Nếu bố bạn tái hôn, bạn phải học cách đối phó với mẹ kế. Cha mẹ mới tạo ra sự khác biệt. Cảm thấy hơi lo lắng vì sự thay đổi này là bình thường, nhưng có những bước bạn có thể làm để mối quan hệ này hoạt động tốt hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Xử lý cảm xúc
Bước 1. Tham khảo ý kiến của chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia tâm lý
Nhiều người nhận ra rằng tham khảo ý kiến chuyên gia về những vấn đề khó khăn có thể hữu ích. Các chuyên gia đã xem xét nhiều tình huống liên quan đến cha mẹ trước đây. Họ có những đề xuất thiết thực về cách đối phó với nó. Một cố vấn hoặc nhà tâm lý học tập trung vào trẻ em và thanh thiếu niên có thể là một nguồn lực tuyệt vời cho bạn.
- Chuyên gia là những người không liên quan đến hoàn cảnh của bạn và có nhiều năm chuyên môn trong việc giúp đỡ mọi người vượt qua giai đoạn khó khăn.
- Họ nằm ngoài mối quan hệ ràng buộc gia đình bạn và thường có thể giúp hiểu tình hình của bạn theo một cách mới.
Bước 2. Nói chuyện với bạn bè và gia đình
Lợi thế của việc nói chuyện với bạn bè và các thành viên trong gia đình về mẹ kế của bạn là bạn có thể dành thời gian và trò chuyện với họ - bạn không cần phải lên lịch cụ thể về thời gian hoặc cố gắng gặp gỡ. Bạn bè và gia đình của bạn có một cam kết cá nhân cho hạnh phúc của bạn.
- Vì bạn bè và gia đình của bạn sẽ không trung lập về các tình huống liên quan đến mẹ kế của bạn, nên lời khuyên của họ có thể không hữu ích lắm. Lời khuyên tốt nhất thường đến từ những người không có liên hệ cá nhân với hoàn cảnh.
- Tốt nhất là có sự kết hợp của những người bao gồm bạn bè, gia đình và các cố vấn chuyên nghiệp để giúp bạn.
- Nếu bạn là một phần của cộng đồng tôn giáo, hãy cân nhắc yêu cầu người lớn trong cộng đồng này hỗ trợ. Thông thường, các mục sư, linh mục Do Thái, và các nhà lãnh đạo tôn giáo khác đã được đào tạo tư vấn bên cạnh giáo dục tôn giáo.
Bước 3. Nói chuyện với bố của bạn
Nếu bạn không chắc chắn về cách liên lạc với mẹ kế của mình, hãy hỏi bố bạn xem ông ấy có thể ngồi xuống và thảo luận về điều này không. Tốt nhất bạn nên giải thích sự thất vọng của mình một cách rõ ràng và không tức giận. Rất có thể bố bạn có một số ý tưởng hay. Bạn cần nói chuyện với cố vấn hoặc bạn bè về cách tốt nhất để tiếp cận anh ta. Hãy xem xét những điều sau:
- “Thưa cha, con cảm thấy bối rối và buồn. Hóa ra thích ứng với mẹ kế khó hơn tôi nghĩ rất nhiều. Bạn có lời khuyên nào tốt cho tôi không?"
- “Tôi không biết phải đối xử với mẹ kế của mình như thế nào. Cô ấy không phải là mẹ ruột của tôi, nhưng cô ấy cũng không phải là bạn trai của bố nữa. Bạn nghĩ tôi nên làm gì?"
- "Tôi muốn nói chuyện với bố về một số thay đổi đang diễn ra trong gia đình chúng tôi. Tôi cảm thấy không thoải mái với mẹ kế của mình và tôi không biết phải làm gì."
Bước 4. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có giá trị
Mọi điều bạn nói và làm đều có giá trị. Khi bạn hiểu rằng bạn là một thành viên quan trọng của gia đình, bạn có thể nhận ra rằng ý kiến của bạn rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy không được đánh giá cao hoặc bị coi thường, hãy lên tiếng và cho cha ruột và mẹ kế của bạn biết.
- Điều tự nhiên là muốn cảm thấy an toàn và được bảo vệ. Nó nảy sinh khi bạn có cảm giác rằng bạn tồn tại và xứng đáng.
