Khi một trong hai người ngoại tình, thì việc lựa chọn giữa việc tiếp tục mối quan hệ cũ hay tiếp tục cuộc tình sẽ là một điều khó thực hiện. Trong hầu hết các trường hợp, kết thúc một mối quan hệ là một quá trình phức tạp, đòi hỏi nhiều sức mạnh tình cảm và sự quan tâm. Bạn có thể học cách kết thúc một cuộc tình và bắt đầu quá trình chuyển hướng với sự hướng dẫn phù hợp, cho dù bạn hay đối tác lừa dối của bạn.
Bươc chân
Phần 1 của 3: Kết thúc mối quan hệ của bạn
Bước 1. Đánh giá mối quan hệ của cả hai một cách kín đáo
Nếu bạn cũng đang hẹn hò với người khác, thì bạn có thể cảm thấy bối rối và buồn bã. Có vẻ như niềm tin của bạn đời đã bị rạn nứt, nhưng mặt khác bạn cũng phải xem xét tình cảm của đối phương. Mọi mối quan hệ đều khác nhau, và bạn có thể đánh giá cả hai mối quan hệ một cách riêng biệt trước khi lên kế hoạch hành động.
- Hãy cân nhắc xem bạn có nên nói với đối tác hay tình nhân của mình trước hay không. Tốt nhất là bạn nên nói trước với đối tác của mình. Tình nhân của bạn có biết rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ cam kết? Nếu bạn hứa ly hôn vì lợi ích của người bạn đời mới, hoặc cam kết với cả hai, thì bạn cần phải cẩn thận hơn trong việc xử lý sự không chung thủy của mình. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ với đối tác bình thường của mình, thì bạn phải cắt đứt mọi quan hệ với nhân tình của mình. Cố gắng "chỉ là bạn" sẽ rất nguy hiểm và là trở ngại cho việc hàn gắn mối quan hệ chính của bạn.
- Trong mọi trường hợp, bạn có nên tập hợp tất cả các bên lại với nhau và cố gắng đạt được một thỏa thuận? Tuy nhiên, tình huống này phải được tránh nếu một trong hai người muốn làm như vậy.
Bước 2. Quyết định xem bạn có muốn ở lại với đối tác cũ của mình hay không
Nếu bạn đang có ý định chấm dứt mối quan hệ với nhân tình, bạn cũng nên xác định xem mình có muốn ở lại với tình cũ hay không và sẽ cùng nhau giải quyết chuyện tình cảm như thế nào. Bạn phải nhớ rằng chỉ có khoảng 10% các mối quan hệ không chung thủy có thể tiếp tục cho đến khi kết hôn và thường thì cuộc hôn nhân này sẽ không kéo dài.
- Nếu bạn muốn ở bên nhau, bạn phải quyết định nói với đối phương bao nhiêu phần trăm về sự không chung thủy của bạn. Nếu bạn cảm thấy rất tội lỗi và nghĩ rằng thú nhận sẽ giảm bớt cảm giác tội lỗi, thì hãy thú nhận càng sớm càng tốt. Nếu bạn chắc chắn rằng điều này sẽ không xảy ra nữa, hãy cân nhắc việc không chia sẻ chuyện ngoại tình của bạn với đối phương.
- Tại sao bạn cảm thấy cần một mối quan hệ mới? Đây có phải chỉ là sự cam kết nhất thời mất hiệu lực hay bạn đang cảm thấy không hài lòng với mối quan hệ của mình? Bạn có cảm thấy hạnh phúc hơn khi chia tay vĩnh viễn mối quan hệ của mình không? Quyết định tiếp tục mối quan hệ hay không không chỉ phụ thuộc vào đối tác của bạn.
Bước 3. Kết thúc mối quan hệ gian dối của bạn giống như cách bạn kết thúc một mối quan hệ thông thường
Chỉ vì một mối quan hệ ngoài hôn nhân có thể khác với một mối quan hệ thông thường, điều này không có nghĩa là bạn không nợ anh ấy danh dự. Nếu bạn quyết định kết thúc nó, hãy làm như vậy một cách tôn trọng, trung thực và trực tiếp.
