Những người thành công có một điểm chung trong tính cách của họ: một tâm hồn mạnh mẽ. Những người mạnh mẽ có tâm lý cứng rắn và giữ vững lý tưởng của mình, nhưng sẵn sàng tiếp tục phát triển bản thân và có khả năng thích ứng với những điều mới. Để có một tâm hồn vững vàng, bạn cần rèn luyện tính siêng năng và kiên nhẫn như tập thể dục trong phòng tập. Hình thành một tâm lý cứng rắn bằng cách đảm bảo các nguyên tắc sống mà bạn tin tưởng, có quyết tâm sống theo các giá trị của đạo đức và trở thành một người cứng rắn, có khả năng vượt qua khó khăn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Hiểu bản thân
Bước 1. Thực hành xoa dịu tâm trí
Một tâm trí mạnh mẽ là một tâm trí sáng suốt. Học cách giải phóng bản thân khỏi những lo lắng và phiền nhiễu để bạn có thể tập trung vào những việc quan trọng. Khi cảm xúc bùng phát, hãy hít thở sâu trong khi tập trung lại tâm trí vào những gì bạn muốn.
- Thiền là một cách rất hiệu quả để thực hành kiểm soát tâm trí. Nếu bạn chưa bao giờ thiền định, việc thực hành này thoạt đầu có vẻ khó khăn vì tâm trí bạn chưa quen với sự tĩnh lặng. Đừng bỏ cuộc vì thiền sẽ dễ dàng hơn nếu bạn tiếp tục thực hành. Dành ra 5-10 phút mỗi ngày để bạn có thể gặt hái thành quả.
- Để có thể tập trung tâm trí, hãy viết ra tất cả những suy nghĩ liên tục xuất hiện. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ném rác ra khỏi bộ não của mình. Khả năng tập trung sẽ tăng lên nếu tâm trí bình tĩnh. Nếu bạn có thời gian, bạn có thể muốn xem lại những suy nghĩ hoặc ý tưởng trong danh sách.
Bước 2. Xác định điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái
Hãy tự hỏi bản thân khi bạn cảm thấy rất hạnh phúc hoặc tốt và tìm hiểu lý do tại sao. Sau đó, xác định lý do tại sao trải nghiệm lại có giá trị đối với bạn. Cố gắng tạo lại trải nghiệm tương tự thường xuyên nhất có thể. Ngoài ra, hãy hỏi những người thân thiết nhất với bạn để đưa ra ý kiến của họ về bạn. Hỏi xem bạn cư xử như thế nào khi hạnh phúc và tại sao bạn lại thể hiện hành vi đó. Thông tin này rất hữu ích để tìm hiểu về bản thân.
Ví dụ, nếu bạn đã từng là gia sư và có đam mê với nghề, hãy tìm kiếm cơ hội trở thành gia sư để giúp đỡ người khác và chia sẻ kiến thức của bạn
Bước 3. Xác định điều gì giúp bạn luôn có động lực
Nghĩ về điều gì thúc đẩy bạn đạt được điều gì đó hoặc tiếp tục chiến đấu trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn chán, hãy nghĩ xem bạn sẽ làm gì nếu nhu cầu chính, chẳng hạn như tiền, không còn là vấn đề.
Động lực của bạn có thể liên quan mật thiết đến những đức tính mà bạn tin tưởng. Ví dụ, nếu bạn đặt tình bạn lên hàng đầu, bạn sẽ có động lực để gặp gỡ bạn bè và kết bạn mới
Bước 4. Đặt một số mục tiêu dài hạn
Để giữ cho tâm trí của bạn vững vàng khi đối mặt với những phiền nhiễu và trở ngại, hãy đặt một số điều bạn muốn đạt được làm mục tiêu cuộc sống. Lập kế hoạch linh hoạt cho 5 năm tới.
- Dành thời gian để viết ra một số mục tiêu bạn muốn đạt được trong vài năm tới, chẳng hạn như tốt nghiệp đại học, có việc làm hoặc học ngoại ngữ.
