Ai đã dạy bạn thực sự làm sạch cơ thể một cách triệt để? Có rất nhiều sách về cách làm sạch mọi thứ, nhưng không có sách nào về cách làm sạch cơ thể của chúng ta. Bạn có thể học các kỹ thuật để tắm tốt và chọn các sản phẩm vệ sinh cá nhân phù hợp. Bằng cách này, bạn có thể làm sạch triệt để bụi bẩn trên cơ thể và ngăn ngừa bệnh tái phát trở lại. Giữ cho mình sạch sẽ từ bên ngoài và bên trong.
Bươc chân
Phần 1/2: Tắm đúng cách
Bước 1. Nắm vững kiến thức cơ bản
Tự làm sạch kỹ lưỡng đòi hỏi sự hiểu biết tốt. Có nhiều loại chất lỏng, xà phòng, chất tẩy rửa, tẩy tế bào chết, v.v. có sẵn trên thị trường cho cơ thể của bạn. Nhưng về cơ bản có ba thứ phải được vệ sinh để có được một cơ thể thực sự sạch sẽ. Mỗi loại yêu cầu một phương pháp làm sạch khác nhau.
- Đầu tiên là “bụi bẩn” bám vào cơ thể từ bất cứ đâu. Ngồi trong phòng sạch sẽ vẫn có thể khiến cơ thể bị bẩn.
- Thứ hai là "tế bào da chết" liên tục bong ra khỏi da của chúng ta.
- Thứ ba là "dầu cơ thể" nằm dưới da, không chỉ trên bề mặt da.
Bước 2. Biết tại sao cơ thể chúng ta bị bẩn để có thể giải quyết vấn đề này
Bụi bẩn bám vào bề mặt da vì hai lý do. Về cơ bản, về cơ bản nó rất dễ dính và / hoặc trộn với dầu trên da của chúng ta vốn luôn được tiết ra bởi các tuyến để bảo vệ da. Do đó, bụi khô bám vào da trông sẽ nhờn và dính.
- Cơ thể tiết ra hai loại: dầu và nước (mồ hôi). Dầu và nước và những thứ khác trộn lẫn với chúng tốt nhất nên được làm sạch bằng chất tẩy rửa hòa tan dầu để chúng có thể được làm sạch và xả sạch. Sản phẩm phù hợp cho điều đó là xà phòng.
- Các chất bổ sung như hương thơm, kem, màu,… không quá quan trọng. Mục đích của sản phẩm này là để hòa tan dầu và làm sạch nó khỏi cơ thể. Hầu hết mọi người nghĩ rằng điều này là đủ, nhưng nó thực sự sai lầm. Hãy đọc tiếp!
Bước 3. Giảm tần suất tắm nhưng tăng chất lượng
Bạn nên tắm bao nhiêu lần một tuần? Không quá 3-4 lần mỗi tuần. Một số nghiên cứu cho thấy gần 60% dân số thế giới tắm hàng ngày, nhưng có bằng chứng cho thấy rằng việc tắm ít thường xuyên hơn sẽ giúp cơ thể cải thiện cơ chế tự làm sạch tự nhiên một cách triệt để hơn. Cơ thể càng tự làm sạch hiệu quả, bạn sẽ càng trở nên khỏe mạnh và sạch sẽ hơn, cả từ trong ra ngoài.
- Bạn càng gội đầu thường xuyên, lượng dầu từ tóc càng nhiều và cơ thể bạn càng phải sản xuất các loại dầu tự nhiên này thường xuyên hơn. Nếu bạn tạm dừng tắm một lúc, bạn cũng có thể thấy mình bớt nhờn hoặc có mùi hơn.
- Một số người cần tắm thường xuyên hơn những người khác. Ví dụ, nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc da của bạn rất nhờn, bạn có thể cần tắm hai lần một ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp. Mỗi con người có một cơ thể khác nhau.
