Phương tiện truyền thông xã hội ảnh hưởng đến các mối quan hệ và sự kết thúc của các mối quan hệ đó. Nếu bạn vẫn ngập tràn ảnh của người yêu cũ trên các trang như Facebook, Instagram và Snapchat, bạn sẽ khó có thể vượt qua cái kết "êm đềm" của một mối quan hệ và tránh xa người yêu cũ. Có thể bạn thậm chí xem qua hồ sơ của anh ấy để biết anh ấy như thế nào và anh ấy đang làm gì. Tuy nhiên, hành động này thực sự không tốt cho sức khỏe và làm trầm trọng thêm những tổn thương bên trong mà người ta cảm nhận được. May mắn thay, bằng cách hạn chế liên lạc qua mạng xã hội và chuyển sự chú ý sang những thứ khác, bạn có thể ngăn mình theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội.
Bươc chân
Phần 1/2: Hạn chế tiếp xúc qua mạng xã hội
Bước 1. Nhận ra rằng ham muốn nhìn trộm và theo dõi trên mạng xã hội là điều tự nhiên, nhưng gây đau đớn
Bạn có thể cảm thấy việc "theo dõi cô ấy" qua mạng xã hội giống như đang rình rập cô ấy, nhưng thực ra hành vi này sau khi chia tay là điều bình thường. Bạn có thể muốn tìm hiểu xem anh ấy đang ở với ai và anh ấy làm gì với hy vọng rằng anh ấy cũng bị tổn thương như bạn. Tuy nhiên, hành vi này thực sự hình thành một thói quen xấu khi sử dụng mạng xã hội bởi vì bạn mong đợi "sự an ủi", điều này thực sự khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Hãy nhớ rằng nếu bạn sử dụng mạng xã hội để tìm xem anh ta đang ở đâu và theo dõi anh ta, bạn thực sự đang theo dõi anh ta và làm như vậy là vi phạm pháp luật. Nếu bạn cảm thấy muốn làm điều đó, bạn có thể cần điều trị chuyên nghiệp
Bước 2. Chặn anh ta trên tất cả các trang mạng xã hội
Thế giới rộng lớn của các trang mạng xã hội như Facebook, Snapchat, Twitter và Instagram mang đến cơ hội tuyệt vời để mọi người có thể nhìn thấy cuộc sống của những người khác - kể cả những người bạn không muốn gặp. Chặn anh ta khỏi các trang mạng xã hội có lẽ là biện pháp cực đoan nhất để ngăn bạn theo dõi anh ta. Tuy nhiên, bước này cũng là phương án hữu hiệu nhất.
- Hãy chuẩn bị tinh thần khi người yêu cũ hoặc những người bạn khác biết cả hai đặt câu hỏi về hành động của bạn. Quyết định của bạn có thể làm tổn thương người yêu cũ hoặc thậm chí là những người bạn khác. Tuy nhiên, hãy giải thích rằng bạn đang cảm thấy tổn thương là quá đau và đó là quyết định tốt nhất cho bạn và bạn không có ý định làm tổn thương bất kỳ ai.
- Một trong những lợi thế khác mà bạn nhận được khi chặn ai đó là bạn thường phải theo dõi hoặc thêm lại họ làm bạn. Cuối cùng, bạn có thể miễn cưỡng thêm họ trở lại làm bạn bè hoặc theo dõi họ vì cảm giác bối rối xảy ra khi bạn phải gửi lại yêu cầu kết bạn để biết họ đang làm như thế nào.
Bước 3. Xóa anh ấy làm bạn hoặc hủy theo dõi anh ấy
Một bước “nhẹ nhàng” khác để ngăn chặn sự thôi thúc theo dõi người yêu cũ là xóa họ khỏi danh sách bạn bè hoặc hủy theo dõi họ trên mạng xã hội. Do đó, bạn không thể truy cập trang web hoặc hồ sơ của nó. Bạn cũng có thể hạn chế những điều có thể biết về cuộc sống của anh ấy, và giảm bớt bất kỳ cảm giác hoặc tổn thương nào tồn tại.
