Bắt nạt là một hiện tượng nghiêm trọng xảy ra dưới nhiều hình thức và thực sự có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mọi người ở mọi lứa tuổi. Trên thực tế, mục tiêu chính của những kẻ bắt nạt là nhìn thấy nạn nhân của họ bị tổn thương, cảm thấy mất mát và cảm thấy vô giá trị. Đáp lại một cách tích cực có thể giúp bạn tự vệ an toàn, khôi phục sự tự tin và thậm chí ngăn chặn hành vi bắt nạt.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Đối phó với bắt nạt
Bước 1. Đừng cho họ phản ứng mà họ muốn
Cũng như cám dỗ quay lưng lại với họ, hãy luôn nhớ rằng chiến đấu với kẻ bắt nạt có thể dẫn bạn đến những vấn đề phức tạp hơn. Trên thực tế, những kẻ bắt nạt muốn cảm thấy mình có nhiều quyền lực hơn bạn; ngoài ra họ cũng muốn xem phản ứng khó chịu của bạn. Vì vậy, phản ứng một cách tiêu cực hoặc hung hăng sẽ chỉ khiến họ hài lòng rằng họ đã làm tổn thương bạn! Vì vậy, đừng phản ứng tiêu cực với hành động của họ; Hãy tin tưởng ở tôi, họ sẽ không dừng lại hoặc rời bỏ bạn sau đó.
- Bình tĩnh và kiểm soát, yêu cầu họ ngừng làm phiền bạn. Ví dụ, hãy thử nói, “Thái độ hiện tại của bạn thực sự rất thô lỗ. Làm ơn dừng lại." hoặc “Đủ rồi. Đừng nói chuyện như vậy nữa."
- Đừng đáp lại một cách hung hăng hoặc mỉa mai.
- Đưa ra những câu trả lời ngắn gọn và trực tiếp.
- Nếu họ vẫn không chịu dừng lại, hãy tránh đường cho họ.
- Không đối đầu với kẻ bắt nạt, bằng lời nói hoặc hành động thể chất.
Bước 2. Phá vỡ sức mạnh của kẻ bắt nạt
Hãy nhớ rằng, những kẻ bắt nạt nhằm mục đích hấp thụ tất cả nhận thức về bản thân, giá trị bản thân và điểm mạnh của bạn để chúng có thể dễ dàng kiểm soát bạn hơn. Một khi họ thành công trong việc ảnh hưởng đến bạn, trong tương lai họ sẽ lại làm như vậy với bạn. Do đó, hãy khẳng định vị thế của mình trước họ! Chứng tỏ rằng bạn sẽ không làm theo mong muốn của họ để họ không còn coi bạn là mục tiêu dễ dàng nữa.
Bước 3. Xác định và tránh bị bắt nạt
Những kẻ bắt nạt nói chung sẽ cư xử rất đáng sợ và / hoặc gây hấn để “buộc” bạn làm những gì chúng muốn. Thông thường, họ cũng sẽ sử dụng nhiều chiến thuật tiêu cực khác nhau để làm tổn thương bạn, khiến bạn quỳ gối trước mặt họ và biến mong muốn của họ thành hiện thực. Cố gắng xác định nơi ở của những kẻ có khả năng bắt nạt để sau này, bạn có thể tránh chúng. Hiểu một số đặc điểm sau của những kẻ bắt nạt:
- Những kẻ bắt nạt thường là những cá nhân tham gia vào các hành vi nguy cơ như uống rượu hoặc phạm tội khác.
- Trái với suy nghĩ của mọi người, những kẻ bắt nạt thường phổ biến và quá tự tin.
- Những kẻ bắt nạt có thể tấn công nạn nhân của họ bằng lời nói hoặc thể chất.
- Có thể là thủ phạm của vụ bắt nạt cũng trải qua hoàn cảnh tương tự ở nhà hoặc trong khu phố nơi anh ta sống.
Phương pháp 2/3: Đối phó với các kiểu bắt nạt cụ thể
Bước 1. Đối phó với hành vi bắt nạt bằng lời nói
Bắt nạt bằng lời nói xảy ra khi ai đó nói điều gì đó làm tổn thương hoặc hạ thấp người khác. Nếu bạn làm như vậy, đừng ngại mà hãy quyết đoán và đứng lên vì chính mình! Nếu cần, hãy nói với người khác rằng bạn đang bị bắt nạt bằng lời nói và nhờ họ giúp đỡ.
