Thật khó để bỏ qua một người đã khiến bạn tức giận hoặc buồn bã. Sẽ càng khó khăn hơn nếu bạn vẫn phải tiếp xúc với anh ấy trong cuộc sống hàng ngày ở trường học, cơ quan hoặc các sự kiện gia đình. Tuy nhiên, bạn phải học cách tránh xa những người tiêu cực. Hãy thay thế anh ấy bằng những người tích cực và hỗ trợ, những người có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và có cuộc sống ổn định.
Bươc chân
Phần 1 của 4: Tránh xa anh ấy
Bước 1. Đừng đến những nơi anh ấy sẽ đến
Cách tốt nhất để phớt lờ ai đó là tránh gặp họ hoàn toàn. Bạn có thể giảm nguy cơ đụng độ nhau bằng cách tránh những nơi bạn thường đi cùng nhau hoặc nơi anh ấy dành phần lớn thời gian của mình.
- Tìm một nhà hàng, quán cà phê hoặc địa điểm ăn uống mới. Tìm kiếm những nơi nằm ngoài môi trường chính của người đó.
- Mua sắm tại một cửa hàng xa nhà anh ấy (nếu bạn biết anh ấy sống ở đâu).
- Nếu bạn bè của bạn mời bạn đi đâu đó, hãy hỏi xem họ có được mời không. Bằng cách đó bạn có thể quyết định có đi hay không.
Bước 2. Hạn chế tương tác với anh ấy
Hạn chế liên lạc với ai đó là một cách tuyệt vời để phớt lờ họ mà không chia tay hoàn toàn. Việc ngắt kết nối hoàn toàn thực sự sẽ rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn có mối quan hệ với anh ấy hoặc thường đến cùng một nơi hàng ngày. Tuy nhiên, việc hạn chế tiếp xúc sẽ giúp bạn đỡ phải tiếp xúc với họ hàng ngày, đồng thời giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 3. Giữ cho các cuộc trò chuyện và tương tác càng ngắn càng tốt và không thường xuyên
Hãy ngắn gọn, không cảm xúc và không kéo dài cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Tin tốt. Tôi phải trở lại làm việc ngay bây giờ”.
- Bỏ qua việc muốn nói điều gì đó có ý nghĩa hoặc gây tổn thương vì điều này sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
- Bằng cách hạn chế tiếp xúc và tránh những tương tác không cần thiết, về cơ bản bạn đang cắt đứt quan hệ với anh ấy mà không cần phải cắt đứt quan hệ trong bối cảnh giao tiếp xã hội lịch sự.
Bước 4. Tránh trò chuyện với anh ấy
Cho dù bạn đang ở cùng một văn phòng, có bạn chung hay thỉnh thoảng thích đụng mặt nhau, hãy tránh việc anh ấy cố gắng bắt chuyện với bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách phớt lờ anh ấy, đặc biệt nếu anh ấy đang cố gắng thuyết phục bạn nói chuyện.
- Tránh giao tiếp bằng mắt với anh ta.
- Bỏ qua những lời nói của anh ấy và kiềm chế ý muốn trả đũa.
- Nếu bạn đang ở trong một tình huống xã hội và phải nói điều gì đó, chỉ cần chia sẻ ý kiến cá nhân hoặc cảm nhận của bạn về điều gì đó không liên quan đến những gì anh ấy đang nói.
- Bạn có thể đơn giản phớt lờ những gì anh ấy đang nói hoặc chỉ nói về điều gì đó mà bạn quan tâm như thể bạn không nghe hoặc không hiểu những gì anh ấy đang nói. Đây là một cách hiệu quả để thông báo rằng bạn không quan tâm đến những gì anh ấy nói.
