Bạn rất quý trọng mẹ của mình, nhưng đôi khi bà có thể cản trở cảm xúc của bạn. Có nhiều kiểu quan hệ giữa con cái và mẹ, từ những mối quan hệ hạnh phúc đến cảm giác bị mẹ ngược đãi hoặc sỉ nhục. Nếu bạn gặp khó khăn trong mối quan hệ tốt đẹp với mẹ mình, hãy nhận ra rằng bạn không thể thay đổi mẹ, nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn tương tác với mẹ.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 4: Giải quyết các bất đồng
Bước 1. Hãy là người khởi xướng
Việc mong đợi mẹ của bạn tiếp cận trước là điều đương nhiên, nhưng đừng ngại tiếp xúc với bà. Có thể anh ấy muốn là người chủ động trước nhưng không biết làm thế nào, hoặc cũng có thể anh ấy cũng giống bạn sợ bị từ chối. Nếu bạn tiếp tục chờ đợi anh ấy chủ động, đừng ngạc nhiên nếu mối quan hệ của bạn không tiến triển.
Trước khi bạn quyết định nói chuyện với anh ấy, hãy tìm hiểu những gì bạn muốn nói và cách bạn tiếp cận nó. Vào cuộc nói chuyện với mục đích giải quyết vấn đề, không buộc tội mẹ bạn
Bước 2. Xua tan nỗi sợ hãi
Thay vì nuôi dưỡng sự tức giận và sợ hãi, hãy nhận ra rằng bạn không cần phải phản ứng. Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi có thể làm gì để hạ nhiệt điều này?" Bạn không có trách nhiệm quản lý cảm xúc của mẹ, và sự tức giận hay thất vọng của mẹ cũng không phải là vấn đề của bạn.
Thừa nhận cảm xúc của cô ấy mà không cần đáp lại bằng cách nói, "Tôi có thể thấy rằng bạn đang tức giận ngay bây giờ."
Bước 3. Hãy lựa chọn
Nếu mẹ bạn cố ép bạn vào một quyết định hoặc khiến bạn cảm thấy không còn sự lựa chọn nào khác, hãy bỏ qua điều vô tội vạ này. Hãy nhớ rằng bạn luôn có quyền lựa chọn, bất kể bạn bị người khác làm cho bất lực như thế nào. Khi bạn đến một điểm không thể thương lượng, hãy vững vàng và đừng bỏ cuộc.
Hãy nói với mẹ rằng bạn có quyền lựa chọn và bạn có quyền lựa chọn đó. Cảm ơn anh ấy đã chia sẻ quan điểm với bạn, nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể tự do đưa ra quyết định của anh ấy
Bước 4. Tha thứ cho mẹ của bạn
Đừng ôm hận. Xin lỗi không có nghĩa là biện minh cho hành vi của anh ấy, giả vờ như điều gì đó không xảy ra hoặc để cho lỗi lầm trôi qua. Bằng cách tha thứ, bạn cũng có thể thoát khỏi hận thù hoặc cảm xúc tiêu cực đối với mẹ của mình. Bạn có thể tha thứ càng sớm, bạn càng sớm làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn.
Phương pháp 2/4: Đối mặt với các tình huống nhất định
Bước 1. Chống lại những nỗ lực của anh ấy để kiểm soát các quyết định của bạn
Mẹ của bạn có thể đang cố gắng kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn dành thời gian cho ai, bạn đi đâu hoặc bạn làm mọi việc như thế nào. Anh ấy có thể cố gắng đảm bảo mọi thứ diễn ra theo ý mình và tỏ ra bất bình nếu bạn làm điều gì đó trái với ý muốn của anh ấy. Nếu bạn muốn tự mình đưa ra quyết định mà không bị mẹ cản trở, hãy cố gắng tỏ ra quyết đoán. Khi đưa ra quyết định, đừng để ý kiến của anh ấy ảnh hưởng đến bạn.
- Khi mua một món hàng, hãy nói, "Món hàng này đáp ứng nhu cầu của tôi và tôi cần nó."
- Nếu bạn đang làm điều gì đó mà anh ấy nghĩ nên làm theo cách khác, hãy nói, "Tôi đã làm theo cách này, và cách này phù hợp với tôi."
