Các chấn thương ở chân hoặc ở chân thường yêu cầu bệnh nhân phải mang nạng, đó là nạng. Nếu bạn chưa bao giờ mang nạng, việc sử dụng chúng có thể gây nhầm lẫn. Để tình trạng chấn thương của bạn cải thiện hoàn toàn và khả năng vận động của bạn tiếp tục được cải thiện, việc sử dụng nạng đúng cách là rất quan trọng.
Bươc chân
Phương pháp 1 trong 3: Mang nạng dưới cánh tay (Axilla)
Bước 1. Mang đôi giày mà bạn thường đi hàng ngày
Giày của bạn nên có gót thấp và có đệm tốt. Khi sử dụng nạng, hãy thử đi giày mà bạn thường đi để đi bộ hoặc giày mà bạn cảm thấy thoải mái khi mang nạng.
Bước 2. Thư giãn cánh tay của bạn và để chúng treo bên cạnh nạng
Bước 3. Đặt nạng sao cho nách và miếng lót nạng cách nhau ít nhất 5-10 cm
Đây là chỗ mà nhiều người hiểu nhầm và nghĩ rằng miếng lót nạng nên ở ngay dưới nách. Trên thực tế, phải có đủ khoảng trống giữa hai chiếc nạng để miếng lót nạng không chạm vào nách, trừ khi người dùng cúi thấp người xuống một chút. Nạng được thiết kế để cung cấp sự hỗ trợ từ cánh tay và xương sườn, không phải vai.
Nếu nạng của bạn không có rãnh có khoảng 5-10cm giữa nách và miếng đệm, hãy chọn chế độ thấp thay vì chế độ cao. Nạng được điều chỉnh cao có nhiều khả năng gây ra dịch chuyển vai. Bạn cũng sẽ ngừng dựa vào nạng khi không cần thiết
Bước 4. Điều chỉnh vị trí của nạng để có tư thế cầm nắm thoải mái
Với hai cánh tay buông thõng ở hai bên và đứng thẳng, độ bám của nạng sẽ phù hợp với nếp gấp của cổ tay bạn.
Bước 5. Thực hiện bất kỳ cài đặt cuối cùng nào khác mà bạn cảm thấy thoải mái
Nạng được thiết kế để hỗ trợ thêm cho chân bị đau, để ít nhất nó vẫn có thể được sử dụng đúng cách ngay cả khi nó không phải là tối ưu. Tuy nhiên, việc đặt đúng vị trí của nạng có thể được thực hiện để giúp người dùng thoải mái.
Phương pháp 2/3: Đeo nạng tay (Lofstrand)
Bước 1. Mang đôi giày mà bạn thường đi hàng ngày
Chọn đôi giày bạn muốn mang khi sử dụng nạng.
Bước 2. Đứng thẳng nhất có thể và buông thõng hai cánh tay ở hai bên
Bước 3. Đi nạng và điều chỉnh vị trí của tay vịn sao cho chúng song song với nếp gấp của cổ tay bạn
Nếu được điều chỉnh đúng cách, tay nắm cổ tay sẽ thẳng hàng với vị trí bạn thường đeo đồng hồ.
Bước 4. Lắp vòm tay vịn vào cánh tay của bạn
Vòm giữ nếp hình bán nguyệt hoặc hình chữ V phải nằm trên cẳng tay, giữa cổ tay và khuỷu tay của bạn. Nạng không được đẩy vai của bạn lên hoặc khiến bạn phải cúi người về phía trước.
Cài đặt này rất quan trọng vì cánh tay của bạn phải cong từ 15-30 độ khi đeo nạng. Cài đặt chính xác sẽ cho phép cánh tay và vai của bạn di chuyển tự do, cho phép bạn đặt nạng một cách nhất quán ở một góc 30 độ
Phương pháp 3/3: Thông tin và Mẹo để Đi bộ An toàn trên Nạng
Bước 1. Nếu cần, hãy chọn giữa nạng dưới cánh tay hoặc nạng cánh tay
Trong hầu hết các trường hợp chấn thương hoặc các tình huống cần thiết bị hỗ trợ, bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ cung cấp cho bạn một đôi nạng (một trong những loại được bác sĩ khuyên dùng) và giải thích cách sử dụng chúng. Nhưng nếu bạn có cơ hội để chọn loại nạng bạn muốn sử dụng, đây là bảng phân tích những ưu điểm và nhược điểm của từng loại.
-
Nạng dưới cánh tay:
- Thường để sử dụng tạm thời trong thời gian bị thương.
- Khả năng vận động của phần trên cơ thể bị giảm, nhưng khả năng vận động tổng thể lại nhiều hơn.
- Nó khó sử dụng hơn và có nguy cơ làm hỏng các dây thần kinh ở nách (nách).
-
Nạng tay:
- Thường để sử dụng lâu dài, do thể trạng chân tay yếu.
- Khả năng vận động của thân trên nhiều hơn so với nạng nách.
- Bệnh nhân vẫn có thể sử dụng cẳng tay mà không cần phải thả nạng.
Bước 2. Học cách đi bằng nạng
Đặt nạng trước mặt 6-12 cm, kẹp chúng giữa xương sườn và bắp tay. Tạo áp lực lên nắm đấm (không phải cẳng tay), bước bằng chân yếu hơn, tiếp theo là chân mạnh hơn. Lặp lại mô hình này.
Bước 3. Học cách đứng trên nạng
Dùng một tay nắm cả hai nạng vào tay vịn, đồng thời đẩy cơ thể lên bằng tay kia giữ vào ghế. Đặt một chiếc nạng vào nách của mỗi cánh tay và tiến hành bình thường.
Bước 4. Học cách ngồi trên nạng
Dùng một tay nắm cả hai nạng bằng cách giữ hai tay vịn vào nhau và dùng tay kia vươn ra ghế, sau đó từ từ hạ người xuống. Quá trình này hoàn toàn ngược lại với quá trình đứng yên.
Bước 5. Tập cho mình khả năng di chuyển lên xuống cầu thang
Luôn sử dụng tay vịn khi lên xuống cầu thang. Đặt một chiếc nạng vào một bên nách và sử dụng tay vịn với cánh tay còn lại để hỗ trợ.
- Leo cầu thang: bước lên bằng chân mạnh hơn, tiếp theo là chân yếu hơn, sau đó kết thúc bằng việc nâng cao nạng.
- Đi xuống cầu thang: chống nạng xuống cầu thang, tiếp theo là chân yếu và sau đó là chân khỏe hơn. Đảm bảo phần cuối của nạng nằm ngay phía trên các bậc thang.
Bước 6. Đậy miếng đệm nạng để thoải mái hơn và giảm nguy cơ tổn thương dây thần kinh
Sử dụng một chiếc áo len không sử dụng hoặc thậm chí là một loại mút hoạt tính đặc biệt và đặt nó lên trên nạng để thêm lớp. Tuy nhiên, lưu ý rằng ngay cả khi nạng được bọc thêm lớp đệm, các chuyên gia y tế không khuyến khích bạn dựa vào các miếng đệm nạng bằng nách của bạn.