Bước 5. Mời một người bạn nếu bạn phải trò chuyện với họ
Nếu bạn không thể tránh gặp anh ấy tại nơi làm việc hoặc tại các sự kiện xã hội, hãy dẫn một người bạn mà anh ấy không quen biết. Người bạn này có thể giúp bạn hóa giải cuộc gặp gỡ với anh ta. Người bạn đó cũng có thể đảm bảo mọi thứ diễn ra lịch sự và giúp hướng cuộc trò chuyện về một chủ đề trung lập nếu người bạn không muốn cố gắng làm rối tung bằng cách này hay cách khác.
- Nói trước cho người bạn biết anh ta nên làm gì. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng anh ấy không ngại đảm nhận vai trò này để không cảm thấy bị lợi dụng về sau.
- Chuẩn bị một số loại tín hiệu phi ngôn ngữ để hai bạn có thể bất ngờ nói lời tạm biệt nếu bạn phải ra khỏi đường.
Bước 6. Cố gắng cư xử lịch sự với những người mà bạn không thể tránh khỏi
Nếu bạn không thể tránh một người nào đó, bạn có thể rất lịch sự với anh ta. Đôi khi cách tiếp cận như vậy có thể hạn chế hành vi tiêu cực mà bạn muốn tránh.
- Kìm hãm ý muốn thô lỗ với anh ta.
- Thay vào đó, bạn phải mạnh mẽ và tự tin. Hãy thể hiện những đặc điểm tích cực và nhớ rằng bạn là một cá nhân mạnh mẽ và xứng đáng được hạnh phúc.
- Đừng để anh ấy chọc tức bạn vì sự tiêu cực của anh ấy. Hãy đứng dậy bằng cách phớt lờ nó.
- Hãy nói điều gì đó tử tế khi bạn cảm thấy muốn trở nên thô lỗ, sau đó bào chữa cho bản thân và rời khỏi nơi này. Ví dụ, bạn có thể nói, “Bài thuyết trình của bạn hôm qua thật tuyệt. Xin lỗi, tôi muốn đi uống cà phê trước."
Bước 7. Cố gắng giữ sức khỏe và an toàn
Nếu bạn muốn tránh ai đó, rất có thể là do người đó tiêu cực hoặc khó chịu. Kiểu người này thường thích cố gắng (có ý thức hoặc vô thức) để chọc tức bạn. Có thể anh ấy đang nói rằng hành động của bạn là ngu ngốc hoặc anh ấy đang coi thường hy vọng và ước mơ của bạn. Nếu bạn đã quyết định không dính líu đến người đó, hãy mạnh mẽ lên và đừng để họ ảnh hưởng hoặc thay đổi suy nghĩ của bạn.
- Ngay cả khi bạn không cảm thấy an toàn hay mạnh mẽ, hãy tin rằng bạn có thể mạnh mẽ. Bằng cách đó, bạn củng cố bản thân khỏi những người tiêu cực này.
- Đừng để những lời nói và hành động tiêu cực của anh ấy ảnh hưởng đến cách nhìn của bạn về bản thân hoặc cách bạn sống. Sử dụng biện pháp củng cố tích cực và đảm bảo loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực mà anh ấy có thể đã gieo vào bạn.
- Nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người tốt và bạn bè cũng như gia đình của bạn cũng yêu quý bạn. nó có nghĩa là bạn có những phẩm chất tích cực mà anh ấy có thể không muốn thừa nhận.
Phần 2/4: Ngắt kết nối giao tiếp điện tử
Bước 1. Chặn số liên lạc của cô ấy trên điện thoại
Nếu bạn muốn cắt đứt liên lạc với người mà bạn không muốn, hãy cân nhắc việc chặn họ gọi điện hoặc nhắn tin. Phương pháp này có thể không khẩn cấp nếu bạn hiếm khi tiếp xúc với anh ấy, nhưng bạn không bao giờ cảm thấy khó chịu khi làm điều đó.
