ thể học được các dấu hiệu để nhận biết.
- Ngoài ra, chủng ngừa các bệnh khác, chẳng hạn như sởi và cúm, có thể giúp ngăn ngừa các bệnh này trở nên tồi tệ hơn và gây ra viêm phổi.
Bước 4. Lên lịch khám sức khỏe định kỳ
Đi khám sức khỏe định kỳ là một trong những cách tốt nhất để duy trì lối sống lành mạnh và ngăn ngừa các loại bệnh tật, bao gồm cả viêm phổi, vì phòng bệnh luôn dễ hơn chữa bệnh.
Khám định kỳ có thể không phát hiện hoặc ngăn ngừa cụ thể bệnh viêm phổi. Tuy nhiên, khám sàng lọc để phát hiện các rối loạn sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như suy giảm miễn dịch, rối loạn huyết áp, hen suyễn, v.v., giúp ngăn ngừa các bệnh khác có thể khiến viêm phổi trở nên trầm trọng hơn
Phần 3/3: Điều trị Viêm phổi
Bước 1. Uống nhiều nước
Giữ cho cơ thể đủ nước là điều rất quan trọng khi bạn bị ốm.
- Tuy nhiên, không tiêu thụ đồ uống có chứa đường.
- Nước ấm hoặc nhiệt độ phòng là thức uống hữu hiệu nhất để giữ nước cho cơ thể. Có thể thêm chanh để nước có vị nhạt.
Bước 2. Uống acetaminophen
Các loại thuốc như Tylenol hoặc Aspirin giúp giảm đau và hạ sốt, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 3. Nghỉ ngơi đầy đủ
Ngủ thường xuyên giúp cơ thể chữa bệnh nhanh hơn vì khi bạn không hoạt động, cơ thể có thể tập trung vào việc chống lại bệnh tật.
Bước 4. Nhận đơn thuốc từ bác sĩ của bạn
Nếu bạn bị viêm phổi, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc kháng sinh, có thể giúp cơ thể bạn đánh bại nhiễm trùng trong vòng 2-3 ngày.
Bác sĩ có thể xác định loại kháng sinh nào phù hợp với bạn dựa trên độ tuổi, tình trạng và tiền sử bệnh của bạn
Lời khuyên
- Nhiễm trùng có thể xảy ra ở một phổi hoặc cả hai.
- Rửa tay thường xuyên.
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục.
- Đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được tất cả các loại vitamin cần thiết.
- Tránh xa những nơi có nguy cơ mắc bệnh cao, nhất là khi cơ thể đang có bất kỳ triệu chứng bệnh tật nào.
