Đôi khi bạn yêu ai đó quá nhiều để rồi cuối cùng lại làm tổn thương tình cảm của mình. Sự từ chối mà bạn phải đối mặt, cho dù đó là vì anh ấy đã kết thúc mối quan hệ với bạn hay thậm chí nếu anh ấy không muốn hẹn hò với bạn, có thể rất đau đớn. Quá trình chữa lành trái tim tan vỡ có thể mất một thời gian, nhưng đó là một hành trình bạn phải trải qua.
Bươc chân
Phần 1/3: Tạo chỗ cho bản thân
Bước 1. Cho phép bản thân đau buồn
Bạn không thể phủ nhận rằng bạn thực sự đau lòng khi ai đó không tôn trọng cảm xúc của bạn. Điều này có nghĩa là bạn phải cho mình thời gian để cảm nhận cảm xúc bộc phát mà sự đau lòng gây ra. Bộ não của bạn đang cố gắng nói với bạn rằng bạn đang thực sự bị tổn thương, vì vậy đừng cố gắng kìm nén sự bùng nổ.
- Tạo một không gian chữa bệnh cho chính bạn. Bạn cần thời gian và không gian để xử lý cảm xúc của mình và để giải sầu. Khi bạn lần đầu tiên cảm thấy đau lòng, hãy cố gắng tìm một nơi yên tĩnh để giải quyết tình trạng tràn đầy. Điều này có thể được thực hiện bằng cách đi dạo, vào phòng hoặc pha cho mình một tách trà.
- Bạn có thể trải qua các chu kỳ của một số cảm xúc như tức giận, đau đớn, buồn bã, lo lắng, sợ hãi và cởi mở để chấp nhận. Đôi khi bạn cảm thấy như mình sắp chết đuối, nhưng bạn sẽ thấy rằng khi trải qua từng chu kỳ cảm xúc, bạn sẽ có thể đối phó với chúng dễ dàng và nhanh chóng hơn.
- Tuy nhiên, đừng chìm vào tuyệt vọng. Có sự khác biệt giữa việc cho bản thân thời gian để giải quyết cảm xúc và để bản thân chìm đắm vào chúng. Nếu bạn thấy mình không ra khỏi nhà trong nhiều tuần, không tắm rửa và cảm thấy không hứng thú với bất cứ điều gì, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia ngay lập tức, vì đây không phải là cách lành mạnh để đối phó với trái tim tan vỡ.
Bước 2. Thực hiện từng ngày một
Cố gắng đối phó với tất cả những cảm xúc bộc phát của trái tim tan vỡ cùng một lúc sẽ chỉ khiến bạn choáng ngợp. Thay vào đó, hãy đối mặt với nó từng khoảnh khắc và cố gắng duy trì hiện tại một cách tỉnh táo.
- Một cách tốt để tập trung vào khoảnh khắc hiện tại là thực hành chánh niệm của bạn. Khi bạn nhận thấy tâm trí của mình đang nhảy xa về phía trước hoặc nhìn lại, hãy nhắc nhở bản thân. Nhìn xung quanh bạn: Bạn thấy gì? Bạn hôn cái gì? Bầu trời ngoài kia trông như thế nào? Bạn có thể cảm nhận được gì bằng tay của mình? Bạn có cảm thấy làn gió mơn man trên khuôn mặt mình không?
- Đừng lên kế hoạch hoành tráng để quên đi người đã làm tan nát trái tim bạn. Thay vào đó, chỉ tập trung vào việc giải quyết nỗi buồn sâu sắc mà bạn cảm thấy do những gì đã xảy ra với bạn.
Bước 3. Ngắt kết nối
Khi một mối quan hệ kết thúc hoặc bạn cảm thấy bị từ chối, bạn có thể cảm thấy như có một lỗ hổng lớn bên trong bạn, một lỗ đen hút tất cả hạnh phúc ra khỏi cuộc đời bạn. Nhiều người mắc sai lầm khi cố gắng lấp lỗ ngay lập tức, vì họ không thể làm được. Đúng vậy, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn và trống rỗng.
- Hãy tạo khoảng cách với người đó. Xóa tên của họ khỏi điện thoại của bạn để bạn không bị dụ họ nhắn tin khi say. Ẩn hoặc chặn người đó trên mạng xã hội để bạn không bị dụ họ theo dõi trực tuyến lúc hai giờ sáng. Đừng hỏi một người bạn biết cả bạn về việc anh ấy đang làm như thế nào hoặc anh ấy đang làm gì. Chia tay càng triệt để, bạn càng dễ hàn gắn.