Bước 2. Đừng nghe những lời chỉ trích
Hãy nhớ rằng giống như bạn, mẹ bạn cũng mắc sai lầm. Khi anh ấy nhanh chóng chỉ trích bạn trai của bạn, cách bạn sống hoặc cách bạn nuôi dạy con cái, bạn có thể thừa nhận rằng bạn đang cố gắng hết sức và bạn có thể mắc sai lầm. Nếu anh ấy nói về một trong những sai lầm của bạn, bạn có thể thừa nhận điều đó. "Vâng, thưa Mẹ, con đã sai. Nhưng điều quan trọng là con rút kinh nghiệm." Một câu trả lời ngắn gọn có thể kết thúc chủ đề trò chuyện này.
- Khi bạn đưa ra lời phê bình, hãy phản hồi bằng cách nói: "Cảm ơn mẹ đã đóng góp ý kiến. Con đang cố gắng hết sức để giải quyết vấn đề đó."
- Có lẽ bạn có thể giải quyết sự chỉ trích này nếu nó thực sự làm phiền bạn. "Tôi không biết bạn có nhận ra không, nhưng tôi thường cảm thấy bị chỉ trích bởi bạn. Tôi thực sự muốn có một mối quan hệ tốt với bạn, nhưng thật khó để tôi có được điều đó nếu bạn cứ chỉ trích cách tôi sống."
Bước 3. Đối phó với sự lo lắng
Nhắc nhở bản thân rằng làm cha mẹ không dễ dàng và không ai chọn phải chịu đựng sự lo lắng. Mặc dù vậy, nó thật tệ khi trở thành đối tượng giải tỏa cho sự lo lắng của mẹ. Nhắc nhở bản thân không đổ lỗi cho anh ấy về sự lo lắng của anh ấy; thật không vui khi trải qua cảm giác lo lắng.
- Nói chuyện với mẹ và chia sẻ cảm nhận của bạn. Bạn có thể nói, "Tôi không thích khi bạn thường xuyên lo lắng về tôi. Như thể bạn không tin tôi."
- Nếu bạn nghĩ mẹ mình bị rối loạn lo âu, hãy từ từ cho mẹ biết để bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ. "Mẹ ơi, con thấy mẹ lo lắng rất nhiều. Con muốn mẹ biết tận hưởng cuộc sống là như thế nào, và con nghĩ đi trị liệu có thể giúp mẹ."
Bước 4. Đối phó với tình trạng bảo vệ quá mức
Khi còn nhỏ, bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc làm theo yêu cầu của cha mẹ. Nhưng khi bạn lớn lên, bạn ngày càng có nhiều quyền kiểm soát cuộc sống của mình hơn nếu bạn cho phép mình làm như vậy. Mẹ bạn có thể không muốn bạn kiểm soát nhiều hơn, nhưng hãy tự hỏi bản thân: "Tôi có quyền kiểm soát cuộc sống của mình hay mẹ tôi có quyền đó?" Bạn khó có thể chấm dứt sự kiểm soát của mẹ đối với cuộc sống của mình miễn là bạn vẫn đang cố gắng làm hài lòng mẹ. Thay đổi cách bạn tương tác có thể khiến mẹ bạn khó chịu và mẹ không còn có thể kiểm soát bạn theo cách mẹ muốn.
- Bạn có quyền để anh ta can thiệp và kiểm soát cuộc sống của bạn hoặc giảm bớt thói quen của anh ta.
- Nếu bạn khó chịu vì mẹ gọi cho bạn nhiều lần trong ngày, bạn sẽ quyết định có nghe máy hay không. Nếu bạn cảm thấy không vui khi phải nói chuyện với anh ấy thường xuyên, bạn có thể không nghe điện thoại được. Mặc dù quyết định này của bạn có thể khiến anh ấy khó chịu nhưng bạn vẫn có quyền kiểm soát cuộc sống của mình.
- Hãy thử nói: "Mẹ ơi, con muốn trở thành một người lớn có trách nhiệm và hiệu quả và con muốn tự mình làm điều đó. Con thực sự cần sự giúp đỡ của mẹ để trở thành một người lớn độc lập."