- Hầu hết mọi người muốn cảm thấy cảm xúc và ý định của họ là quan trọng đối với những người trong hộ gia đình của họ. Nếu bạn cảm thấy điều này không xảy ra với mình, hãy tìm một người mà bạn có thể tin tưởng để trò chuyện.
Bước 5. Nhận thức được thái độ của bạn
Bạn có đang làm xấu nhà mình bằng cách đối nghịch với mẹ kế không? Điều tự nhiên là bạn phải phòng thủ khi bạn đang cố gắng chấp nhận một sự thay đổi trong gia đình mới. Nếu bạn đưa ra nhận xét thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng, vấn đề có thể trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn cảm thấy buồn, thất vọng hoặc tức giận, bạn rất dễ mắc phải những hành vi này..
- Bắt đầu một cuộc tranh cãi và tức giận sẽ khiến bạn khó tập trung vào bài tập về nhà hoặc những việc vui vẻ, chẳng hạn như các hoạt động với bạn bè và các thành viên trong gia đình.
- Tranh luận với mẹ kế của bạn sẽ không đưa bố bạn đến gần bạn hơn. Nó thực sự chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn giữa bạn và cha bạn.
- Không phải lúc nào bạn cũng phải đồng ý với mẹ kế, nhưng hãy cố gắng bày tỏ ý kiến của mình một cách lịch sự như bạn muốn mẹ kế làm.
Bước 6. Cố gắng chấp nhận hoàn cảnh
Mặc dù rất khó để quên rằng đó là một phản ứng tự nhiên, nhưng việc ghi nhớ quá khứ sẽ chỉ gây thêm đau đớn và kéo dài thời gian điều chỉnh. Thay vì chăm chú vào những gì đã xảy ra, hãy tập trung vào việc chấp nhận hoàn cảnh hiện tại của bạn và tạo ra một tương lai tích cực.
- Một cách để thực hành sự chấp nhận là tập trung lại sự chú ý của bạn vào điều gì đó tích cực. Thay vì đưa ra những vấn đề bạn đang gặp phải với mẹ kế, hãy tìm cách để bạn có thể tham gia nhiều hơn với nhà trường hoặc cộng đồng ngay cả khi hoàn cảnh gia đình bạn thay đổi.
- Hãy thử tham gia một hoạt động mới - đóng kịch, leo núi, làm tình nguyện tại một nhà bếp nấu súp, bất cứ điều gì thu hút sự chú ý của bạn.
- Ra khỏi nhà, gặp gỡ những người mới và có những trải nghiệm mới sẽ giúp bạn không còn ghét mẹ kế của mình.
Bước 7. Thử viết nhật ký
Viết nhật ký giúp bạn suy ngẫm về những điều đã xảy ra trong ngày. Đây là một công cụ tự học tuyệt vời vì những ghi chú này thường tiết lộ những điều mới về bạn. Nếu bạn đang gặp khó khăn với mẹ kế, hãy dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký có thể sẽ giúp cải thiện tình cảm của bạn.
- Ghi nhật ký cho phép bạn xem xét các cách thay đổi suy nghĩ hoặc hành vi có thể dẫn đến các kết quả khác nhau.
- Một số người nhận thấy rằng sau khi viết ra các sự kiện trong ngày, họ cũng dành vài phút để viết ra những bài học kinh nghiệm trong ngày hôm đó và nghĩ ra những cách thay thế để phản ứng với căng thẳng, đối phó với các mối quan hệ, đồng thời nhận ra và đánh giá cao những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống.
- Luôn viết ra ít nhất 3 điều bạn biết ơn vào nhật ký là một thói quen lành mạnh. Điều này giúp sự chú ý của bạn ít tiêu cực hơn.
Bước 8. Tham gia vào các hoạt động thể thao
Nghiên cứu lâm sàng cho thấy những người tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày có nhiều khả năng cảm thấy tích cực và phản ứng tốt với những căng thẳng trong cuộc sống. Tập thể dục cường độ vừa phải là một trong những hình thức được khuyến khích để khắc phục tình trạng này.
- Tập thể dục cường độ vừa phải khiến bạn thở nhanh hơn bình thường.
- Chạy, đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đi bộ đường dài là những hoạt động bạn có thể tự làm. Chơi các môn thể thao đồng đội như bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền hoặc các môn thể thao khác là một cách tuyệt vời để kết hợp các môn thể thao nhóm vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Cố gắng tập luyện sức mạnh vài lần mỗi tuần. Tập luyện sức mạnh bao gồm nâng tạ, thể dục dụng cụ, chống đẩy và các bài luyện tập sức mạnh khác.
