Quả thực, tiêu chảy là một dạng rối loạn đường tiêu hóa, có thể là cơn ác mộng đối với người mắc phải! Nói chung, tiêu chảy xảy ra do nhiễm trùng trong đường tiêu hóa; Trong hầu hết các trường hợp, những người bị tiêu chảy sẽ được khuyên nghỉ ngơi tại nhà để đẩy nhanh quá trình hồi phục. Tuy nhiên, nếu bạn không thể ở nhà lâu và phải đi học, hãy thử đọc bài viết này để biết cách điều trị các triệu chứng tiêu chảy, các biện pháp phòng ngừa và có một ngày học tốt hơn!
Bươc chân
Phần 1/3: Dành cả ngày ở trường
Bước 1. Đi vệ sinh trong thời gian nghỉ ngơi
Ngay cả khi bạn cảm thấy không cần thiết, vẫn buộc mình phải đi vệ sinh bất cứ khi nào có thể (chẳng hạn như trong giờ giải lao và thay đổi lớp học). Hãy đảm bảo rằng bệnh của bạn không tích tụ và tái phát vào những thời điểm không mong muốn nhất! Dành nhiều thời gian nhất có thể trong phòng tắm. Nếu bạn bị buộc phải đến lớp muộn, hãy giải thích lý do đi muộn của bạn với giáo viên một cách trung thực và rõ ràng nhất có thể.
- Hãy kể lý do đi muộn của bạn với giáo viên trong lớp. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ, bạn có thể yêu cầu giáo viên của bạn nói chuyện bên ngoài lớp học. Hãy nhớ rằng, mọi giáo viên đều ở đó để giúp đỡ học sinh của mình; Bằng cách cho biết lý do khiến bạn chậm trễ, giáo viên của bạn sẽ biết phải làm gì để ngăn chặn tình huống khó chịu xảy ra với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, “Thưa ông, chúng ta có thể nói chuyện bên ngoài một lát được không? Tôi có chuyện quan trọng muốn nói. " Sau khi đến bên ngoài lớp học, bạn có thể nói: "Xin lỗi ông, thành thật mà nói hôm nay bụng tôi rất đau, vì vậy tôi có thể phải đi vệ sinh nhiều lần trong giờ học."
- Ưu tiên sức khỏe của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong giao tiếp với giáo viên của mình, hoặc nếu bạn không nhận được sự trợ giúp cần thiết từ những người xung quanh, đừng ngần ngại đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu và chủ động thực hiện các biện pháp khắc phục cần thiết. Mặc dù bạn cần giữ bình tĩnh trong môi trường học đường, nhưng trước tiên ít nhất hãy giữ gìn sức khỏe của mình trong những lúc nguy cấp.
Bước 2. Ngồi cạnh cửa
Nếu bạn phải đi vệ sinh thường xuyên, hãy thử chia sẻ tình trạng của bạn với giáo viên và xin phép ngồi gần lối ra. Bằng cách đó, bạn có thể dễ dàng ra khỏi lớp hơn mà không làm ảnh hưởng đến sự tập trung của các bạn trong lớp và giáo viên.
- Nếu cần, hãy xin phép ngồi trên sàn của lớp học. Nếu ai đó hỏi bạn điều gì đó, bạn có thể trả lời rằng "Hôm nay lưng tôi đau rất nhiều và khi ngồi trên ghế còn đau hơn".
- Đừng thu hút sự chú ý của người khác khi bạn phải rời lớp. Đứng dậy, từ từ mở cửa và rời khỏi căn phòng trong im lặng.
- Đi vệ sinh trong giờ nghỉ, ngay cả khi bạn không muốn đi tiêu. Phương pháp phòng ngừa này có hiệu quả trong việc giảm cảm giác thèm đi vệ sinh giữa giờ học.
Bước 3. Mặc đồ lót bảo vệ
Nếu bạn bị tiêu chảy nặng, hãy thử mặc đồ lót dùng một lần được thiết kế đặc biệt cho những người bị rối loạn tiêu hóa. Nếu bạn phải kéo quần trong thì ít nhất kiểu áo lót này có thể bảo vệ bạn và ngăn mùi thoát ra mọi hướng. Bằng cách đeo nó, tâm trí của bạn chắc chắn sẽ bình tĩnh hơn; Nhờ đó, tình trạng tiêu hóa của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện dần dần.
