Nhiều người khó chấp nhận sự thay đổi. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng để phát triển cá nhân, chúng ta phải chấp nhận rằng cuộc sống luôn thay đổi. Chúng ta có thể mất việc làm, mất người thân, phải chuyển nhà đột ngột, hoặc đối mặt với những thay đổi lớn khác, nhưng những thay đổi đó là một phần của cuộc sống. Chúng ta có thể không thích những thay đổi đang diễn ra trong xã hội hoặc những thay đổi lớn như thế nào trong cộng đồng của chúng ta, nhưng chúng ta phải có khả năng đối phó với những thay đổi này một cách tích cực. May mắn thay, có nhiều cách để nhìn thấy sự thay đổi, đối phó với nó và cuối cùng là chấp nhận nó.
Bươc chân
Phần 1/2: Đối phó với sự thay đổi một cách trí tuệ
Bước 1. Nhận biết cảm giác của bạn về sự thay đổi
Bất kể thay đổi nào đang làm bạn khó chịu, hãy tiếp thu cảm nhận của bạn về sự thay đổi đó. Bạn sẽ không thể thoát khỏi những cảm giác này nếu bạn phớt lờ chúng và không cố gắng vượt qua chúng. Nếu bạn tiếp thu những cảm xúc mà bạn có, bạn sẽ dễ dàng phát triển và tiếp tục cuộc sống.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác, nhưng hãy làm điều đó một cách lịch sự.
- Nếu bạn đã mất một người thân yêu, hãy cho phép mình đau buồn.
- Nếu bạn bị mất việc, hãy cho phép bản thân cảm thấy buồn bã hoặc thất vọng.
- Nếu cộng đồng của bạn đang trở nên tồi tệ, hãy nói với bạn bè của bạn về điều đó.
Bước 2. Hiểu rằng sự thay đổi là không thể tránh khỏi trong cuộc sống
Trước khi bạn có thể chấp nhận sự thay đổi, hãy học rằng những điều cũ phải qua và những điều mới phải đến. Toàn bộ lịch sử của thế giới và nhân loại có thể được giải thích thông qua những từ như thay đổi liên tục, tiến hóa và phát triển. Thay đổi là một phần của cuộc sống và sự tồn tại, và thay đổi thường mang lại những cơ hội mới và đôi khi là tốt!
Bước 3. Cố gắng nhìn thấy bức tranh lớn của sự thay đổi
Thay đổi có thể dễ dàng khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và choáng ngợp, nhưng bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình theo hướng tích cực hơn nếu bạn dành thời gian nhìn vào bức tranh toàn cảnh. Ví dụ: bạn có thể sử dụng các kỹ thuật sau:
- Thay đổi quan điểm của bạn khi bạn nhìn thấy tình huống. Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi về những thay đổi. Ví dụ, bạn có thể hỏi, "Tại sao tôi lại buồn hoặc lo lắng về sự thay đổi này?" Sau đó, "Bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra với sự thay đổi này?" Và, "Những suy nghĩ và niềm tin này có chính xác và thực tế không?" Đặt những câu hỏi này có thể giúp bạn xác định xem thay đổi có thực sự là điều đáng lo ngại hay không.
-
Lập danh sách những điều bạn biết ơn trong cuộc sống. Trong số nhiều lợi ích của nó, biết ơn có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, ngủ ngon hơn và thậm chí đối phó với chấn thương. Biết ơn là một kỹ thuật tuyệt vời khi bạn đang đối mặt với một thay đổi rất lớn.
Mỗi ngày, hãy cố gắng viết ra 10 điều bạn biết ơn. Thêm những thứ vào danh sách này mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu với những thứ cơ bản như có một nơi trú ẩn để ngủ, thức ăn để ăn, nước ấm để tắm với bạn bè, gia đình, v.v. Sau đó, theo thời gian, hãy cố gắng để ý những điều nhỏ nhặt như cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, tách cà phê ngon hay cuộc trò chuyện qua điện thoại với bạn bè
Bước 4. Tìm hiểu bài
Mặc dù thay đổi có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn, nhưng nó thường có mặt tích cực. Sử dụng điều này như một cơ hội để biến mất mát hoặc thay đổi tiêu cực thành cơ hội hoặc cách để khám phá lại niềm đam mê cuộc sống của bạn.
- Nếu ai đó trong gia đình bạn đã qua đời, hãy nghĩ về những người thân trong gia đình vẫn còn ở bên bạn. Hãy để trải nghiệm gắn kết bạn như một gia đình.
- Nếu bạn bị mất việc, hãy xem đó là cơ hội để tìm một công việc mới, một sự nghiệp mới hoặc một cách mới để hỗ trợ bản thân trở nên viên mãn hơn.
- Nếu bạn đang chia tay với đối tác của mình, hãy cân nhắc rằng có lý do để điều đó xảy ra và cả hai có thể sẽ hạnh phúc hơn về lâu dài. Bạn cũng có thể tìm thấy một mối quan hệ thậm chí còn thỏa mãn hơn.