Cũng giống như khi bạn chặn hồ sơ của anh ấy, hãy sẵn sàng đối mặt với nhiều câu hỏi được đặt ra. Bạn có thể sử dụng một lời giải thích tương tự, chẳng hạn như “Thành thật mà nói, tôi cần bình tĩnh. Có lẽ tôi sẽ quay lại với nó trong tương lai. Hiện tại, tôi không muốn nhìn thấy hay biết bất cứ điều gì về anh ấy."
Bước 4. Hạn chế “sự hiện diện” trên các trang newsfeed
Nếu bạn lo lắng rằng việc chặn hồ sơ của anh ấy sẽ làm tổn thương anh ấy hoặc khuyến khích người khác đặt câu hỏi về hành động của bạn, chỉ cần hạn chế những gì bạn có thể thấy trên mạng xã hội. Bạn có thể hủy theo dõi các bài đăng của anh ấy hoặc tắt các tính năng cho bạn biết anh ấy đang làm gì hoặc đang làm gì. Một số trang mạng xã hội như Facebook thậm chí sẽ tự động yêu cầu bạn hạn chế tiếp xúc với các bài viết của người yêu cũ khi bạn thay đổi thông tin về tình trạng mối quan hệ của mình.
Bước 5. Bỏ theo dõi nguồn cấp dữ liệu của những người bạn cũng biết họ
Người yêu cũ của bạn có thể xuất hiện trong các cập nhật trạng thái, cập nhật vị trí và ảnh mà bạn bè tải lên các trang mạng xã hội, tùy thuộc vào mạng lưới bạn bè hiện có của bạn. Sự xuất hiện của anh ấy có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, đặc biệt nếu hóa ra anh ấy đã có bạn tình mới hoặc cảm thấy hạnh phúc khi không có bạn. Để bạn không cần phải nhìn thấy tên hoặc ảnh của họ, hãy thử hủy theo dõi các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của một số bạn chung và / hoặc bạn thân.
- Hãy bào chữa cho những thứ bạn đang thiếu nếu bạn không muốn anh ấy phát hiện ra rằng bạn đã hủy theo dõi nguồn cấp tin tức của anh ấy. Nếu anh ấy đề cập đến điều gì đó đã được tải lên, bạn chỉ cần nói: "Chà, chắc là tôi chưa bao giờ nhìn thấy nó" hoặc "Tôi chỉ nhìn thấy nó một thời gian ngắn vì tôi đã không để ý cho đến khi tôi đến văn phòng."
- Cố gắng kể sự việc một cách trung thực với bạn bè, những người cũng biết anh ấy. Bạn có thể nói, “Tôi xin lỗi nhưng tôi đã rất đau khi nhìn thấy khuôn mặt của anh ấy trong bài đăng của bạn. Tôi thực sự coi trọng tình bạn của chúng tôi và tôi biết anh ấy cũng vậy. Tuy nhiên, hiện tại tôi chỉ muốn biết bạn thế nào mà không cần thông qua mạng xã hội ".
Bước 6. Thực hành tự chủ
Theo thời gian, bạn có thể bị cám dỗ để tìm kiếm người yêu cũ trên mạng xã hội và công cụ tìm kiếm. Một cuộc tìm kiếm hoặc khám phá có vẻ trần tục thực sự có thể khiến bạn thao thức cả đêm và đặt câu hỏi về mọi thứ (ví dụ: liệu người thích ảnh đại diện mới nhất của người yêu cũ của bạn là anh trai hay bạn gái của anh ấy). Nhắc nhở bản thân rằng tốt nhất là bạn nên tránh hồ sơ và sự hiện diện của anh ấy trên internet để có thể kết thúc mối quan hệ và tìm lại hòa bình. Trong những tình huống này, tự chủ có thể giúp bạn kiểm soát nhiều hơn bản thân và cảm giác của mình.