Bước 9. Phát triển quan điểm tích cực
Khi bạn nhận thấy mình đang phàn nàn, hãy cố gắng cân bằng nó bằng những câu nói tích cực. Hãy cố gắng dành cho mẹ kế của bạn một lời khen mỗi ngày, dù nhỏ đến mức nào. Ngay cả khi đang lo lắng hay tức giận, bạn vẫn có thể tìm thấy điều gì đó tốt đẹp để tập trung sự chú ý vào.
- Cố gắng chú ý đến những gì bạn nói với chính mình. Ví dụ, nếu lời tự sự bên trong của bạn (“nói chuyện với chính mình”) chứa những câu nói tiêu cực về bản thân hoặc người khác, bạn cần phải cố gắng thay đổi điều đó.
- Những kiểu suy nghĩ tiêu cực rất dễ hình thành và khó loại bỏ. Nếu bạn đang cố gắng đối mặt với những cảm giác tiêu cực, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như cha của bạn, một chuyên gia tư vấn hoặc một người lớn khác có thể giúp ích.
Phương pháp 2/3: Suy nghĩ giải pháp
Bước 1. Nói chuyện với những đứa trẻ khác có cha mẹ ruột
Có mẹ kế là chuyện bình thường. Bạn có thể có một hoặc hai người bạn với cha mẹ. Nhận lời khuyên từ một người cùng tuổi với bạn và trong hoàn cảnh tương tự có thể hữu ích.
- Cảm giác như bạn không phải là người duy nhất thích nghi với cha mẹ của mình sẽ khiến bạn bớt lo lắng về tình hình.
- Cố gắng xác định tình hình của đứa trẻ kia hơn là tập trung vào những điều khác biệt với gia đình bạn. Ngay cả khi hoàn cảnh của bạn bè khác với bạn, họ có thể sẽ thông cảm với vấn đề của bạn.
Bước 2. Nói chuyện trực tiếp với mẹ kế của bạn
Bắt đầu một cuộc trò chuyện về những gì làm phiền bạn sẽ giúp bạn và mẹ kế của bạn hiểu nhau. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng và giải quyết các vấn đề giữa bạn và mẹ kế của bạn. Tiếp cận mẹ kế của bạn để bày tỏ mối quan tâm của bạn một cách trung thực, không chỉ trích. Một số gợi ý để bắt đầu cuộc trò chuyện là:
- “Tôi buồn và tức giận về những gì đang diễn ra. Chúng ta có thể nói về nó không?”
- “Tôi muốn mối quan hệ của chúng tôi trở nên tốt đẹp hơn. Chúng ta có thể nói về cách chạy nó không?”
- “Tôi biết mẹ khác với mẹ thật của tôi, nhưng tôi thực sự thấy phiền khi _ xảy ra. Làm thế nào để tôi sửa nó?"
- “Tôi không quen với cách làm việc của mẹ. Tôi tự hỏi liệu chúng ta có thể nói về những quy tắc trong nhà mà mẹ nghĩ rằng chúng ta nên có”.
Bước 3. Học cách xử lý nếu sự lo lắng của bạn bị bỏ qua
Thật không may, không phải tất cả các bậc cha mẹ đều lắng nghe và đánh giá cao việc con cái họ có chính kiến. Đây được gọi là phong cách nuôi dạy con cái độc đoán, tức là “làm theo cách của tôi hoặc bỏ mặc tôi”. Cảm thấy không được lắng nghe và được yêu cầu cư xử theo cách tương tự và chấp nhận các tình huống mới “bởi vì tôi đã nói như vậy” có thể rất đáng lo ngại. Nếu bố và mẹ kế của bạn không nghe khi bạn nói rằng bạn đang cố gắng đối phó với sự lo lắng của mình, bạn cần thực hiện các bước khác để đối phó với mẹ kế của mình.
- Nói về cảm xúc của bạn với cố vấn học đường.
- Cân nhắc có người trung gian khi bạn nói chuyện với bố và / hoặc mẹ kế của mình. Ông bà, chú, dì, cố vấn hoặc bạn bè đáng tin cậy của gia đình có thể giúp bạn giao tiếp và thỏa hiệp. Cha và mẹ kế của bạn có thể sẵn sàng lắng nghe hơn nếu người lớn khác được tin tưởng.
