Việc mất trinh nghe có vẻ đáng sợ, và có rất nhiều huyền thoại củng cố thêm nỗi sợ hãi về thời khắc lịch sử này. Mặc dù một số phụ nữ cảm thấy đau trong lần quan hệ đầu tiên nhưng bạn không cần phải sợ. Nói chuyện với đối tác của bạn và hiểu biết về tình dục có thể giúp bạn thư giãn. Bằng cách thiết lập tâm trạng và sử dụng các công cụ phù hợp, bạn có thể làm cho trải nghiệm này đầu tiên và duy nhất trở nên tích cực và thú vị.
Bươc chân
Phần 1/3: Hình thành Thái độ Tích cực
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng để quan hệ tình dục
Đó là điều tự nhiên để cảm thấy lo lắng. Nếu bạn đang căng thẳng với ý nghĩ về tình dục hoặc nếu mối quan hệ của bạn với người ấy không nghiêm túc, tốt nhất hãy đợi thời điểm và người thích hợp, đừng vội vàng. Nếu bạn cố gắng quan hệ tình dục không đúng thời điểm, bạn có thể bị căng thẳng và không thể tận hưởng được.
- Hầu hết chúng ta được dạy rằng tình dục là điều cấm kỵ, chỉ sau khi kết hôn và chỉ giữa nam và nữ. Nếu ý nghĩ về tình dục đang khiến bạn căng thẳng hoặc cảm thấy tội lỗi, tốt nhất là bạn nên chờ đợi. Hãy thử nói về cảm xúc của bạn với người mà bạn có thể tin tưởng.
- Đừng băn khoăn nếu bạn cảm thấy tự ti hoặc bất an, đó là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn ngại hoặc không thể cởi bỏ quần áo vì cảm thấy cơ thể đầy những khiếm khuyết thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn chưa sẵn sàng để ân ái với đối tác của mình.
- Đừng xấu hổ nếu sở thích tình dục của bạn khác với người bình thường. Chỉ có bạn mới có thể quyết định mình bị thu hút bởi ai và loại tình dục nào.
Bước 2. Mời đối tác của bạn giao tiếp
Trò chuyện từ trái tim với trái tim có thể xây dựng lòng tin và cũng giúp tạo ra cái nhìn tích cực hơn về tình dục. Một đối tác tốt sẽ xem xét cảm xúc của bạn và sẵn sàng giúp đỡ bạn trong suốt quá trình này. Nếu đối tác của bạn đang gây quá nhiều áp lực cho bạn hoặc khiến bạn không thoải mái, hãy nghĩ lại xem bạn có thực sự muốn ở bên anh ấy hay cô ấy không.
- Trước khi làm tình, hãy nói về các biện pháp tránh thai và bảo vệ. Nói, "Tôi đã sử dụng biện pháp tránh thai, nhưng bạn vẫn sẽ sử dụng bao cao su, phải không?"
- Nói về nỗi sợ hãi, kỳ vọng và cảm xúc của bạn. Ví dụ, "Tôi lo lắng, mọi người nói rằng ban đầu sẽ rất đau."
- Hãy cho đối tác của bạn biết nếu có bất cứ điều gì bạn muốn thử hoặc không muốn làm. Ví dụ: "Tôi muốn quan hệ tình dục bằng miệng, nhưng tôi không muốn hậu môn chút nào."
- Nói với họ nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc hồi hộp. Nếu anh ấy coi thường cảm xúc của bạn, đó là dấu hiệu cho thấy anh ấy không quan tâm đến những lo lắng của bạn.
Bước 3. Tìm người mà bạn có thể tin tưởng để nói chuyện
Ngay cả khi bạn cảm thấy khó xử khi nói về tình dục, ít nhất hãy tìm một người mà bạn có thể tìm đến nếu bạn cần giúp đỡ. Ví dụ, bạn có thể dựa vào cha mẹ, bác sĩ, y tá, cố vấn hoặc anh chị em. Họ có thể tư vấn, trả lời câu hỏi và bảo vệ hoặc cung cấp quyền tiếp cận với sự bảo vệ của phụ nữ. Ngay cả khi họ không lên tiếng thì ít nhất cũng có người gọi trong tình huống khẩn cấp.