Bạn cũng có thể mặc quần đùi có đệm mút, đồ lót dùng một lần hoặc đồ lót dạng tã. Chọn đồ lót mà bạn thích nhất, thoải mái và dễ mặc
Bước 4. Mang quần áo đến trường để thay
Trước khi đến trường, hãy chuẩn bị quần áo lót và quần áo dự phòng. Làm như vậy cũng có hiệu quả trong việc giảm bớt lo lắng của bạn trong giờ học. Nếu bệnh tiêu chảy của bạn tái phát ở trường, hãy thử hỏi nhân viên UKS cho quần áo dự phòng hoặc liên hệ với cha mẹ của bạn để họ mang quần áo sạch đến trường của bạn.
- Che mông bằng sách hoặc áo phông cho đến khi bạn có thể đi vệ sinh hoặc thay ICU.
- Nếu có thể, hãy mang theo quần áo tương tự. Ví dụ, nếu ngày hôm đó bạn được phép mặc quần jean đến trường, hãy thử mang thêm chiếc quần jean có kiểu dáng tương tự. Nếu một người bạn của bạn hỏi một câu hỏi, hãy đưa ra câu trả lời như "Ồ, tôi đã ăn trưa nhiều đến nỗi thần đèn của tôi bị nghẹt thở."
- Bạn cũng có thể thừa nhận rằng bạn muốn thay đổi phong cách ăn mặc của mình.
Bước 5. Tin tưởng vào bản thân
Người bị tiêu chảy rất dễ bị bối rối, đặc biệt nếu tình trạng rối loạn xảy ra ở nơi công cộng như trường học. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng đại tiện là bình thường; Ngoài ra, chắc hẳn ai cũng từng bị tiêu chảy trong đời. Hiểu được những sự thật này có thể giúp bạn bình tĩnh và tự tin hơn.
Đi vào phòng tắm mà không cảm thấy xấu hổ. Hãy nhớ rằng, cố nhịn đi đại tiện sẽ chỉ khiến bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn thực sự xấu hổ, hãy ra khỏi phòng tắm khi không có ai khác ở bên ngoài
Bước 6. Rửa tay
Sau mỗi lần đi tiêu, hãy đảm bảo bạn rửa tay thật sạch để tránh truyền bệnh cho người khác.
- Rửa tay bằng nước ấm và xà phòng trong ít nhất 20 giây (tương đương hai bài hát “Chúc mừng sinh nhật”). Sau đó, rửa sạch tay một lần nữa cho đến khi không còn xà phòng.
- Sử dụng chất khử trùng tay có chứa 60% cồn trở lên nếu không có xà phòng và nước. Thoa cồn lên khắp bàn tay và xoa trong 20 giây.
Phần 2/3: Đề phòng
Bước 1. Bình tĩnh
Nếu bạn cảm thấy hoảng sợ hoặc lo lắng, cơ thể bạn sẽ nhận được phản ứng khẩn cấp để kiểm soát đường ruột. Do đó, hãy cố gắng bình tĩnh bản thân và thay đổi quan điểm của bạn về tình huống để tâm trí và ruột của bạn được bình tĩnh.
- Tránh những suy nghĩ như “điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thể đi vệ sinh” và “tình huống này thật tệ.” Thay vào đó, hãy giả sử tình huống này rất hiếm và bạn chưa từng trải qua; Cũng nên hiểu rằng nếu tâm bạn bình tĩnh, ruột của bạn cũng sẽ bình tĩnh.
- Thực hiện các bài tập thở sâu để làm dịu cơ thể, tâm trí và ruột của bạn. Hít vào sâu và thở ra trong vòng 4-5 giây.
Bước 2. Không gập bụng hoặc căng cơ
Việc căng cơ ở vùng hậu môn là điều tự nhiên khi bạn bị tiêu chảy. Thật không may, hành động này có khả năng khiến cơ bắp của bạn mệt mỏi, yếu ớt, đau nhức và thậm chí là chuột rút. Càng nhiều càng tốt, đừng gập bụng hoặc căng cơ!
