Đau dạ dày có thể rất khó chịu. Tuy nhiên, có nhiều cách để giải tỏa. Thuốc không kê đơn và các nguyên liệu tự nhiên như gừng và bạc hà có thể làm dịu cơn đau dạ dày và chuột rút ngay lập tức. Trong tương lai, bạn có thể ngăn ngừa chứng đau dạ dày bằng cách thay đổi chế độ ăn uống như ăn thức ăn lành mạnh và tránh thức ăn cay hoặc thức ăn có thể gây kích ứng dạ dày của bạn. Nếu bạn bị đau dạ dày thường xuyên, hãy gọi cho bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và giải pháp. Các hoạt động như yoga, thiền và tập thể dục nhịp điệu cũng có thể làm giảm và ngăn ngừa cơn đau dạ dày.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Thoát khỏi cơn đau dạ dày nhanh chóng
Bước 1. Uống thuốc kháng axit không kê đơn nếu bạn bị loét
Đau dạ dày có thể được khắc phục bằng cách trung hòa axit trong dạ dày bằng cách sử dụng các loại thuốc khác nhau. Thuốc kháng axit như Promag, Mylanta hoặc Pepto-Bismol có thể giúp bao phủ dạ dày và chống lại các tác động tiêu cực của axit dạ dày. Những loại thuốc này có sẵn ở dạng viên nén hoặc chất lỏng. Sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.
- Để ngăn ngừa chứng đau dạ dày, hãy uống thuốc ngăn chặn axit như Pepcid Complete khoảng 30 phút trước khi ăn.
- Đau dạ dày do axit dạ dày có thể kèm theo cảm giác nóng hoặc nhói ở ngực là một triệu chứng khác của chứng ợ nóng.
- Thuốc kháng axit có thể giúp kiểm soát chứng ợ nóng, nhưng không chữa khỏi nguyên nhân. Chúng tôi khuyên bạn nên đến bác sĩ kiểm tra để tìm ra nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng để có thể ngăn ngừa nó trong tương lai.
Bước 2. Uống thuốc nhuận tràng để giảm đau bụng do táo bón
Nếu nguyên nhân gây đau bụng là do táo bón, hãy thử tham khảo việc sử dụng thuốc nhuận tràng để kích thích nhu động ruột với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Tác dụng của thuốc nhuận tràng không kê đơn với liều lượng nhẹ có thể chỉ được cảm nhận trong 2-3 ngày. Trong khi đó, thuốc nhuận tràng kích thích có thể phát huy tác dụng nhanh hơn nhưng có thể kèm theo tác dụng phụ như chuột rút. Uống thuốc nhuận tràng theo chỉ dẫn và tránh dùng nhiều hơn liều khuyến cáo.
- Không sử dụng thuốc nhuận tràng quá 2 tuần một lần vì có thể khiến cơ thể bị phụ thuộc.
- Cơn đau dạ dày mà bạn gặp phải có thể do táo bón nếu kèm theo đầy bụng, suy nhược, ăn không ngon miệng.
Bước 3. Uống thuốc đầy hơi không kê đơn để điều trị cơn đau do đầy hơi trong dạ dày
Ăn quá no, ăn thực phẩm giàu chất xơ, ăn quá nhanh có thể gây chướng bụng. Để khắc phục điều này, hãy dùng thuốc không kê đơn có chứa simethicone. Hoạt chất này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình thải khí ra khỏi đường tiêu hóa.
- Đau dạ dày của bạn có thể là do chướng bụng nếu kèm theo ợ hơi, xì hơi, bụng chướng và to.
- Để chữa đau bụng do chướng bụng, bạn cũng có thể sử dụng men tiêu hóa. Enzyme này có thể giúp giảm các triệu chứng như đau, ợ chua, đầy hơi và xì hơi.
Bước 4. Uống nước gừng để giảm chứng ợ chua
Gừng là một thành phần tự nhiên có thể cải thiện tiêu hóa và giảm đau dạ dày. Uống trà gừng hoặc nước gừng tự nhiên để giảm đau bụng. Tốt nhất bạn nên tránh đồ uống có gừng thương mại vì chúng không chứa nhiều gừng nhưng lại chứa nhiều đường.
