Khi kết thúc một mối quan hệ, cuộc sống dường như chạy đúng chỗ. Người này dường như ở khắp mọi nơi, và vươn lên từ những rắc rối hiện tại không phải là một lựa chọn. Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp. Bằng cách thay đổi môi trường, kiểm soát tâm trí và giữ cho bản thân bận rộn, người ta có thể trở thành dĩ vãng. Hãy làm theo các bước dưới đây để quên một ai đó và vươn tới một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh và hoàn hảo hơn bạn nhé.
Bươc chân
Phần 1/3: Tránh lời nhắc tiêu cực
Bước 1. Cắt đứt tiếp xúc thân thể
Bạn không thể quên một ai đó nếu bạn luôn nhìn họ hoặc thường xuyên để ý đến các hoạt động của họ. Hãy suy nghĩ về các chiến lược sau:
- Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không gặp anh ta trong các hoạt động hàng ngày khác nhau. Nếu bạn mua sắm cùng lúc hoặc đi cùng một tuyến đường từ nhà đến cơ quan, hãy thay đổi lịch trình một chút để bạn ít gặp phải anh ấy hơn.
- Hiện tại, hãy tránh những cuộc tụ tập mà bạn biết anh ấy sẽ tham dự. Lịch sự giải thích với người chủ trì rằng bạn hy vọng sự kiện diễn ra tốt đẹp và bạn không muốn tham dự vì bạn muốn tránh một cuộc họp đau khổ.
Bước 2. Đưa anh ấy ra khỏi cuộc sống điện tử của bạn
Trong thời đại ngày nay, những người chúng ta tiếp xúc thường được tìm thấy qua màn hình của các thiết bị điện tử. Ngay cả khi bạn không nhìn thấy anh ấy, bạn sẽ dễ dàng nhận ra điều gì đang xảy ra với anh ấy. Dù có vẻ đau đớn, hãy xóa anh ấy khỏi tất cả các hình thức truyền thông xã hội mà bạn sử dụng.
- Xóa thông tin liên lạc của anh ấy khỏi tài khoản điện thoại và email.
- Chặn hồ sơ Facebook, Twitter, Instagram, v.v.
- Cố gắng tránh tiếp xúc không mong muốn. Nếu cần, hãy thay đổi địa chỉ email của bạn.
Bước 3. Yêu cầu bạn bè ngừng kể về cuộc sống của họ
Một điều gì đó rất thú vị có thể đã xảy ra, nhưng bạn không cần phải nghe về nó. Nếu bạn của bạn quên và vô tình nói tên của cô ấy, hãy nhẹ nhàng nhắc nhở cô ấy bằng cách nói những câu như: “Tôi xin lỗi Jane, nghĩ về Bill thực sự làm tôi khó chịu. Có lẽ chúng ta có thể nói về điều gì đó khác."
Tuy nhiên, bạn có thể muốn thêm một lưu ý vào chính sách này: đôi khi học những điều mới sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời. Có thể anh ta bắt đầu hút thuốc, chuyển đến thành phố khác, hoặc mất việc. Hãy cho bạn bè của bạn biết rằng nếu họ biết điều gì đó có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời, thì họ nên nói điều đó
Bước 4. Loại bỏ những thứ khiến bạn nhớ đến anh ấy
Xóa sạch những ký ức đau buồn về anh ấy trong cuộc đời bạn. Bằng cách không nhìn vào các đối tượng liên quan đến nó, sẽ giúp bạn vươn lên.
- Nếu bạn không thể loại bỏ một số vật dụng liên quan đến anh ấy, hãy thu thập tất cả chúng và nhờ một thành viên trong gia đình hoặc bạn thân cất giữ chúng trong nhà của họ. Yêu cầu giữ chúng ngoài tầm với của bạn trong ít nhất sáu tháng.
- Xem danh sách các bài hát trên máy nghe nhạc MP3 của bạn và xóa bất kỳ bài hát nào khiến bạn nhớ đến chúng. Thay thế chúng bằng những bài hát thăng hoa, tiết tấu nhanh sẽ giúp bạn tự tin và trở lại.