Nếu tình nhân của bạn phát hiện ra rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ khác, cô ấy sẽ cảm thấy rất tổn thương vì "không được lựa chọn", ngay cả khi bạn không nhìn thấy cô ấy theo cách này. Nếu bạn muốn chấm dứt mối quan hệ với nhân tình, hãy thảo luận về điều gì đang ngăn cản mối quan hệ này phát huy tác dụng, chứ không phải về mối quan hệ hay hôn nhân của bạn
Bước 4. Không để cửa mở
Đừng tìm cách dễ dàng để thoát khỏi một mối quan hệ bằng cách để ngỏ cánh cửa và hy vọng quay lại với nhau lần nữa. Đừng cố gắng hoặc gợi ý rằng bạn "có thể quay lại" nếu mối quan hệ của bạn không suôn sẻ hoặc bạn sẽ thấy điều gì sẽ xảy ra. Nếu một mối quan hệ đã kết thúc và đáng được kết thúc, thì hãy kết thúc nó mãi mãi.
Nếu bạn kết thúc một mối quan hệ chỉ vì bạn bị bắt quả tang lừa dối, hãy nghĩ đến sức khỏe của mối quan hệ của bạn. Nếu bạn ngoại tình mà không cảm thấy tội lỗi, tốt nhất là bạn nên chấm dứt mối quan hệ của cả hai
Bước 5. Kiểm tra bệnh hoa liễu
Nếu bạn quan hệ tình dục với hai người khác nhau cùng một lúc, bạn nên đi xét nghiệm bệnh hoa liễu ngay lập tức. Kiểm tra sự an toàn của bạn và đối tác của bạn.
Nếu bạn không thực hành một đời sống tình dục an toàn trong một cuộc tình, thì bạn nên nói với đối tác của mình. Ngay cả khi bạn không có các triệu chứng của bệnh hoa liễu, bạn có thể đã truyền bệnh cho bạn tình của mình. Bạn nên nói với đối tác của bạn để đảm bảo an toàn cho họ
Bước 6. Xóa ảnh và thư từ trực tuyến
Ngay cả khi bạn định thú nhận, hãy đảm bảo rằng đối tác của bạn không tìm thấy bất kỳ bức ảnh, email hoặc cuộc trò chuyện khó chịu nào giữa bạn và bạn trai trên các mạng xã hội khác. Những điều như thế này sẽ là một trở ngại để bạn cải thiện mối quan hệ của mình.
Phần 2/3: Nói chuyện với đối tác của bạn
Bước 1. Quyết định xem bạn có nên thừa nhận sự không chung thủy của mình hay không
Trong khi phần lớn các tài liệu về mối quan hệ khuyên bạn nên thừa nhận tất cả sự không chung thủy, những người khác cảm thấy rằng quyết định phụ thuộc vào hoàn cảnh của đối tác, cam kết của bạn với đối tác và nhiều yếu tố độc đáo khác cũng như bản thân mối quan hệ.
-
Nếu bạn đang đấu tranh cho mối quan hệ của mình, sự thừa nhận sẽ giúp xây dựng nền tảng cho sự cam kết của bạn, xây dựng lại niềm tin mà bạn có trước đây hoặc kết thúc mối quan hệ của bạn. Rốt cuộc, bạn sẽ bước tiếp từ một mối quan hệ rắc rối.
Dừng một mối quan hệ Bước 7 - Lời thú nhận của bạn sẽ rất đau đớn cho người bạn đời lâu dài của bạn nếu mối quan hệ của bạn đang tốt đẹp mà bạn lại ngoại tình vì một số tình huống nhất định. Nếu đã quyết định không tái phạm, hãy chấm dứt cuộc tình, chọn con đường an toàn và cam kết với người bạn đời của mình.
- Nếu bạn đã kết hôn, hầu hết mọi người đều đồng ý nói với đối tác của bạn và cố gắng cải thiện mối quan hệ cùng nhau, nhưng có nhiều yếu tố cần xem xét trong quyết định này.