- Để làm nước ngâm gừng, bạn hãy gọt vỏ và cắt nhỏ 8 cm củ gừng rồi cho vào khoảng 2 lít nước uống. Thêm chanh nếu bạn muốn cân bằng vị gừng. Để qua đêm trước khi uống.
- Không phải ai cũng cảm nhận được lợi ích của gừng trong việc giảm đau dạ dày. Mặc dù gừng khá an toàn và ngon để điều trị chứng đau dạ dày, nhưng một số người bằng cách nào đó lại thấy ít lợi ích.
Bước 5. Uống trà hoa cúc để làm dịu các cơ dạ dày
Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm kích ứng dạ dày. Loại trà này cũng có thể làm dịu các cơ của đường tiêu hóa trên, do đó làm giảm đau bụng và táo bón nhẹ. Cho một túi trà hoa cúc vào khoảng 250 ml nước và để trong 3-4 phút trước khi uống.
Hoa cúc cũng có hiệu quả như một loại thuốc an thần vì vậy nó cũng có thể giúp làm giảm các vấn đề về đường tiêu hóa
Bước 6. Dùng trà bạc hà hoặc bạc hà để giảm đau bụng
Bạc hà có thể giúp lưu thông mật trong cơ thể trơn tru, do đó làm giảm đau dạ dày và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày. Để có được liều lượng bạc hà cao, hãy uống trà bạc hà. Ngoài ra, hãy ngậm một ít kẹo bạc hà. Hàm lượng bạc hà trong kẹo có thể không quá nhiều nhưng vẫn phải có lợi cho dạ dày.
Bước 7. Đặt một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng lên bụng để giảm đau
Nhiệt có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da. Khi được đặt trên bụng, nguồn nhiệt có thể giảm đau và làm dịu các cơ. Thử đặt một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng lên bụng trong 10 - 20 phút và xem cơn đau bụng của bạn có giảm bớt hay không.
- Để tránh bị thương, không áp dụng máy sưởi trực tiếp lên da.
- Tháo máy sưởi ngay lập tức nếu da của bạn bị đỏ hoặc đau.
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa đau dạ dày
Bước 1. Ăn thực phẩm lên men để cải thiện tiêu hóa
Thực phẩm và đồ uống lên men có chứa vi khuẩn tốt có thể giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Hãy thử kết hợp 2-3 phần các sản phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn mỗi tuần để tốt cho hệ tiêu hóa. Thực phẩm và đồ uống lên men, bao gồm:
- Kefir, một sản phẩm sữa lên men
- Kombucha, trà lên men
- Dưa cải, bắp cải lên men
- Miso, mì ống làm từ đậu nành lên men
Bước 2. Ưu tiên tiêu thụ các loại carbohydrate đơn giản dễ tiêu hóa cho cơ thể
Ăn những thức ăn khó tiêu hóa có thể khiến cơn đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn trong quá trình hồi phục. Vì vậy, hãy ưu tiên tiêu thụ các loại carbohydrate đơn giản như gạo và bánh mì. Chuối và sốt táo cũng được biết đến là những thực phẩm dễ tiêu hóa đối với dạ dày.
Tránh các thực phẩm ảnh hưởng nặng đến đường tiêu hóa như ngũ cốc nguyên hạt và rau bina trong thời gian hồi phục
Bước 3. Tránh thức ăn cay có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày
Đau dạ dày thường do viêm niêm mạc dạ dày. Vì vậy, bạn phải cẩn thận hơn trong việc lựa chọn thực phẩm trong giai đoạn phục hồi sức khỏe. Chọn đồ ăn nhẹ không quá dày dặn. Để tránh các thành phần không mong muốn, hãy cố gắng tự nấu cho đến khi bạn phục hồi sau cơn đau bụng.
Các loại thực phẩm nhạt nhẽo tốt để ăn bao gồm bánh mì gà tây hoặc ức gà không ướp gia vị với cơm
Bước 4. Ăn sữa chua để cải thiện tiêu hóa và làm dịu dạ dày
Sữa chua được dán nhãn "nuôi cấy tích cực" sẽ làm tăng số lượng vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa và cải thiện tiêu hóa. Sữa chua cũng có thể làm dịu cơn đau dạ dày và giảm đầy hơi. Chọn sữa chua nguyên chất vì một số loại trái cây hoặc phụ gia có thể khiến cơn đau bụng của bạn tồi tệ hơn.