Bước 5. Cố gắng hiểu những lý do đằng sau sự lo lắng của bạn về sự thay đổi
Việc chấp nhận và hiểu được sự thay đổi là điều khó khăn nếu bạn không biết chắc tại sao nó lại khiến bạn khó chịu và bồn chồn. Suy nghĩ và khám phá bên trong bản thân có thể giúp bạn hiểu bản thân mình hơn. Do đó, sự lo lắng của bạn về những thay đổi có thể được giải tỏa. Hãy xem xét những điều sau:
- Sự ra đi của một người thân yêu có khiến bạn lo sợ về cái chết của chính mình không?
- Có phải sự thay đổi xã hội khiến bạn thiếu quyết đoán và cảm thấy như mọi thứ bạn biết về thế giới đang tan rã?
- Việc kết thúc mối quan hệ với người yêu có khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và thiếu sự hỗ trợ về mặt tinh thần không?
Bước 6. Chấp nhận bản chất năng động và khả năng thích ứng của bạn
Cố gắng xem thay đổi là thách thức và cơ hội để phát triển. Nhắc nhở bản thân rằng bạn là người cứng rắn và năng động, và bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn nhờ những thay đổi. Cũng nên nhớ rằng sự thay đổi có thể là động lực mạnh mẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Cố gắng sử dụng sự thay đổi làm động lực nếu có thể. Ví dụ, nếu bạn bị mất việc, bạn có thể sử dụng sự thay đổi này làm động lực để quay lại việc học hoặc theo đuổi sự nghiệp mà bạn hằng mơ ước
Phần 2 của 2: Thực hiện các bước
Bước 1. Quản lý căng thẳng và lo lắng do thay đổi bằng cách tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng
Có một số cách có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo lắng do những thay đổi xảy ra xung quanh bạn. Một phần của điều đó là chấp nhận sự thay đổi bằng cách cố gắng hiểu nó và tìm kiếm sự bình yên và thỏa mãn.
- Tập yoga.
- Suy nghĩ.
- Tập thể dục.
Bước 2. Hãy bận rộn
Nếu bạn đang trải qua một thời kỳ mà sự thay đổi đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy giữ cho bản thân luôn bận rộn. Giữ bản thân bận rộn, làm việc, làm mọi thứ và tương tác xã hội với người khác không chỉ khiến bạn mất tập trung mà còn giúp thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn trong tương lai.
- Giữ cho bản thân bận rộn sẽ giúp bạn tiếp tục và suy nghĩ về các khía cạnh khác của cuộc sống.
- Giữ cho bản thân bận rộn có thể mở ra cơ hội mới cho bạn.
- Tìm một sở thích mới. Hãy thử một cái gì đó bạn chưa bao giờ thử trước đây! Tìm sự thích thú trong các hoạt động mới có thể giúp bạn tận hưởng cuộc sống sau khi thay đổi. Bạn chắc chắn sẽ rất vui vì đã nắm lấy cơ hội!
Bước 3. Nói về nó
Chia sẻ tác động của sự thay đổi đối với bạn với những người khác. Bạn bè và những người thân yêu của bạn có thể thông cảm với bạn hoặc có ý kiến khác về hậu quả của một sự thay đổi khiến bạn không thoải mái. Nếu bạn nói với họ, họ có thể đưa ra một quan điểm khác có thể thay đổi quan điểm của bạn và giúp bạn chấp nhận sự thay đổi.
Một kết quả khác là bạn có thể thấy rằng những người khác cũng khó chịu như bạn vì những thay đổi đó. Biết rằng những người khác đang ở trong hoàn cảnh giống bạn có thể cho bạn sức mạnh và nghị lực để chấp nhận sự thay đổi và tiếp tục cuộc sống của mình
Bước 4. Lên danh sách các mục tiêu cuộc sống cho bản thân
Một phần quan trọng của việc chấp nhận thay đổi là tìm cách tiếp tục cuộc sống và suy nghĩ về tương lai của bạn. Bằng cách nhìn về phía trước và hướng tới tương lai, bạn có thể đối mặt tốt hơn với quá khứ và chấp nhận nó như một điều gì đó phải xảy ra để bạn tiến về phía trước. Nghĩ cho:
- Hoàn thành công việc tốt hơn.
- Tập thể dục và khỏe mạnh hơn.
- Đi du lịch và xem những địa điểm mới.
Bước 5. Cố gắng làm cho thế giới trở thành một nơi tốt đẹp hơn
Chấp nhận những thay đổi khiến bạn không thoải mái và quyết tâm sử dụng năng lượng của mình để biến thế giới trở nên tốt đẹp hơn. Bằng cách đó, bạn không chỉ chấp nhận sự thay đổi mà còn sử dụng sự thay đổi làm năng lượng cho điều gì đó tích cực. Hãy xem xét các kỹ thuật sau:
- Tình nguyện cho một mục đích mà bạn nghĩ là quan trọng.
- Giúp đỡ những người quen có nhu cầu.
- Nhận nuôi thú cưng bị bỏ rơi.