- Để chặn cuộc gọi điện thoại trên iPhone, hãy nhấn vào tên của người đó từ danh sách liên hệ và chọn "Chặn người gọi này". Để chặn SMS, hãy chuyển đến Tin nhắn, chọn tên của người bạn muốn chặn và chọn "Chi tiết", sau đó "Thông tin", sau đó "Chặn liên hệ".
- Để chặn cuộc gọi / SMS trên điện thoại Android, hãy đi tới Cài đặt cuộc gọi và chọn "Từ chối cuộc gọi", thao tác này sẽ đưa bạn đến "Danh sách tự động từ chối". Từ đó bạn chỉ cần tìm kiếm và chọn số bạn muốn chặn.
- Để chặn cuộc gọi / SMS trên điện thoại Windows, bạn vào Cài đặt và chọn "Bộ lọc cuộc gọi + SMS", sau đó bật chức năng "Chặn cuộc gọi". Tất cả những gì bạn phải làm là nhấn và giữ số bạn muốn chặn, chọn "Block Number" và nhấn "OK".
- Nếu đang sử dụng điện thoại BlackBerry, bạn sẽ cần nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ không dây của mình để chặn các số điện thoại không mong muốn gọi lại cho bạn.
Bước 2. Ngắt kết nối trên mạng xã hội
Ngay cả khi bạn cố gắng tránh mặt ai đó, họ vẫn có thể liên hệ với bạn qua mạng xã hội. Nếu bạn kết bạn hoặc theo dõi ai đó trên trang mạng xã hội, người đó vẫn có thể biết bạn đang làm gì hoặc bạn đang đi đâu và họ cũng có thể gửi tin nhắn đe dọa hoặc quấy rối thông qua mạng xã hội.
- Nếu bạn kết bạn / theo dõi anh ấy trên mạng xã hội, hãy hủy kết bạn hoặc hủy theo dõi người đó. Bạn cũng có thể chặn họ xem bài đăng của bạn và liên hệ với bạn theo bất kỳ cách nào.
- Nếu bạn không phải là bạn bè / theo dõi anh ấy trên mạng xã hội hoặc nếu bạn đã hủy kết bạn với anh ấy, hãy thay đổi cài đặt quyền riêng tư trên trang mạng xã hội để chỉ bạn bè mới có thể xem bài đăng của bạn.
Bước 3. Ngăn anh ta gửi email (email) cho bạn
Nếu người mà bạn đang cố tránh có địa chỉ email của bạn, bạn có thể lo lắng về việc nhận được các email gây hấn hoặc đối đầu từ họ. Điều này có thể được ngăn chặn bằng cách chặn họ gửi email cho bạn hoặc bằng cách lọc tất cả thư từ người đó (tùy thuộc vào máy chủ email bạn đang sử dụng).
- Để lọc email trong Gmail, hãy chặn thư từ người đó trong Hộp thư đến bằng cách chọn hộp kiểm bên trái. Nhấp vào menu thả xuống, chọn "Thêm", sau đó "Lọc các thư như thế này" và trên trang tiếp theo mở ra, hãy chọn "Xóa".
- Để chặn email trong Microsoft Outlook, chỉ cần nhấp chuột phải vào thư từ người đó, sau đó nhấp vào "Thư rác", sau đó nhấp vào "Chặn người gửi".
Phần 3 của 4: Làm cho bản thân hạnh phúc
Bước 1. Xác định những điều có thể khiến bạn mất kiểm soát
Có những lúc bạn không thể tránh khỏi việc gặp gỡ những người tiêu cực, cho dù đó là đồng nghiệp, người thân hay hàng xóm. Bạn không thể không ở bên (hoặc thậm chí tương tác với) những người tiêu cực theo thời gian. Khi điều này xảy ra, hãy biết điều gì gây ra cảm xúc của bạn và nhận thức được những tác nhân này để không cảm thấy khó chịu.
- Lập danh sách những người, địa điểm và những điều có thể khiến bạn cảm thấy buồn, tức giận hoặc thất vọng.
