Cho dù bạn đang đấu tranh để giữ sự yên tâm của mình hoặc bạn không biết làm thế nào để đạt được điều đó, WikiHow có thể giúp bạn. Thông qua một vài hoạt động và thủ thuật đơn giản, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy sự bình yên trong chính mình, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng, hạnh phúc và sẵn sàng đối mặt với bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn. Bắt đầu với bước đầu tiên bên dưới!
Bươc chân
Phương pháp 1/4: Buông bỏ cảm xúc tiêu cực
Bước 1. Buông bỏ những gì bạn không thể kiểm soát
Đây là phần quan trọng nhất để bạn cảm thấy bình yên và là bước đầu tiên để bắt đầu. Khi chúng ta lo lắng về điều gì đó hoặc căng thẳng, nguồn gốc của sự lo lắng của chúng ta là thứ mà chúng ta không thể kiểm soát. Tất cả những gì bạn có thể làm trong cuộc sống là cố gắng hết sức và để số phận quyết định. Nếu bạn không thể thay đổi kết quả, thì không có gì phải lo lắng về nó.
- Điều này khá khó thực hiện và tất nhiên sẽ đòi hỏi bạn phải luyện tập rất nhiều.
- Trên thực tế, bạn chỉ cần nhắc nhở bản thân để nó qua đi, nhưng bạn cũng có thể làm những việc khác như chuyển sự chú ý của bạn sang những thứ khác khi bạn đang đối mặt với những điều có thể khiến bạn tức giận.
- Hãy nhớ rằng hành vi của người khác là điều lớn nhất mà bạn không thể kiểm soát.
Bước 2. Tìm khía cạnh con người trong mọi người
Khi người khác làm chúng ta tức giận, thường là vì chúng ta không hiểu tại sao họ lại làm những điều khiến chúng ta tức giận. Thay vì nổi giận với ai đó hoặc làm căng thẳng bản thân, hãy cố gắng nhìn nhận điều đó từ quan điểm của họ. Hãy suy nghĩ về lý do tại sao họ làm những gì họ làm và nhớ rằng mỗi người có những vấn đề và ước mơ riêng.
Ví dụ, chồng bạn chọc tức bạn khi anh ấy quên rửa bát. Tuy nhiên, anh ấy không quên rằng có ý nghĩa với bạn….có thể hay quên là một trong những đặc điểm của anh ấy, giống như bạn luôn ngáy khi ngủ
Bước 3. Tha thứ cho bản thân
Nguồn gốc lo lắng lớn nhất trong cuộc sống của chúng ta là khi chúng ta tự trách mình. Bạn có thể là kẻ thù lớn nhất của chính mình. Có thể bạn cảm thấy tội lỗi khi bạn quên viết một bài luận hoặc lo lắng rằng bạn đã nói điều gì đó sai với bạn của mình. Dù bạn làm gì, điều quan trọng cần nhớ là bạn không thể quay ngược thời gian. Đánh vào bản thân vì điều gì đó mà bạn không thể thay đổi sẽ không khiến mọi thứ tốt hơn. Tất cả những gì bạn có thể làm là cố gắng để tương lai tốt đẹp hơn và phát triển bản thân theo thời gian, đó là điều mà ai cũng nên làm.
Hãy nhớ rằng, con người không ai tránh khỏi những sai lầm
Bước 4. Tha thứ cho những người đã làm sai bạn
Cũng như bạn tha thứ cho chính mình, bạn cũng nên tha thứ cho người khác vì cùng một lý do! Hãy nhớ rằng: hãy tha thứ cho họ một cách chân thành. Đừng tỏ ra hung hăng thụ động hoặc tìm cách trừng phạt chúng sau này. Hãy quên nó đi và tìm cách để cùng nhau làm việc tốt hơn trong tương lai!
Bước 5. Chấp nhận sự tạm thời trong cuộc sống
Trên đời vạn vật đều vô thường. Điều duy nhất tồn tại mãi mãi là sự mọc và lặn của mặt trời. Bạn phải nhớ điều này trong mọi việc bạn làm. Làm những gì bạn yêu thích và tận hưởng nó trong khi bạn có thể. Hãy kiên nhẫn khi thời điểm khó khăn đến. Khi chúng ta chết đi, chúng ta không lấy đi bất cứ thứ gì từ cuộc sống, vì vậy hãy đảm bảo rằng linh hồn của bạn được thỏa mãn và để những thứ khác đi đến đâu số phận sẽ đưa chúng đi.
