Có bạn thân hoặc người thân nào đột nhiên “im lặng” với bạn không? Nếu vậy, hãy dành thời gian để phân tích lý do và bức tranh lớn đằng sau hành vi đó. Sau đó, bạn có thể đối đầu với người đó một cách trung thực, cởi mở và tất nhiên, bình tĩnh. Nếu cuộc đối đầu không diễn ra như mong muốn, hãy cố gắng cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn, không đóng cửa bước ra khỏi mối quan hệ bất cứ khi nào cần thiết.
Bươc chân
Phần 1/3: Xác định Nguyên nhân
Bước 1. Xem xét những điều khác đang xảy ra trong cuộc sống của anh ấy
Có thể là anh ấy không thực sự cố gắng khiến bạn im lặng. Thay vào đó, anh ấy hành động như vậy vì có thể ai đó thân thiết với anh ấy đang bị ốm hoặc gặp vấn đề cá nhân. Để tìm ra lý do thực sự, tất nhiên bạn phải hỏi thẳng anh ấy. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn làm như vậy, ít nhất hãy cố gắng quan sát hành vi của anh ấy đối với người khác. Nếu người khác đang "xa lánh" anh ấy, rất có thể anh ấy không cố ý tránh mặt bạn.
- Nếu hành vi của anh ấy thay đổi không chỉ với bạn mà còn với những người khác, hãy thử nói chuyện trực tiếp với anh ấy. Rất có thể, anh ấy đang cần giúp đỡ về một vấn đề mà bạn không biết.
- Luôn nhớ rằng anh ấy thậm chí có thể không nhận thấy hành vi của mình. Trên thực tế, một số người có thể rút lui khỏi những người khác mà không nhận ra điều đó.
Bước 2. Xác định mẫu
Nếu tình huống này đã từng xảy ra trước đây, hãy thử tự hỏi bản thân một vài câu hỏi. Trước đây anh ấy có thực sự cư xử như vậy không? Nếu vậy, hành vi đó có phải là phản ứng đối với lời nói hoặc hành động của bạn không? Nếu vậy, rất có thể bạn đang mắc kẹt trong một mối quan hệ bị lôi kéo và kiểm soát.
Nếu bạn thấy mình đang ở trong một mối quan hệ bị lôi kéo, kiểm soát hoặc bạo lực, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ trị liệu về mối quan hệ của bạn và vai trò của bạn trong đó. Nếu muốn, bạn cũng có thể chia sẻ bất kỳ mối quan tâm nào của mình với người thân hoặc bạn bè, những người đáng tin cậy và có thể hỗ trợ bạn trong lúc khó khăn
Bước 3. Thực hành lời nói của bạn
Vì vậy, không có gì bị bỏ sót, đừng quên sắp xếp lời nói của bạn trước. Rốt cuộc, khi một người cảm thấy căng thẳng hoặc cảm thấy cần phải phòng thủ, rất có thể thông điệp mà anh ta đang cố gắng truyền tải sẽ không được người kia tiếp nhận một cách chính xác. Để làm như vậy, hãy nhắm mắt lại. Sau đó, hãy tưởng tượng rằng bạn đang ngồi một mình với người ấy và nói to những điều bạn muốn nói với người ấy.
Phần 2/3: Đối đầu với Người
Bước 1. Mời anh ấy trò chuyện ở một nơi riêng tư
Nếu hai bạn đang trò chuyện nơi công cộng, anh ấy sẽ dễ dàng thay đổi chủ đề và cả hai dễ bị cắt ngang. Đó là lý do tại sao, bạn cần mời anh ấy trò chuyện ở một nơi riêng tư, như trên ghế đá công viên thành phố hoặc trong một góc yên tĩnh của quán cà phê. Nếu hai bạn sống cùng nhau, hãy thử nói chuyện với cô ấy ở một nơi thoải mái, chẳng hạn như trên ghế dài trong phòng khách.
