Có thể bạn muốn có một ngoại hình mảnh mai hơn để có thể trải nghiệm nhiều bước tiến trong cuộc sống hoặc có được nhiều mối quan hệ hơn. Điều này có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, hoặc bằng cách mặc quần áo phù hợp nhất với cơ thể của bạn, hoặc bằng cách cải thiện chất lượng sức khỏe của bạn thông qua thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. Đọc hướng dẫn dưới đây để biết cách trông mảnh mai và khỏe mạnh hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Làm nổi bật các đặc điểm cơ thể đẹp nhất của bạn
Bước 1. Chọn quần áo phù hợp với hình dáng cơ thể của bạn
Hãy chắc chắn rằng bạn đang mặc những bộ quần áo phù hợp nhất với hình dáng cơ thể của mình. Hình dạng cơ thể của mỗi người là khác nhau. Đây là một điều bình thường. Để có vẻ ngoài đẹp nhất, bạn cần ăn mặc sao cho tôn lên vóc dáng tự nhiên của mình. Điều này sẽ làm cho cơ thể của bạn trông mảnh mai một cách tự nhiên. Bất kể hình dạng cơ thể của bạn là gì, hãy nhớ mặc quần áo đúng kích cỡ. Quần áo quá rộng hoặc quá rộng sẽ khiến bạn trông to hơn, bất kể thân hình của bạn như thế nào.
- Tròn: Đây là dạng cơ thể có xu hướng tăng cân quanh vùng bụng nhưng không tăng ở các phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn có dáng người này, tốt nhất bạn nên làm nổi bật phần ngực và cánh tay / chân của mình, đồng thời giấu bụng đi. Mặc quần áo hơi rộng ở vùng bụng nhưng bó chặt hơn ở các vùng khác. Một ví dụ về trang phục như thế này là một chiếc áo sọc lưng cao kết hợp với quần jean.
- Hình vuông: Đây là kiểu cơ thể trong đó hông, eo và vai có chiều rộng gần bằng nhau. Với kiểu dáng này, bạn cần tạo được ấn tượng về những đường cong. Điều này sẽ làm cho vòng eo trông nhỏ hơn. Mặc quần áo đủ chật quanh eo nhưng rộng rãi ở phần dưới. Ví dụ về loại quần áo này là áo bó sát với thắt lưng và váy tròn.
- Hình tam giác: Kiểu cơ thể này có vai rộng và hông hẹp. Kiểu dáng này có xu hướng trông thon gọn tự nhiên, nhưng bạn vẫn cần mặc quần áo làm nổi bật phần hông. Điều này sẽ làm cho vai của bạn có vẻ hẹp hơn. Tránh những chiếc áo có miếng đệm vai và mặc những chiếc váy mở rộng một phần hoặc toàn bộ.
- Đồng hồ cát: Kiểu cơ thể này có eo nhỏ nhưng hông rộng và ngực lớn. Với kiểu dáng này, tốt nhất bạn nên làm nổi bật phần eo và duy trì tỷ lệ của phần trên và phần dưới. Một chiếc áo bó sát cơ thể kết hợp với quần jean bó hoặc váy sẽ rất hợp với dáng người này và một chiếc thắt lưng có thể là chìa khóa để giữ điểm nhấn cho vòng eo thon gọn.
- Quả lê: Đây là loại quả có thân hình eo và ngực nhỏ nhưng hông to. Nếu bạn có dáng người này, cách tốt nhất là tập trung sự chú ý của người đối diện và tăng thêm khối lượng cho phần thân trên và ngụy trang cho phần thân dưới. Điều này sẽ tạo ra một cái nhìn cân đối hơn và hướng sự tập trung vào vòng eo thon gọn của bạn. Trang phục phù hợp chẳng hạn như áo khoác có vai và quần có ống thẳng không có túi.