Phương pháp 2/4: Xây dựng cảm xúc tích cực
Bước 1. Hãy là chính bạn
Khi chúng ta cố gắng trở thành một người khác, điều đó sẽ gây thêm căng thẳng, cảm giác tội lỗi và bất hạnh cho cuộc sống của chúng ta. Chúng ta luôn hy vọng trở thành một người khác so với hiện tại, nhưng đó không phải là cách nó hoạt động! Bạn chỉ cần là chính mình và chấp nhận bản thân như bạn vốn có.
Đừng quan tâm đến những gì người khác nói hay những gì họ muốn trở thành. Đây không phải là cuộc sống của họ, mà là của bạn
Bước 2. Theo đuổi những gì khiến bạn hạnh phúc
Cuộc sống là làm những điều khiến bạn hạnh phúc. Khi bạn sống tốt, bạn cân bằng giữa những điều khó khăn, những điều vui vẻ và những điều giúp ích cho người khác. Tất nhiên, một số người trong chúng ta quá tập trung vào những điều khó khăn hoặc chúng ta quên dành thời gian cho bản thân. Bạn phải theo đuổi những gì khiến bạn hạnh phúc, bất kể người khác nghĩ gì. Nếu không, bạn sẽ không bao giờ hài lòng.
Bước 3. Dành thời gian cho bản thân
Đôi khi bạn cần một chút thời gian ở một mình để tập trung vào các vấn đề của mình và thư giãn. Trong cuộc sống khắc nghiệt này, việc tìm kiếm thời gian như thế có thể khó khăn. Tuy nhiên, những thời điểm như thế này rất quan trọng đối với hạnh phúc và khả năng đối phó với các vấn đề trong cuộc sống của bạn.
- Cố gắng dành một ngày cuối tuần đến thư viện để đọc sách và thư giãn.
- Lâu lâu ngồi một mình trong bữa trưa để thoát khỏi những bận rộn của cuộc đời.
Bước 4. Giúp đỡ người khác
Giúp đỡ người khác là điều mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể làm để mang lại cho bản thân cảm giác mãn nguyện và bình yên. Giúp đỡ người khác mang lại cho chúng ta cảm giác có mục đích và ý thức làm điều gì đó phi thường. Nếu bạn không thể tìm thấy bất cứ điều gì trong cuộc sống của chính mình có thể mang lại cho bạn sự bình yên, hãy thử giúp đỡ những người đang gặp khó khăn nhất.
Bạn có thể làm tình nguyện viên cho các nạn nhân thiên tai hoặc trở thành giáo viên dạy học cho trẻ em đường phố
Bước 5. Đặt mục tiêu
Có một mục tiêu mà bạn có thể đạt được có thể giúp ích cho bạn khi bạn cảm thấy lạc lõng và không còn nơi nào để đi. Sống không có mục đích thì ích gì? Tìm một cái gì đó bạn muốn cho chính mình, sau đó suy nghĩ về những gì bạn phải làm để đạt được nó. Bạn sẽ tìm thấy sự bình yên trong nội tâm khi bạn đang thực hiện mục tiêu đó với tất cả tâm hồn của mình.
- Bạn có muốn học chơi piano không?
- Có lẽ điều bạn thực sự muốn là có một đứa con?
Phương pháp 3/4: Kỹ thuật làm dịu
Bước 1. Nghe nhạc thư giãn
Âm nhạc có thể giúp chúng ta bình tĩnh và tìm thấy sự bình yên ngay cả trong những tình huống căng thẳng. Tìm một số bản nhạc thư giãn và sẵn sàng chơi nó!
- Một ví dụ về một bài hát yên tĩnh là Ze Frank - Chillout.
- MyNoise là một nguồn âm nhạc yên tĩnh tuyệt vời có thể giúp bạn bình tĩnh và tìm thấy sự bình yên trong nội tâm của mình.
Bước 2. Đi bộ hoặc chạy
Đi bộ hoặc chạy là một cách tốt để hạ nhiệt. Tập thể dục không chỉ khiến bạn mệt mỏi và giảm căng thẳng, nó còn giải phóng endorphin, chất cần thiết cho não để điều chỉnh cảm giác của chúng ta. Chạy xung quanh môi trường xung quanh của bạn khi bạn gặp khó khăn.
