Có phải cuộc sống giống như sự lặp lại nhàm chán và bạn làm điều tương tự ngày này qua ngày khác? Thật dễ bắt đầu cảm thấy buồn hoặc chán nếu lâu lâu bạn không thêm gia vị vào cuộc sống của mình. Làm tươi sáng cuộc sống có thể đơn giản như làm một điều gì đó ngoài chuẩn mực một chút. Bạn cũng có thể làm cho cuộc sống viên mãn hơn bằng cách thay đổi một số yếu tố trong cuộc sống hàng ngày, liên hệ với những người khác, tìm ra niềm đam mê của bạn và cố gắng theo đuổi chúng.
Bươc chân
Phần 1/3: Thay đổi cuộc sống hàng ngày
Bước 1. Làm một cái gì đó
Nghiên cứu cho thấy có mối quan hệ trực tiếp giữa sáng tạo và hạnh phúc. Làm một cái gì đó, bất kể nó là gì, có thể nâng cao tinh thần của bạn và làm tươi sáng ngày của bạn.
- Làm một cái gì đó về tài năng. Nếu bạn là vũ công, nhà văn hoặc ca sĩ, bạn luôn có thể nghĩ ra một câu chuyện, bài thơ, vũ đạo hoặc bài hát mới. Nó giống như tặng thế giới bằng một phần của chính bạn. Làm thế nào bạn có thể không cảm thấy tốt hơn với một thành tích như vậy?
- Bạn cũng có thể thử thách bản thân để thử một cái gì đó mới. Tìm kiếm các dự án thủ công trên Pinterest. Bạn có thể làm đồ trang sức, quần áo, tái chế đồ nội thất hoặc đồ dùng cũ, hoặc thậm chí làm món tráng miệng lạ mắt.
Bước 2. Thêm màu sắc vào cuộc sống của bạn
Nếu bạn nhìn xung quanh và chỉ thấy những màu trung tính hoặc buồn tẻ, không có gì ngạc nhiên khi bạn cũng cảm thấy như vậy.
- Hãy thử thêm một màu sáng hơn mỗi ngày khi bạn ăn mặc. Bạn có thể đội khăn quàng cổ, đội mũ hoặc mặc váy màu vàng tươi. Nghiên cứu cho thấy rằng các màu sắc khác nhau thường có khả năng cải thiện tâm trạng. Màu vàng và xanh lá cây làm cho mọi người hạnh phúc hơn. Màu đỏ mang lại năng lượng. Màu xanh lam dịu đi. Chọn một màu sắc và tận hưởng sự thay đổi tâm trạng tức thì.
- Nếu bạn không thích mặc quần áo sặc sỡ, hãy thêm chút màu sắc vào khu vực sống của bạn để tạo ra tác động đến cuộc sống. Chọn một ngọn đèn hồng rực rỡ hoặc một bức tranh hoàng hôn tuyệt đẹp mà bạn đang để mắt tới. Mỗi khi bạn vượt qua vật thể màu này, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc.
Bước 3. Nhận một chút ánh nắng mặt trời
Nó có vẻ phản trực giác, nhưng một cách chắc chắn để làm tươi sáng cuộc sống là thực sự làm sáng nó - bằng mặt trời. Các tia nắng mặt trời thường thực sự có tác động khi bạn cảm thấy chán nản.
- Mở rèm cửa hoặc cửa chớp trong nhà nếu bạn ở nhà vào ngày hôm đó để đón ánh sáng mặt trời tự nhiên. Ngồi trên sân hiên hoặc ban công và đắm mình trong ánh nắng mặt trời trước khi ngày mới bắt đầu.
- Mang một vài đôi giày thể thao và đi dạo bên ngoài. Hoạt động thể chất không chỉ cải thiện tầm nhìn của bạn mà ở ngoài trời và dưới ánh nắng mặt trời có thể cải thiện tâm trạng và nhịp sinh học của bạn. Đi dạo bên ngoài có lợi ích gấp ba lần tập thể dục, sẽ giúp chu kỳ giấc ngủ của bạn và mang lại cho bạn sự yên bình và tĩnh lặng mà thiên nhiên có được.
