Gân sao kết nối xương ống chân (xương chày) với xương bánh chè (xương bánh chè). Tổn thương collagen trong mô do áp lực dai dẳng, cứng gân kheo mãn tính hoặc vết thương không lành theo thời gian có thể dẫn đến viêm gân bánh chè. Tuy nhiên, tình trạng này có thể và thường xảy ra riêng lẻ do sử dụng quá mức và chăm sóc không đúng cách. Mặc dù có thể tự lành nhưng trong một số trường hợp, tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến thoái hóa gân. Tình trạng này thường gặp ở nhiều vận động viên và ảnh hưởng đến hơn 20 phần trăm vận động viên nhảy. Phục hồi hoàn toàn mất từ 6 đến 12 tháng với vật lý trị liệu.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Chẩn đoán viêm gân sao
Bước 1. Đánh giá cơn đau ở đầu gối của bạn
Các dấu hiệu của viêm gân bánh chè bao gồm đau phía trước xương bánh chè ở bên trong (phía dưới) của xương bánh chè hoặc chính gân bánh chè khi duỗi thẳng chân, nhưng không đau khi uốn cong hoàn toàn (dấu hiệu Basset) hoặc đau ở vùng khi vươn lên từ mặt đất. vị trí ngồi thấp (biển hiệu phòng chiếu phim). Cơn đau có thể bỏng rát hoặc cảm thấy ấm liên tục.
Đau tăng lên khi khu vực được sử dụng là dấu hiệu của viêm gân
Bước 2. Tìm vết sưng tấy xung quanh gân bánh chè
Nếu điều này xảy ra với bạn, đầu gối của bạn có thể bị sưng. Đầu gối cũng sẽ cảm thấy đau hoặc nhạy cảm khi chạm vào.
Nhiều trường hợp viêm gân gót chân không gây sưng tấy nên bạn có thể không gặp phải triệu chứng này
Bước 3. Đến gặp bác sĩ
Ngay cả khi bạn không phải là bác sĩ chuyên khoa đầu gối, bác sĩ đa khoa của bạn sẽ biết giải phẫu bình thường của đầu gối của bạn và có thể chẩn đoán một số bệnh, loại trừ các vấn đề nghiêm trọng hơn và giới thiệu đến các bác sĩ chuyên khoa nếu cần. Việc chẩn đoán viêm gân bánh chè thường được thực hiện thông qua khám sức khỏe. Trong một số trường hợp, cần phải chụp MRI để có được hình ảnh chính xác của đầu gối để chẩn đoán đầy đủ tình trạng này.
Phương pháp 2/4: Giảm bớt khó chịu nhanh chóng
Bước 1. Phục hồi phần gân gót bị thương
Dừng bất kỳ hoạt động nào yêu cầu bạn chạy, cúi người hoặc nhảy. Đừng bỏ qua cơn đau dai dẳng và thực hành sử dụng khu vực này. Cơn đau sẽ không biến mất. Trên thực tế, bạn càng tập nhiều thì cơn đau sẽ càng trầm trọng hơn. Chấn thương của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn tiếp tục thực hiện bài tập.
Nếu cơn đau quá nặng, hãy ngừng tập thể dục và để chân nghỉ ngơi khỏi các hoạt động làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh
Bước 2. Chườm đá vào đầu gối
Nếu đầu gối của bạn bị sưng và đau, hãy chườm đá vào đầu gối. Đặt một viên đá vào túi nhựa và đặt nó vào một chiếc khăn. Chườm đá để giảm đau và sưng.
Để giảm đau, hãy chườm đá trong vòng 10 phút sau khi thực hiện bài tập, nhưng hãy nhớ rằng nước đá sẽ không điều trị được tình trạng cơ bản
Bước 3. Mua dây đeo có gân patellar
Dây đeo này là một loại dây được quấn quanh chân ngay dưới xương bánh chè. Sợi dây tạo áp lực lên gân, do đó truyền tải trọng nhận được qua gân và giảm đau.
- Đây là một thiết bị hỗ trợ tuyệt vời để sử dụng khi đang trong quá trình phục hồi chức năng.
- Bạn có thể mua dây đai gân patellar tại các cửa hàng thuốc và hiệu thuốc.
- Ngay cả khi bạn sử dụng dây đeo có gân, bạn vẫn cần cho dây chằng có thời gian để chữa lành.
Bước 4. Không di chuyển chân của bạn
Nếu bạn bị đau khi để chân nghỉ ngơi, bạn có thể cần nẹp để giữ cho chân không cử động. Khi cơn đau giảm bớt khi bạn nghỉ ngơi, bạn có thể tăng dần hoạt động của mình. Chỉ thực hiện các hoạt động không làm cho cơn đau xuất hiện trở lại.