- Suy nghĩ về lý do tại sao những người, địa điểm hoặc những thứ này có thể kích hoạt phản ứng tiêu cực ở bạn.
- Hãy suy nghĩ về cách những tác nhân này thường xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của bạn và lập kế hoạch để tránh hoặc giảm thiểu những tình huống khó chịu này.
Bước 2. Chống lại sự thôi thúc phàn nàn về những người bạn không thích
Dù bạn muốn làm ầm lên nhưng kết quả sẽ khiến người khác xa lánh. Đó có thể là người bạn đang nói chuyện quay ra kết bạn với người bạn không thích, hoặc người bạn của bạn cảm thấy mệt mỏi khi nghe bạn nói những điều không hay về người khác. Nếu bạn thường xuyên phàn nàn về một ai đó, bạn bè và đồng nghiệp mà bạn dành thời gian cho nhau thì cuối cùng bạn sẽ muốn giữ khoảng cách.
- Thay vì phàn nàn về người mà bạn không muốn, tốt hơn là không nên nói về người đó trong các cuộc trò chuyện với người khác.
- Chỉ nói về những điều tích cực mà bạn thích. Nếu không, người bạn không thích sẽ chiếm rất nhiều thời gian và sức lực của bạn.
Bước 3. Chịu trách nhiệm về lời nói và hành động của cá nhân
Khi bạn đổ lỗi cho người khác về những lời nói và hành động tiêu cực của mình, người đó sẽ có quyền lực đối với bạn và từ từ buông bỏ sự tự chủ của bạn. Cho dù bạn có khó chịu đến mức nào, cuối cùng bạn sẽ quyết định nên tức giận / bực bội hay bỏ qua nó. Lời nói hay hành động của bạn, ngay cả khi được thực hiện trong sự thất vọng với người khác, vẫn là sự lựa chọn và trách nhiệm của bạn.
- Bạn phải chịu trách nhiệm về mọi lời nói và hành động của chính mình. Bạn không thể đổ lỗi cho người khác về điều bạn đã nói hoặc đã làm, ngay cả khi bạn nói hoặc làm điều đó trong cơn giận dữ với ai đó.
- Cố gắng thay đổi cách nhìn của bạn về anh ấy. Suy nghĩ sẽ ảnh hưởng đến lời nói và hành động. Vì vậy, kìm hãm và dừng những suy nghĩ tiêu cực có thể khiến chúng trở nên vô nghĩa.
- Một khi bạn học cách phớt lờ anh ấy, hãy quên nó đi. Đừng lãng phí thời gian và năng lượng của bạn để quan tâm đến nó một chút và dừng lại khi bạn bắt đầu nhớ về nó.
Phần 4/4: Thu hút những người tích cực vào cuộc sống của bạn
Bước 1. Biết và thể hiện những phẩm chất tốt nhất của bạn
Những người tích cực thường bị thu hút bởi những người tích cực. Nếu bạn muốn thu hút những người tích cực vào cuộc sống của mình, hãy thể hiện rằng bạn cũng là người tích cực. Hãy làm điều đó một cách nhẹ nhàng khi bạn muốn thể hiện những phẩm chất tốt nhất của mình.
- Suy nghĩ về điều gì khiến bạn trở thành một người tích cực. Chẳng hạn, bạn có tôn trọng người khác hay bạn tử tế không?
- Cố gắng nghiêm túc để tham gia vào các hoạt động tích cực thường xuyên hơn, không chỉ vì bạn muốn được người khác nhìn nhận mà để trau dồi lối sống tích cực hơn cho bản thân.
- Hãy để hành động của bạn là minh chứng cho tính cách của bạn và cuộc sống của bạn là như thế nào.
Bước 2. Xác định và tìm kiếm những người tích cực đã có trong cuộc sống của bạn
Phải có những người mạnh mẽ và tích cực. Khi bạn xa cách với người mà bạn không muốn, hãy thay thế anh ta bằng người bạn muốn. Hãy tích cực và quan tâm đến những người gần gũi nhất với bạn vì họ có thể là những người bạn tốt và giúp ảnh hưởng để bạn trở nên tốt hơn.