Bước 4. Đối xử tốt với bản thân
Thường xuyên coi sức khỏe là điều hiển nhiên có thể làm tiêu hao năng lượng và cảm giác tích cực. Đối xử với bản thân tốt hơn và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn.
- Thực hiện một chế độ ăn uống sạch bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein không có chất béo. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường có thể làm tiêu và khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh.
- Vận động nhiều. Làm bất cứ điều gì phù hợp với lối sống của bạn, cho dù đó là tập thể dục tại phòng tập thể dục, chạy trong công viên, hoặc dắt em bé trong xe đẩy quanh khu phố. Khiến cơ thể bạn vận động và endorphin sẽ tiếp tục hoạt động.
- Thực hiện các hoạt động tự chăm sóc bản thân. Hãy dành thời gian mỗi tuần để nuông chiều bản thân bằng cách làm điều gì đó mang lại sự yên bình và thư giãn. Tắm lại bằng nước ấm và tạo bọt. Đọc một cuốn tiểu thuyết thú vị. Hoặc, tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ trong bộ đồ ngủ. Hãy ưu tiên chăm sóc bản thân và cuộc sống sẽ cảm thấy tươi sáng hơn.
Bước 5. Mỉm cười
Có thể bạn đã nghe cụm từ “nụ cười giả tạo”. Thực hành điều này bằng cách thể hiện ra bên ngoài vui vẻ. “Luật” hấp dẫn nói rằng, nếu bạn cởi mở, những ảnh hưởng tốt sẽ tìm đến bạn.
- Mỗi sáng thức dậy và dành thời gian để mỉm cười trước gương. Nó có vẻ “khó hiểu” nhưng nó có thể đảm bảo rằng bạn hài lòng với vẻ ngoài và cảm giác tự tin của mình. Bạn sẽ cố gắng chứng minh những đặc điểm này.
- Hãy tử tế và lịch sự với mọi người bạn gặp. Mỉm cười với người lạ. Bạn không bao giờ biết rằng làm như vậy có thể làm rạng rỡ một ngày của người khác.
Phần 2/3: Quay sang người khác
Bước 1. Giao lưu nhiều hơn
Cuộc sống có thể bắt đầu trở nên nhàm chán nếu bạn thức dậy vào buổi sáng, đi làm và trở về nhà để xem Netflix cả đêm.
- Thay đổi thói quen của bạn bằng cách ăn trưa với một người bạn cũ. Lên kế hoạch đưa con bạn hoặc cháu trai của bạn đi phiêu lưu vào cuối tuần. Đi dự tiệc. Hoặc dành nhiều thời gian hơn cho những người khiến bạn mỉm cười.
- Ngay cả khi bạn là một người hướng nội, tham gia vào các hoạt động xã hội nhất định với những người hỗ trợ bạn có thể rất sảng khoái. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không lạm dụng nó và lên lịch cho quá nhiều sự kiện xã hội trong một khoảng thời gian ngắn hoặc dành thời gian cho những người khiến bạn khó chịu hoặc lo lắng.
Bước 2. Có một con vật cưng
Nhận nuôi một con vật có thể là cách dễ dàng nhất để mang lại hạnh phúc cho cuộc sống của bạn mà chỉ cần nỗ lực tối thiểu (trừ việc chăm sóc sức khỏe thường xuyên, chăm sóc cơ thể và thức ăn).
Nghiên cứu cho thấy những người nuôi thú cưng trong nhà có một số lợi thế hơn những người không nuôi thú cưng. Nuôi chó hoặc mèo có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm căng thẳng, giảm trầm cảm, xoa dịu khi bạn buồn và khuyến khích bạn tích cực hơn
Bước 3. Giúp đỡ người khác
Cuộc sống của bạn có thể cảm thấy nhàm chán khi bạn tập trung quá nhiều vào bản thân. Hãy tạm dừng việc xem xét nội tâm và tập trung vào người kia. Nó thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn và cải thiện triển vọng của bạn.