Bước 4. Tránh các cuộc tranh luận không cần thiết
Cố gắng chấp nhận và hữu ích nhất có thể. Tuy nhiên, khi ý kiến của bạn thực sự cần được hiểu, hãy làm điều đó một cách trung thực và chân thành. Ý kiến của bạn có ý nghĩa rất lớn.
- Mặc dù bạn mong muốn mọi thứ trở lại như cũ, nhưng gia đình bạn đã thay đổi đáng kể. Nhận ra một số điều chắc chắn là khác nhau. Cố gắng hết sức có thể để không tranh cãi về từng thay đổi nhỏ.
- Khi bạn cảm thấy cần phải nói chuyện, bạn nên làm vậy. Cố gắng nói chuyện trực tiếp và tránh những lời nói gay gắt và bạn sẽ có cơ hội được lắng nghe nhiều hơn.
Bước 5. Bắt đầu lại Không bao giờ là quá muộn để cố gắng giải quyết vấn đề với mẹ kế của bạn
Hãy cho anh ấy biết rằng bạn không thích những thứ đã thay đổi và bạn muốn bắt đầu lại từ đầu. Nếu cần, hãy thành thật xin lỗi anh ấy. Đây có thể là sự khởi đầu của một mối quan hệ hoàn toàn mới.
- “Tôi hối hận về thái độ của mình. Chúng ta có thể thử bắt đầu lại không?”
- “Tôi không thích mối quan hệ này. Chúng ta có thể thử một cái gì đó mới không?”
- “Tôi biết mẹ không phải là mẹ của tôi và sẽ không bao giờ là mẹ của tôi, nhưng đôi khi tôi tức giận vì tình huống này. Bạn có thể hợp tác với tôi để cố gắng vượt qua nó không?”
Bước 6. Đề nghị giúp đỡ
Đôi khi hành động đóng vai trò lớn hơn lời nói. Hỏi mẹ kế của bạn xem bạn có thể giúp mẹ làm việc nhà hoặc mua hàng tạp hóa không. Đề nghị giúp đỡ là một cách tuyệt vời để cho mẹ kế của bạn biết rằng bạn muốn mọi việc ổn thỏa.
- Nếu bạn biết mẹ kế của mình đang phải trải qua một ngày khó khăn, hãy đề nghị giúp đỡ việc nhà, hoặc chủ động và bắt đầu gấp quần áo.
- Nếu bạn có thể lái xe, hãy đề nghị mua sắm phục vụ nhu cầu sinh hoạt cho gia đình.
- Thu dọn giỏ đựng quần áo và giặt giũ hoặc lấy thùng rác ra khỏi thùng khi thùng đã đầy.
- Cho thú cưng ăn hoặc dọn hộp vệ sinh cho mèo ngay cả khi chưa đến lượt bạn dọn. Bạn có thể đề nghị chuẩn bị bữa tối cho cả gia đình mỗi tuần một lần.
Bước 7. Dành thời gian cho mẹ kế của bạn
Đi xem phim hoặc đi chơi cùng nhau sẽ khuyến khích cuộc trò chuyện và giúp xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn giữa bạn và mẹ kế. Nếu anh ấy yêu cầu bạn tham gia một hoạt động nào đó, hãy nói đồng ý. Thường ra khỏi nhà và bước vào một môi trường mới sẽ làm giảm căng thẳng và cung cấp một cái nhìn mới.
- Cố gắng thư giãn và cởi mở. Bạn có thể thấy rằng bạn có chung sở thích sẽ giúp ích cho mối quan hệ của bạn.
- Làm những việc nhỏ như xem tivi cùng nhau hoặc chơi trò chơi điện tử cùng nhau có thể giúp cải thiện mối quan hệ của bạn.
- Nếu bạn không chắc chắn về cách thực hiện, hãy cân nhắc thực hiện hoạt động với một nhóm người lớn hơn. Ví dụ, đi bè hoặc tham gia các lớp học cùng nhau có thể rất vui.