- Đừng cố gắng lấp đầy ngay khoảng trống mà họ đã để lại. Đây là một trong những sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải khi cố gắng hàn gắn trái tim tan vỡ. Vội vàng bước vào một mối quan hệ mới có nghĩa là tránh những nỗi đau và sự trống trải mà mối quan hệ trước đã gây ra, nhưng nó không thực sự giúp bạn đối phó với nó. Những cảm giác này sẽ chỉ quay trở lại và ám ảnh bạn dữ dội hơn và dữ dội hơn vào một ngày nào đó.
Bước 4. Nói
Bạn cần đảm bảo rằng bạn có một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ của những người xung quanh, bạn bè và gia đình hoặc thậm chí là một nhà trị liệu, những người có thể giúp bạn trở lại đúng hướng. Họ không thể lấp đầy khoảng trống trong bạn như người thân của bạn, nhưng sự hiện diện của họ sẽ giúp bạn vượt qua sự trống trải đó dễ dàng hơn.
- Có một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn có thể tin tưởng và trò chuyện, đặc biệt là vào những thời điểm kỳ lạ trong đêm. Hãy thử và tìm một ai đó, hoặc một vài người, có thể thay thế sự hỗ trợ tinh thần mà bạn đã nhận được từ người đó trước đây. Hỏi bạn bè xem bạn có thể liên hệ với họ khi bạn cảm thấy bắt buộc phải nói chuyện với người mà bạn nên tránh mặt.
- Viết nhật ký có thể rất hữu ích. Đó không chỉ là một cách để giải tỏa cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu bạn không muốn tạo gánh nặng cho bạn bè của mình quá nhiều, mà còn là một cách tuyệt vời để theo dõi sự tiến bộ của bạn. Bạn sẽ có thể nhìn thấy những thời điểm khi bạn bắt đầu ít nghĩ về tổn thương hoặc khi bạn bắt đầu hứng thú với việc hẹn hò trở lại (thực sự quan tâm chứ không chỉ hẹn hò để lấp đầy khoảng trống mà người ấy để lại).
- Đôi khi bạn có thể cảm thấy cần phải nói chuyện với một nhà trị liệu được cấp phép. Không bao giờ đau khi tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp!
Bước 5. Loại bỏ tất cả các vật lưu niệm
Giữ mọi thứ bằng ký ức sẽ chỉ làm chậm quá trình phục hồi của bạn. Trừ khi bạn nhất thiết phải giữ lại chiếc quần đã sờn cũ của người yêu cũ, tốt nhất bạn nên vứt bỏ tất cả.
- Bạn không cần phải thiết lập một nghi lễ để đốt cháy mọi thứ, đặc biệt là nếu những món đồ đó có thể được trao cho những người cần chúng hơn, nhưng bạn cần đảm bảo rằng chúng không còn tồn tại trong cuộc sống của bạn. Và tùy thuộc vào cách kết thúc mối quan hệ, nghi lễ đốt lửa có thể giải phóng nhiều cảm xúc khác nhau đã bị dồn nén.
- Đối với mỗi đồ vật, hãy nghĩ về những kỉ niệm mà bạn gắn liền với nó. Hãy tưởng tượng rằng bạn đặt ký ức vào một quả bóng bay. Khi bạn thoát khỏi vật đó, hãy tưởng tượng quả bóng bay đi, không bao giờ làm phiền bạn nữa.
- Tặng những món đồ vẫn còn sử dụng được có thể là một cách tốt để loại bỏ chúng. Bằng cách đó, bạn có thể tưởng tượng món đồ sẽ tạo ra những kỷ niệm mới, tốt đẹp hơn với chủ nhân mới của nó.
Bước 6. Giúp đỡ người khác
Giúp đỡ người khác đang phải vật lộn với nỗi đau, đặc biệt là nỗi đau tương tự như bạn, có thể khiến bạn quên đi chính mình trong giây lát. Điều đó cũng có nghĩa là bạn không chìm sâu vào nỗi buồn và ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân.