Nếu anh ấy từ chối gặp gỡ hoặc trò chuyện với bạn, rất có thể hành vi của anh ấy đang được thực hiện để thao túng bạn. Trong tình huống như vậy, hãy truyền đạt rằng bạn hiểu sự miễn cưỡng của anh ấy và bạn sẽ không rời bỏ mối quan hệ
Bước 2. Cho họ biết bạn coi trọng mối quan hệ như thế nào
Hãy làm điều này sớm để người khác biết rằng bạn không cố gắng lôi kéo anh ta vào một cuộc chiến. Thay vào đó, bạn đang thể hiện rằng bạn quan tâm đến mối quan hệ như thế nào và hành vi của nó quan trọng như thế nào đối với bạn.
- Ví dụ: bạn có thể nói, "Tôi thực sự cảm thấy thoải mái khi dành thời gian với bạn" hoặc "Hãy giúp tôi hiểu chuyện gì đang xảy ra, bởi vì tôi thực sự coi trọng tình bạn của chúng ta."
- Hỏi xem bạn có làm gì tổn thương cô ấy không và truyền đạt mong muốn cải thiện tình hình.
Bước 3. Thể hiện cảm giác của bạn khi được đối xử như vậy
Bước này đặc biệt quan trọng nếu hai bạn rất thân thiết. Do đó, đừng ngần ngại giải thích cảm giác của bạn, cho dù bạn đang đau buồn hay tổn thương như thế nào. Tuy nhiên, vì sự im lặng thường được mọi người sử dụng để kiểm soát những người xung quanh nên hãy đảm bảo rằng bạn luôn bình tĩnh và kiểm soát khi làm điều đó.
Ví dụ, bạn có thể nói, “Sally, tôi thực sự yêu bạn và coi trọng tình bạn của chúng ta, nhưng thành thật mà nói, tôi cảm thấy bị tổn thương khi bạn phớt lờ điều đó mà không có lý do. Tôi hy vọng chúng ta có thể thảo luận vấn đề, huh."
Bước 4. Chú ý đến giọng nói của bạn
Trên thực tế, hầu hết những người quen im lặng với người khác đều làm vậy để nhận được phản ứng. Điều này có nghĩa là nếu bạn tỏ ra rất buồn, đau lòng hoặc thực sự hy vọng sẽ cải thiện mối quan hệ của mình với anh ấy, anh ấy sẽ tiếp tục dùng cách tương tự để kiểm soát bạn. Đó là lý do tại sao, hãy cố gắng hết sức để bình tĩnh và kiểm soát khi cố gắng đối đầu.
Ví dụ, thay vì nói, “Tôi rất đau và khó ngủ vì điều này. Dù sao đi nữa, tôi muốn làm bất cứ điều gì cần thiết để cải thiện tình bạn của chúng tôi ", bạn có thể nói," Tôi cảm thấy buồn và tổn thương khi bạn không muốn nói chuyện với tôi nữa. Nếu bạn muốn nói chuyện ngay bây giờ, tôi rất sẵn lòng đáp ứng, thực sự."
Bước 5. Nghe giải thích
Bước này là bắt buộc để tìm ra lý do trung thực đằng sau hành vi, chẳng hạn như để kiểm soát bạn. Cho anh ấy cơ hội giải thích hành vi của bạn đã xúc phạm anh ấy, nếu có. Nếu anh ấy có vẻ như đang gặp khó khăn trong việc tìm ra câu trả lời, có lẽ anh ấy chỉ đang cố gắng thao túng bạn.
- Ví dụ, nếu anh ấy nói, “Một vài tuần trước, bạn đã nói điều gì đó rất đau lòng khi chúng ta nói về công việc của tôi. Tôi không biết phải làm gì sau đó, đó là lý do tại sao tôi chọn cách giữ im lặng cho bạn,”nghĩa là có một vấn đề cụ thể và bạn cũng có lý do rõ ràng để xin lỗi.
- Nếu anh ấy quay ra nói, “Anh định đưa em đi ăn tối. Uh, bạn đã nói rằng bạn không thể vì bạn phải đi dự đám tang của dì mình,”có lẽ anh ấy đang cố gắng thao túng bạn để thu hút mọi sự chú ý và tập trung của bạn.