Bước 4. Chọn một loại xà phòng tốt
Loại xà phòng nào? Khi chọn một loại xà phòng, có ba điều bạn cần lưu ý. Một loại xà phòng tốt phải có khả năng làm sạch bụi bẩn, hòa tan dầu và không để lại cặn sau khi rửa. Có rất nhiều loại xà phòng phù hợp với nhu cầu này, từ xà phòng dạng thanh Dove hoặc Lifebuoy đến xà phòng hữu cơ được làm thủ công.
- Một số loại xà phòng để lại cặn sau khi rửa sạch. Bạn có thể kiểm tra điều này bằng cách lấy một chiếc cốc thủy tinh trong suốt (cốc, đĩa, v.v.) rồi thoa một chút dầu lạnh từ chảo rán trước đây hoặc thứ gì đó lên. Tráng ly bằng nước lạnh. Sử dụng xà phòng dạng thanh / xà phòng lỏng và chà xát mạnh vào vùng bị dính dầu. Rửa lại bằng nước sạch mà không cần chà xát. Để kính tự khô. Quan sát kính và so sánh những chỗ bị dính dầu và chưa được lau với những chỗ đã được lau. Xà phòng kém chất lượng sẽ làm cho ly giống như bị đọng sương. Một loại xà phòng tốt sẽ làm cho kính trông trong. Phần cặn còn sót lại trên ly sau khi rửa sạch xà phòng cũng sẽ bám vào da nếu bạn sử dụng.
- Các loại dầu gội và xà phòng có thuốc đôi khi được khuyên dùng cho những người có làn da khô hoặc bong tróc, trong khi những người khác có thể chọn xà phòng có thành phần tự nhiên hoặc hữu cơ tốt cho sức khỏe.
Bước 5. Cố gắng làm sạch các tế bào da chết
Tế bào da chết là nguyên nhân của hầu hết các mùi cơ thể. Mặc dù có rất nhiều quảng cáo nói rằng các chất chống vi khuẩn có thể khử mùi cơ thể, nhưng hiếm khi vấn đề mùi cơ thể này không thể được khắc phục bằng thói quen vệ sinh cá nhân tốt. Hãy thử tưởng tượng căn phòng nơi bạn tập thể dục ở trường. Nhớ mùi hương đặc trưng? Mùi hương này đến từ dầu và lớp da chết, thối rữa bám vào đó. Môi trường ẩm ướt với nhiều tế bào chết trên da là nơi ưa thích của vi khuẩn.
- Hãy thử dùng hỗn hợp tẩy tế bào chết hoặc xơ mướp. Các sản phẩm tẩy da chết thường chứa vỏ quả óc chó, đường hoặc các thành phần khắc nghiệt khác được sử dụng để loại bỏ tế bào da chết trên cơ thể. Thông thường sản phẩm này ở dạng xà phòng lỏng hoặc xà phòng thanh. Xơ mướp là một loại vải có kết cấu dùng để tẩy tế bào chết trên cơ thể và tẩy tế bào chết. Tuy nhiên, những miếng vải này có thể bẫy vi khuẩn, vì vậy đừng quên vệ sinh chúng thật sạch và thay chúng thường xuyên.
- Bạn cũng có thể học cách làm hỗn hợp tẩy tế bào chết của riêng mình. Có rất nhiều công thức nấu ăn bạn có thể tìm thấy. Một công thức đơn giản là trộn hai thìa cà phê đường với dầu ô liu và mật ong cho đến khi tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Bước 6. Suy nghĩ về nhiệt độ của nước
Để làm sạch cơ thể một cách triệt để, tốt nhất bạn nên tắm bằng vòi hoa sen nước nóng chứ không phải tắm nước lạnh, điều này không thể làm trôi đi lớp dầu dưới da của bạn. Bạn phải mở các lỗ chân lông và loại bỏ các chất bên trong các lỗ chân lông này để làm sạch chúng. Vi khuẩn có thể sinh sôi trong đó. Sự tích tụ dầu có thể gây ra mọi thứ, từ mụn trứng cá đến tử vong do các bệnh gây ra trên da. Cách đơn giản nhất để mở lỗ chân lông là dùng nhiệt. Tập thể dục cũng có thể làm được điều này vì nó làm sạch các tuyến dầu và dầu trong lỗ chân lông, nhưng nhiệt thực sự có hiệu quả. Mặc dù tắm nước nóng rất tốt để làm như vậy, nhưng tắm nước nóng bằng vòi hoa sen thực sự là đủ. Hãy chắc chắn rằng bạn đổ mồ hôi để các lỗ chân lông mở ra và các chất bên trong thoát ra ngoài.
