Bạn đã chờ đợi cả tuần cho ngày đi biển cùng bạn bè thì đột nhiên - xin chào! - bạn đang có kinh. Nhưng đừng hủy bỏ kế hoạch vừa rồi! Với những vật dụng phù hợp và một chút kế hoạch, bạn có thể bơi lội, tắm nắng và chơi với tất cả bạn bè của mình.
Bươc chân
Phần 1/3: Chuẩn bị sẵn sàng
Bước 1. Sử dụng cốc nguyệt san hoặc tampon nếu bạn muốn bơi
Băng vệ sinh rõ ràng là không thích hợp để đi bơi. Các miếng đệm sẽ hấp thụ rất nhiều nước biển nhanh chóng đến mức chúng không thể hấp thụ máu của bạn và nở ra, khiến chúng trở nên rất lớn và trông rất xấu hổ. Các miếng đệm sẽ không vừa khít với áo tắm của bạn và có thể bị tuột ra ngoài và nổi lên mặt nước. Băng vệ sinh và bát đựng kinh nguyệt sẽ thu thập chất lỏng kinh nguyệt trước khi nó rời khỏi cơ thể bạn, do đó, khả năng máu kinh sẽ thấm ra ngoài là khá thấp.
- Bạn có thể sử dụng tampon đến 8 giờ và cốc nguyệt san lên đến 12 giờ, vì vậy bạn có thể tắm nắng, bơi lội để chơi bóng chuyền bãi biển mà không cần phải đi lại vào nhà tắm.
- Tìm băng vệ sinh có nhãn "hoạt động" hoặc được thiết kế để sử dụng khi tập thể dục. Những băng vệ sinh này ít bị rò rỉ hơn và được thiết kế để cố định trong khi bạn bơi, chạy hoặc nhảy để bắt đĩa bay.
- Nếu bạn lo lắng về việc dây tampon của mình lộ ra, chỉ cần mang theo một số bấm móng tay và cẩn thận cắt ngắn đoạn dây sau khi bạn lắp tampon. Hoặc, chỉ cần buộc dây tampon vào gấu áo tắm, và bạn sẽ ổn.
- Khi xuống nước, lượng máu kinh nguyệt của bạn có thể ngừng lại hoặc ra rất ít. Áp lực của nước có thể hoạt động giống như một nút hoặc một cửa nhỏ kín khí và giữ dịch kinh nguyệt trong cơ thể. Nhưng điều này không đảm bảo sẽ xảy ra và bạn không nên dựa vào nó.
Bước 2. Mang theo nhiều đồ dùng
Cho một ít băng vệ sinh dự phòng vào một chiếc túi nhỏ rồi cất vào túi đi biển để không bị hết băng vệ sinh. Kinh nguyệt của bạn có thể ra nhiều hơn dự kiến và bạn có thể phải thay băng vệ sinh nhiều lần. Hoặc bạn có thể ở bãi biển lâu hơn dự định và thời hạn 8 giờ để sử dụng tampon an toàn đã hết.
- Giữ nhiều băng vệ sinh hơn sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn, vì vậy bạn có thể thư giãn và vui vẻ thay vì băn khoăn xem mình có thể mua băng vệ sinh mới ở đâu.
- Mang theo nhiều băng vệ sinh hơn có thể hữu ích nếu bạn của bạn có kinh đột xuất hoặc quên mang theo băng vệ sinh.
Bước 3. Mặc áo tắm tối màu
Kinh nguyệt không phải là lúc để bạn mặc bộ đồ bơi màu trắng. Khả năng máu bị rò rỉ ra ngoài luôn thấp và vì bạn sẽ không sử dụng miếng đệm để bảo vệ áo tắm khỏi bị chảy máu khi có kinh, hãy chọn áo tắm tối màu như đen hoặc xanh lam để che giấu mọi thảm họa có thể xảy ra.