- Để thiết lập mục tiêu trong cuộc sống, hãy tiếp xúc với những người có mục tiêu hoặc với những người cố vấn để thảo luận về những gì bạn muốn đạt được một cách thường xuyên.
Bước 5. Xác định các mục tiêu ngắn hạn, có thể hành động được
Sau khi xác định mục tiêu cuộc sống bạn muốn đạt được, hãy chia nhỏ chúng thành nhiều mục tiêu ngắn hạn để đạt được mục tiêu dễ dàng hơn. Phương pháp này khiến bạn không cảm thấy gánh nặng và luôn tập trung vào mục tiêu mà mình muốn đạt được.
- Đặt mục tiêu theo các tiêu chí SMART, viết tắt của các tiêu chí cụ thể (cụ thể), đo lường được (đo lường được), có thể đạt được (có thể đạt được), thực tế (thực tế) và giới hạn thời gian (thời hạn). Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là "có một công việc", hãy chia nhỏ nó thành nhiều bước mà bạn có thể thực hiện, chẳng hạn như tạo tiểu sử, thực tập hoặc tiếp tục giáo dục bắt buộc.
- Đặt một lịch trình thực tế. Khi lên lịch trình, đừng quên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, giải trí và đối phó với những điều bất ngờ trong cuộc sống hàng ngày.
Phương pháp 2/3: Trở thành một người tự tin
Bước 1. Hãy tế nhị
Kiểm tra những ý tưởng làm nền tảng cho niềm tin của bạn. Nếu ý tưởng dựa trên cảm xúc hoặc giả định, hãy tìm kiếm thông tin để xác nhận nó là đúng và xác định xem bạn có cần đánh giá lại suy nghĩ của mình hay không. Đọc báo và xem các chương trình thời sự để có được thông tin mới nhất về các sự kiện gần đây và các vấn đề thời sự.
- Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn nếu bạn có thể hỗ trợ ý tưởng của mình bằng sự thật. Thêm vào đó, bạn được trang bị tốt hơn để có những cuộc trò chuyện có ý nghĩa với những người khác.
- Hãy chọn lọc những người bạn muốn giao lưu. Chọn những người hiểu biết và khôn ngoan, những người bác bỏ quan điểm của bạn trong khi vẫn tôn trọng.
- Hãy cân nhắc cẩn thận khi đọc thông tin trên internet vì một số trang web cố tình lan truyền nội dung không đúng sự thật hoặc có hại.
Bước 2. Loại bỏ những lo lắng
Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát, thay vì lãng phí sức lực của bạn để suy nghĩ về những thứ bạn không thể kiểm soát. Nếu bạn lo lắng về một vấn đề hoặc điều gì đó sắp xảy ra, hãy nghĩ về những gì bạn cần làm để chuẩn bị hoặc đối phó với căng thẳng. Sau đó, hãy tập trung sức lực vào việc thực hiện hành động thực tế.
Nếu bạn lo lắng nhiều, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về điều gì làm bạn lo lắng. Phân bổ 10 phút mỗi ngày để lo lắng về việc không làm gì cả. Nếu bạn thấy mình lo lắng ngoài thời gian đó, hãy nhắc nhở bản thân nghĩ về những điều khác hữu ích hơn. Bước đầu tiên, hãy thực hiện hoạt động này vào các thời điểm khác nhau trong vài ngày rồi chọn thời điểm thích hợp nhất
Bước 3. Chịu trách nhiệm cá nhân
Hình thành một tư duy tin rằng mọi hành động và quyết định của bạn đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Thay vì đổ lỗi cho người khác khi điều tồi tệ xảy ra, hãy nghĩ về cách phản ứng hữu ích nhất và xác định các bước để ngăn điều đó xảy ra lần nữa.
