Hơi thở khô là cảm giác bạn cảm thấy khi sắp nôn nhưng không có gì thoát ra khỏi miệng. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ mang thai, mặc dù nó có thể xảy ra với bất kỳ ai. Hơi thở khô thường tự biến mất, nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên, tốt nhất bạn nên đi khám ngay. May mắn thay, trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này có thể được chữa khỏi dễ dàng bằng cách sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà hoặc các biện pháp khắc phục đơn giản. Để tìm hiểu những tùy chọn nào có sẵn cho bạn, hãy bắt đầu đọc Bước 1 bên dưới.
Bươc chân
Phần 1/3: Với Chăm sóc gia đình
Bước 1. Uống nhiều nước
Một trong những nguyên nhân chính gây ra hơi thở khô là do không có đủ chất lỏng lưu thông trong cơ thể, dẫn đến mất cân bằng chất lỏng. Vì vậy, hành động tốt nhất bạn có thể làm là uống nhiều nước. Hãy nhớ quy tắc: uống ít nhất 8-12 cốc nước mỗi ngày. Nước uống thể thao có chất điện giải cũng rất tốt để điều chỉnh sự mất cân bằng này.
- Nếu bạn không thể dung nạp chất lỏng do có vị khó chịu trong miệng, hãy bù nước dần dần - bắt đầu bằng cách nhấm nháp nước, nước táo hoặc trà bạc hà mỗi lần một ít.
- Mất nước do hơi thở khô gây ra nhiều vấn đề. Với việc mất đi chất nhờn, cơ thể bạn sẽ gửi tín hiệu đến tim để làm việc nhiều hơn và thận cũng giúp tăng gấp đôi hiệu suất của bạn. Khi các cơ quan quan trọng làm việc quá sức, di chứng có thể khiến chúng ngừng hoạt động hoàn toàn, trong trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến tử vong.
Bước 2. Ăn thứ gì đó ngọt để giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường
Lượng đường trong máu thấp (hoặc hạ đường huyết) là một tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động đầy đủ. Điều này có thể gây ra hơi thở khô và cũng là một cảnh báo. May mắn thay, tình trạng này có thể nhanh chóng được khắc phục bằng cách ăn kem hoặc kẹo.
Giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức kiểm soát không chỉ ngăn ngừa hạ đường huyết và hơi thở khô mà còn giúp bạn tập trung. Ăn một thứ gì đó ngọt sẽ đưa glucose đến não của bạn và cũng sẽ giúp mang oxy đến máu để máu có thể lưu thông đúng cách đến các bộ phận khác nhau của cơ thể
Bước 3. Ăn thức ăn không vị, chẳng hạn như bánh mì nướng hoặc bánh quy có soda
Những thực phẩm khô, nhạt, không vị này làm giảm độ nhạy cảm của vị giác trên lưỡi, do đó làm giảm hơi thở khô, giảm mùi vị khó chịu trong miệng và có thể ngăn ngừa chứng buồn nôn / hơi thở khô nặng hơn. Những thực phẩm này phải mềm, không cay và ít chất xơ. Các nguồn tốt cho thực phẩm không vị bao gồm:
- Súp, nước dùng, bouillon
- Ngũ cốc (bột yến mạch, kem lúa mì, bột ngô)
- Pudding và sữa trứng
- Trứng
- Biết
- Bánh mì nướng
- Soda cracker
Bước 4. Ăn thức ăn theo khẩu phần nhỏ nhưng với tần suất thường xuyên
Ăn nhiều thức ăn trong thời gian ngắn có thể gây ra tình trạng hơi thở khô hoặc thậm chí là nôn hoàn toàn. Thay vì ăn đủ 3 bữa một ngày, hãy chia đôi mỗi khẩu phần và lập kế hoạch cho 6 bữa - bạn ăn cùng một lượng thức ăn, chỉ trong cả ngày.
Đừng để bụng rỗng. Nó cũng liên quan đến việc giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức kiểm soát, cũng như giảm áp lực lên cơ vòng dạ dày của bạn. Mặc dù dạ dày trống rỗng cũng gây ra hơi thở khô nhưng việc hạ đường huyết cũng cần được lưu ý nghiêm túc vì nó cũng có thể gây ra nhiều vấn đề khác như choáng váng và buồn nôn
Bước 5. Ngừng tiêu thụ caffeine
Caffeine là một chất kích thích mạnh và gây nghiện mà cơ thể chúng ta có thể dễ dàng phản ứng lại. Vì caffein là một chất hóa học mạnh, nó có thể khiến đường tiêu hóa trở nên hoạt động quá mức, dẫn đến hơi thở khô và nôn mửa nếu tiêu thụ quá nhiều. Để ngăn chặn điều này, hãy giữ cho lượng caffein của bạn không vượt quá 250 mg mỗi ngày.