Bước 3. Chơi với một người biết cách vui vẻ
Cho dù bạn đang chơi trò bắt và ném với con chó của bạn hay cướp biển với một đứa trẻ năm tuổi, vui vẻ với một người thực sự biết cách tận hưởng cuộc sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn khi bạn trải qua một thời gian khó khăn.
Bước 4. Tránh kịch tính
Phim truyền hình, cho dù đó là chính kịch do bạn tạo ra hay chính kịch mà bạn vô tình tham gia, đều có thể là rào cản khiến bạn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Chúng ta có xu hướng tìm kiếm kịch tính của cuộc sống vì nó có thể làm cho cuộc sống trở nên thú vị hơn, trong khi để tìm thấy sự bình yên, chúng ta phải làm cho cuộc sống của mình thú vị hơn bằng cách giải quyết nhiều thách thức khác nhau. Điều này là do cảm giác tiêu cực nảy sinh từ phim truyền hình không thể tạo ra sự bình yên cho bản thân, mà phụ thuộc vào cảm giác tích cực.
Nếu ai đó trong cuộc sống của bạn thường xuyên tạo ra kịch tính, hãy cố gắng tránh xa họ càng nhiều càng tốt
Bước 5. Thực hiện một hoạt động thư giãn
Có rất nhiều hoạt động đơn giản có thể giúp bạn bình tĩnh lại và tìm thấy sự bình yên khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng. Bạn có thể uống trà, xem một bộ phim hài hước, thiền, thắp hương hoặc một số nghi lễ khác. Các hoạt động được lựa chọn dựa trên sở thích cá nhân, vì vậy hãy chọn hoạt động có thể giúp bạn bình tĩnh lại!
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm sự khôn ngoan
Bước 1. Nghiên cứu Khắc kỷ
Những người theo chủ nghĩa Khắc kỷ là những nhà triết học cổ đại, những người rất giỏi trong việc tìm kiếm hòa bình trong chính họ. Triết lý của họ là về hòa bình. Đọc về triết học Khắc kỷ và cuộc đời của các triết gia Khắc kỷ và áp dụng các bài học của họ vào cuộc sống của bạn.
A Guide to the Good Life, của William B. Irvine, là một tác phẩm hiện đại dựa trên triết học Khắc kỷ
Bước 2. Đọc thánh thư
Việc đọc thánh, có thể là Kinh thánh hay Kinh Koran, có thể dạy chúng ta cách tìm bình an bằng cuộc sống. Ngay cả khi bạn không phải là một người sùng đạo, bạn có thể tìm thấy rất nhiều sự khôn ngoan trong các kinh sách trên khắp thế giới. Bạn sẽ thấy rằng tất cả họ đều dạy những điều cơ bản giống nhau!
Bước 3. Gặp gỡ với một cố vấn tâm linh
Một linh mục hoặc tu sĩ, có thể giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong nội tâm. Ngay cả khi bạn không muốn một giải pháp tôn giáo, họ là những chuyên gia về tinh thần và tâm trí con người, và có thể giúp bạn tìm ra những cách hiệu quả và đầy cảm hứng để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Bước 4. Nhận gợi ý từ thiên nhiên
Ngồi trong một khu vực tự nhiên gần bạn. Lắng nghe cây cối. Chú ý đến hành vi của động vật. Trông họ có lo lắng về những gì anh trai mình đã làm vào Giáng sinh năm ngoái không? Cây cối có hoảng sợ khi trời mưa không? Không. Thiên nhiên thích nghi và chấp nhận mọi thứ diễn ra trong cuộc sống và bạn cũng vậy.
Bước 5. Đọc sách
Có rất nhiều sách và tác phẩm của những người làm chủ được sự an tâm này. Tìm một số cuốn sách nói về vấn đề hiện tại của bạn hoặc đọc một số tác phẩm kinh điển. Một số tác giả nổi tiếng với những đóng góp của họ cho triết lý của vấn đề này là:
Lời khuyên
- Gặp gỡ bạn bè của bạn và thảo luận về những gì họ đang làm ngay bây giờ!
- Đừng để lời nói của bất kỳ ai ngăn cản bạn. Bạn sẽ cảm thấy bình yên hơn nếu bỏ qua những lời như vậy.