Nếu bạn cảm thấy áp lực khi quan hệ tình dục, hãy nhờ người mà bạn có thể tin tưởng giúp đỡ. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải làm như vậy nếu bạn không muốn. Không ai có thể gây áp lực cho bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn
Phần 2 của 3: Nghiên cứu cơ thể của chính bạn
Bước 1. Tìm hiểu đầy đủ về tình dục
Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn nếu bạn hiểu được cấu trúc cơ thể của chính mình, đặc biệt nếu bạn tình của bạn còn là một trinh nữ. Biết phải làm gì trong khi quan hệ tình dục, điều gì là bình thường và điều gì sẽ xảy ra, và do đó, sự lo lắng của bạn sẽ tự giảm bớt. Tìm kiếm một số nguồn đáng tin cậy và thông tin về giáo dục giới tính.
Để giúp bạn hiểu được thú vui của tình dục, hãy thử thủ dâm. Trước khi quan hệ với bạn tình, hãy cố gắng khám phá cơ thể của chính mình trước
Bước 2. Tìm màng trinh của bạn
Trái với suy nghĩ của nhiều người, màng trinh thường không bao phủ cửa âm đạo, trừ khi có một số bệnh lý như màng trinh siêu nhỏ (màng bao bọc cửa âm đạo chỉ có một lỗ nhỏ ở giữa) hoặc màng trinh có vách ngăn (màng mỏng. ngăn cách cửa âm đạo thành hai lỗ nhỏ). Màng trinh không phải là một “lớp niêm phong mới” như nhiều người vẫn nói, mà chỉ đơn giản là cơ và da bao quanh cửa âm đạo, giống như da và cơ ở mông. Màng trinh không bị "rách", nhưng có thể bị tổn thương bởi bất cứ thứ gì, chẳng hạn như băng vệ sinh, rạch, làm tình hoặc nhét một vật lớn vào đó, gây ra cảm giác đau đớn mà hầu hết các trinh nữ cảm thấy.
- Nếu màng trinh bị rách hoặc hở, nó thường sẽ bị chảy máu. Điều này có thể được nhìn thấy trong và sau khi quan hệ tình dục. Lượng máu kinh không gần với lượng máu kinh.
- Khi màng trinh "rách" sẽ không đau đớn như vậy. Đau khi quan hệ tình dục thường do ma sát. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không đủ ướt hoặc không đủ đam mê.
Bước 3. Biết góc của âm đạo
Nếu bạn có thể giúp đối tác của mình vào đúng góc độ, bạn có thể tránh được cảm giác đau đớn khi trượt chân. Hầu hết các âm đạo đều tạo thành một góc nghiêng về phía bụng. Nếu bạn đang đứng, hãy đặt âm đạo của bạn khoảng 45 độ so với mặt sàn.
- Nếu bạn đeo tampon, hãy chú ý đến cách nó được đưa vào. Hãy thử cùng một góc độ khi đối tác của bạn bắt đầu thâm nhập.
- Nếu bạn không sử dụng băng vệ sinh, hãy chèn một ngón tay vào vòi hoa sen. Chỉ ngón tay vào lưng dưới của bạn. Nếu nó không thoải mái, hãy di chuyển nó xung quanh một chút cho đến khi bạn tìm thấy một vị trí thoải mái.
Bước 4. Xác định vị trí của âm vật
Thông thường, phụ nữ hiếm khi cảm thấy cực khoái khi thâm nhập một mình. Kích thích âm vật thường đưa phụ nữ đến khoái cảm tình dục. Thử thư giãn các cơ đang căng thẳng bằng cách quan hệ tình dục bằng miệng hoặc kích thích âm vật trước khi thâm nhập.
- Cố gắng tìm âm vật trước khi làm tình. Bạn sẽ tìm thấy nó bằng cách thủ dâm hoặc nhìn vào gương với sự hỗ trợ của đèn pin. Tiếp theo, bạn có thể hướng dẫn đối tác của mình, đặc biệt nếu đây cũng là lần đầu tiên của họ.
- Cực khoái trước khi thâm nhập cũng có thể giảm đau khi quan hệ tình dục. Thử quan hệ bằng miệng trong màn dạo đầu và trước khi thâm nhập. Đối tác của bạn cũng có thể sử dụng ngón tay của họ hoặc đồ chơi tình dục để kích thích âm vật của bạn.
Phần 3 của 3: Thưởng thức Tình dục
Bước 1. Chọn một vị trí tránh xa căng thẳng
Nếu bạn lo lắng về việc bị bắt gặp, bạn sẽ không thể thích làm tình. Làm cho mọi thứ dễ dàng hơn cho bạn và đối tác của bạn bằng cách chọn thời gian và địa điểm không bị phân tâm.
- Tìm một nơi riêng tư, một bề mặt thoải mái để nằm và thời gian rảnh rỗi mà không có bất kỳ lịch trình nào.