Nếu bạn thực sự lo lắng về khả năng bị nhìn xuyên thấu, hãy mặc một chiếc quần đùi ngắn hoặc một chiếc xà rông xinh xắn phía dưới áo tắm để có thêm một lớp bảo vệ
Bước 4. Mang theo thuốc giảm đau để chống lại cơn chuột rút
Còn gì tồi tệ hơn khi bị chuột rút trong kỳ kinh nguyệt? Tất nhiên là bị đau bụng kinh trên bãi biển. Đảm bảo bạn mang theo một gói thuốc giảm đau nhẹ (cộng với nước và một chút đồ ăn nhẹ để mang theo).
Cho nước ấm hoặc nóng với một ít chanh vào phích. Loại nước này có thể cải thiện lưu thông máu và giúp cơ bắp của bạn được thư giãn, do đó làm giảm chứng chuột rút
Bước 5. Bỏ qua hoặc trì hoãn kinh nguyệt bằng biện pháp tránh thai
Nếu bạn biết rằng tuần đi nghỉ ở bãi biển của bạn sẽ trùng với chu kỳ kinh nguyệt của bạn, bạn có thể chọn bỏ kinh cho tháng đó hoặc đơn giản là hoãn lại cho đến một tuần sau kỳ nghỉ. Thỉnh thoảng, bạn nên thực hiện một cách an toàn và không ảnh hưởng đến hiệu quả của việc kiểm soát sinh sản của bạn.
- Nếu bạn đang uống thuốc tránh thai, đừng uống viên thuốc cuối tuần mà bạn đã uống khi đang trong kỳ kinh nguyệt (những viên thuốc này thường được đánh dấu hoặc có màu khác nhau). Thay vào đó, hãy uống ngay thuốc tránh thai từ bao bì mới.
- Nếu bạn sử dụng miếng dán hoặc nhẫn, hãy tháo nó ra sau ba tuần như bình thường. Nhưng thay vì không sử dụng các biện pháp tránh thai trong một tuần, hãy thay ngay miếng dán hoặc vòng bằng một miếng mới.
- Bạn vẫn có thể bị chảy máu kinh nguyệt khi trễ chu kỳ, vì vậy bạn vẫn nên mang theo một số miếng lót đề phòng.
- Hãy chắc chắn rằng bạn có thêm một gói thuốc tránh thai, vòng hoặc miếng dán trong trường hợp bảo hiểm y tế không cho phép bạn mua lại thuốc tránh thai sớm (vì bạn sẽ cần một gói thuốc tránh thai mới sớm hơn bình thường một tuần).
Phần 2/3: Trên bãi biển
Bước 1. Uống nhiều nước và tránh ăn mặn để ngăn ngừa sưng tấy và chuột rút
Bạn không muốn cảm thấy đầy hơi và khó chịu vào một ngày mà bạn nên vui vẻ trong bộ đồ bơi của mình. Tránh thức ăn chiên và chứa nhiều muối. Thay vào đó, hãy ăn trái cây chứa nhiều nước - chẳng hạn như dưa hấu và quả mọng - hoặc thực phẩm giàu canxi như hạnh nhân, có thể làm giảm chuột rút.
- Tránh caffein, có thể làm cho chứng chuột rút nặng hơn.
- Uống nước, trà đã khử caffein hoặc nước chanh thay vì đồ uống có ga hoặc rượu, những thứ có thể làm tăng tình trạng sưng tấy trong cơ thể.
Bước 2. Ngồi cách phòng tắm không xa
Bạn không nhất thiết phải cắm trại ngay bên ngoài phòng tắm, nhưng ít nhất một cái nằm trong tầm nhìn để bạn biết mình có thể thay thế hoặc kiểm tra chỗ rò rỉ nhanh chóng nếu cần. Ngoài ra, bàng quang rỗng và ruột kết có thể làm giảm chứng chuột rút, do đó, đi tiểu thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 3. Sử dụng kem chống nắng không chứa dầu được thiết kế dành riêng cho da mặt
Nhiều phụ nữ bị nổi mụn khi đang hành kinh và kem chống nắng dạng dầu có thể làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tìm loại kem chống nắng được bào chế để sử dụng cho da mặt mà không gây nổi mụn. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ về việc nổi mụn hoặc mẩn đỏ trên da, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm có màu thay cho kem chống nắng để làm đều màu da của bạn.