- Hãy dành thời gian để lắng nghe và giúp đỡ người bạn đang gặp khó khăn, để bạn không phải độc chiếm mọi thứ với những vấn đề của riêng mình. Hãy cho họ biết rằng bạn là người đáng tin cậy và luôn sẵn sàng giúp đỡ nếu họ cần.
- Làm công việc xã hội. Làm việc trong một nhà tạm trú cho người vô gia cư hoặc bếp súp. Tham gia vào chương trình anh chị em nuôi hoặc chương trình tương tự khác.
Bước 7. Cho phép bản thân mơ mộng
Bạn có thể tưởng tượng người đó quay lại với bạn một cách tiếc nuối và cảm thấy thật ngu ngốc vì đã để bạn ra đi. Bạn có thể tưởng tượng về việc quan hệ tình dục với người đó, hôn họ và gần gũi với họ. Điều này là rất hợp lý.
- Bạn càng cố gắng loại bỏ ảo tưởng, bạn càng khó loại bỏ nó ra khỏi tâm trí. Khi bạn không nên nghĩ về điều gì đó, đặc biệt là điều gì đó do chính bạn gây ra, thì đó là lúc bạn sẽ nghĩ về nó.
- Hãy dành cho mình một khoảng thời gian nhất định để mơ mộng để không dành hết thời gian cho nó. Ví dụ, dành cho bản thân 15 phút mỗi ngày để nghĩ về người yêu cũ, người muốn quay lại mối quan hệ với bạn. Khi thời điểm đó chưa đến và ý nghĩ nảy ra trong đầu bạn, hãy loại bỏ nó cho đến khi thời điểm thích hợp. Bạn không bỏ qua nó, bạn sẽ vượt qua nó sau này.
Phần 2/3: Bắt đầu quá trình chữa bệnh
Bước 1. Tránh những thứ kích hoạt ký ức
Loại bỏ những điều đáng nhớ như đã thảo luận trong phần đầu tiên sẽ giúp bạn ngăn chặn những ký ức hình thành về người đó. Tuy nhiên, có những tác nhân khác mà bạn cần lưu ý. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được chúng, nhưng cố gắng hết sức để tránh những tác nhân gây ảnh hưởng đến tinh thần sẽ giúp bạn hồi phục về lâu dài.
- Kích hoạt có thể xuất hiện dưới mọi hình thức, từ bài hát được phát khi bạn bắt đầu mối quan hệ của mình đến quán cà phê nơi bạn đã dành rất nhiều thời gian để học tiếng Latinh với người đó, thậm chí đến một mùi hương nhất định.
- Bạn sẽ phải đối mặt với nhiều yếu tố kích hoạt, ngay cả khi bạn không tìm kiếm chúng. Khi bạn trải nghiệm nó, hãy đối mặt với tác nhân kích hoạt và những ký ức mà nó gợi lên, sau đó để nó qua đi. Đừng đọng lại trong những cảm xúc và kỷ niệm đó. Ví dụ, nếu bạn nhìn thấy một bức ảnh của hai bạn trên Facebook, hãy cho phép bản thân cảm nhận nỗi buồn và sự hối tiếc và chuyển sự chú ý của bạn sang điều gì đó tích cực hoặc trung tính (như quần áo bạn sẽ mặc vào ngày mai hoặc kế hoạch nuôi một con mèo của bạn).
- Vấn đề là không phải lúc nào cũng tránh những tác nhân đó. Bạn không thể làm điều đó. Điều bạn đang cố gắng làm là hạn chế tối đa những điều có thể gây tổn thương và nhắc nhở bạn, để bạn có thể tiếp tục quá trình chữa bệnh của mình.
Bước 2. Sử dụng âm nhạc để giúp quá trình khôi phục
Nó chỉ ra rằng âm nhạc có tác dụng điều trị và có thể giúp quá trình chữa bệnh của bạn. Vì vậy, hãy bật một số bài hát lạc quan để bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Khoa học đã chứng minh rằng nghe những bài hát này sẽ kích hoạt giải phóng endorphin giúp bạn hưng phấn hơn và chống lại căng thẳng.
- Tránh những bài hát lãng mạn buồn. Các bài hát sẽ không kích hoạt các chất hóa học tốt trong não của bạn. Mặt khác, nó sẽ khiến bạn cảm thấy buồn và tổn thương.