Bước 7. Xóa thông tin liên lạc của anh ấy khỏi thiết bị
Một số điện thoại thông minh, máy tính bảng và các thiết bị khác liên kết số điện thoại được lưu trong danh sách liên hệ của bạn với các tài khoản mạng xã hội thích hợp. Để tránh theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội, hãy thử xóa thông tin liên hệ của họ khỏi thiết bị của bạn. Ngoài việc ngăn bạn tìm kiếm anh ấy khi bạn "yếu đuối" và nhớ anh ấy, điều này cũng sẽ xóa mọi lời nhắc về anh ấy có thể bật lên.
Viết thông tin liên hệ của họ vào một mảnh giấy để phòng trường hợp bạn cần liên hệ với họ bất cứ lúc nào. Bằng cách này, bạn sẽ không bị nhắc về anh ấy mỗi ngày và có thể tránh bị cám dỗ để tìm kiếm hồ sơ trên mạng xã hội của anh ấy. Bảo quản giấy ở nơi an toàn
Phần 2 của 2: Mất tập trung khỏi anh ấy
Bước 1. Nhớ lại điều gì đã khiến mối quan hệ kết thúc
Nếu bạn muốn truy cập các trang mạng xã hội của họ, hãy lấy một tờ giấy và viết ra những điều khiến mối quan hệ trước đây của bạn không thành công. Bằng cách này, bạn sẽ không đi đến kết luận và khao khát một mối quan hệ có thể không lành mạnh.
Bước 2. Không đề cập hoặc nói về nó
Đôi khi, các mối quan hệ lãng mạn là đam mê và một đối tác có thể là một phần quan trọng của cuộc sống. Trong các mối quan hệ, việc đề cập đến đối tác của bạn là điều tự nhiên và thậm chí sau đó, bạn có thể vẫn muốn nói về họ sau khi mối quan hệ kết thúc. Tuy nhiên, nó thực sự sẽ khiến bạn nhớ đến anh ấy và khiến bạn tìm hiểu về anh ấy. Khi bạn có thể kiềm chế bản thân một cách có ý thức và không nói về người yêu cũ, bạn có thể xóa bỏ mọi thứ về họ.
- Hãy nhớ rằng việc thỉnh thoảng nhắc đến hoặc nói về người yêu cũ là điều tự nhiên - đặc biệt là về những khoảng thời gian vui vẻ. Nếu bạn lảng tránh chủ đề trong khi trò chuyện với những người bạn khác, mọi người có mặt có thể cảm thấy khó xử. Nếu bạn thực sự cần nói về nó như một cách để xử lý cảm xúc của mình, thì hãy làm như vậy. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không biến nó thành thói quen.
- Yêu cầu những người bạn khác không nói về người yêu cũ của bạn khi họ gặp bạn. Câu chuyện của họ có thể khiến bạn nhớ đến họ và khuyến khích bạn tìm hiểu thêm trên mạng xã hội. Trong một số tình huống nhất định, người yêu cũ của bạn có thể được đề cập hoặc thảo luận, đặc biệt là bởi những người bạn cũng biết anh ấy hoặc cô ấy. Trong tình huống này, hãy tránh xa cuộc trò chuyện cho đến khi một chủ đề mới được thảo luận.
Bước 3. Dựa vào mạng hỗ trợ
Bạn có thể cảm thấy buồn và tổn thương sau khi mối quan hệ kết thúc. Tuy nhiên, tình huống này có thể là một cơ hội tốt để phụ thuộc và kết nối lại với gia đình và bạn bè. Họ có thể làm bạn mất tập trung và cung cấp sự hỗ trợ bạn cần - thậm chí “tịch thu” thiết bị của bạn để bạn không thể theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội.