- Không sử dụng nước quá nóng, đặc biệt nếu da bạn khô. Nhiệt độ tốt nhất là bao nhiêu? Nó có vẻ thấp hơn bạn nghĩ. Nước quá nóng, trên 49 độ C sẽ làm khô da và gây ra các vấn đề về da lâu dài. Thay vào đó, hãy thử tắm bằng nước không nóng hơn nhiệt độ cơ thể.
- Thử kết thúc nghi thức tắm bằng cách làm ướt cơ thể bằng nước lạnh. Điều này giúp làm căng da và đóng các lỗ chân lông lại và giữ cho bụi bẩn không xâm nhập trở lại sau khi bạn tắm.
Bước 7. Làm sạch các nếp gấp trên cơ thể
Chà xát da bằng miếng bọt biển hoặc khăn thô có thể giúp loại bỏ tế bào da chết. Đảm bảo rằng bạn chà toàn bộ vết bẩn hai lần, một lần trong khi làm sạch bằng xà phòng và một lần nữa để rửa lại lần cuối. Tập trung vào nách, vùng sau tai, dưới quai hàm và cằm, sau đầu gối và khoảng trống giữa hai chân. Vi khuẩn gây mùi cơ thể thường sinh sản ở khu vực này. Điều này là do mồ hôi bị giữ lại trong các lớp của da. Hãy chắc chắn rằng bạn làm sạch khu vực này mỗi khi bạn tắm.
- Rửa sạch vùng mông và bẹn. Xà phòng còn sót lại trong khu vực này có thể gây kích ứng.
- Sau khi tắm nước nóng, cố gắng lau khô người cho đến khi bạn không còn đổ mồ hôi trước khi mặc quần áo. Sau khi làm sạch cơ thể kỹ lưỡng, hơi ẩm do quần áo hấp thụ sẽ khô lại mà không để lại mùi hoặc để lại một chút mùi nào đó. Các tế bào da chết luôn rơi ra khỏi da, nhưng nếu bạn vừa vệ sinh cơ thể sạch sẽ, lượng tế bào da chết bám vào và bắt đầu mục nát trên quần áo cũng giảm đi.
Bước 8. Xông hơi mặt trước khi tắm
Một số người thích xông hơi mặt để giải độc và sau đó tắm nước nóng. Đây là một cách tuyệt vời để mở các lỗ chân lông và thoát mồ hôi ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên kết hợp nghi lễ này với việc tắm rửa.
Bắt đầu thói quen tắm bằng cách xông hơi mặt bằng khăn nóng và nhỏ một hoặc hai giọt tinh dầu bạc hà hoặc cây trà. Đây là một cách tuyệt vời để mở lỗ chân lông và thải độc tố mà không gây hại cho da, điều này có thể xảy ra nếu bạn thực hiện trong khi tắm
Bước 9. Gội đầu và thoa dầu dưỡng tóc 3-4 lần mỗi tuần
Làm ướt tóc và thoa dầu gội. Xoa tay vào tóc cho đến khi dầu gội tạo bọt và massage vào da đầu trong 1-2 phút. Hãy chắc chắn rằng dầu gội đầu cũng thấm vào phần tóc sau tai vốn rất nhiều dầu. Sau đó, nhớ xoa dầu gội ở phía sau đầu và kéo vào đuôi tóc.