Bước 2. Thực hiện một lời tỏ tình đơn giản
Bạn không cần phải viện lý do nếu định tỏ tình. Chỉ cần nói, "Không có cách nào dễ dàng để nói về điều này, nhưng tôi muốn bạn biết rằng tôi đang ngoại tình. Tất cả chuyện này đã qua đi, tôi cảm thấy rất có lỗi và muốn xây dựng lại mối quan hệ của chúng tôi như ngày xưa nếu anh sẵn sàng chấp nhận tôi quay lại."
Đừng phóng đại. Bạn không cần phải giải thích mọi thứ bằng lời thú nhận về sự không chung thủy. Đối tác của bạn không muốn biết bạn đang làm gì với người khác, nhưng bạn nên nói với họ để họ đi xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục
Bước 3. Thảo luận về mối quan hệ của bạn và không phải sự không chung thủy của bạn
Điều quan trọng trong một cuộc tình không phải là bạn đã làm gì với người kia mà là điều gì đã khiến bạn lừa dối. Nếu bạn muốn tiếp tục mối quan hệ của mình, điều quan trọng nhất là thảo luận về mối quan hệ thực sự của bạn, chứ không phải mối quan hệ phụ đã xảy ra. Tập trung vào tương lai.
- Nhìn chung, đối tác của bạn sẽ rất tức giận và tổn thương, nhưng anh ấy cũng sẽ tò mò về đối tác của bạn. Có một cuộc trò chuyện tập trung vào mối quan hệ của riêng bạn, không phải mối quan hệ trong quá khứ. Nếu không được thì hãy chấm dứt mối quan hệ của cả hai.
- Đừng bao biện cho hành động của bạn. Bạn không cần phải bào chữa sai và xâu chuỗi lý do tại sao bạn làm như vậy. Tôn trọng đối tác của bạn bằng cách nói sự thật để bạn có thể tìm ra cách tiến lên trong mối quan hệ này.
Bước 4. Chú ý và tránh những điều có thể khiến đối phương hồi tưởng về cuộc tình của bạn
Ví dụ, tránh đi ngang qua một nhà hàng nơi bạn đã ăn tối với đối tác gian dối của mình. Những điều này có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy đau đớn khi bạn ngoại tình một lần nữa và khiến họ cảm thấy rất buồn hoặc tức giận. Nếu chuyện ngoại tình của bạn xảy ra tại nhà, hãy xem xét thực hiện các bước tượng trưng như dỡ bỏ hoặc thay đổi giường hoặc bàn ăn mà bạn đã chia sẻ với đối tác gian dối của mình.
Bước 5. Cho đối tác của bạn thời gian để suy nghĩ
Thật khó để biết chúng ta nên phản ứng như thế nào khi ai đó nói với bạn rằng bạn đã bị phản bội. Bạn phải cho đối phương một khoảng không gian riêng, đừng ép anh ấy nói về chuyện đó nếu anh ấy không muốn, hãy cho anh ấy thời gian để suy nghĩ.
- Nếu bạn sống với đối tác của mình, hãy tìm một nơi khác để ở trong vài ngày. Cho đối tác của bạn thời gian để suy nghĩ tĩnh lặng. Hoặc ngược lại, nếu đối tác của bạn có thể muốn rời đi, thì hãy để anh ấy hoặc cô ấy đi.
- Đừng ép buộc vấn đề. Nếu đối tác của bạn không muốn nói về nó, thì bạn không thể ép buộc. Đôi khi chúng ta cần nhiều thời gian để biết mình thực sự cảm thấy gì.
Bước 6. Cân nhắc liệu pháp cặp đôi
Nhìn chung, những cặp vợ chồng từng trải qua thời kỳ ngoại tình sẽ nói với người khác về tình hình. Liệu pháp dành cho cặp đôi là một cách tuyệt vời để có cái nhìn mới mẻ về động lực của mối quan hệ, đặc biệt nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lâu dài đang trở nên tồi tệ. Nếu bạn muốn cứu vãn mối quan hệ này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.
Bước 7. Tránh tối hậu thư
Con đường hàn gắn sẽ mất một chút quá trình, nhưng đưa ra tối hậu thư là một cách nhanh chóng khiến mối quan hệ trở nên lôi kéo và không lành mạnh. Chỉ vì bạn đã ngoại tình không có nghĩa là bạn phải đồng ý với một loạt tối hậu thư phức tạp để làm cho đối tác của bạn hạnh phúc.