Tương tự như vậy, khi cuộc sống đang diễn ra tốt đẹp, hãy tự thưởng cho mình những thành quả đã đạt được vì đã làm việc chăm chỉ, thay vì coi đó là điều hiển nhiên khi cho rằng thành công là may mắn. Chia sẻ tin vui này với những người khác và quyết định cách ăn mừng nó để bạn có thể duy trì động lực và cảm thấy tự tin hơn
Bước 4. Hình thành thói quen tốt
Xây dựng ý chí mạnh mẽ bằng cách hình thành những thói quen tốt mỗi ngày, chẳng hạn như ra khỏi giường ngay khi chuông báo thức vang lên, giữ nhà cửa sạch sẽ và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn thích trì hoãn, hãy phá vỡ thói quen bằng cách trở thành người mà người khác có thể dựa vào và chia nhỏ mục tiêu của bạn thành những mục tiêu có thể đạt được hơn.
Bắt đầu hình thành từng thói quen tốt. Ghi lại tần suất bạn thực hiện thói quen này. Thực hiện liên tục ít nhất một tháng trước khi hình thành một thói quen tốt khác
Bước 5. Hãy là một người sẵn sàng học hỏi và thay đổi để tốt hơn
Có một tâm trí mạnh mẽ không có nghĩa là không bao giờ thay đổi suy nghĩ của bạn theo bất kỳ cách nào. Sự hiểu biết của chúng ta về mọi thứ có thể thay đổi theo thời gian. Vì vậy, không muốn bị mắc kẹt bởi những gì đã qua. Mở ra cho bản thân những cơ hội mới và học cách ứng phó với các vấn đề phức tạp từ nhiều khía cạnh. Khi nói chuyện với người khác, hãy chú ý lắng nghe những gì họ nói ngay cả khi bạn có ý kiến khác.
Mở rộng tầm nhìn của bạn và thu thập kiến thức mới bằng cách đọc, xem phim tài liệu, nghe các cuộc hội thảo được ghi lại và tham quan các viện bảo tàng
Bước 6. Đừng dễ dàng bị ảnh hưởng bởi người khác
Những người có tư tưởng mạnh mẽ không nghi ngờ bản thân khi người khác không đồng ý với họ. Học cách tin vào những nguyên tắc mà bạn sống bằng cách viết nhật ký thường xuyên và quyết đoán khi nói "không". Nếu bạn không đồng ý, hãy bày tỏ sự không đồng ý một cách tự tin, thay vì chỉ im lặng nói ra hoặc chấp nhận những ý kiến trái chiều.
Bước 7. Tìm hiểu động cơ của người khác
Đảm bảo rằng bạn có nhận thức rõ ràng về người kia để có thể tự tin truyền đạt ý kiến và quyết định của mình. Hãy xem xét ý kiến của những người đáng tin cậy và tôn trọng. Bạn có thể cảm thấy bối rối hoặc bị lừa dối khi lắng nghe những ý kiến tự phục vụ hoặc có hại.
Nếu có những người đang đòi hỏi và cố gắng gây ảnh hưởng đến bạn khiến bạn khó chịu, đừng đi chơi với họ. Rất có thể họ chưa bao giờ nghĩ đến sở thích của bạn
Phương pháp 3/3: Dựa vào sức mạnh để giải quyết vấn đề
Bước 1. Đối mặt với vấn đề bằng suy nghĩ hợp lý
Đừng phóng đại vấn đề bằng cách suy nghĩ tiêu cực, đổ lỗi cho bản thân và vội vàng kết luận vì điều này sẽ làm giảm trí lực. Thay vào đó, hãy đối mặt với vấn đề bằng suy nghĩ thực tế.
- Dựa vào các tỷ lệ để kiểm tra xem suy nghĩ của bạn có đúng hay không. Kiểm tra xem bạn có bằng chứng hợp lệ để hỗ trợ ý tưởng này hay không. Càng nhiều càng tốt, hãy giải quyết vấn đề theo nhiều cách thực tế hơn và hữu ích hơn.
- Ví dụ, nếu bạn đang thuyết trình kém trước khán giả, bạn có thể nghĩ, "Tôi thật là một tên ngốc. Tôi không muốn nói trước khán giả nữa." Thay vào đó, hãy trấn tĩnh tâm trí và nói với chính mình, "Rất nhiều người đã thuyết trình không tốt. Vì vậy, tôi sẽ không bỏ cuộc dễ dàng như vậy!"