- Nếu bạn có trẻ em hoặc vật nuôi với anh ta, bạn chắc chắn không thể loại bỏ chúng. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn đang làm để chăm sóc anh ấy và cho anh ấy một cuộc sống tốt đẹp.
Phần 2/3: Thay đổi quan điểm
Bước 1. Đừng để mong muốn trả thù điều khiển bạn
Biết rằng muốn trả thù ai đó (bằng cách khiến họ ghen tị, tức giận hoặc hối hận) vẫn đang nghĩ về họ. Bạn không thể đứng dậy và quên nó đi nếu bạn vẫn bị ám ảnh bởi việc trả thù, vì vậy hãy học cách buông bỏ nó.
- Nếu bạn tin vào một sức mạnh cao hơn, nghiệp lực hoặc một số hình thức công lý phổ quát, hãy suy nghĩ một cách logic rằng nó sẽ được khen thưởng tương ứng.
- Nếu bạn không tin rằng ai đó sẽ được khen thưởng cho hành động của họ, hãy chấp nhận thực tế rằng cuộc sống không công bằng. Anh ta có thể đã làm tổn thương bạn một cách không công bằng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên sao chép anh ta.
- Hãy nhớ câu nói của George Herbert: "Sống tốt là cách trả thù tốt nhất". Tiếp tục cuộc sống của bạn và từ chối ngang hàng với ai đó sẽ cho họ thấy rằng bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những gì đang xảy ra, và chúng là vô nghĩa.
Bước 2. Dành thời gian để bày tỏ cảm xúc của bạn
Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn không thể ngừng suy nghĩ về nó, thì hãy thử một cách tiếp cận mới. Hãy dành chút thời gian (nói một hoặc hai giờ) để ngồi xuống và viết ra tất cả cảm xúc của bạn về những gì đã xảy ra. Khi hết thời gian hoặc bạn hết từ (bất cứ điều gì xảy ra trước), hãy đóng ghi chú của bạn và lưu nó. Lần tới khi bạn muốn nghĩ về điều đó, hãy tự nói với chính mình, “Không, tôi đã bày tỏ cảm giác của mình về điều đó rồi. Tôi không muốn lãng phí thời gian để làm lại.
Nếu thực sự cần thiết, hãy dành cho mình 10-15 phút mỗi ngày để cảm xúc. Khi những phút đó trôi qua, hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ nghĩ về nó vào ngày mai. Ngày tháng trôi qua, bạn chỉ cần ít thời gian hơn để xúc động. Nhận ra rằng bạn cần ít thời gian hơn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn
Bước 3. Chuyển hướng suy nghĩ của bạn
May mắn thay, bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Nếu bạn không muốn nghĩ về điều gì đó, bạn không cần phải làm thế. Giữ bản thân bận rộn với trường học, công việc hoặc các dự án để giữ cho tâm trí của bạn tập trung. Khi bạn có những điều khác để suy nghĩ, thì những suy nghĩ về anh ấy sẽ biến mất.
Nếu bạn nhận thấy mình đang nghĩ về nó, hãy phân tâm. Chúng ta thường mơ mộng và nhận ra rằng chúng ta đang nghĩ về những điều khiến chúng ta ngạc nhiên vì chúng ta đang nghĩ về chúng. Khi anh ấy lướt qua tâm trí bạn, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ không nghĩ về anh ấy hoặc sẽ nghĩ về anh ấy sau này (gợi ý: bạn sẽ không cần anh ấy). Tìm ai đó để nói chuyện, một trò chơi để chơi hoặc bất kỳ thứ gì khác có thể thu hút sự chú ý của bạn, ngay cả khi chỉ trong vài phút. Đó là những gì bạn cần
Bước 4. Không nghe nhạc tình cảm hoặc xem phim tình cảm
Cố gắng quên một người nào đó là quản lý sự thay đổi tâm trạng nhanh chóng và trầm cảm. Bây giờ bạn có thể cảm thấy rằng bạn đang ở một vị trí dễ bị tổn thương. Điều cuối cùng bạn cần là kích thích bên ngoài để khuếch đại cảm xúc của bạn, vì vậy hãy nghe nhạc tiết tấu nhanh và xem một chương trình truyền hình hoặc bộ phim giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Yêu cầu bạn bè của bạn chú ý đến điều này. Chúng có thể giúp cung cấp những thứ nhẹ nhàng để tránh những điều như vậy. Khi bạn cần một sự thúc đẩy, hãy gọi cho bạn bè của bạn, và họ biết phải làm gì để bạn cảm thấy tốt hơn
Bước 5. Tôn trọng bản thân
Người mà bạn đang cố quên có thể đã làm sai. Cuối cùng, anh ấy không coi trọng bạn như cách anh ấy nên làm. Anh ấy không phải là người mà bạn nên có trong cuộc đời mình. Bằng cách tôn trọng bản thân, bạn sẽ dễ dàng nhận ra điều đó hơn. Anh ấy không đối xử tốt với bạn và đó là sự thật. Bạn chỉ có thể được bao quanh bởi những người đối xử tốt với bạn.