Một số cặp vợ chồng nghĩ rằng việc cho người bị phản bội một “tấm thẻ miễn phí” để lừa dối họ một lần là một cách khắc phục nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này thường sẽ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn và bây giờ bạn sẽ phải đối mặt với hai người bị thương. Phương pháp này sẽ không thể sửa chữa mối quan hệ
Phần 3/3: Đối phó với gian lận của vợ / chồng bạn
Bước 1. Cư xử theo cách khiến bạn tự hào
Nếu bạn phát hiện ra đối tác đang lừa dối mình, hãy bình tĩnh và hít thở sâu. Nâng cao vấn đề, tạo ra vấn đề mới và hoảng loạn sẽ không làm cho tình hình tốt hơn. Khi tất cả đã bắt đầu lắng xuống, bạn vẫn phải đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau. Cố gắng cho bản thân thời gian mặc dù bạn đang cảm thấy chán nản và ốm yếu để tìm ra sự thật.
Tránh kịch bản Jerry Springer. Bạn không cần phải sử dụng camera ẩn hoặc sự sỉ nhục nơi công cộng để đối phó với nhân tình của đối tác. Bạn không có trên truyền hình. Giữ phẩm giá của bạn
Bước 2. Nói chuyện với đối tác của bạn một cách bình tĩnh
Nếu bạn nghi ngờ rằng đối phương đang lừa dối bạn và muốn xác nhận điều đó, hoặc nếu bạn chắc chắn và muốn họ kết thúc nó và tập trung vào mối quan hệ của mình, thì bạn nên giải quyết với anh ấy một cách bình tĩnh. Đối tác của bạn có nhiều khả năng nói sự thật hơn nếu bạn bình tĩnh.
Nếu bạn bắt đầu la hét, đối tác của bạn có thể sẽ nghĩ ra một lời nói dối khác để khiến bạn bình tĩnh và chuyển hướng cuộc trò chuyện càng nhanh càng tốt. Nếu bạn muốn biết sự thật, hãy làm điều đó một cách bình tĩnh
Bước 3. Quyết định xem bạn có muốn kết thúc mối quan hệ hay không
Rất khó để tạo dựng lại niềm tin trong một cuộc tình và đôi khi mọi công sức bạn bỏ ra sẽ chẳng đáng là bao. Xác định xem bạn có sẵn sàng tái cam kết mối quan hệ hay không và cố gắng hàn gắn khi cuộc tình kết thúc.
Nếu đối tác của bạn không muốn kết thúc cuộc tình hoặc do dự, thì bạn nên kết thúc nó
Bước 4. Cho bản thân thời gian
Bản năng ban đầu của bạn có thể đến bất ngờ. Bạn có thể gặp phải sự tức giận, trầm cảm và tất cả các loại cảm xúc cùng một lúc. Bạn thậm chí có thể cảm thấy được giải phóng khi kết thúc một mối quan hệ đang gặp khó khăn. Bất cứ điều gì bạn đang trải qua, hãy cố gắng cho bản thân thời gian để xử lý tất cả. Yêu cầu đối tác của bạn rời đi nếu hai bạn sống cùng nhau, hoặc cho bản thân một chút thời gian để suy nghĩ lại về mối quan hệ. Đừng đưa ra quyết định vội vàng.
Lời khuyên
- Tha thứ là một phần quan trọng để quên đi quá khứ sau một cuộc tình, có thể là đối với bạn hoặc đối tác của bạn. Trong cả hai trường hợp, bạn phải tha thứ cho chính mình và đối tác của bạn. Đừng đổ lỗi cho nhau trong việc sửa chữa nguyên nhân thực sự đằng sau cuộc tình.
- Trong trường hợp ngoại tình, chuyên gia tư vấn hôn nhân có thể phục hồi cả hai người sau khi cuộc tình kết thúc. Những người chưa kết hôn có thể đến gặp chuyên gia tư vấn các cặp đôi với mục đích tương tự.