Một cặp kính râm và một chiếc mũ đi biển đẹp cũng có thể che giấu mụn trứng cá thời kỳ. Bên cạnh đó, bạn sẽ trông tuyệt đẹp
Bước 4. Bơi hoặc di chuyển xung quanh để giúp hết chuột rút
Mặc dù hoạt động thể chất có thể là ít bạn muốn làm nhất trong kỳ kinh nguyệt, nhưng đôi khi tập thể dục là cách chữa trị tốt nhất cho chứng chuột rút. Chất endorphin mà cơ thể tiết ra sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên.
Nếu bạn thực sự không muốn di chuyển, hãy kê cao chân lên một đống khăn tắm hoặc túi đi biển để giúp giảm chuột rút. Bạn cũng có thể nằm sấp và hít thở sâu chậm rãi
Phần 3/3: Đi biển khi không dùng băng vệ sinh
Bước 1. Cố gắng làm quen với băng vệ sinh
Nhiều phụ nữ sợ băng vệ sinh trước khi thử, nhưng thực sự băng vệ sinh rất thoải mái, dễ mặc và phù hợp. Thực hành sử dụng nó trước khi đi biển (nhưng hãy làm điều đó khi đang có kinh, vì cố gắng sử dụng tampon khi bạn không có kinh có thể gây đau đớn và nguy hiểm) để bạn cảm thấy tự tin khi tung tăng Ở bãi biển.
- Hãy nhớ rằng: băng vệ sinh không thể bị mất trong cơ thể bạn. Nếu có điều gì đó xảy ra và dây của tampon bị đứt, bạn sẽ rất dễ dàng lấy tampon ra. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không đeo tampon trong hơn 8 giờ và bạn sẽ ổn.
- Một số phụ nữ gặp khó khăn khi đưa tampon vào vì màng trinh của họ quá nhỏ hoặc hẹp.
Bước 2. Đặt một tấm đệm và dành cả ngày để đọc sách và tắm nắng
Nếu không muốn bơi, bạn có thể chỉ cần mặc một miếng đệm nhẹ bên dưới bộ đồ tắm. Hãy chắc chắn rằng miếng đệm không có cánh và kiểm tra trong gương để đảm bảo nó không quá dày hoặc lộ qua áo tắm của bạn.
Mặc quần đùi ngắn hoặc một chiếc xà rông xinh xắn quanh eo, đề phòng trường hợp miếng lót lộ ra qua áo tắm
Bước 3. Thử mặc đồ tắm không có miếng lót
Điều này rất phức tạp và bạn vẫn có thể bị chảy máu trong nước. Nhưng nếu bạn không thể sử dụng băng vệ sinh và thực sự muốn xuống nước, hãy thử phương pháp này. Khi bạn đã sẵn sàng để bơi, hãy vào phòng tắm để tháo miếng đệm ra. Mặc một số quần đùi và quay trở lại bãi biển.
- Cởi quần đùi của bạn và để chúng trên cát, sau đó nhanh chóng lặn xuống nước. Bước này không đảm bảo hiệu quả nhưng nước biển có thể ngăn dòng máu kinh khi bạn đang bơi hoặc làm cho dòng chảy nhỏ đến mức không ai nhận thấy.
- Khi bạn lên khỏi mặt nước, hãy mặc lại quần đùi ngay lập tức, lấy một miếng đệm lót mới và đi vào phòng tắm để đặt chúng dưới áo tắm. Các miếng lót có thể khó dính vào quần áo ướt, vì vậy bạn nên tiếp tục thay phần đáy của áo tắm thành quần lót và dính vào quần soóc của mình.
- Máu kinh của bạn sẽ không thu hút cá mập, vì vậy đừng lo lắng về điều đó.