Phương pháp 3/4: Sửa chữa mối quan hệ của bạn
Bước 1. Rèn luyện bản thân khả năng tiếp thu
Nhận ra rằng bạn có cố gắng đến đâu cũng không thể thay đổi được hành vi của mẹ bạn. Có thể bạn đã tìm ra cách để chấp nhận anh ấy, mối quan hệ của bạn với anh ấy, hoặc sự "kỳ lạ" của anh ấy. Cố gắng học cách chấp nhận mẹ của bạn, cả những điều tích cực và tiêu cực về mẹ.
Nếu bạn cảm thấy có trách nhiệm phải thay đổi nó hoặc đảm bảo rằng anh chị em của bạn có cuộc sống tốt hơn, hãy nhận ra rằng bạn có thể không thể tác động để cô ấy thay đổi hành vi của mình. Đây không phải là trách nhiệm của bạn
Bước 2. Kiểm soát liên lạc với mẹ của bạn
Điều này có thể khó thực hiện hơn nếu bạn vẫn sống chung với anh ấy, nhưng nếu bạn ở riêng thì sẽ dễ thực hiện hơn. Thay vì đến nhà anh ấy hoặc để anh ấy đến gặp bạn, hãy cố gắng gặp gỡ ở một nơi trung lập. Nếu bạn gặp nhau ở nơi công cộng, bạn sẽ dễ dàng rời đi và cuộc trò chuyện có thể trở nên trung lập hơn vì việc nổi giận hoặc cư xử tồi tệ ở nơi công cộng là vô lễ.
Nếu bạn không thích mẹ đến nhà hoặc sợ bà chê bai đồ đạc hay sự sạch sẽ của nhà bạn, đừng mời mẹ đến. Nếu mẹ đến mà không nói trước với con, hãy cho mẹ biết rằng bạn không thể chấp nhận hành vi của con
Bước 3. Cố gắng đồng cảm
Mẹ bạn có thể gặp khó khăn trong việc hiểu mong muốn và nhu cầu của bạn vì bà ấy thiếu sự đồng cảm. Có thể bạn đang bối rối về lý do tại sao mẹ lại đối xử với bạn theo cách này và có thể là do mẹ không hiểu cảm giác bị đối xử như thế nào với cách mẹ đối xử với bạn. Việc muốn từ chối hoặc tránh mặt anh ấy là điều bình thường, nhưng bạn có thể chọn yêu anh ấy. Hãy đồng cảm với anh ấy như bạn mong đợi anh ấy đồng cảm với bạn.
Khi bạn cảm thấy muốn phản ứng vì tức giận hoặc thất vọng, hãy tạm dừng và sau đó đáp lại bằng lòng từ và bi
Bước 4. Giữ kỳ vọng thực tế
Khi còn nhỏ, bạn cần rất nhiều sự quan tâm, tình cảm và sự hướng dẫn. Nếu mẹ khiến bạn thất vọng, bạn có xu hướng luôn nhớ đến mẹ và có thể ác cảm với mẹ vì không thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Hãy thực tế hóa những kỳ vọng của bạn về mối quan hệ của bạn với mẹ và đừng đặt ra những tiêu chuẩn để chúng phải được đáp ứng. Đôi khi có thể khó chấp nhận điều đó, nhưng mẹ cũng là con người và mẹ cũng mắc sai lầm hoặc không thể đáp ứng nhu cầu của bạn.
Cố gắng thảo luận về mối quan hệ của bạn với anh ấy. Có thể anh ấy muốn gặp bạn 3 lần một tuần trong khi bạn chỉ muốn gặp anh ấy một lần một tuần. Bằng cách hiểu rõ mong muốn của nhau và sự khác biệt giữa những mong muốn này, bạn cũng có thể giảm bớt căng thẳng nảy sinh trong mối quan hệ của mình
Phương pháp 4/4: Thay đổi Hành động & Tư duy của bạn
Bước 1. Tập trung vào cảm giác của bạn
Thay vì đổ lỗi cho mẹ của bạn và buộc tội bà (mà bạn có thể không bịa đặt), hãy cố gắng tập trung vào cảm giác của bạn và điều này đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Bạn không thể thay đổi hành vi của mẹ mình, nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn phản ứng với mẹ thông qua cảm xúc của mình. Ngay cả khi anh ấy không quan tâm đến cảm xúc của bạn, bạn cũng đã tạo ra ranh giới cảm xúc cho chính mình.
