Bạn không có bạn ở trường trung học cơ sở, trung học phổ thông hoặc đại học? Việc cảm thấy buồn và tự ti về bản thân là điều tự nhiên, đặc biệt là khi những người ở độ tuổi của bạn dường như được bao quanh bởi những người bạn tuyệt vời và một cuộc sống xã hội tuyệt vời. Đừng lo lắng; Về cơ bản, bạn không cần phải có một nhóm bạn rộng khắp đại dương để có thể hạnh phúc và làm việc hiệu quả. Một số điều bạn có thể làm để tiếp tục tối đa hóa những năm học của mình là phát triển những sở thích thú vị, tìm cách thay thế để giải tỏa nhu cầu xã hội và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Duy trì sức khỏe cảm xúc
Bước 1. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn không có bạn bè
Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng như vậy. Tuy nhiên, cho dù tình huống tồi tệ đến đâu, hãy luôn nhớ rằng bạn có thể thay đổi tình hình và kết nối lại với những người khác. Một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi để tìm ra lý do:
- Gần đây bạn có trải qua một sự thay đổi đáng kể nào trong cuộc sống không? Ví dụ, vào đại học hoặc chuyển đến một thành phố khác cũng có thể là lý do khiến bạn bè hẹp hòi. Ngoài ra, có những bất đồng với những người bạn thân nhất của bạn cũng có thể khiến bạn bị cô lập với môi trường xung quanh. Bạn đã từng trải qua bất kỳ điều nào ở trên chưa?
- Bạn có thực sự là một người hướng nội? Nếu bạn muốn ở một mình hơn là dành thời gian cho người khác, rất có thể bạn là người hướng nội. Trong trường hợp đó, không có bạn bè có thể là sở thích hoặc sở thích cá nhân của bạn. Tuy nhiên, hãy biết rằng ngay cả những người hướng nội vẫn có thể kết bạn với những người khác, vì vậy bạn không cần phải đóng cửa hoàn toàn.
- Gần đây bạn có gặp khó khăn về tình cảm không? Bạn có cảm thấy bi quan, tự ti và khó tạo động lực để kết bạn với người khác không? Nếu vậy, rất có thể chính những khó khăn trong tình cảm khiến bạn khó kết bạn với bất kỳ ai. Một cách để đối phó với điều này là tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Ví dụ, hãy thử tham khảo ý kiến của cố vấn trường học, giáo viên, phụ huynh hoặc nhà lãnh đạo tôn giáo của bạn.
Bước 2. Chấp nhận bản thân như bạn vốn có
Phương pháp này rất quan trọng để bạn thực hiện! Hãy hiểu rằng không có gì sai khi trở nên nhút nhát, khác biệt hoặc không thích xã giao. Hãy nhớ rằng, giá trị của bạn với tư cách là một con người không được xác định bởi số lượng bạn bè mà bạn có; Vì vậy, đừng để người khác chỉ trích tình trạng của bạn.
- Nếu bạn bè của bạn luôn chỉ trích bạn, hãy chống lại họ. Đừng lôi họ vào một cuộc chiến, nhưng hãy chứng tỏ rằng bạn có thể bảo vệ chính mình.
- Nếu bạn muốn mở rộng vòng kết nối bạn bè của mình, bước đầu tiên bạn nên làm là chấp nhận con người của mình.
Bước 3. Quyết định xem bạn có muốn tăng tần suất giao tiếp xã hội của mình hay không
Bất chấp ý kiến của người khác, về cơ bản bạn có quyền lựa chọn ở một mình. Không có gì sai khi trở thành một người hướng nội thích yên tĩnh và cô độc. Không ai yêu cầu bạn phải có bạn bè. Nếu những điều kiện này không làm phiền bạn, đừng để người khác chỉ trích lựa chọn của bạn.