Phương pháp 2/4: Sử dụng thủ thuật trang điểm
Bước 1. Trang điểm
Trang điểm có thể được sử dụng để tạo ra một cái nhìn có chiều sâu hoặc để nhấn mạnh những nét đẹp nhất trên khuôn mặt của bạn. Ví dụ, bạn có thể trang điểm để tạo bóng dưới gò má (và giúp khuôn mặt tròn trông thon gọn hơn) hoặc làm sáng đôi môi (để đánh lạc hướng khuôn hàm tròn trịa). Những phương pháp này đòi hỏi kỹ năng và thực hành, nhưng có thể rất hiệu quả.
Hãy nhớ đừng lạm dụng nó, vì điều này có thể tạo ra một cái nhìn không tự nhiên, giống như búp bê nhựa. Chỉ sử dụng một lớp nền và phấn phủ nhẹ. Hãy chọn những màu trông tự nhiên hơn, vì những màu sáng và quá nhiều màu sẽ khiến khuôn mặt của bạn trông như một chú hề. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn chọn màu sắc phù hợp với màu quần áo, tóc và da của bạn
Bước 2. Thoa một lớp nền có màu da rám nắng
Một tông màu da trông giống như bạn đã tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ tạo ra tông màu sáng và bóng tối hấp dẫn trên da của bạn. Điều này sẽ giúp bạn trông mảnh mai và khỏe mạnh hơn. Bạn khó xác định bóng sáng và bóng tối trong màu quần áo (vì vậy mặc quần áo màu đen sẽ giúp che đi những phần cơ thể cần che đi), nhưng bạn có thể xác định bóng sáng và bóng tối trên da của mình, bằng cách sử dụng sản phẩm trị thâm da một cách khéo léo.
- Đừng lạm dụng nó. Hãy cẩn thận khi áp dụng sản phẩm làm mờ thâm của riêng bạn, để tránh những đường hoặc vết thâm không mong muốn và đảm bảo rằng bạn không thoa quá nhiều. Bạn không muốn làn da của mình trông có màu cam hoặc không tự nhiên. Mục đích của bạn là tạo ra một màu sáng và một màu đậm, vì vậy không nên thoa khắp cơ thể để tất cả các vùng da trở nên sẫm màu.
- Bạn có thể cần đến một thẩm mỹ viện chuyên cung cấp dịch vụ trị thâm nếu bạn chưa đủ kinh nghiệm để tự thực hiện. Việc tự mình thoa một sản phẩm làm mờ thâm có thể rất phức tạp, và việc biết chính xác vùng nào cần làm tối hoặc làm sáng cần phải có một số nghiên cứu. Hãy xem công việc của một người chuyên nghiệp trước khi bạn cố gắng tự làm.
Phương pháp 3/4: Sử dụng chiến thuật phong cách giao diện
Bước 1. Đặt các phụ kiện vào
Phụ kiện là thứ quan trọng trong việc tạo vẻ ngoài thon gọn hơn. Nó có thể giảm một phần trọng lượng cho ngoại hình của bạn hoặc tạo ấn tượng về thân hình dài hơn để bạn trông mảnh mai hơn. Hãy nhớ rằng các phụ kiện có chất lượng cao nhìn chung sẽ đạt được mục tiêu này thành công hơn các phụ kiện có chất lượng kém hơn.
- Mặc đồ lót đặc biệt. Đồ lót đặc biệt (áo nịt ngực hoặc loại tương tự), với nhãn hiệu phổ biến là "Spanx", sẽ giúp trải đều các chỗ phồng trong khi nén hình dạng cơ thể của bạn. Điều này sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn đáng kể. Khi mua đồ lót đặc biệt như đồ lót này, hãy nhớ rằng mục tiêu không phải là càng chật càng tốt. Loại áo lót này tốt nhất nên mặc trước áo dài và váy, nhưng cũng có thể mặc trước quần tây. Các hình dạng khác nhau, bởi vì mỗi loại hỗ trợ một phần cơ thể nhất định tùy theo nhu cầu và loại hình dạng cơ thể của bạn.