- Đừng phản ứng lại hành vi bắt nạt bằng cảm xúc hoặc tức giận.
- Nếu kẻ bắt nạt muốn đánh bạn hoặc đánh bạn, hãy phớt lờ sự thôi thúc bằng cách giữ bình tĩnh và tích cực.
- Nhấn mạnh với kẻ bắt nạt rằng thái độ và hành động của họ là không thể chấp nhận được.
- Giữ bình tĩnh và lắng nghe cẩn thận lời nói của anh ấy; sau đó, hãy hỏi những câu hỏi có liên quan. Ví dụ, hãy thử hỏi, “Bạn nghĩ tôi ngu ngốc, phải không? Sao anh lại nghĩ vậy?” Nói chung, những kẻ bắt nạt không có lý do rõ ràng để biện minh cho hành động của họ và sẽ dừng hành động của họ khi bạn sẵn sàng đối thoại với họ.
Bước 2. Đối phó với hành vi bắt nạt thể chất
Bắt nạt thể xác xảy ra khi kẻ bắt nạt lạm dụng thể xác nạn nhân với mục đích đe dọa và / hoặc kiểm soát họ. Hình thức bắt nạt này rất nguy hiểm và phải được giải quyết ngay lập tức. Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn gặp phải một người!
- Nếu bạn bị bắt nạt về thể chất, hãy nói với người khác ngay lập tức!
- Kẻ bắt nạt có thể đe dọa sử dụng bạo lực nghiêm trọng hơn nếu bạn làm vậy; mặt khác, bạn cũng có thể cảm thấy sợ hoặc xấu hổ khi nói với người khác. Đừng ngại lên tiếng! Hãy tin ở tôi, chắc chắn sẽ có người giúp bạn.
- Bắt nạt thể chất có xu hướng ngày càng trầm trọng hơn. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn giải quyết nó càng sớm càng tốt!
Bước 3. Đối phó với bắt nạt trực tuyến
Mặc dù nó chỉ xảy ra ảo, nhưng ảnh hưởng của bắt nạt trực tuyến cũng không kém phần tiêu cực và nghiêm trọng. Trên thực tế, kiểu bắt nạt này xảy ra khi kẻ bắt nạt đưa ra những lời đe dọa hoặc những tuyên bố tương tự với mục đích làm tổn thương, làm nhục hoặc khiến người đối thoại sợ hãi trên internet. May mắn thay, có một số phương pháp rất hiệu quả để ngăn chặn bắt nạt trực tuyến:
- Bỏ qua mọi tin nhắn do hung thủ gửi. Hãy nhớ rằng, những gì kẻ bạo hành muốn là phản ứng và sự tức giận của bạn. Hãy phớt lờ họ để họ biết rằng bạn không phải là mục tiêu phù hợp.
- Mặc dù nó được thực hiện thông qua internet, các mối đe dọa hoặc bạo lực trực tuyến vẫn phải được thực hiện một cách nghiêm túc. Nói cách khác, bạn có quyền trình báo với cảnh sát hoặc các cơ quan chức năng khác.
- Giữ tất cả bằng chứng về bắt nạt trực tuyến trong sở hữu của bạn; ví dụ: tải xuống email chứa lời nói lạm dụng do thủ phạm gửi và giữ an toàn cho quá trình tải xuống.
- Cắt đứt liên lạc với kẻ bắt nạt. Nếu có thể, hãy chặn email, số điện thoại của họ hoặc bất kỳ phương thức nào khác mà họ sử dụng để liên hệ với bạn.
- Chia sẻ kinh nghiệm bắt nạt của bạn với người khác qua internet hoặc công nghệ khác.
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm trợ giúp
Bước 1. Nhận thức được khả năng bị bắt nạt xung quanh bạn
Thông thường, chiến lược của kẻ bắt nạt là dồn nạn nhân và phá vỡ chuỗi hỗ trợ nạn nhân dưới mọi hình thức. Vì vậy, một cách để ngăn chặn bắt nạt xảy ra là nhận thức được khả năng bị bắt nạt và sẵn sàng chống lại nó nếu nó xảy ra. Trên thực tế, những kẻ bắt nạt chắc chắn sẽ dừng hành động của chúng ngay cả khi chỉ có một hoặc hai người dám chống lại chúng hoặc hỗ trợ nạn nhân của chúng. Luôn để ý đến môi trường xung quanh và đừng ngại lên tiếng để ngăn chặn hoặc chống lại hành vi bắt nạt.