Hãy nhớ rằng, ở một mình mọi lúc cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Ngay cả khi không thích giao lưu, về cơ bản mỗi con người cần có một mức độ xã hội hóa nhất định để duy trì sức khỏe cảm xúc
Bước 4. Xem xét liệu bạn có bị rối loạn lo âu xã hội hoặc một tình trạng tương tự hay không
Nếu xung quanh người khác khiến bạn lo lắng, hãy thử đánh giá xem vấn đề có phải do rối loạn lo âu xã hội ở bạn hay không. Các tình trạng khác có khả năng khiến bạn 'mất tập trung' khỏi môi trường xã hội là tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực, ADHD và tự kỷ.
Nếu bạn cảm thấy mình có vấn đề về sức khỏe tâm thần, hãy thử nhờ cha mẹ giúp đỡ để đưa bạn đến bác sĩ hoặc nhà trị liệu
Bước 5. Gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu
Nếu bạn luôn cảm thấy thất vọng, bi quan hoặc bất lực, hãy thử tham khảo ý kiến tư vấn viên hoặc nhà trị liệu tại trường về vấn đề của bạn. Hãy tin tưởng ở tôi, họ có thể giúp bạn xác định những cảm xúc sâu sắc nhất của mình và tìm ra những chiến lược tốt nhất để đối phó với chúng.
Phương pháp 2/4: Phát triển Sở thích
Bước 1. Hãy sáng tạo
Hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi để trau dồi khả năng sáng tạo của bạn, chẳng hạn như vẽ, may vá hoặc thậm chí là điêu khắc. Nếu bạn yêu thích công nghệ hơn là mỹ thuật, hãy thử chỉnh sửa ảnh của bạn trong một ứng dụng như Photoshop hoặc tạo trò chơi điện tử của riêng bạn. Sáng tạo là bức tranh hoàn hảo để thể hiện cảm xúc của bạn; Ngoài ra, những khả năng sáng tạo này cũng có thể giúp bạn kiếm được việc làm trong tương lai.
Bước 2. Bài tập
Tập thể dục là sở thích mạnh mẽ nhất để cải thiện tâm trạng, sự tự tin và tất nhiên là sức khỏe của bạn. Nếu không muốn tham gia một câu lạc bộ thể thao, bạn có thể thử các môn thể thao đơn giản như chạy, đạp xe hoặc bơi lội. Bạn cũng có thể đến trung tâm thể dục gần nhất và tập nâng tạ hoặc thực hiện các bài tập tim mạch.
- Nếu bạn cần một người bạn để rèn luyện sức khỏe, hãy thử đưa một số người thân đi chơi bóng đá hoặc quần vợt với bạn. Đưa chó đi dạo cũng là một hình thức tập thể dục lý tưởng, bạn biết đấy!
- Đối với một số người, tham gia một đội thể thao có thể là một điều đáng sợ. Tuy nhiên, làm như vậy có thể tăng vòng kết nối bạn bè của bạn nhanh chóng!
Bước 3. Tìm kiếm thành phố của bạn
Tất nhiên bạn không cần bất kỳ ai khác đi cùng để làm điều đó, phải không? Nếu có một viện bảo tàng nào đó mới khai trương hoặc bạn chưa bao giờ đến thăm trong thành phố của mình, hãy thử khám phá nó. Nếu có một nhà hàng mà bạn luôn muốn thử, đừng ngần ngại! Bạn cũng có thể xem bộ phim yêu thích của mình, mua sắm tại cửa hàng yêu thích của bạn hoặc chỉ cần đi chơi trong công viên một ngày.
Nếu có thể, hãy tìm kiếm những điểm tham quan mới bằng cách đi xe buýt hoặc xe lửa đến một khu vực bạn chưa từng đến
Bước 4. Học một khả năng mới
Giữ cho bản thân bận rộn với việc nắm vững những kiến thức mới mà bạn luôn muốn học. Cân nhắc học một ngôn ngữ mới, thực hành kỹ năng nấu nướng hoặc tham gia các lớp học trực tuyến về chủ đề mà bạn quan tâm. Tin tưởng tôi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi bạn tiến bộ; Bên cạnh đó, những khả năng mới của bạn chắc chắn sẽ có ích trong tương lai của bạn.