Phương pháp 3/3: Có những kỳ vọng thực tế
Bước 1. Kiên nhẫn mong đợi sự tiến bộ
Một gia đình mới đang được xây dựng và mọi người cần có thời gian để làm quen với điều đó - gia đình kế có sự phát triển riêng và khác với gia đình ruột thịt. Đưa một gia đình đến với nhau để thành công không phải chỉ trong một sớm một chiều. Điều này cần có thời gian và đôi khi nó không diễn ra theo cách bạn mong đợi. Mọi người đều đang thích nghi và sẽ tiếp tục phát triển. Giao tiếp rõ ràng, cởi mở và trung thực là điều cần thiết để thành công.
- Cha của bạn có thể mong muốn bạn hòa thuận và chấp nhận mẹ kế của bạn, hoặc trở thành một “đại gia đình hạnh phúc”, nhưng điều này có thể không thực tế.
- Nếu bạn cảm thấy như bố đang gây áp lực cho mình, hãy nói với ông ấy rằng bạn sẵn sàng kết nối với mẹ kế, nhưng điều đó sẽ diễn ra từ từ.
Bước 2. Xem xét khả năng bạn sẽ không bao giờ thích nó
Đôi khi mọi người quá khác biệt với nhau nên rất khó để xây dựng mối quan hệ. Khi có những xung đột về tính cách, việc tìm hiểu nhau để tìm hiểu nhau là điều gần như không thể.
- Nếu bạn cố gắng hết sức để trở nên tử tế và tôn trọng, tình hình sẽ không quá tệ. Vì vậy, hãy tìm kiếm những lợi ích chung như một cách để cải thiện mối quan hệ.
- Không thành vấn đề nếu bạn muốn dành thời gian cho bạn bè hoặc các thành viên khác trong gia đình ngay bây giờ. Nếu bạn được mời tham gia các hoạt động khác nhau với mẹ kế, bạn nói không cũng không sao. Cố gắng làm điều đó một cách lịch sự.
Bước 3. Hãy bình tĩnh
Nếu mẹ kế của bạn khó tính, ngược đãi hoặc hách dịch và vẫn tiếp tục hành động như vậy sau nhiều lần bạn đã cố gắng hòa giải, tốt nhất bạn nên phớt lờ bà ấy. Tập trung vào bản thân và những gì bạn có thể thay đổi ở bản thân để thích nghi tốt hơn với nó.
- Nếu mẹ kế của bạn thô lỗ với bạn, đừng để tâm đến điều đó. Bỏ qua sự thô lỗ của anh ấy bằng cách nghĩ đó là vấn đề của anh ấy, không phải của bạn. Hãy nhớ rằng bạn có quyền lựa chọn trong cách phản ứng.
- Đừng để tâm trạng của mẹ kế cản trở ngày hôm nay của bạn. Cách tốt nhất để thoát khỏi hành vi cáu kỉnh là giữ thái độ thân thiện và hữu ích, thay vì tức giận.
- Dấn thân vào một tình huống tình cảm sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Bước 4. Đừng cố ép buộc thay đổi
Hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi hành vi của ai đó. Trên thực tế, cố gắng ép ai đó thay đổi hành vi của họ thường có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Đôi khi bạn phải chấp nhận rằng hành vi tiêu cực của ai đó không phải lỗi của bạn.
- Bạn có thể cố gắng nhường chỗ cho mẹ kế và tập trung sự chú ý vào nơi khác.
- Nếu cần, hãy dành thời gian để tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động đưa bạn ra khỏi nhà. Dành thời gian ở nhà bạn của bạn và giảm thiểu tiếp xúc với mẹ kế của bạn.
Lời khuyên
- Hãy cho mẹ kế của bạn một cơ hội. Bạn có thể dần dần yêu thích nó và có được những hình ảnh cha mẹ và bạn bè mới.
- Nếu bạn sống với một bà mẹ kế khó chịu, hãy nhớ rằng, điều này chỉ là tạm thời. Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ ra khỏi nhà để sống một mình.
- Giữ liên lạc với anh chị em như ông bà và bạn thân để được hỗ trợ thêm.
- Cố gắng giữ tinh thần lạc quan và tập trung vào những điều tốt đẹp trong gia đình bạn.
Cảnh báo
- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cuộc sống của mình vô nghĩa, bạn cần nói chuyện với người mà bạn tin tưởng ngay lập tức.
- Đừng cố gắng loại bỏ mẹ kế của bạn hoặc tách cô ấy ra khỏi bố của bạn. Bạn sẽ chỉ làm tổn thương chính mình.