Nếu có thể, hãy mua sữa chua hữu cơ để tránh các thành phần được thêm vào
Bước 5. Ăn đủ chất xơ
Chế độ ăn uống của một số người trong chúng ta rất ít chất xơ. Kết quả là các vấn đề như táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm:
- Bánh mì nguyên cám
- Ngũ cốc ăn sáng giàu chất xơ
- Trái cây
- Rau
- Thực phẩm tăng cường chất xơ. Những thực phẩm này bao gồm, các sản phẩm thực phẩm dạng thanh, sữa chua, bánh ngọt, v.v. được tăng cường chất xơ.
Phương pháp 3/3: Vượt qua cơn đau dạ dày thường xuyên tái phát
Bước 1. Đi khám nếu bạn bị đau dạ dày thường xuyên
Nếu bạn bị đau dạ dày thường xuyên, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Đau bụng có thể là một triệu chứng của một vấn đề sức khỏe cần điều trị ngay lập tức, thuốc hoặc thậm chí phẫu thuật. Chia sẻ bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn có thể gặp phải để giúp bác sĩ tìm ra nguyên nhân.
- Cho biết những thay đổi về chế độ ăn uống hoặc lối sống của bạn có thể góp phần gây ra các vấn đề về dạ dày.
- Bác sĩ có thể tiến hành khám sức khỏe và yêu cầu bạn làm các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, cũng như chụp X quang hoặc nội soi.
Bước 2. Thử thiền để giảm đau dạ dày do căng thẳng
Ngồi thiền hàng ngày có thể làm giảm căng thẳng tổng thể, cũng như giảm các triệu chứng liên quan đến căng thẳng. Ngồi thiền thường xuyên cũng có thể làm giảm các vấn đề về dạ dày do viêm và rối loạn tiêu hóa. Dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày và thiền định bằng cách ngồi yên tĩnh và tập trung vào việc hít thở chậm đều đặn.
Tìm một nơi yên tĩnh và thời gian để thiền để bạn không bị quấy rầy
Bước 3. Tập thể dục trong 30 phút để tăng cường trao đổi chất của cơ thể
Tập thể dục có thể giúp giảm bớt và ngăn ngừa chứng đau dạ dày bằng cách giảm căng thẳng và tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Để tối đa hóa lợi ích của việc tập thể dục cường độ vừa phải, hãy dành ít nhất 30 phút và tập tim mạch 4-5 lần một tuần. Hãy thử các hoạt động như:
- chạy bộ
- Xe đạp
- Bơi lội
- trượt patin
- Đi bộ nhanh
- Hàng ngang
- Nhảy
Bước 4. Thử các tư thế yoga có thể giúp cải thiện tiêu hóa
Tập yoga có nhiều lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa. Hãy tập yoga cho người mới bắt đầu tại một phòng tập thể dục địa phương để tìm hiểu những kiến thức cơ bản và thử các tư thế khác nhau. Hoặc, tự mình thử một số tư thế yoga cơ bản như:
- "Apanasana", là tư thế nằm ngửa trong khi ôm đầu gối vào ngực trong 5-10 lần đếm.
- Tư thế cây cầu, nằm trên sàn, uốn cong đầu gối và di chuyển hông để kéo căng.
- Tư thế trẻ em quỳ gối, khom người và duỗi thẳng cánh tay về phía trước.
Lời khuyên
- Đau dạ dày có thể do một số vấn đề sức khỏe gây ra, từ chứng ợ nóng, căng thẳng, đau bụng kinh cho đến các vấn đề nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế. Nếu cơn đau dạ dày của bạn nghiêm trọng hoặc không có nguyên nhân rõ ràng, bạn có thể cần được chăm sóc y tế.
- Mặc dù có rất ít nghiên cứu hỗ trợ, nhưng nhiều người cảm thấy lợi ích của nước hầm xương trong việc giảm đau bụng.