Với giá trị của bản thân trong tâm trí, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu hơn nhiều. Hãy nhớ rằng: bạn là một người tuyệt vời! Thế giới đang ở trước mặt bạn và đầy cơ hội. Bạn sẽ làm gì tiếp theo?
Phần 3/3: Hạnh phúc trở lại
Bước 1. Theo đuổi sở thích của bạn
Đưa bản thân trở lại đúng hướng bằng cách thay thế thời gian bạn đã dành cho anh ấy (hoặc bạn đã dành để nghĩ về anh ấy) bằng những hoạt động mới. Thực hiện một sở thích mà bạn luôn muốn làm, tham gia một giải đấu thể thao của trường, bắt đầu một bài tập mới. Dù đó là gì, hoạt động bạn làm phải thú vị và hấp dẫn để bạn không nghĩ về bất cứ điều gì khác.
Làm chủ một khả năng mới và cải thiện bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Bạn có thể cảm thấy mình giống như một con người mới và tốt hơn, và quá tốt để được sở hữu bởi người mà bạn đã lãng quên, làm tăng lòng tự trọng của bạn. Cải thiện bản thân là điều tốt nhất nên làm trong tình huống này vì bạn, vì lòng tự trọng và sự an tâm của bạn
Bước 2. Ăn uống điều độ và tập thể dục
Bạn đã bao giờ có thời gian mà bạn không thể ngừng ăn đồ ăn vặt và điều duy nhất bạn có thể làm là ngồi trên ghế dài và xem tivi? Và kết quả phải nói là tồi tệ. Lười biếng và trong tình trạng không khỏe mạnh sẽ cảm thấy buồn. Ăn uống đầy đủ và tập thể dục giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và suy nghĩ tích cực hơn về môi trường xung quanh và bản thân.
- Ăn một chế độ ăn bao gồm chủ yếu là trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Cân bằng giữa chất xơ, protein, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh (chẳng hạn như trong cá, quả hạch hoặc dầu ô liu). Tránh thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh lúc đầu, nhưng sau đó sẽ chỉ khiến bạn yếu đi.
- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, có thể bằng cách đi bộ, bơi lội, chạy, hoặc thậm chí khiêu vũ hoặc dọn dẹp nhà cửa. Thực hiện từng phần nhỏ nếu lịch trình của bạn không cho phép thực hiện các phần lớn. Dù chỉ là một hoạt động nhỏ như đậu xe xa cổng thì sau một thời gian dài cũng sẽ cho kết quả tối đa.
Bước 3. Bao quanh bạn với bạn bè và gia đình
Cách tốt nhất để giữ cho tâm trí của bạn bận rộn, lịch trình bận rộn và bản thân luôn lạc quan, đó là vây quanh bạn với những người tuyệt vời, những người thực sự quan tâm đến bạn. Cho dù đó là mẹ bạn, chị gái bạn, bạn thân của bạn, đoàn kịch, đội bóng rổ, hãy giữ liên lạc với họ. Họ sẽ khiến bạn cười và giúp bạn nhận ra rằng bạn có cả triệu điều đang diễn ra bên trong mình.