- Thảo luận suy nghĩ của bạn với một người bạn tốt hoặc cố vấn để được tư vấn. Họ có thể khách quan bởi vì họ không liên quan đến cảm xúc để họ có thể cung cấp thông tin mới đáng được xem xét.
Bước 2. Đừng so sánh bạn với người khác
Bất kể người khác làm gì, những người có tư tưởng mạnh mẽ là những người tự tin và cứng rắn. Nếu bạn muốn làm một phép so sánh, hãy so sánh mục tiêu bạn đã đặt ra với thành tích của bạn từ trước đến nay để xác định mức độ tiến bộ đã đạt được.
- Những người có tư tưởng mạnh mẽ thường làm việc trong các lĩnh vực cạnh tranh, chẳng hạn như bán hàng, thể thao, chính trị, giáo dục, nhưng họ có thể trở thành người chiến thắng bằng cách bỏ qua áp lực cạnh tranh.
- Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội một cách khôn ngoan và xác định xem nó có khiến bạn so sánh mình với người khác, cảm thấy kém cỏi hay gặp phải những tác động tiêu cực khác hay không.
Bước 3. Nghĩ đến những điều hữu ích
Thay vì cảm thấy có lỗi với bản thân hoặc từ bỏ hy vọng, hãy nghĩ ra nhiều cách khác nhau để vượt qua nghịch cảnh. Bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực và nghĩ ra những giải pháp mà bạn có thể làm được.
- Hãy cẩn thận vì đối thoại tinh thần có thể là nguồn gốc của những suy nghĩ tiêu cực mà không được chú ý. Nếu bạn thấy mình đang nói những điều tiêu cực với bản thân, hãy biến chúng thành những câu nói tích cực.
- Ví dụ, nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực nói rằng, "Tại sao tôi phải thử lại?" thay đổi nó thành, "Tôi sẽ cố gắng cải thiện công việc của tôi ngày hôm nay".
- Tâm trí rất dễ bị ảnh hưởng bởi những người bạn thường xuyên tiếp xúc. Nếu những người xung quanh bạn thường nói những điều tiêu cực, đừng nói chuyện với họ quá thường xuyên để bạn có thể tiếp tục phát triển bản thân.
Bước 4. Chấp nhận những điều gây ra sự khó chịu
Bạn cần sức mạnh và sự bền bỉ để có thể rời khỏi vùng an toàn của mình vì đây là cách duy nhất để trải nghiệm những điều mới mẻ. Hãy linh hoạt bằng cách vượt qua giới hạn của bạn. Hãy chấp nhận sự thật rằng thất bại là điều không thể tránh khỏi và không ai có thể đoán trước được điều gì sẽ xảy ra. Khó chịu, thất bại và không chắc chắn là điều tự nhiên, quan trọng và có lợi cho sự phát triển bản thân.
Ví dụ: cải thiện khả năng chấp nhận sự khó chịu của bạn bằng cách tham gia một nhóm nói trước công chúng, chẳng hạn như Toastmasters hoặc đăng ký một lớp tập thể dục đầy thử thách
Bước 5. Hãy kiên trì
Đừng bao giờ từ bỏ việc chiến đấu cho một thứ mà bạn cho là quan trọng, cho dù nó có khó khăn thế nào hay thất bại bao nhiêu lần đi chăng nữa. Hãy thể hiện sự quyết tâm dù chưa thấy được kết quả. Cố gắng thực hiện từng bước nhỏ mỗi ngày để đạt được mục tiêu đã đề ra.
- Ví dụ, nếu bạn chưa tìm được công việc mình muốn, hãy làm việc khác trong một thời gian trong khi tham gia các khóa học buổi tối trong lĩnh vực bạn quan tâm.
- Bạn có thể dừng lại nếu các mục tiêu đã đặt ra hoặc nhiệm vụ trước mắt không hữu ích, nhưng trước tiên hãy chắc chắn rằng động cơ thực sự là gì. Hãy dừng lại nếu những gì bạn đang làm hiện tại không phù hợp với mục tiêu cuộc sống hoặc giá trị cốt lõi của bạn, chỉ vì nó khó.