- Hỏi người thân hoặc bạn bè xem bạn có thể làm gì để giúp một ngày của họ dễ dàng hơn không. Bạn của bạn có thể nhờ bạn giặt giũ hoặc trông trẻ vào một buổi hẹn hò. Dù yêu cầu là gì, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi được giúp đỡ.
- Tình nguyện trong cộng đồng của bạn. Dạy trẻ một môn học mà bạn giỏi. Đọc truyện cho người già trong viện dưỡng lão. Đăng ký để giúp xây dựng nhà ở vùng thiên tai. Những hoạt động này có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Nghiên cứu cho thấy 28% những người tình nguyện ít nhất 100 giờ mỗi năm sẽ sống lâu hơn những người không cung cấp dịch vụ của họ.
Phần 3 của 3: Tìm ra mong muốn của bạn
Bước 1. Lập danh sách các mục tiêu
Viết ra một số mục tiêu bạn muốn đạt được trong 12 tháng, 18 tháng hoặc 2 năm tới. Suy nghĩ rộng hơn về sự nghiệp, sức khỏe, các mối quan hệ và các tình huống trong cuộc sống. Đặt mục tiêu cao nhưng đảm bảo chúng có thể đạt được. Những người tham vọng có nhiều thỏa mãn hơn trong cuộc sống.
- Không đặt ra những mục tiêu quá cao trong cuộc sống có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng. Hãy suy nghĩ về một số điều lớn mà bạn muốn làm tốt trong năm tới và thực hiện các bước để biến chúng thành hiện thực.
- Đặt mục tiêu giúp bạn làm rõ trọng tâm trong cuộc sống để đánh giá sự tiến bộ của bạn qua từng năm. Ngoài ra, khi bạn đặt mục tiêu, bạn hiểu được liệu hành động hàng ngày của mình có đang đưa bạn đến gần mục tiêu hay không hay bạn cần thay đổi một số thói quen.
Bước 2. Tạo bảng tầm nhìn
Đôi khi, cuộc sống có thể cảm thấy uể oải vì bạn không có tầm nhìn rõ ràng về việc đạt được những mục tiêu nhất định sẽ như thế nào. Nhìn vào danh sách các mục tiêu và tìm những hình ảnh và câu trích dẫn phản ánh những giấc mơ này. Đóng đinh hoặc dán các hình ảnh và câu trích dẫn lên bảng và treo chúng lên tường để có thêm động lực và hướng đi trong cuộc sống hàng ngày.
Bảng tầm nhìn có thể bao gồm một chủ đề duy nhất như lấy bằng cấp hoặc mua nhà, hoặc nó có thể bao gồm tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Hãy tìm những hình ảnh sáng tạo làm nổi bật cảm xúc của bạn và thực sự khuyến khích bạn thực hiện chuyển động cần thiết để đạt được những mục tiêu này
Bước 3. Khám phá thế giới
Có thể cuộc sống của bạn đang không được thỏa mãn vì bạn đang không làm những gì thực sự thúc đẩy và kích thích bạn. Đôi khi, trong cuộc sống, bạn có một sự lựa chọn nhưng sau này, bạn cần phải đánh giá xem bạn có thực sự hài lòng với cuộc sống của mình hay không. Bạn muốn làm gì nếu tiền không phải là vấn đề? Đó có thể là niềm đam mê thực sự của bạn!
- Đăng ký các lớp học về nhiều ngành nghề và lĩnh vực khác nhau để xem liệu bạn có thể tìm thấy niềm đam mê mới hay không. Bạn không cần phải nộp đơn vào một trường cao đẳng hoặc đại học đắt tiền để khám phá các lựa chọn nghề nghiệp khác. Có một trang web khóa học mà bạn có thể tham gia miễn phí trên internet.
- Thử thách bản thân để thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Bạn có thể đang làm việc trong một lĩnh vực mà bạn đam mê nhưng cần kiếm thêm tiền. Cân nhắc nâng cao nấc thang sự nghiệp của bạn chẳng hạn như mở một doanh nghiệp hoặc làm việc theo cách của bạn để thăng cấp.