Phương pháp 3/4: Sống sót trong môi trường xã hội
Bước 1. Lịch sự và hiểu biết
Bạn không cần phải là bạn tốt với tất cả mọi người; nhưng ít nhất, hãy tôn trọng tất cả những người bạn biết. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn thể hiện thái độ lịch sự và thân thiện với những người bạn gặp và đối xử với họ theo cách bạn muốn được đối xử.
Nếu bạn luôn đối xử tốt với người khác, bạn bè của bạn sẽ không có cơ hội ghét bỏ bạn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ dễ dàng kết bạn với những người khác nếu muốn
Bước 2. Tham gia một câu lạc bộ ngoại khóa mà bạn quan tâm
Thông thường, các trường trung học và đại học cung cấp nhiều hoạt động ngoại khóa mà học sinh có thể tham gia. Tham gia các nhóm ngoại khóa hoặc các hoạt động khác được tổ chức bên ngoài trường học có thể giúp bạn kết nối với những người khác mà không cần phải thực sự kết bạn với họ.
- Ví dụ: bạn có thể tham gia câu lạc bộ khoa học, câu lạc bộ thảo luận sách hoặc câu lạc bộ thể thao yêu thích của bạn.
- Bạn cũng có thể truy cập trang web Meetup.com để tìm những người có cùng sở thích với mình.
Bước 3. Dành thời gian cho thú cưng của bạn
Đối với hầu hết mọi người, thú cưng (đặc biệt là chó) là người bạn đồng hành hoàn hảo. Một số người thậm chí còn coi động vật là bạn tốt hơn cả con người. Nếu bạn không có thú cưng, hãy thử xin phép cha mẹ bạn để nhận nuôi một loại động vật.
- Cân nhắc việc nhận nuôi một con chó hoặc mèo từ một khu bảo tồn động vật. Những con vật này thực sự là những vật nuôi rất trung thành, mặc dù tiếc là chúng không có nhà để ổn định cuộc sống.
- Bằng cách nuôi một chú chó cưng, bạn cũng có cơ hội giao tiếp với những người lạ trên đường phố, bạn biết đấy! Ví dụ, ai đó khen con chó của bạn đi dạo vào buổi chiều. Bạn có thể tận dụng cơ hội này để xây dựng mối quan hệ bằng cách nói, “Cảm ơn! Bạn cũng có một con chó?”
- Ngoài ra, một chú chó hoặc mèo cưng cũng có thể là cầu nối giữa bạn với hàng xóm. Nếu ai đó dắt thú cưng của họ đi dạo gần bạn, bạn có thể chào họ và nói: “Chà, tôi cũng vừa nhận nuôi một con chó / mèo, bạn biết đấy. Có một con thú cưng thật là vui phải không. " Sau đó, bạn thậm chí có thể hiển thị ảnh của vật nuôi của bạn và mời họ nói thêm về vật nuôi của nhau.
Bước 4. Nộp đơn tình nguyện hoặc làm việc
Tìm kiếm trên internet các cơ hội việc làm hoặc các vị trí tình nguyện mà bạn quan tâm. Bằng cách làm việc hoặc tham gia vào một tổ chức xã hội, bạn có cơ hội tham gia vào xã hội trong khi tương tác với nhiều người hơn một cách thường xuyên.
- Khởi đầu nhỏ. Làm việc trong một cửa hàng đơn giản như McDonald's hoặc Starbucks cũng có hiệu quả trong việc tăng kho bạc của bạn, bạn biết đấy!
- Tình nguyện cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn; Ngoài ra, kinh nghiệm này cũng có thể nâng cao danh tiếng của bạn khi nộp đơn xin học đại học hoặc đi làm.
Bước 5. Thực hành các kỹ năng xã hội của bạn
Bạn hiếm khi dành thời gian cho người khác? Việc kỹ năng xã hội của bạn mất dần đi sau đó là điều tự nhiên. Để khắc phục điều này, hãy cố gắng tập thói quen giới thiệu bản thân với người khác, duy trì cuộc trò chuyện và khiến người khác cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn.