- Khi bạn thấy mình đang ở trong vực thẳm của nỗi buồn và sự tức giận, đó là thời điểm tốt nhất để bật lên những bài hát lạc quan có thể vực dậy tinh thần của bạn. Bật nhạc khiêu vũ có thể kết hợp endorphin được tạo ra khi bạn nghe những bài hát này với endorphin được tạo ra từ các chuyển động bạn thực hiện khi nhảy.
Bước 3. Đưa sự chú ý của bạn ra khỏi sự tổn thương
Khi bạn đã trải qua những giai đoạn ban đầu, nơi bạn đã có chỗ cho bản thân để đau buồn và đối phó với cảm xúc bộc phát, bạn cần dành một chút thời gian để đánh lạc hướng bản thân. Khi tâm trí bạn ngập tràn những kỷ niệm về người đó, hãy phân tâm bằng một suy nghĩ, một hoạt động khác, v.v.
- Gọi cho một người bạn đã từng cho phép bạn liên hệ với họ khi cần. Đọc một cuốn sách mà bạn đã muốn đọc từ lâu. Xem một bộ phim hài (một phần thưởng bổ sung, vì tiếng cười có thể giúp ích cho quá trình hồi phục).
- Bạn càng ít nghĩ về người yêu cũ và tổn thương, quá trình phục hồi sẽ càng dễ dàng hơn. Tuy nhiên, cần phải nỗ lực rất nhiều. Bạn thực sự nên cố gắng loại bỏ tâm trí của mình và nhận ra rằng bạn đang dành bao nhiêu thời gian để nghĩ về những cảm giác bị tổn thương của mình.
- Đừng lạm dụng "thuốc giảm đau". Điều có nghĩa ở đây là những thứ có thể giúp bạn cảm thấy miễn nhiễm tạm thời. Đôi khi bạn thực sự cần dành thời gian ra ngoài để nghỉ ngơi, nhưng bạn cần lưu ý đừng lạm dụng nó, đặc biệt là trong những ngày đầu khi bạn cần phải đối mặt với những cảm giác này. "Thuốc giảm đau" có thể là các đồ vật như rượu hoặc ma túy, hoặc họ có thể xem quá nhiều tivi hoặc liên tục duyệt internet hoặc cố gắng có được cảm giác thoải mái từ thức ăn.
Bước 4. Thay đổi thói quen của bạn
Một phần của cách đối phó với trái tim tan vỡ là đối phó với những thay đổi trong thói quen trước đây của bạn với người ấy. Bằng cách làm những điều mới, hoặc thay đổi cách bạn làm những việc nhất định, bạn sẽ hình thành những thói quen mới. Đừng để chỗ trống trong cuộc sống mới của bạn cho người đã làm tan vỡ trái tim bạn.
- Bạn không cần phải thực hiện những thay đổi lớn để thay đổi thói quen của mình. Chỉ cần làm những việc đơn giản như đi chợ vào thứ Bảy và không nằm dài trên giường, thử nghe một loại nhạc mới, tìm hiểu một sở thích mới như đan lát hoặc karate.
- Bạn không nên làm bất cứ điều gì quyết liệt, trừ khi bạn đã cân nhắc tất cả những ưu và khuyết điểm. Hơn nữa, tránh làm bất cứ điều gì quyết liệt sớm trong giai đoạn phục hồi. Khi bạn đã tiến bộ và muốn chứng tỏ rằng bạn đã thay đổi, thì đó là thời điểm tốt hơn để làm điều gì đó như xăm hoặc cạo đầu.
- Nếu có thể, hãy cố gắng dành thời gian để đi nghỉ. Chỉ cần đi đến một nơi nào đó mới vào cuối tuần có thể cho bạn một cái nhìn mới về những gì đã xảy ra.
Bước 5. Đừng làm gián đoạn quá trình khôi phục của bạn
Bạn có thể gặp phải những thất bại khi cố gắng khôi phục. Đừng bận tâm, đó là một phần của quá trình! Nhưng có một số điều bạn có thể chú ý để không lùi quá xa.
- Chú ý đến ngôn ngữ bạn sử dụng. Nếu bạn sử dụng những từ như "thực sự tồi tệ" hoặc "khủng khiếp" hoặc "ác mộng", bạn sẽ bị mắc kẹt trong một quan điểm tiêu cực. Điều này sẽ lấp đầy tâm trí của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy điều gì tích cực, ít nhất hãy giữ thái độ trung lập. Ví dụ, thay vì nói "thực sự tồi tệ như thế nào mối quan hệ này đã kết thúc", tốt hơn nên nói "Kết thúc này rất khó khăn đối với tôi, nhưng tôi đang cố gắng hết sức để vượt qua nó".