- Nếu anh ta phớt lờ bạn và thay đổi chủ đề, thay vì trả lời câu hỏi, điều đó có nghĩa là anh ta đang cố gắng thao túng bạn. Trong tình huống đó, hãy rút lui khỏi cuộc trò chuyện.
Phần 3/3: Tiếp tục
Bước 1. Cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn
Kỹ năng giao tiếp tốt có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự tái phát của loại tình trạng này, đặc biệt nếu nguyên nhân là do thông tin sai lệch. Đặc biệt, có một số điều đơn giản bạn có thể làm để cải thiện kỹ năng giao tiếp của mình.
- Hãy dừng lại và lắng nghe những lời nói, thay vì cố gắng nói rõ quan điểm của bạn].
- Hãy trung thực trong cuộc trò chuyện. Nếu bạn không muốn làm điều gì đó, hãy nói điều đó, ngay cả khi điều gì đó đang làm phiền bạn.
- Chú ý đến những gì anh ấy không nói. Trên thực tế, cảm xúc trung thực của một người có thể được nhìn thấy rõ ràng từ ngôn ngữ cơ thể của anh ta. Nếu anh ấy không giao tiếp bằng mắt với bạn, có vẻ không tập trung hoặc khoanh tay trước ngực, rất có thể anh ấy đang khó chịu với bạn.
Bước 2. Chỉ thử một lần
Nếu sự im lặng là dấu hiệu rõ ràng cho thấy anh ấy đang cố gắng kiểm soát hoặc thao túng bạn, hãy ngừng cố gắng cải thiện mối quan hệ với anh ấy! Sau khi đối đầu với anh ta, công việc của bạn thực sự đã xong. Bây giờ, bạn chỉ cần chờ đợi ý định tốt của người đó để tiếp tục những nỗ lực giao tiếp mà bạn đã bắt đầu. Nếu anh ấy quyết định không, đừng tính phí anh ấy và hãy tiếp tục cuộc sống của bạn bình thường nhất có thể mà không có anh ấy.
Bước 3. Sẵn sàng bước ra khỏi cuộc sống của anh ấy
Hành vi im lặng này thực sự cho thấy sự miễn cưỡng của anh ấy trong việc tiếp xúc lại với bạn, hoặc thậm chí anh ấy đang cố gắng kiểm soát cuộc sống của bạn. Dù trong tình huống nào, hãy tiếp tục cố gắng rời bỏ mối quan hệ không lành mạnh.
Nếu người đó là đồng nghiệp tại nơi làm việc, rất có thể bạn sẽ không tránh được họ. Trong tình huống như vậy, không cần phải cố gắng né tránh mà chỉ tham gia vào quá trình tương tác khi thực sự cần thiết. Nói cách khác, hãy bình tĩnh và chuyên nghiệp, nhưng không cần nói nhỏ hoặc có bất kỳ tương tác nào kém quan trọng hơn với anh ấy
Lời khuyên
Khi bày tỏ cảm xúc của mình, đừng quên sử dụng từ "Tôi", những từ này tập trung nhiều hơn vào cảm giác của bạn, thay vì từ "bạn", điều này có thể kích hoạt phản ứng phòng thủ từ người kia
Cảnh báo
- Đừng cảm thấy tội lỗi. Bạn có thể cố gắng hết sức để hiểu lý do đằng sau hành vi của anh ấy. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng quyết định giữ im lặng mà không có sự rõ ràng của anh ấy thực sự là hành vi không thực tế và cho thấy kỹ năng giao tiếp kém của người đó.
- Nếu tình trạng này kéo dài, hãy hiểu rằng trên thực tế, bạn đang bị lạm dụng tình cảm. Trong một mối quan hệ đặc trưng bởi bạo lực, ngay cả khi mọi điều bạn làm là "đúng", thì bạo lực không bao giờ thực sự có thể dừng lại.