Bước 3. Gặp gỡ nhân viên UKS
Nếu bệnh tiêu chảy xảy ra với bạn ở trường, một trong những điều bạn có thể làm là chuyển tình trạng của mình cho nhân viên UKS. Hãy tin tưởng ở tôi, nhân viên UKS chắc chắn có thể giúp bạn trải qua một ngày thoải mái hơn.
- Hãy trung thực với nhân viên UKS và không cần phải sợ hãi hay xấu hổ. Nhân viên UKS của trường bạn chắc hẳn đã gặp nhiều trường hợp tương tự! Nếu bạn gặp khó khăn khi nói, "Tôi bị tiêu chảy", hãy thử sử dụng các từ thay thế như "Bụng tôi đau dữ dội và tôi không thể ngừng ị". Khi nghe điều này, nhân viên UKS sẽ nhận ra bệnh của bạn ngay lập tức.
- Yêu cầu nhân viên UKS giúp đỡ để xin phép giáo viên của bạn, cung cấp giường để nằm hoặc chỉ cho thuốc tiêu chảy. Rất có thể, nhân viên UKS cũng sẽ truyền dịch trong hoặc các hình thức điều trị khác phù hợp cho bạn.
Bước 4. Đánh lạc hướng người đối diện khỏi tiếng bụng của bạn
Rất có thể, dạ dày của bạn sẽ phát ra âm thanh réo lạ khi bạn bị tiêu chảy. Nếu tiếng ồn phát ra khi bạn đang ở trong lớp, hãy thử các chiến thuật sau để đánh lạc hướng bạn bè và giáo viên của bạn. Trên thực tế, bạn có thể nói điều gì đó thành thật như, "Tôi xin lỗi, tôi bị ốm, đó là lý do tại sao bụng tôi cứ kêu ùng ục" hoặc cười trước tình huống đó và nói, "Vì tôi bị bệnh nên dạ dày của tôi đã chủ động trả lời câu hỏi của bạn." Ngoài việc nói sai sự thật, bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp dưới đây:
- Ho
- Hắt hơi
- Tiếp tục di chuyển trên ghế
- Cười đúng lúc
- Câu hỏi đang hỏi
- Bỏ qua giọng nói hoàn toàn
Phần 3/3: Điều trị các triệu chứng tiêu chảy
Bước 1. Uống nhiều nước trong
Rất có thể, cơ thể bạn đang mất nhiều chất lỏng và chất điện giải do tiêu chảy. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn siêng năng tiêu thụ chất lỏng để phục hồi sức khỏe và làm sạch đường tiêu hóa của bạn.
- Uống ít nhất 1 cốc (250 ml) nước mỗi giờ. Các chất lỏng trong như nước lọc, nước canh, nước trái cây, và thậm chí cả đồ uống có ga đều có tác dụng thay thế chất điện giải cho cơ thể. Hãy thử dùng nước dùng, súp gà trong và nước ép trái cây làm thực đơn bữa trưa của bạn!
- Cân nhắc đóng gói đồ uống của bạn trong chai hoặc phích nước. Trước khi mang nó vào lớp, hãy giải thích cho giáo viên của bạn biết rằng bạn có mặt trong trường hợp cần thiết. Ví dụ, hãy thử nói, "Tôi biết tôi không nên mang đồ uống đến lớp, nhưng tôi thực sự bị ốm và cần uống nhiều nước trong suốt cả ngày." Nếu cần, hãy yêu cầu cha mẹ của bạn gửi một lá thư cho phép chính thức gửi cho giáo viên hoặc viên chức UKS tại trường của bạn.
- Không tiêu thụ đồ uống có chứa caffein như cà phê hoặc trà đen. Cũng đừng uống rượu!
Bước 2. Ăn các bữa ăn nhẹ và đơn giản
Dạ dày của người bị tiêu chảy cần được nghỉ ngơi. Do đó, hãy thử ăn thực đơn ăn kiêng BRAT, cụ thể là chuối (chuối), cơm (cơm), táo (sốt táo) và bánh mì nướng (bánh mì nướng) để cải thiện tình trạng của dạ dày và đường tiêu hóa và thay thế chất lỏng điện giải của cơ thể.
- Ăn khoai tây luộc, bánh quy giòn và gelatin vào bữa trưa nếu có thể. Cân nhắc mang theo bữa trưa và đồ ăn nhẹ có thể cải thiện tình trạng dạ dày của bạn như bánh quy đơn giản chỉ làm từ bột mì, men và muối nở. Các lựa chọn khác mà bạn có thể cân nhắc là chuối, mơ và nước tăng lực.