- Đừng đặt mình vào tình huống xấu hổ. Đừng lái xe qua nhà người yêu cũ mỗi đêm để xem anh ấy có hẹn hò với người mới hay không, đừng nhắn tin hay gọi điện cho anh ấy khi bạn say, v.v. Những điều này sẽ khiến bạn khó quên quá khứ hơn.
- Hãy nhớ rằng mọi thứ đều thay đổi. Con người thay đổi, tình huống thay đổi. Những gì bạn cảm thấy ngay bây giờ không phải là những gì bạn sẽ cảm thấy trong một tuần, một tháng hoặc một năm. Một ngày nào đó bạn có thể nhìn lại những khoảng thời gian này mà không cảm thấy đau đớn nữa.
Phần 3/3: Đạt được sự chân thành để đón nhận
Bước 1. Đừng đổ lỗi
Một phần của quá trình chữa lành cảm xúc bị tổn thương của bạn, từ việc tìm thấy sự chân thành đến việc chấp nhận mọi thứ đã xảy ra như thế nào, là nhận ra rằng đổ lỗi cho bản thân hoặc người khác là vô ích. Những gì đã xảy ra đã xảy ra và bạn không thể làm gì bây giờ để thay đổi nó, vì vậy hãy ngừng đổ lỗi.
- Cố gắng thể hiện lòng tốt với người đó. Dù họ làm hay không làm gì, hãy cố gắng thông cảm với vấn đề mà anh ấy đang gặp phải, bất cứ điều gì anh ấy đang trải qua. Không phải là bạn phải tha thứ cho anh ta, mà là bạn phải ngừng giữ sự tức giận trong lòng.
- Cũng đừng tự trách mình. Bạn có thể chấp nhận và quyết tâm sửa chữa những điều tiêu cực mà bạn đã làm trong mối quan hệ trong tương lai. Nhưng đừng dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về những sai lầm này.
Bước 2. Biết khi nào bạn sẵn sàng tiếp tục cuộc sống của mình
Mỗi người cần một khoảng thời gian khác nhau để phục hồi. Không có khung thời gian nhất định để hồi phục sau một trái tim tan vỡ, nhưng có một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đã đến giai đoạn khỏe mạnh hơn.
- Bạn không còn băn khoăn nếu người đó gọi cho bạn mỗi khi điện thoại đổ chuông và bạn không nhận ra số đó.
- Bạn đã thôi mơ tưởng về việc anh ấy tỉnh lại như thế nào và quay lại quỳ gối cầu xin sự tha thứ của bạn.
- Bạn không còn cảm thấy như những bài hát và bộ phim về nỗi đau này là về bạn. Bạn thấy mình thực sự thích đọc và nghe những thứ hoàn toàn không liên quan đến chuyện tình cảm.
Bước 3. Tìm kiếm bản thân
Một điều mà bạn có xu hướng bỏ qua khi đang ở trong một mối quan hệ và trong giai đoạn đầu của sự đau buồn khi mối quan hệ kết thúc là chính bạn. Trong một thời gian dài, người ta luôn nói về bạn như một phần của một cặp vợ chồng và sau đó về bạn như một người đang than khóc khi kết thúc mối quan hệ.
- Đặt năng lượng của bạn vào sự phát triển cá nhân từ trong ra ngoài. Tập thể dục để có vóc dáng đẹp hơn hoặc thay đổi diện mạo của bạn. Những điều này có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin trong một chặng đường dài, điều này có thể gây ảnh hưởng khi bạn cảm thấy đau lòng. Tìm phần bản thân bạn cần cải thiện. Ví dụ, bạn có thể có tính khí khiến bạn thường hung hăng thụ động, vì vậy bạn có thể cố gắng tìm những cách lành mạnh hơn để trút giận.
- Phát triển tính độc đáo của bạn. Khi bạn dành quá nhiều thời gian cho người khác và cố gắng đối phó với những tác động phụ của việc kết thúc một mối quan hệ, bạn có xu hướng ít chú ý đến những khía cạnh quan trọng của bản thân. Kết nối lại với những người và hoạt động mà bạn không có thời gian để thực hiện khi đang ở trong một mối quan hệ hoặc khi cố gắng đối phó với sự kết thúc của mối quan hệ.