Cà phê, trà và sô cô la không phải là những thực phẩm duy nhất chứa caffeine. Nhìn vào nhãn trên mỗi sản phẩm bạn tiêu thụ để biết nó chứa bao nhiêu caffeine
Bước 6. Tiêu thụ thứ gì đó lạnh
Đồ uống lạnh làm giảm kích thích hệ tiêu hóa. Nếu bạn chọn thứ gì đó có đường, đó là hai lợi thế trong một bữa ăn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ tiêu thụ những gì bạn có thể dung nạp được. Bắt đầu từ nhỏ và tăng lên nếu bạn có thể. Các ví dụ điển hình bao gồm:
- Soda lạnh không có caffein
- Đá viên (cho vào miệng và để chúng tan ra)
- Kem que
- Sherbet (một món tráng miệng lạnh và ngọt)
- Kem sữa chua đông lạnh
Phần 2/3: Với Điều trị Y tế
Bước 1. Uống thuốc kháng histamine (Benadryl)
Những loại thuốc này được dùng để điều trị các triệu chứng dị ứng do các tác nhân gây ra "cũng" có thể gây nôn. Dùng thuốc kháng histamine sẽ giúp giảm đau do histamine gây ra trong trường hợp bạn bị mất nước do hơi thở khô. Một hoặc hai viên thuốc kháng histamine như Benadryl sẽ giúp ngăn chặn cơn nôn.
Histamine thực sự là một hóa chất truyền tin rất quan trọng trong não. Histamine cũng điều chỉnh lượng nước và cũng điều chỉnh tình trạng khô trong cơ thể. Khi histamine bùng phát do phản ứng dị ứng, thuốc kháng histamine trở nên hữu ích
Bước 2. Cân nhắc dùng thuốc chống nôn / buồn nôn
Có thể dùng các loại thuốc như Bonine và phenothiazine để giúp làm dịu chất chứa trong dạ dày và giúp ngừng nôn. Những loại thuốc này nên được thực hiện một lần một ngày hoặc khi cần thiết khi các triệu chứng xuất hiện. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì phù hợp với bạn - liều lượng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn.
Phenothiazines (Compazine và Phenergan) chặn các thụ thể dopamine kích hoạt chất dẫn truyền thần kinh gây ra phản xạ bịt miệng. Một khi chất dẫn truyền thần kinh này bị tắc nghẽn, hơi thở khô có thể sẽ ngừng lại
Bước 3. Thảo luận với bác sĩ của bạn về các loại thuốc chống lo âu
Rõ ràng, lo lắng gây ra căng thẳng. Khi bạn bị căng thẳng, một loạt các triệu chứng sẽ xuất hiện, có thể dẫn đến hơi thở khô. Dùng Ativan hoặc Xanax khi cần thiết hoặc trong cơn lo âu có thể rất hữu ích nếu bạn nghi ngờ căng thẳng đang gây ra hơi thở khô của mình.
Alprazolam (Xanax) thường được kê đơn với liều 0,25 mg ba lần mỗi ngày cho các cơn lo âu ngắn. Tuy nhiên, việc xác định liều lượng thích hợp của thuốc giải lo âu (thuốc chống lo âu) nên theo quyết định của bác sĩ tâm thần của bạn. Những loại thuốc này là "hạ thấp" và cần phải thận trọng vì chúng làm chậm và giảm mọi thứ từ nhịp tim đến chức năng cơ quan, v.v
Bước 4. Cũng xem xét các phương pháp điều trị thay thế, chẳng hạn như châm cứu
Đôi khi các phương pháp điều trị thay thế như châm cứu và bấm huyệt cũng được coi là có hiệu quả chống lại chứng khô thở, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai. Nguyên tắc liên quan ở đây là khi năng lượng mất cân bằng, bệnh tật sẽ phát sinh. Để khôi phục lại sự cân bằng, một số điểm nhất định cần được kích thích để giảm tần suất hơi thở khô, cũng như thư giãn đường tiêu hóa. Đây là lúc châm cứu phát huy tác dụng.
Nếu bạn không thích dùng kim tiêm, hãy xem xét bấm huyệt hoặc xoa bóp cơ sâu. Nói với nhân viên mát-xa của bạn rằng bạn quan tâm đến một phương pháp giảm áp lực để cải thiện sức khỏe của bạn
Phần 3 của 3: Ngăn ngừa hơi thở khô trong tương lai
Bước 1. Hấp nước trước khi uống rượu
Trước một đêm uống rượu, hãy cố gắng uống ít nhất 750 ml nước, hoặc nhiều như bạn có thể chịu đựng được. Uống nhiều nước trước khi uống rượu giúp bạn không bị mất nước nghiêm trọng. Với đủ nước trong cơ thể của bạn, chất cồn sẽ bị pha loãng và sự hấp thụ của nó sẽ chậm lại, do đó trì hoãn các tác động tiêu cực của việc uống quá nhiều rượu, chẳng hạn như nôn mửa và hơi thở khô.