- Hãy nghĩ đến bạn bè, gia đình và đồng nghiệp, những người luôn tích cực khi đối mặt với nghịch cảnh. Bạn cũng nên nghĩ xem ai là người tốt nhất, quan tâm và yêu thương nhất trong cuộc đời bạn.
- Liên hệ với những người đó. Dành nhiều thời gian hơn cho họ và mời họ tham gia các sự kiện xã hội để bạn có thể dành nhiều thời gian cho họ nhất có thể.
Bước 3. Tìm và dành thời gian cho những người bạn mới tích cực
Ngoài việc ở bên những người đã có trong cuộc sống của bạn, hãy tìm kiếm những người mới, tích cực để kết bạn. Tìm kiếm những người mới tích cực và yêu đời sẽ củng cố vòng kết nối xã hội của bạn với những người bạn thích và muốn. Nó cũng sẽ giúp bạn trở thành một người bạn tốt hơn và được người khác yêu mến hơn.
- Tìm kiếm những người tích cực trong các phòng tập thể dục, các nhóm tôn giáo, câu lạc bộ ngoài trời (chẳng hạn như nhóm thiên nhiên) và những nơi mà những người tích cực thường lui tới.
- Làm các hoạt động tình nguyện. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc khi làm điều này và đồng thời bạn có thể gặp gỡ những người khác quan tâm đến cùng một vấn đề (họ thường là những người tích cực và quan tâm).
- Dành thời gian cùng nhau đi uống cà phê hoặc ăn trưa, dù chỉ trong thời gian ngắn, cũng có thể cải thiện tâm trạng và thái độ của bạn.
- Được chủ động. Nếu họ thấy mình bận rộn, chỉ cần gọi điện và đặt lịch hẹn khi cả hai có chút thời gian rảnh rỗi.
Lời khuyên
- Ví dụ, nếu bạn tình cờ gặp ai đó mà bạn không muốn trong một cửa hàng hoặc siêu thị, hãy giả vờ như bạn không nhìn thấy họ. Thay đổi tốc độ đi bộ, dừng lại hoặc rẽ. Nếu anh ấy nói xin chào, bạn chỉ cần nói rằng bạn đang vội và cần đi. Nếu mọi cách khác không hiệu quả, hãy [im lặng] và đừng nói quá nhiều.
- Chỉ vì hai bạn có quan hệ với nhau không có nghĩa là bạn phải cho phép hành vi tiêu cực. Nếu anh ấy làm bạn cảm thấy tồi tệ hoặc anh ấy làm tổn thương bạn, bạn có quyền cắt đứt quan hệ một cách lịch sự và tôn trọng.
- Đừng thô lỗ hoặc xấu tính với anh ấy. Điều này sẽ không khắc phục được những gì anh ấy đã làm với bạn và sẽ chỉ khiến bạn trở nên tồi tệ hơn.
Cảnh báo
- Nếu bạn quyết định phớt lờ ai đó trong một thời gian dài, rất có thể bạn sẽ không bao giờ nói chuyện với họ nữa. Chấp nhận hoàn cảnh.
- Tại một số thời điểm, bạn có thể muốn liên hệ lại với người mà bạn đã bỏ qua để giải quyết tranh chấp. Nhận ra rằng điều này có thể khó hoặc không đáng làm. Tuy nhiên, nếu anh ấy hoặc cô ấy là người mà bạn không thể không gặp (chẳng hạn như gia đình hoặc đồng nghiệp), có lẽ cần phải hòa giải.
- Nếu người đó là đối tác hoặc bạn trai lạm dụng của bạn, việc phớt lờ anh ta sẽ chỉ chọc tức anh ta nhiều hơn và khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp và giúp bạn thoát khỏi rắc rối này!