- Nếu bạn mang thực phẩm dễ hỏng đến trường, hãy đảm bảo rằng bạn giữ hộp cơm trưa của mình trong tủ lạnh nhà ăn cho đến khi ăn. Nếu căng tin của bạn không có tủ lạnh, hãy thử đóng hộp cơm trưa của bạn trong một túi nhựa chứa đầy đá viên.
- Ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau và ngũ cốc có thịt mềm nếu tình trạng dạ dày của bạn được cải thiện.
Bước 3. Tránh thức ăn quá nặng hoặc cay
Đừng làm cho dạ dày của bạn hoạt động tồi tệ hơn khi bạn bị tiêu chảy; Tránh thực phẩm quá cay, béo, chiên hoặc chứa các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn tiêu thụ nó, rất có thể dạ dày của bạn sẽ cảm thấy buồn nôn hơn và tình trạng của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn.
- Không thêm gia vị vào thức ăn hoặc ăn thức ăn cay vào bữa trưa để niêm mạc dạ dày không bị kích thích thêm.
- Nếu căng tin trường học của bạn không cung cấp thức ăn phù hợp cho người bị tiêu chảy, hãy thử hỏi nhân viên căng tin về các lựa chọn thay thế thực phẩm an toàn hơn.
Bước 4. Uống thuốc tiêu chảy
Cân nhắc dùng thuốc tiêu chảy như loperamide (Imodium A-D) và bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Cả hai đều có thể làm giảm tần suất đi tiêu và giảm bớt lo lắng của bạn khi học trên lớp hoặc đi bộ trên hành lang trường học.
- Hãy cẩn thận, không phải tất cả các loại thuốc tiêu chảy đều phù hợp với tình trạng của bạn; Ngoài ra, không phải tất cả các loại thuốc tiêu chảy đều thích hợp cho trẻ em dùng. Do đó, chỉ dùng thuốc tiêu chảy nếu bạn chắc chắn rằng bệnh tiêu chảy không phải do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây ra, và / hoặc nếu bạn trên 12 tuổi. Nếu không đáp ứng được hai điều kiện này, bạn nhớ đi khám để được điều trị đúng cách.
- Luôn làm theo hướng dẫn trên hộp thuốc tiêu chảy. Nếu không, những loại thuốc này thực sự có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn.
- Yêu cầu bác sĩ kê đơn các loại thuốc thích hợp cho những người bị tiêu chảy nặng (chẳng hạn như codeine phosphate, diphenoxylate hoặc cholestyramine). Các loại thuốc này phải được thực hiện dưới sự tư vấn và giám sát của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ gây nguy hiểm đến tính mạng.
Bước 5. Giảm thiểu các hoạt động của bạn
Di chuyển quá nhiều sẽ chỉ làm suy giảm sức khỏe của bạn và khiến bạn càng muốn đi ị nhiều hơn. Do đó, đừng quá mệt mỏi; Cũng nên cân nhắc bỏ qua lớp thể dục hoặc các hoạt động mệt mỏi khác.
Đưa bức thư ốm mà cha mẹ bạn đã viết cho giáo viên của bạn để họ biết rằng bạn đang bị bệnh và không nên quá mệt mỏi
Bước 6. Mang theo khăn ướt
Hãy cẩn thận, vùng mông của bạn rất dễ bị kích ứng nếu bạn lau quá thường xuyên bằng khăn giấy mài mòn (chẳng hạn như giấy vệ sinh có sẵn ở trường). Do đó, hãy luôn mang theo khăn ướt có bề mặt mềm trong túi xách của bạn!
Nếu muốn, bạn cũng có thể mang theo khăn lau trẻ em được cho là không gây kích ứng da. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không ném nó vào hố nhà vệ sinh để nó không làm tắc nghẽn cống thoát nước của trường bạn. Thay vào đó, hãy luôn vứt khăn ướt đã qua sử dụng vào thùng rác
Lời khuyên
- Nếu có thể, hãy xin phép nghỉ học thay vì lo lắng cho sức khỏe của mình khi đang ở trường.
- Mang theo một túi nhỏ khăn ướt, quần áo và đồ lót mới, và giấy vệ sinh.