Nếu bạn uống quá nhiều rượu, nó sẽ thay thế lượng nước trong cơ thể, khiến bạn mất nước. Cuối cùng, bạn sẽ ném cho đến khi không còn gì cả. Đó là khi bạn bắt đầu cảm thấy hơi thở khô. Với nhiều nước hơn trong hệ thống của bạn, có thể tránh được hơi thở khô
Bước 2. Ăn thức ăn có nhiều chất béo
Chất béo làm giảm sự hấp thụ cồn trong cơ thể bạn. Phương pháp này cũng hoạt động tương tự bằng cách uống nhiều nước hơn. Phương pháp này làm chậm quá trình hấp thụ rượu của cơ thể do đó làm chậm tác dụng của nó. Tuy nhiên, có sự khác biệt giữa chất béo lành mạnh và chất béo không lành mạnh. Dưới đây là một số nguồn chất béo sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh:
- Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá trích
- Quả óc chó, hạnh nhân và các loại hạt khác
- Dầu ô liu, dầu hạt nho và dầu hạt lanh
- Trái bơ
Bước 3. Thư giãn
Lo lắng và căng thẳng là những điều mà tất cả chúng ta đều trải qua. Những người gặp khó khăn trong việc đối phó với căng thẳng gặp phải các dấu hiệu và triệu chứng trên cơ thể được cho là sinh lý. Nó là một cơ chế bảo vệ chống lại căng thẳng và lo lắng kiểu “chuyển đổi”. Buồn nôn, nôn mửa và hơi thở khô xảy ra mà không rõ nguyên nhân. Để tránh tất cả những điều này, hãy thư giãn!
Ngoài việc dùng thuốc giải lo âu, hãy tập yoga, thiền hoặc các bài tập thở sâu như một phần thói quen của bạn. Nếu bạn không thích tất cả, hãy đi nghỉ. Ngay cả khi đó chỉ là nửa giờ “thời gian dành cho tôi”, nó sẽ hữu ích
Bước 4. Tránh các tác nhân như mùi hôi
Mùi hôi và cảm giác buồn nôn có thể khiến bạn bị khô hơi thở. Các mùi phổ biến khiến bạn buồn nôn bao gồm thuốc lá, nước hoa và mùi của một số loại thực phẩm. Tất cả những thứ này nên tránh nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với mùi, ánh sáng và âm thanh. Nếu bạn không thể tránh nó, hãy đeo khẩu trang để che mũi và miệng, hoặc chỉ dùng khăn tay.
Mùi gây ra hơi thở khô bằng cách gửi quá nhiều kích thích hóa học đến não. Hệ thống khứu giác / khứu giác tiếp xúc chặt chẽ với hệ tiêu hóa, gây ra cảm giác muốn nôn
Bước 5. Đừng di chuyển
Nhiều người cảm thấy muốn nôn khi bị say tàu xe. Điều này xảy ra khi những gì chúng ta nhìn thấy không khớp với những gì cơ thể chúng ta nghĩ về vị trí của chúng ta. Chỉ cần lái xe dọc theo những con đường đầy gió có thể gây ra tình trạng này, cũng như có thể ở trên thuyền, tàu lượn siêu tốc hoặc bất kỳ trải nghiệm từ đáy, lên xuống bằng đá nào khác.
- Cố gắng không nghe mọi người nói về chứng say tàu xe. Không rõ vì lý do gì, ai đó nghe mọi người nói rằng họ bị say tàu xe cũng sẽ trải qua điều tương tự. Nó giống như ngáp - đôi khi lây lan.
- Để chống lại điều này, hãy nhìn vào một vật thể đứng yên (ví dụ: đường chân trời) khi di chuyển trên bất kỳ phương tiện giao thông nào. Phong cảnh ít vận động không kích thích não bộ, do đó làm giảm hơi thở khô.
Lời khuyên
- Nếu hơi thở khô của bạn không thể chữa khỏi hoàn toàn bằng các phương pháp điều trị tại nhà, tốt hơn hết bạn nên đến gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc có thể điều trị các triệu chứng của bạn.
- Nên tránh ăn nhiều chất béo, cay và thức ăn thô trong tình trạng này để tránh các vấn đề về đường tiêu hóa thêm.