Thay vì nói, "Bạn có một trái tim như vậy", hãy thử nói, "Tôi thực sự bị tổn thương khi bạn nói điều đó với tôi."
Bước 2. Thay đổi hành vi của bạn
Hành vi của mẹ bạn có thể thực sự khiến bạn khó chịu, nhưng hãy nhớ rằng bạn không thể thay đổi hành vi của mẹ trong khi bạn có thể thay đổi hành vi của mình. Nếu bạn có xu hướng tức giận với anh ấy trong một cuộc tranh cãi, hãy cố gắng đáp lại theo cách khác, chẳng hạn như phản ứng một cách bình tĩnh hoặc không đáp lại cơn giận của anh ấy. Hãy xem sự thay đổi này trong hành vi của bạn ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ của bạn và nó phản ứng với bạn như thế nào.
Nếu mẹ bạn thường xuyên chỉ trích bạn rằng bạn không hoàn thành tốt một nhiệm vụ nào đó (chẳng hạn như rửa bát), hãy xem phản ứng của mẹ khi bạn làm theo sự hướng dẫn của mẹ và làm tốt nhiệm vụ này đúng giờ
Bước 3. Thực hành ranh giới chắc chắn
Có lẽ bạn có thể thiết lập ranh giới thể chất và tình cảm với mẹ của mình. Có lẽ đã đến lúc phải dọn ra khỏi nhà mẹ bạn, hoặc cắt giảm những chuyến thăm của bà. Bạn có thể phải đặt ra ranh giới về việc anh ta đến nhà bạn mà không nói với bạn hoặc dọn dẹp nhà cửa của bạn. Ranh giới cảm xúc bao gồm sự kiên định trong cách bạn chọn được đối xử. Bạn có thể nói, "Tôi muốn có một mối quan hệ tốt đẹp với bạn, nhưng khi bạn chỉ trích tôi, tôi phải rời đi vì điều đó không tốt cho sức khỏe của tôi."
Có lẽ bạn nên thông báo rõ ràng những ranh giới này với mẹ của bạn. Nói, "Tôi không muốn bạn ở trong phòng của tôi khi tôi không có nhà, và tôi hy vọng bạn tôn trọng sự riêng tư của tôi."
Bước 4. Đồng ý không đồng ý
Bạn có thể tiếp tục cho đến khi bạn nhận ra có một số chủ đề mà bạn sẽ không đồng ý, bao gồm tôn giáo, các mối quan hệ lãng mạn, hôn nhân, nuôi dạy con cái hoặc lựa chọn nghề nghiệp. Cố gắng học cách lắng nghe ý kiến của nhau với sự tôn trọng và sau đó rời khỏi chủ đề. Chấp nhận rằng có một số chủ đề mà bạn sẽ không đồng ý và để nó xảy ra.
Đừng đưa ra quyết định làm hài lòng mẹ nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc. Hãy thử tự hỏi bản thân, "Tôi có nên đưa ra quyết định này không?"
Bước 5. Ngắt kết nối liên hệ
Nếu bạn cảm thấy mình không thể biến tình hình thành tích cực và hình ảnh người mẹ là độc nhất trong cuộc sống của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên rời xa bà ấy một thời gian hoặc cắt đứt quan hệ. Hãy cân nhắc điều này nếu sức khỏe thể chất và tình cảm của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực bởi mối quan hệ của bạn. Cần biết rằng đây là một lựa chọn cực đoan và cần được cân nhắc cẩn thận. Nếu mẹ bạn là một người gây tổn thương và đáng ghét, bạn không có nghĩa vụ phải gặp mẹ hoặc dành thời gian cho mẹ.
- Có lẽ bạn có thể ngừng gặp mặt cô ấy và giữ liên lạc qua điện thoại và email.
- Cuối cùng, hãy làm những gì phù hợp nhất với bạn. Ưu tiên hạnh phúc và sức khỏe của bạn.
Lời khuyên
- Nếu bạn đang rất căng thẳng trong việc đối phó với mẹ mình, hãy đảm bảo rằng bạn có phương tiện để trút bỏ nó. Bạn có thể tập thể dục, viết nhật ký và trò chuyện với ai đó để giảm bớt căng thẳng này.
- Ngay cả khi bạn rất bực bội với mẹ mình, đừng chạy đến ma túy hoặc rượu.