- Mặc áo ngực đúng kích cỡ. Nhiều phụ nữ mặc áo ngực sai kích cỡ. Nếu áo ngực quá nhỏ, điều này có thể tạo ra một số chỗ phồng khiến bạn trông béo hơn. Nếu áo ngực quá rộng sẽ tạo ra tình trạng ngực chảy xệ và khiến vòng eo của bạn có vẻ rộng hơn. Chiếc áo ngực có kích thước phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn trông thon gọn và tạo cảm giác thoải mái hơn. Các cửa hàng đồ lót dành cho phụ nữ, chẳng hạn như "Macy's" hoặc "Victoria's Secret" ở Mỹ, cung cấp dịch vụ thử đồ miễn phí, bạn có thể thực hiện bằng cách mặc áo ngực bên ngoài quần áo của mình hoặc trực tiếp mặc đồ lót trong phòng thử đồ đặc biệt.
- Đi giày cao gót. Giày cao gót sẽ làm cho đôi chân và phần còn lại của cơ thể trông dài hơn. Cái nhìn dài hơn này sẽ làm cho cơ thể của bạn thon gọn hơn một cách tương xứng. Giày cao gót còn giúp nhiều chị em có tư thế đẹp hơn, đồng thời đẩy hông cho mông tròn trịa hơn. Những đôi giày sáng màu cũng có thể tập trung vào đôi chân thon thả và đánh lạc hướng phần bụng ngấn mỡ.
- Mang đồ trang sức phù hợp. Những chiếc vòng cổ dạng chuỗi dài cũng có thể tạo cảm giác dài, giúp bạn trông mảnh mai hơn giống như hiệu ứng của những đôi giày cao gót. Tránh hoa tai to hoặc bản rộng nếu bạn có khuôn mặt rộng hoặc bầu bĩnh, vì điều này sẽ khiến khuôn mặt của bạn trông đầy đặn hơn.
- Mang thắt lưng. Nếu bạn có vòng eo nhỏ hơn phần còn lại của cơ thể, một lựa chọn tốt là nhấn mạnh vào phần eo, vì điều này sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn về tổng thể. Thắt lưng là một cách tuyệt vời để làm nổi bật vòng eo của bạn. Thắt lưng này có thể bản rộng hoặc mảnh, tùy thuộc vào loại phù hợp nhất với trang phục của bạn.
Bước 2. Chọn màu sắc và hoa văn một cách khôn ngoan
Màu sắc và hoa văn trên quần áo của chúng ta đóng một vai trò quan trọng trong ấn tượng của người khác về hình dáng cơ thể của chúng ta. Bạn có thể sử dụng các hoạt động của mắt người để tạo ra vẻ ngoài thon gọn hơn bằng cách chọn màu sắc và họa tiết phù hợp với loại cơ thể của bạn.
- Mặc đồ đen. Khi bạn mặc đồ đen, bạn sẽ làm giảm khả năng người khác nhìn thấy bóng trong quần áo của bạn. Nhìn thấy bóng là cách mắt của chúng ta nhận biết chiều sâu của không gian, do đó, mặc đồ đen sẽ làm giảm sự xuất hiện của các vết lồi và tạo ra một hình bóng mảnh mai hơn. Nhưng hãy cẩn thận, đừng mặc quá nhiều màu đen, vì điều này có thể tạo ra ấn tượng trầm cảm về ngoại hình của bạn.
- Mặc màu sáng. Bạn có thể sử dụng màu sáng để làm nổi bật những phần cơ thể mảnh mai, đồng thời đánh lạc hướng sự chú ý vào những phần béo hơn. Một chiếc thắt lưng sáng màu có thể làm nổi bật vòng eo thon gọn hoặc một chiếc áo màu sáng có thể đánh lạc hướng phần hông to.
- Chọn họa tiết sọc một cách khôn ngoan. Sọc có thể tạo ra một cái nhìn mỏng hơn hoặc béo hơn, tùy thuộc vào hướng. Các sọc dọc tạo ra một cái nhìn dài, trong khi các sọc ngang tạo ra một cái nhìn rộng. Không mặc đồ sọc ngang trên những phần cơ thể mà bạn muốn trông mảnh mai hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng sọc một cách chiến lược để tạo sự cân bằng trong vẻ ngoài của bạn, chẳng hạn như để làm cho phần hông hẹp có vẻ rộng hơn (hoặc để làm cho phần hông của bạn trông thon gọn hơn). Sử dụng sọc dọc trên quần tây hoặc quần tất để chân bạn trông dài và dài hơn.