- Hãy nghĩ xem bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi làm tình ở nhà một mình hay ở nhà của đối tác.
- Nếu bạn sống với người khác, hãy cân nhắc yêu cầu họ cho bạn thời gian ở một mình vào thời điểm đó.
Bước 2. Tạo bầu không khí thoải mái
Giảm căng thẳng bằng cách tạo ra một bầu không khí thoải mái, không căng thẳng. Dọn dẹp phòng, tắt điện thoại và loại bỏ bất cứ thứ gì có thể khiến bạn lo lắng hoặc mất tập trung với đối tác của mình.
- Đèn mờ, nhạc nhẹ và nhiệt độ ấm vừa phải có thể khiến bạn cảm thấy an toàn và thoải mái.
- Trước tiên, hãy cân nhắc việc dọn dẹp và chải chuốt bản thân để bạn cảm thấy thoải mái và tự tin.
Bước 3. Yêu cầu đối tác của bạn cho phép và thực hiện một thỏa thuận trước
Hãy chắc chắn rằng bạn và đối tác của bạn đã đồng ý làm tình. Nếu bạn không chắc đối tác của mình cảm thấy thế nào, chỉ cần hỏi. Chỉ vì anh ấy không từ chối, không có nghĩa là anh ấy đồng ý. Anh ta phải chắc chắn và trả lời “có” mà không do dự khi được hỏi.
- Nếu anh ấy không muốn nối máy, đừng để bị áp lực. Nếu bạn không muốn, anh ấy cũng sẽ phải dừng lại khi bạn từ chối.
- Cho phép ở đây cũng có nghĩa là không làm bất cứ điều gì đối tác của bạn không thích.
Bước 4. Mang bao cao su vào
Bao cao su có thể ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn và bảo vệ chống lại các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs). Nếu bạn lo lắng về việc mang thai hoặc bệnh tật, bảo vệ bằng bao cao su có thể giúp bạn thư giãn. Các biện pháp tránh thai khác không thể bảo vệ khỏi STIs, vì vậy bao cao su có chức năng bảo vệ kép. Nếu bạn đời của bạn không muốn sử dụng bao cao su, bạn nên xem xét lại quyết định từ bỏ trinh tiết của mình với anh ấy.
- Có hai loại bao cao su dành cho nam và nữ.
- Bao cao su phải vừa vặn. Các cặp đôi nên mua nhiều loại bao cao su và thử lần lượt cho đến khi tìm được loại phù hợp nhất. Nếu cô ấy bị dị ứng với latex, hãy thử bao cao su nitrile.
- Phải đeo bao cao su trước, trong và sau khi thâm nhập. Điều này sẽ tăng khả năng bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn.
Bước 5. Bôi chất bôi trơn
Chất bôi trơn sẽ giảm đau vì chức năng của nó là giảm ma sát. Ngoài ra, chất bôi trơn còn giúp bao cao su không bị rách trong quá trình thâm nhập. Trước khi bắt đầu, hãy bôi chất bôi trơn cho đối tác nam đã sử dụng bao cao su hoặc dụng cụ hỗ trợ tình dục sẽ được sử dụng.
Nếu bạn tình của bạn sử dụng bao cao su latex, đừng sử dụng chất bôi trơn gốc dầu. Dầu có thể làm yếu mủ và làm rách bao cao su. Sử dụng chất bôi trơn gốc nước hoặc silicone. Trong khi đó, bất kỳ loại chất bôi trơn nào cũng an toàn khi sử dụng với bao cao su nitrile hoặc polyurethane.
Bước 6. Đi chậm
Cố gắng tận hưởng khoảnh khắc, đừng vội vàng đạt đến cao trào. Khám phá cơ thể của nhau. Bắt đầu bằng việc hôn, vuốt ve và làm tình với tốc độ thoải mái nhất cho cả hai.
- Khởi động có thể giúp bạn thư giãn cũng như kích thích bạn. Chất bôi trơn tự nhiên cũng sẽ tiết ra nhiều hơn để việc thâm nhập dễ dàng và ít đau hơn.
- Hãy nhớ rằng bạn có thể bỏ thuốc lá. Sự đồng ý để làm cho tình yêu có thể thay đổi. Bạn có quyền rút lại hoặc rút lại sự đồng ý bất cứ lúc nào bạn muốn.
Bước 7. Truyền đạt nhu cầu của bạn
Đừng ngại yêu cầu những gì bạn cần. Nếu có điều gì đó tốt, hãy cho đối tác của bạn biết. Nếu bạn bị ốm hoặc khó chịu, hãy nói như vậy. Anh ấy phải sẵn sàng làm bất cứ điều gì để bạn cảm thấy thích thú chứ không phải đau đớn.