Đến bác sĩ ngay lập tức nếu cơn đau nghiêm trọng đến mức bạn không thể cử động chân của mình. Bạn có thể cần để chân nghỉ ngơi cho đến khi hồi phục hoàn toàn
Phương pháp 3/4: Thử dùng thuốc thông thường
Bước 1. Đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu
Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia vật lý trị liệu. Chuyên gia này sẽ khuyên bạn kéo căng và tăng cường cơ bắp của bạn, bao gồm cả gân sao.
- Nhà vật lý trị liệu có thể tập trung vào việc kéo căng gân kheo. Gân quá cứng được coi là nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm gân bánh chè.
- Một số bài tập được khuyến nghị bao gồm co cơ tứ phía đẳng áp, mở rộng chân đơn, ngồi xổm lệch tâm, cúi người hoặc lùi lại.
Bước 2. Thử thực hiện động tác ngồi xổm lệch tâm
Có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn thực hiện một số bài tập nhất định để giúp chân phục hồi. Nếu bác sĩ cho phép bạn, hãy thử thực hiện động tác ngồi xổm lệch tâm. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho gân kheo, mông và cơ tứ đầu (quadriceps).
- Đứng trên tấm ván nghiêng 25 độ với hai bàn chân song song, rộng bằng hông và gót chân đặt trên mặt cao của tấm ván. Bạn có thể làm nghiêng tấm bảng bằng cách dùng một miếng gỗ đặt ở mép. Bảng nghiêng này cũng có thể được mua trên internet.
- Giữ lưng dưới thẳng. Từ từ ngồi xổm cho đến khi bạn song song với sàn nhà thay vì sà xuống. Không sử dụng sức mạnh của cú ném để nâng cơ thể hoặc di chuyển.,
- Hạ thấp cơ thể của bạn trong ba giây và nâng cao cơ thể của bạn trong hai hoặc không giây.
- Thực hiện ba hiệp tối đa 15 lần.
- Nếu bài tập này hiệu quả, cơn đau sẽ giảm và đôi chân của bạn sẽ có thể hoạt động trong thời gian ngắn hơn.
- Không có tác dụng phụ nào được tìm thấy ngoài kích ứng da. Tuy nhiên, đây là một thủ thuật tương đối mới nên chưa rõ tác dụng lâu dài.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về iontophoresis
Iontophoresis là việc đưa các loại thuốc (thuốc giảm đau, thuốc chống viêm) vào vùng bị đau bằng cách sử dụng dòng điện. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng iontophoresis có chứa corticosteroid có thể rút ngắn thời gian hồi phục so với giả dược.
Phương pháp 4/4: Khám phá phương pháp điều trị nâng cao
Bước 1. Cân nhắc phẫu thuật
Nếu viêm gân gót là mãn tính, có thể cần phẫu thuật để giúp loại bỏ các mảnh vụn bên trong gân. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, bác sĩ sẽ sửa chữa vết rách trong gân của bạn.
- Bác sĩ phẫu thuật có thể phải gắn lại gân của bạn bằng cách tạo một lỗ trên xương bánh chè trước. Sau đó, gân sẽ được khâu và buộc vào đầu xương bánh chè. Các quy trình phẫu thuật mới hơn liên quan đến việc gắn lại gân bằng một thiết bị giống như mỏ neo.
- Hầu hết bệnh nhân có thể về nhà ngay trong ngày phẫu thuật.
- Sau khi tiến hành phẫu thuật, bạn sẽ phải thực hiện các biện pháp vật lý trị liệu theo chỉ định.
Bước 2. Thử tiêm huyết tương giàu tiểu cầu cho tiểu cầu của bạn
Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu được cho là giúp tái tạo mô gân yếu và tăng tốc độ phục hồi.,
- Để tiêm, trước tiên bác sĩ chuyên khoa sẽ lấy mẫu máu của bạn. Sau đó, mẫu được đưa vào máy ly tâm để tách huyết tương giàu tiểu cầu ra khỏi phần máu còn lại. Sau đó, huyết tương được tiêm vào gân. Toàn bộ quá trình này mất khoảng 20 phút.
- Thuốc tiêm này không thể được bảo hiểm vì nó chưa được chứng minh có tốt hơn thuốc giả dược hay không.
Bước 3. Hỏi bác sĩ của bạn về liệu pháp sóng xung kích ngoài tiểu thể
Liệu pháp thay thế này dựa vào sóng âm thanh để giảm đau gân.
- Nghiên cứu cho thấy liệu pháp sóng xung kích ngoài tiểu thể có thể hỗ trợ phục hồi và giảm đau bằng cách kích thích các tế bào phục hồi gân.
- Thông thường liệu pháp này được sử dụng khi không có lựa chọn nào khác có hiệu quả. Liệu pháp này không được coi là lựa chọn đầu tiên hoặc tốt nhất vì nó được sử dụng với những cơn đau mãn tính hơn. <