- Chọn họa tiết dot-totol và các họa tiết khác một cách khôn ngoan. Các họa tiết hoa văn trông có vẻ vui nhộn và hấp dẫn, nhưng chúng phải được lựa chọn cẩn thận. Những bộ đồ có họa tiết bận rộn như chấm bi có thể thu hút sự chú ý của người khác, vì vậy bạn cần phải mặc chúng trên những phần cơ thể mà bạn muốn làm nổi bật. Những bộ đồ có họa tiết lớn cũng tạo cảm giác trông đầy đặn hơn, vì vậy bạn cần mặc những bộ đồ có họa tiết nhỏ hơn trên những phần cơ thể mà bạn muốn trông thon gọn hơn.
Bước 3. Hướng sự chú ý của người khác vào trọng tâm mà bạn muốn
Như đã thảo luận ở bước trước về các kiểu cơ thể, bạn nên hướng sự chú ý của người khác đến những đặc điểm tốt nhất của bạn. Bạn có thể sử dụng nhiều cách khác nhau để thu hút ánh nhìn của người đối diện vào sự tập trung mà bạn muốn, bao gồm sử dụng màu sắc và họa tiết, trang điểm và giày.
- Mặc màu sắc tươi sáng và hoa văn đậm. Như đã đề cập ở trên, màu sắc và hoa văn có thể thu hút sự chú ý đến vẻ ngoài của bạn. Hãy tận dụng điều này để làm nổi bật những đặc điểm đẹp nhất của bạn, chẳng hạn như vòng eo thon, đôi chân thon hay khuôn ngực đầy đặn. Một chiếc thắt lưng sáng màu có thể thu hút sự chú ý của mọi người vào một vòng eo nhỏ. Một chiếc áo có hoa văn với kích thước phù hợp có thể thu hút sự chú ý của mọi người vào phần trên cơ thể cân đối. Giày cao gót màu sáng có thể thu hút sự chú ý của mọi người vào đôi chân thon thả. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn cẩn thận màu sắc và hoa văn phù hợp với cơ thể của bạn. Hãy chọn những màu sắc giúp tôn da, mắt và tóc đẹp hơn, đồng thời thể hiện phong cách cá tính của bạn.
- Chọn kiểu cắt tóc cẩn thận. Mái tóc của bạn sẽ thay đổi diện mạo khuôn mặt của bạn một cách đáng kể, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn chọn một kiểu tóc tôn lên những nét đẹp nhất của khuôn mặt của bạn. Tránh để tóc mái bằng, vì những đường kẻ ngang sẽ khiến khuôn mặt bạn trông rộng hơn. Cũng nên tránh để tóc dài ngang vai, vì kiểu tóc này sẽ thu hút sự chú ý của người khác vào chiếc cằm đôi. Hãy chọn kiểu tóc mái lệch sang một bên hoặc cắt nhiều lớp, vì chúng đều tạo ra vẻ ngoài thon gọn hơn bằng cách thu hút ánh nhìn của người khác khỏi chiều rộng khuôn mặt của bạn.
Phương pháp 4/4: Có thân hình mảnh mai
Bước 1. Cải thiện chất lượng sức khỏe của bạn
Bạn có thể muốn trông mảnh mai hơn bằng cách giảm cân. Đảm bảo rằng đây là điều tốt nhất cho bạn và chỉ làm điều này nếu nó thực sự là điều bạn muốn. Giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn là một quá trình lâu dài và đầy thử thách, và chỉ nên được thực hiện với mục đích làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn chứ không phải làm cho người khác cảm thấy tốt hơn. Điều quan trọng nhất là hạnh phúc của chính bạn!