- Nếu bạn cảm thấy đau, hãy thử đi chậm lại, di chuyển chậm hơn hoặc thêm nhiều chất bôi trơn. Ví dụ, nếu bạn bị ốm, hãy nói, "Từ từ, tôi bị ốm."
- Bạn có thể yêu cầu đối tác của mình thử một tư thế khác để thay thế vị trí không thoải mái. Ví dụ, nếu bạn đang ở trên cùng, bạn có thể kiểm soát tốc độ và góc thâm nhập.
Bước 8. Thực hiện hành động cần thiết sau khi làm tình
Nếu bạn bị đau hoặc chảy máu, hãy điều trị trước khi nó trở thành vấn đề. Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn, tẩy vết máu và đeo miếng đệm nhẹ trong vài giờ. Nếu cơn đau quá nặng, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng hoặc gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Lời khuyên
- Nếu bạn thấy đau dữ dội hoặc chảy máu, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Nếu bạn không nghĩ rằng thời điểm thích hợp, đừng ngại chờ đợi. Một đối tác quan tâm sẽ coi trọng cảm xúc của bạn trên nhu cầu của họ. Nếu bạn thay đổi ý định, chỉ cần nói như vậy.
- Có thể bạn sẽ cảm thấy muốn đi tiểu khi quan hệ tình dục. Đó là bình thường. Đi tiểu trước khi quan hệ tình dục có thể làm giảm cảm giác này. Nếu bạn vẫn cảm thấy nó ngay cả sau khi bạn đi tiểu, đó có thể không phải là cảm giác muốn đi tiểu, nhưng bạn là một trong những người có thể bị xuất tinh ở nữ giới.
- Hãy nhớ luôn đi tiểu sau khi quan hệ tình dục để ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang.
- Hẹn khám với phòng khám sức khỏe hoặc bác sĩ phụ khoa trước khi quyết định có hoạt động tình dục. Họ có thể cung cấp các biện pháp tránh thai, dạy về các bệnh lây truyền qua đường tình dục, và thậm chí tặng bao cao su.
- Luôn sử dụng chất bôi trơn gốc nước, không phải Vaseline, dầu, kem dưỡng ẩm hoặc các chất nhờn khác. Chất bôi trơn gốc dầu có thể làm hỏng bao cao su latex, gây kích ứng và đau, hoặc nhiễm trùng âm đạo hoặc nấm men.
- Không có trải nghiệm đầu tiên nào là hoàn hảo, vì vậy đừng mong đợi nhiều. Điều tự nhiên là trải nghiệm đầu tiên của bạn không hoàn hảo như trong phim.
- Sử dụng bao cao su ngay cả khi bạn đã sử dụng các hình thức tránh thai khác. Thuốc tránh thai nội tiết (như thuốc viên) chỉ ngừa thai, không phải STIs. Bạn có thể mắc phải STI ở cơ hội đầu tiên này.
- Nếu bạn đang lo lắng, đừng bỏ qua màn dạo đầu vì bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi chạm vào, ngay cả khi bạn chưa làm tình. Hôn có thể giúp bạn thoải mái và tự tin hơn.
Cảnh báo
- Đừng bỏ cuộc khi bị áp lực bởi đối tác của bạn. Bạn có quyền quyết định chứ không phải ai khác.
- Không uống hoặc sử dụng bất kỳ loại thuốc nào vì sợ bị bệnh. Điều đó sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Nếu bạn tình của bạn đã quan hệ tình dục với người khác, bạn nên yêu cầu anh ta làm xét nghiệm STI. STIs lây lan qua quan hệ tình dục qua đường âm đạo, hậu môn và miệng. Những người bị nhiễm và lây truyền STIs không có bất kỳ triệu chứng nào. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục bằng cách sử dụng bao cao su, nhựa nha khoa để quan hệ tình dục bằng miệng và các phương pháp rào cản khác.
- Nếu bạn uống thuốc tránh thai và dùng các loại thuốc khác như kháng sinh, đôi khi tác dụng của thuốc sẽ giảm bớt. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng thuốc để xem liệu có bất kỳ tương tác tiêu cực nào với thuốc tránh thai bạn đang dùng hay không
- Khả năng mang thai trong lần quan hệ đầu tiên là luôn có. Bao cao su rất hiệu quả khi sử dụng đúng cách, nhưng nếu có thể, bạn nên sử dụng một hình thức tránh thai khác cùng lúc với bao cao su.