Cố gắng cởi mở với những người cung cấp hỗ trợ về cảm giác của bạn. Bạn có thể nói với bạn bè và gia đình rằng bạn vẫn đang theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội. Họ có thể lắng nghe và cho bạn lời khuyên, hoặc nhắc bạn rằng bất kỳ câu chuyện nào về họ thực sự có thể khiến bạn tổn thương. Ngoài ra, họ cũng có thể mời bạn thực hiện các hoạt động để đánh lạc hướng cảm xúc của bản thân và mạng xã hội
Bước 4. Tận hưởng thời gian cho bản thân
Quên đi một mối quan hệ thất bại đôi khi mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, bằng cách tập trung vào bản thân, bạn có thể xóa bỏ mọi thứ về nó. Thực hiện những hoạt động bạn không thể làm với anh ấy trước đây để bạn nhận ra rằng bạn không quan tâm đến những gì anh ấy đang làm và bạn không còn tình cảm với anh ấy nữa.
- Hãy thử tận hưởng liệu pháp mát-xa hoặc tham gia một lớp học yoga để bạn có thể tập trung vào bản thân và thư giãn. Dành thời gian đọc những cuốn sách chưa hoàn thành với người yêu cũ.
- Hãy thử những hoạt động mới mà anh ấy không làm. Những hoạt động này có thể ngăn bạn kiểm tra hồ sơ mạng xã hội và khơi lại vết thương cũ. Ví dụ, trước đây bạn có thể muốn học nấu ăn, nhưng người yêu cũ của bạn không đồng ý. Để tham gia một lớp học nấu ăn và thành thạo một số thực đơn, bạn sẽ cần phải dành nhiều thời gian. Như vậy, không còn thời gian để theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội.
Bước 5. Làm quen với những người mới
Hãy cho bản thân cơ hội để xóa bỏ tâm trí của bạn với người yêu cũ và những người bạn khác, những người cũng biết anh ấy bằng cách gặp gỡ những người mới. Bạn có thể tận hưởng thời gian với những người bạn và người quen mới để quên theo dõi người yêu cũ trên mạng xã hội.
- Gặp gỡ những người mới trong khi thử các hoạt động mới hoặc bằng cách tham gia các nhóm hoạt động mà bạn quan tâm. Ví dụ: bạn có thể tham gia một câu lạc bộ chạy bộ hoặc ghé thăm một quán cà phê / quán bar mới trong giờ giảm giá. Các hoạt động nhóm cũng mang lại cơ hội tốt để gặp gỡ những người mới và khiến bạn mất tập trung khỏi người yêu cũ.
- Giận người mới gặp. Bạn có thể chưa sẵn sàng để hẹn hò, nhưng những lời tán tỉnh nhỏ, "vô hại" có thể tăng cường sự tự tin của bạn và khiến bạn mất tập trung khỏi người yêu cũ.
Lời khuyên
- Hãy thử hủy kích hoạt hoặc xóa các tài khoản mạng xã hội của bạn nếu việc theo dõi người yêu cũ là một vấn đề nghiêm trọng đối với bạn.
- Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này, “Điều này có đúng không? Tôi có thể nhận được những lợi ích gì? Những thói quen của tôi có thực sự gây hại cho bản thân hay người khác không?” Nếu bạn thường xuyên theo dõi ai đó trong cuộc sống thực và thực sự quan tâm đến họ, cách tốt nhất để thể hiện tình yêu và sự quan tâm đó là ngừng theo dõi họ. Một cách vô thức, bạn thực sự phá hủy hoặc làm tổn thương tâm trí anh ấy bằng những hành động đã được thực hiện. Việc bạn sẵn sàng ngừng theo dõi hoặc tìm hiểu mọi thứ về anh ấy có nghĩa là bạn đã sẵn sàng để anh ấy ra đi miễn là anh ấy có thể có một cuộc sống hạnh phúc. Đó là dấu hiệu của tình yêu và sự quan tâm thực sự.