- Áp dụng chế độ ăn uống phù hợp. Bạn đã nghe quá thường xuyên về nguyên tắc giảm cân cổ xưa nhưng đã được chứng minh này: một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để giảm cân. Calo thực chất chỉ là cách cơ thể tiếp nhận và tích trữ năng lượng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Hầu hết mọi người tiêu thụ quá nhiều calo so với lượng năng lượng họ tiêu hao, bởi vì thực phẩm họ ăn chứa quá nhiều thành phần mà cơ thể họ không thực sự cần và quá ít thứ mà cơ thể họ thực sự cần. Khi cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói, do cơ thể không được cung cấp đủ nhiên liệu cần thiết. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng, vì điều này làm cho bạn cảm thấy no hơn và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày. Tránh thực phẩm ít dinh dưỡng hơn, chẳng hạn như khoai tây chiên, kẹo và nước ngọt. Đây là tất cả những calo rỗng không ảnh hưởng gì đến cơ thể bạn ngoài việc tăng cân.
- Bài tập. Tập thể dục không phải lúc nào cũng mang lại cảm giác thú vị, đặc biệt nếu cơ thể bạn chưa đạt được hình dạng lý tưởng, nhưng tập thể dục rất có lợi về lâu dài để giữ cho bạn khỏe mạnh. Tập thể dục thể thao đảm bảo rằng lượng calo bạn tiêu thụ được cân bằng với lượng năng lượng cơ thể bạn sử dụng trong suốt cả ngày. Suy cho cùng, việc tập thể dục không cần quá phức tạp. Bạn chỉ cần làm những việc đơn giản như đi bộ nhiều hơn hoặc sử dụng cầu thang bộ (không phải thang máy) sẽ giúp ích cho bạn. Tìm những việc nhỏ bạn có thể làm mỗi ngày để tăng mức độ hoạt động của mình. Bạn có thể ngồi xổm trong khi đợi thức ăn chín và vài phút nằm ván trước khi tắm buổi sáng sẽ có lợi về lâu dài.
Bước 2. Không bao giờ để cơ thể bạn bị đói
Bạn cần một chút chất béo cho cơ thể của bạn! Nó không chỉ là vấn đề giữ ấm thân nhiệt. Chất béo là cách cơ thể dự trữ chất dinh dưỡng, chất này sẽ được phân phối đến tất cả các bộ phận của cơ thể khi chúng ta không ăn hoặc không ăn được (ví dụ như do bệnh tật hoặc thiếu thức ăn). Chúng ta cần những chất dinh dưỡng này từ thực phẩm để duy trì các chức năng của cơ thể, vì vậy đừng bao giờ để cơ thể bị đói. Để cơ thể bị đói sẽ khiến bạn mệt mỏi và khiến bạn cảm thấy yếu ớt và ốm yếu.
- Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh. Để giữ cho dạ dày của bạn luôn no trong khi ăn những thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân, hãy ăn những món ăn nhẹ có nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít chất béo xấu trong suốt cả ngày. Phương pháp này sẽ hiệu quả nhất nếu bạn thực hiện chế độ ăn giàu protein, vì protein cung cấp nhiều năng lượng nhất. Rau và trái cây tươi cắt nhỏ, pho mát tự làm hoặc các loại hạt là một số ví dụ về đồ ăn nhẹ lành mạnh.
- Bỏ đói cơ thể cũng phản tác dụng. Nếu chúng ta không ăn trong một thời gian dài, hoặc nếu chúng ta không ăn đủ thức ăn để thực hiện các chức năng của cơ thể, sự trao đổi chất của chúng ta sẽ thay đổi. Cơ thể chúng ta coi cơn đói triền miên này là phản ứng của nạn đói hoặc khan hiếm thực phẩm. Kết quả là, cơ thể sẽ tạo ra và lưu trữ nhiều chất béo hơn, để tích trữ nguồn cung cấp chất dinh dưỡng nhiều hơn.
Bước 3. Tham khảo ý kiến chuyên gia
Không có gì sai khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia. Tham khảo ý kiến cân nặng của bạn với bác sĩ để nắm được mức độ sức khỏe của cơ thể. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra những cách phù hợp để thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và điều chỉnh cách tiêu thụ thực phẩm phù hợp với nhu cầu của bạn. Bạn cũng có thể thảo luận với huấn luyện viên thể dục để xây dựng hình thức tập luyện phù hợp với tình trạng cơ thể của mình.