Khi bạn cảm thấy muốn tìm nơi trú ẩn và trốn tránh, hãy cho phép mình ở nhà khoảng một giờ, sau đó nói đồng ý khi bạn nhận được lời mời, ra ngoài và giao lưu với những người khác. Lúc đầu, bạn sẽ không thích nó, nhưng cuối cùng, bạn sẽ thấy vui vì đã làm được
Bước 4. Cho bản thân một cơ hội
Bộ não con người có khả năng tự phục hồi đáng kinh ngạc. Có một câu ngạn ngữ cổ nói rằng “thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương”, điều đó luôn đúng và sẽ luôn như vậy. Bộ não bắt đầu tập trung vào hiện tại, quên đi quá khứ và thường điều chỉnh quá khứ nếu cần thiết. Vì vậy, tất cả những điều này cần có thời gian. Bộ não của bạn sẽ thực hiện công việc của nó nếu bạn kiên nhẫn.
Quá trình đau buồn là tự nhiên và thường phải được vượt qua. Có năm giai đoạn và tất cả chúng đều mất thời gian. Hãy kiên nhẫn với chính mình. Bạn sẽ nhận thấy sự tiến bộ khi thời gian trôi qua
Bước 5. Tha thứ và quên đi
Cuối cùng, quên một ai đó là điều gần như không thể thực hiện nếu bạn không thể quên họ. Nếu bạn đã làm theo tất cả các bước trên mà vẫn không thể quên, hãy học cách tha thứ. Anh ấy chỉ là con người và mọi thứ đã xảy ra. Cuộc sống phải tiếp diễn.
Đừng quên tha thứ cho chính mình. Hầu hết chúng ta đều dễ bị xúc phạm bởi chính mình hơn là những người khác. Hãy nhớ rằng, tại thời điểm đó, bạn đang làm những gì cảm thấy đúng đắn. Anh ấy cũng đã làm như vậy. Không ai đáng trách hay đáng trách. Quá khứ là quá khứ và sẽ vẫn ở đó. Đó là cái tốt nhất. Bằng cách đó, bạn có thể tự do vươn lên
Lời khuyên
- Quên một ai đó có thể giúp bạn quay trở lại, nhưng đừng quên những gì bạn đã học được từ mối quan hệ này. Không có thời gian bị lãng phí trong khi bạn đang học một cái gì đó.
- Đừng cố liên lạc với anh ấy. Anh ấy có thể cố gắng liên lạc với bạn nhưng hãy kiên trì quyết định của bạn và không để anh ấy quay lại. Hãy nhớ lý do tại sao bạn tránh xa anh ấy.
- Thật khó để quên một mối quan hệ lâu năm. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng bạn xứng đáng tốt hơn, và không ai là hoàn hảo. Hãy hiểu rằng cuộc sống phải tiếp diễn và những con người trong đó cũng vậy.
- Đừng ám ảnh về việc nhận được "câu trả lời". Ngắt kết nối ngay bây giờ và chống lại sự thôi thúc sử dụng các phương tiện quá mức như gửi “email tạm biệt”). Dù sao thì, hãy dừng mọi thứ lại.
- Thực hiện các hoạt động khác với các hoạt động bạn đã làm với chúng. Bắt đầu làm những điều mới.
- Đừng cố ghét người đó. Khi bạn cố gắng để ghét nó, thì tâm trí của bạn sẽ bị ám ảnh và bị quyến rũ bởi nó và nó sẽ cám dỗ bạn nghĩ về nó từng giây từng phút. Kết quả là, bạn sẽ không thể quên nó và thay vào đó là bị phân tâm. Đừng nghe nhạc khi bạn đang bồn chồn, vì nó sẽ làm mọi thứ phức tạp hơn.
- Đừng cố lấy lại đồ của bạn. Tốt nhất bạn không nên gọi cho anh ấy để lấy lại đồ của bạn, trừ khi đó là nhẫn kim cương hoặc món đồ có một không hai. DVD, quần áo, bàn chải đánh răng, bỏ qua tất cả. Nó chỉ là một điều bình thường. Đừng đánh đổi lòng tự tôn của mình cho những thứ vô giá trị.
- Đừng vội vàng bước vào một mối quan hệ mới để rồi quên đi mối quan hệ cuối cùng. Phương pháp này sẽ luôn thất bại.
Cảnh báo
- Không bao giờ sử dụng bạo lực.
- Nếu đã nhiều tháng mà bạn vẫn không thể ngừng suy nghĩ về nó, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý.