Nếu kỹ năng xã hội của bạn kém, đó có thể là lý do tại sao bạn gặp khó khăn trong việc kết bạn. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng kỹ năng xã hội kém thường bắt nguồn từ những vấn đề lớn hơn, chẳng hạn như nỗi sợ bị từ chối. Nếu đây là tình huống của bạn, hãy thử tham khảo ý kiến của một người lớn đáng tin cậy như cha mẹ hoặc giáo viên của bạn ở trường
Phương pháp 4/4: Kết bạn mới
Bước 1. Hành động như thể bạn quan tâm đến cuộc sống của người khác
Nếu bạn đang muốn xây dựng tình bạn với những người khác, phần này cung cấp một số mẹo được đảm bảo sẽ hiệu quả với bạn. Nói chung, mọi người thích nói về mình; Đó là lý do tại sao bạn cần yêu cầu họ kể câu chuyện cuộc đời mình để xây dựng mối quan hệ với họ.
Đặt những câu hỏi mở cho phép họ nói nhiều hơn những câu hỏi đóng chỉ có thể được trả lời bằng "có" hoặc "không". Ví dụ, bạn có thể hỏi, "Uh, làm thế nào bạn biết MC?" hoặc "Bạn làm gì khi rảnh rỗi?"
Bước 2. Hãy là một người lắng nghe tích cực
Ngoài việc cải thiện kỹ năng giao tiếp, bạn cũng phải là một người biết lắng nghe tích cực. Nói cách khác, hãy đảm bảo rằng bạn luôn giao tiếp bằng mắt với người kia, gật đầu đồng ý và trả lời ngắn gọn để khuyến khích người kia tiếp tục câu chuyện.
- Một người bạn tốt phải là một người biết lắng nghe tích cực; hãy nhớ rằng một ngày nào đó, bạn sẽ cần phải trở thành một 'cái thùng rác' hoặc chỉ là một người đóng góp ý kiến về tất cả những vấn đề mà bạn bè của bạn gặp phải. Vì vậy, hãy luôn rèn luyện kỹ năng nghe của bạn và cố gắng đưa ra câu trả lời có thể tóm tắt câu chuyện của bạn bè bằng ngôn ngữ của bạn
- Ví dụ, bạn có thể nói, "Chà, có vẻ như bạn đã có một ngày thực sự tồi tệ." để kết thúc câu chuyện.
Bước 3. Kể cho tôi nghe điều gì đó cá nhân
Thể hiện sự bất lực của bạn trước mặt người khác là chìa khóa quan trọng để xây dựng tình bạn với người đó. Hãy nhớ rằng, điều ngăn cách giữa tình bạn với việc chỉ quen nhau là mức độ cởi mở cao; chẳng hạn, bạn có thể kể cho anh ấy nghe câu chuyện ly hôn của bố mẹ bạn. Tất nhiên, bạn sẽ không chia sẻ câu chuyện với những người ngẫu nhiên, phải không? Hãy chứng tỏ rằng bạn tin tưởng anh ấy như một trong những người thân thiết nhất của bạn.
Hãy nghĩ về một điều đơn giản mà bạn có thể nói với người đó như “Bố mẹ tôi đã ly hôn năm ngoái. Đó là lý do tại sao năm học vừa qua đối với tôi rất khó khăn.”Sau đó, hãy quan sát cách anh ấy phản ứng để xác định xem liệu tình bạn có đáng để tiếp tục hay không
Bước 4. Hãy chuẩn bị để chấp nhận sự từ chối
Bạn đã sẵn sàng để xây dựng tình bạn với ai đó chưa? Nếu vậy, hãy chuẩn bị tinh thần để chấp nhận rủi ro bị người đó từ chối. Nếu bạn và anh ấy luôn đi du lịch theo nhóm, hãy thử đưa anh ấy đi du lịch cùng nhau. Làm như vậy, anh ấy sẽ biết rằng bạn muốn tìm hiểu anh ấy nhiều hơn.