- Tin tôi đi, những kẻ bắt nạt nói chung sẽ ngừng hành động của họ ngay cả khi chỉ có một số người chống trả.
- Nhờ bạn bè giúp đỡ khi bạn bị bắt nạt.
Bước 2. Đừng ở một mình
Nói chung, những kẻ bắt nạt sẽ chọn những nạn nhân có vẻ ngoài dễ tổn thương; Thông thường, những người luôn ở một mình sẽ tỏ ra dễ bị tổn thương hơn và do đó, là mục tiêu hàng đầu của những kẻ bắt nạt. Do đó, hãy cố gắng luôn đi du lịch cùng bạn học, đồng nghiệp hoặc những người thân thiết khác để giảm nguy cơ bị bắt nạt.
- Nếu bạn vẫn đang đi học, hãy cố gắng luôn ở bên những người lớn đáng tin cậy.
- Nếu bạn cảm thấy không an toàn, hãy nhờ bạn bè đi cùng bạn mọi lúc mọi nơi.
Bước 3. Nói chuyện với ai đó
Những kẻ bắt nạt nói chung sẽ tấn công nạn nhân khi họ ở một mình (hoặc cảm thấy đơn độc) để nạn nhân không thể tự bảo vệ mình và / hoặc quay lại chống lại họ. Tuy có vẻ đáng sợ và khó khăn nhưng thực sự nhờ người khác giúp đỡ là một trong những cách tốt nhất để chống lại các cuộc tấn công của kẻ bắt nạt và nhận được sự hỗ trợ phù hợp. Đừng bao giờ ngại yêu cầu sự giúp đỡ khi bạn bị bắt nạt!
- Nếu bạn thấy ai đó bị bắt nạt, hãy đề nghị sự giúp đỡ của bạn ngay lập tức.
- Nếu con bạn bị bắt nạt ở trường, hãy nói rõ rằng chúng nên nhờ giáo viên hoặc hiệu trưởng giúp đỡ.
Bước 4. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia
Nếu bạn là nạn nhân của hành vi bắt nạt nghiêm trọng, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp như cố vấn hoặc nhà tâm lý học. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần như họ có thể giúp khôi phục lòng tự trọng và niềm tin vào bản thân (hoặc một nạn nhân khác của bắt nạt), cũng như giảm hoặc thậm chí loại bỏ tác động của bắt nạt đè nặng lên nạn nhân.
Lời khuyên
- Không bao giờ tuân thủ các yêu cầu của kẻ bắt nạt.
- Nếu bạn phát hiện bắt nạt ở trường, hãy báo ngay cho người khác và / hoặc người lớn đáng tin cậy.
- Nếu bạn thấy bạn mình là nạn nhân của hành vi bắt nạt thể xác, hãy nói ngay với người lớn đáng tin cậy về điều đó. Đừng cố gắng đối phó với nó một mình!
- Đừng bỏ cuộc nếu nhà trường không trả lời khiếu nại của bạn; thay vào đó, ngay lập tức phàn nàn với những người khác, chẳng hạn như cha mẹ bạn, cha mẹ của kẻ bạo hành, cố vấn và / hoặc nhà trị liệu.
- Nếu bạn của bạn đang bắt nạt bạn, hãy phớt lờ anh ấy và bắt đầu kết bạn mới!
- Càng nhiều càng tốt, đừng ở một mình khi kẻ bắt nạt ở gần bạn.
- Chia sẻ kinh nghiệm bắt nạt của bạn với những người khác.
- Đừng quay lại để bắt nạt hoặc chống lại kẻ bắt nạt.
- Hãy nhớ rằng, bắt nạt không phải lỗi của bạn.
- Suy nghĩ những điều tích cực. Để đánh bại kẻ bắt nạt, hãy đảm bảo rằng bạn luôn suy nghĩ và cư xử tích cực!
Cảnh báo
- Bắt nạt có thể có những ảnh hưởng thực sự nghiêm trọng và tiêu cực đến nạn nhân; Hãy cẩn thận, nạn nhân của bắt nạt có thể tự sát và / hoặc gặp phải những tác động tiêu cực khác.
- Chỉ cần chứng kiến hành vi bắt nạt có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của một người.