Gội sạch dầu gội bằng cách kéo các ngón tay đến tận ngọn tóc. Nếu tóc bạn vẫn còn bóng mượt, dầu gội vẫn còn sót lại và tóc bạn sẽ nhờn trở lại trong vòng 24 giờ. Thoa đều kem dưỡng ẩm để tóc chắc khỏe. Sau đó rửa sạch
Bước 10. Lau khô cơ thể
Sau khi tắm xong, bạn nhớ lau khô người bằng khăn sạch và khô. Nước đọng lại trên da có thể gây kích ứng và nổi mụn nước. Cố gắng lau khô người ngay sau khi tắm xong.
Phần 2/2: Giữ Cơ thể Sạch sẽ và Khỏe mạnh
Bước 1. Làm sạch khăn thường xuyên
Còn những chiếc khăn bạn sử dụng sau khi tắm thì sao? Chiếc khăn đã kéo dài bao lâu cho đến khi nó bắt đầu có mùi? Rất nhiều tế bào da chết và dầu bám vào khăn do thói quen tắm không tốt. Để khắc phục điều này, hãy chà kỹ cơ thể bằng một miếng bọt biển, khăn nhỏ, bàn chải hoặc các vật dụng khác. Điều quan trọng là loại bỏ càng nhiều tế bào da chết và dầu càng tốt trước khi lau khô bằng khăn.
- Để giữ cho cơ thể sạch sẽ, điều rất quan trọng là phải giặt khăn thường xuyên và treo khăn đúng cách để khô kỹ. Giặt khăn sau 2-3 lần sử dụng.
- Không bao giờ để khăn ướt nằm trên sàn nhà tắm vì chúng có thể bị bẩn và ẩm mốc. Điều quan trọng là phải treo khăn tốt để chúng có thể khô hoàn toàn.
Bước 2. Hãy thử sử dụng chất khử mùi khoáng thay vì chất khử mùi thông thường
Chất khử mùi hữu cơ làm từ muối mỏ tiêu diệt vi khuẩn gây mùi và có thể làm sạch các hạch bạch huyết. Lần đầu tiên sử dụng chất khử mùi khoáng, cơ thể bạn có thể có mùi hương nồng nặc trong 1 hoặc 2 tuần, nhưng đừng ngừng sử dụng vì mùi này có nghĩa là cơ thể bạn đang giải độc khỏi bất kỳ vi khuẩn nào tích tụ do sử dụng chất khử mùi thường xuyên..
- Để kiểm soát mùi cơ thể trong lúc cơ thể đang đào thải độc tố, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu như Sống Trẻ. Chọn hoa oải hương, hoa hồng, chanh hoặc hỗn hợp thanh lọc (để thanh lọc) và thoa lên nách để giảm mùi cơ thể.
- Không sử dụng chất chống mồ hôi. Mặc dù người ta cho rằng mồ hôi là thứ kinh tởm và kém hấp dẫn, nhưng việc giữ cho nách của bạn không đổ mồ hôi là cố tình làm tắc nghẽn các tuyến của bạn. Cơ thể có các hạch bạch huyết trong toàn bộ hệ thống và các tuyến này rất hữu ích, bao gồm giữ cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, loại bỏ độc tố và thậm chí cả mùi cơ thể.
Bước 3. Dưỡng ẩm cho da
Sau khi tắm, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm cho da để da luôn khỏe mạnh. Ngay cả khi da nhờn, bạn cũng nên sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên để giữ nước cho da. Các loại kem dưỡng ẩm da thương mại thường chứa sự kết hợp của lipid tự nhiên và các chất khác thường được cơ thể bạn đào thải. Chọn kem dưỡng ẩm da có thành phần gốc nước.
Tìm kiếm các khu vực có vấn đề như gót chân, khuỷu tay và đầu gối và thoa kem dưỡng ẩm cho những khu vực này trước khi đi ngủ. Điều này có thể giúp làm mềm da và cải thiện sức khỏe tổng thể
Bước 4. Thử dùng mặt nạ
Các liệu pháp chăm sóc da mặt như đắp mặt nạ có thể được sử dụng thường xuyên để làm sạch và căng da mặt. Có nhiều loại công thức nấu ăn tại nhà có thể được sử dụng cho mặt nạ này. Bạn có thể thử công thức dưới đây:
- Sử dụng mật ong, chanh, sữa, bột besan, trà xanh và các loại trái cây tươi như đu đủ, xoài, cam, chanh.