- Thử những điều mới. Điều này có thể giúp bạn làm quen với những người khác nhau, những người chưa bao giờ gặp người đã gây ra cho bạn nhiều đau đớn. Học hỏi những điều mới sẽ giúp bạn trút bỏ nỗi buồn và tập trung vào hiện tại.
Bước 4. Đừng để nó suy yếu một lần nữa
Cũng như bạn chắc chắn không muốn can thiệp vào quá trình hồi phục của mình, bạn chắc chắn không muốn làm những điều khiến bạn yếu đuối trở lại và cảm thấy đau lòng. Đôi khi bạn không thể tránh nó, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ nó xảy ra.
- Đừng để người đó quay trở lại cuộc sống của bạn quá sớm, hoặc đừng để họ quay trở lại. Để điều đó xảy ra sẽ chỉ dẫn đến sự xuất hiện trở lại của nỗi buồn và sự bất hạnh. Đôi khi không thể tiếp tục làm bạn với người yêu cũ.
- Nếu thực sự bạn đã suy yếu, đừng hoảng sợ. Tất cả những nỗ lực bạn đã bỏ ra để quên đi những tổn thương không phải là vô ích. Tất cả những điều đó sẽ được đền đáp. Đừng bỏ cuộc. Mọi người đều phải đối mặt với những thất bại, đặc biệt là đối với những thứ này.
Bước 5. Làm những điều bạn yêu thích
Làm những điều khiến bạn hạnh phúc hoặc bạn thích thú sẽ giúp tăng mức dopamine trong não của bạn. Dopamine là một chất hóa học giúp tạo ra cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng (sẽ làm dịu đi trái tim tan vỡ).
- Làm những việc bạn không thể liên quan đến người yêu cũ. Thử những điều mới hoặc làm những điều bạn đã dừng lại khi ở với người yêu cũ.
- Học cách hạnh phúc. Mọi người bị thu hút bởi những người hạnh phúc, bởi vì những người hạnh phúc làm cho họ cảm thấy hạnh phúc. Ngay cả khi bạn không thể luôn hạnh phúc, hãy cố gắng làm những điều bạn thích và sống một cuộc sống mà bạn tận hưởng.
Bước 6. Trao gửi tình cảm
Sau khi kết thúc một mối quan hệ và một quá trình dài hồi phục sau cơn đau lòng, bạn có thể cảm thấy khó mở lòng trở lại với người khác. Đừng để những gì đã xảy ra trong quá khứ ảnh hưởng tiêu cực đến những gì ở hiện tại hoặc tương lai của bạn.
Hãy hiểu rằng mặc dù bạn có thể bị tổn thương một lần nữa nếu bạn mở lòng, bạn vẫn nên làm điều đó. Tắt máy là một cách chắc chắn để khắc phục nhiều vấn đề về sức khỏe của bạn, cả về tinh thần và thể chất
Bước 7. Đừng nản lòng
Điều quan trọng cần nhớ là chữa lành cơn đau lòng là một quá trình. Điều này sẽ không xảy ra ngay lập tức. Bạn sẽ gặp thất bại và nhiều vấn đề khác nhau, bạn sẽ trải qua một loạt cảm giác khó chịu.
Tạo động lực cho bản thân bằng cách ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Nếu bạn có thể vượt qua cả ngày mà không nghĩ về người yêu cũ, hãy ăn mừng bằng một miếng bánh hoặc đồ uống yêu thích của bạn
Lời khuyên
- Hãy tiếp tục yêu thương bản thân ngay cả khi điều đó đôi khi cảm thấy không thể. Bạn sẽ trở thành một người mạnh mẽ hơn về lâu dài.
- Giúp đỡ người khác thường là giúp đỡ chính mình. Đưa ra những lời khuyên bổ ích và đừng suy nghĩ tiêu cực.
- Một câu chuyện cười mỗi ngày sẽ khiến bạn bật cười và những lúc như thế này, dù cảm thấy không phù hợp, nó cũng sẽ khiến bạn vui vẻ.
Cảnh báo
- Đừng chỉ dựa vào những lời khuyên này. Nếu mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể cần cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
- Đừng bao giờ làm tổn thương hoặc cố gắng làm tổn thương bản thân vì một trái tim tan vỡ.