- Bạn có thể mua mặt nạ ở các cửa hàng. Đọc nhãn để tìm hiểu các thành phần và thử tự làm ở nhà.
Bước 5. Hãy thử các sản phẩm có chứa các thành phần tự nhiên và hữu cơ
Xà phòng tắm, dầu gội đầu, kem dưỡng ẩm tóc, sữa rửa mặt, chất khử mùi, thậm chí các sản phẩm trang điểm và keo xịt tóc làm từ các thành phần này có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi bạn sử dụng các sản phẩm chứa đầy độc tố và hóa chất khắc nghiệt, những sản phẩm này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và khả năng tự chăm sóc của cơ thể bạn.
- Tránh các loại dầu gội, dầu dưỡng tóc hoặc sữa tắm có chứa propylene glycol, sodium laurel (hoặc laureth) sulfate. Những chất này có thể gây rụng tóc, khô tóc, tích tụ, ngứa, khô da và đôi khi gây dị ứng.
-
Hãy thử sử dụng các công thức nấu ăn tại nhà. Đối với một số người, làm sạch kỹ lưỡng có nghĩa là tránh các sản phẩm thương mại và làm sạch cơ thể bằng các công thức tại nhà. Thay vì dùng dầu gội đầu, bạn có thể dùng muối nở, giấm táo và nước ấm. Nếu bạn quan tâm đến các công thức nấu ăn tại nhà, hãy thử đọc các bài viết sau:
- Làm sạch cơ thể một cách tự nhiên
- Có làn da trong sáng một cách tự nhiên
- Tự làm tẩy tế bào chết cho da mặt tại nhà
- Làm xà phòng của riêng bạn
- Làm dầu gội đầu
Bước 6. Giữ cơ thể sạch sẽ từ trong ra ngoài
Điều quan trọng là phải ăn uống đầy đủ và đủ nước nếu bạn muốn sạch sẽ từ trong ra ngoài. Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của làn da và mái tóc vì vậy một chế độ ăn uống tốt là rất quan trọng đối với việc vệ sinh cơ thể.
- Nếu bạn ăn ít hơn để giảm cân, bạn cũng đang bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng quan trọng. Vì vậy, đừng bỏ đói bản thân và không ăn carbs và chất béo.
- Hãy thử tăng lượng chất chống oxy hóa ăn vào. Uống trà xanh và ăn cà chua mỗi ngày. Vào mỗi buổi sáng, hãy cố gắng ăn lá húng quế hoặc hạt methi đã được ngâm khi bụng đói. Nó thường được sử dụng để giải độc tự nhiên.
Lời khuyên
- Tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần cũng loại bỏ các tế bào da chết và dầu.
- Bạn nên dùng nước nóng thay vì nước lạnh khi gội đầu, nhưng hãy thử dùng nước lạnh để gội đầu vì nước lạnh sẽ giữ cho các lớp biểu bì không bị nâng lên, giúp tóc mềm và bóng hơn.
- Kiểm tra tiến trình của bạn. Hãy thử quan sát xem bao nhiêu ngày thì khăn bắt đầu có mùi? Nếu chỉ là một vài ngày, bạn sẽ phải nỗ lực nhiều hơn nữa. Nếu nó có thể là một tháng, tuyệt vời. Thông thường, 3 đến 4 lần mỗi tuần trong 2 đến 3 tuần cho đến khi khăn bắt đầu có mùi bình thường.
- Sử dụng các sản phẩm thuốc tùy theo các vấn đề của da. Không phải sản phẩm nào cũng phù hợp với mọi loại da. Da rất nhạy cảm có thể không thích hợp với xà phòng bạc hà tự nhiên, trong khi da rất khô hoặc ngứa có thể phù hợp hơn với xà phòng lỏng làm từ bột yến mạch có thể làm lành da. Cố gắng tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu về các sản phẩm và phương pháp bạn muốn sử dụng để điều trị vấn đề về da của mình.
