Bạn có cảm thấy khó khăn khi đi một giờ - hoặc thậm chí một phút - mà không nghĩ về những người thân yêu của mình? Nếu bạn biết mọi thứ đang không suôn sẻ với người thân của mình, thì việc nghĩ về điều đó sẽ chỉ khiến bạn thêm đau đớn và đau lòng. Tin tốt là nếu bạn chú ý đến nó, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để làm những điều bạn thích, với những người bạn quan tâm và yêu đời trở lại. Điều này cần có thời gian, nhưng với đủ quyết tâm, bạn sẽ quên mất những người thân yêu của mình trước đây là như thế nào.
Bươc chân
Phần 1/3: Điều chỉnh tư duy của bạn
Bước 1. Hãy để cảm xúc của bạn ra ngoài
Nếu bạn muốn quên người mình yêu, thì điều đầu tiên bạn nên làm là thừa nhận rằng bạn có tình cảm mãnh liệt với người đó. Nếu bạn phủ nhận rằng người thân yêu của bạn có ý nghĩa như thế nào đối với bạn, thì bạn sẽ chỉ tạo ra tất cả những cảm giác khủng khiếp bên trong hơn là để họ ra đi. Hãy dành thời gian để khóc, nói chuyện với một người bạn thân về điều đó, thừa nhận bạn đã bị tổn thương nhiều như thế nào và thừa nhận cảm xúc của bạn.
- Viết ra cảm xúc của bạn, nếu điều này có ích. Nếu bạn không muốn cởi mở với bạn bè, viết nhật ký cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Nếu bạn sẽ phát điên một lúc vì mọi thứ không suôn sẻ với người bạn yêu, điều đó không sao cả. Hãy cho bạn bè của bạn biết rằng bạn sẽ sống riêng trong một thời gian ngắn và đừng ép bản thân phải hòa nhập với xã hội nếu bạn cảm thấy không thích.
- Điều đó nói lên rằng, sau một vài tuần hoặc lâu hơn, đã đến lúc ngừng đắm mình và bắt đầu có một số hình thức tương tác xã hội. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian ở một mình cho cảm xúc của mình, bạn có thể chỉ cảm thấy tồi tệ hơn.
Bước 2. Quên đi sự tức giận và cay đắng của bạn
Bạn có thể có nhiều lý do để cảm thấy tức giận hoặc cay đắng. Có thể người thân của bạn thực sự làm tổn thương bạn. Có thể bạn rất chắc chắn rằng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp và nó không như vậy. Có thể người thân của bạn kết thúc hẹn hò với một trong những người bạn của bạn và bạn cảm thấy tức giận với cả hai. Những cảm giác này sẽ theo hoàn cảnh của bạn một cách tự nhiên, nhưng chúng không nhất thiết có nghĩa là chúng lành mạnh hoặc chúng có thể giúp bạn tiến lên phía trước.
- Viết ra tất cả những lý do khiến bạn cảm thấy tức giận và cay đắng. Thừa nhận nỗi đau của bạn là điều quan trọng để vượt qua nó. Một khi bạn biết tất cả những cảm giác tiêu cực đến từ đâu, bạn có thể bắt đầu đánh bại chúng, từng thứ một.
- Nếu bạn tiếp xúc với người thân của mình, đừng để họ thấy bạn cảm thấy tức giận và cay đắng như thế nào. Điều tốt nhất bạn có thể làm là hành động không quan tâm, giống như bạn không quan tâm đến ý nghĩa của người thân. Nếu bạn vẫn không quan tâm, bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn sẽ thực sự bắt đầu cảm thấy như vậy nhanh đến mức nào.
Bước 3. Tập trung vào những phẩm chất tồi tệ nhất của người bạn yêu
Hãy ngừng suy nghĩ về việc người thân yêu của bạn đẹp trai / xinh đẹp ra sao, dễ thương hay ngọt ngào như thế nào bất cứ khi nào nó xuất hiện trong tâm trí bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào tất cả những điểm xấu của người thân của bạn, từ cách ăn mặc kỳ quặc hay khả năng thực sự của họ đối với những người hoàn toàn xa lạ. Hãy bù đắp cho tất cả những phẩm chất đó nếu chúng giúp ích. Khi người thân của bạn xuất hiện trong tâm trí, hãy mang tất cả những suy nghĩ tiêu cực này ra ngoài thay vì những suy nghĩ tích cực. Điều này sẽ giúp bạn nhớ rằng người bạn yêu không phải là một người thực sự tuyệt vời.
- Nếu bạn nghĩ rằng người bạn yêu là hoàn hảo và bạn thực sự không thể nghĩ ra một điều xấu nào về họ, thì hãy đoán xem? Bạn không thực sự biết rõ về người đó. Không có cái gọi là người hoàn hảo và ai cũng có khuyết điểm.
- Bạn càng nghĩ về những khía cạnh xấu của người thân, bạn càng sớm nhận ra rằng hai bạn thực sự không phù hợp với nhau.
Bước 4. Biết rằng bạn xứng đáng được tốt hơn
Bạn có thể nghĩ rằng bạn và những người thân yêu của mình sẽ trở thành một cặp đôi hoàn hảo nhất trên thế giới, nhưng thực tế không phải vậy. Nếu bạn thực sự có ý định ở bên nhau, thì nó sẽ, phải không? Vì bất cứ lý do gì, chuyện giữa bạn và người thân của bạn không ổn và có vẻ như bạn quá tốt với anh ấy. Người bạn yêu không phải là người bạn tâm giao của bạn, và một khi bạn nhận ra điều đó, bạn sẽ có thể tìm được người xứng đáng với mình.
Tất nhiên, bạn có thể đã nghe tất cả bạn bè của bạn nói với bạn rằng bạn xứng đáng hơn người bạn yêu, hết lần này đến lần khác, nhưng điều này sẽ không chìm xuống cho đến khi bạn tự mình tìm ra
Bước 5. Hãy nhớ rằng bạn tuyệt vời như thế nào
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản về những điều không như ý với những người thân yêu của mình, thì có vẻ như bạn cần phải tự vực dậy bản thân. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ về bản thân, và có vẻ như bạn vô dụng về mặt nào đó vì bạn không hẹn hò với người mình yêu, nhưng đó là điều xa vời nhất so với thực tế. Ghi nhớ những phẩm chất tuyệt vời nhất của bạn, tập trung vào tất cả những người bạn và cơ hội tuyệt vời trong cuộc sống của bạn, và nhớ những phẩm chất cá nhân yêu thích của bạn. Hãy tự nói với bản thân rằng bạn là một người tuyệt vời, người chỉ xứng đáng với điều tốt nhất - và điều tốt nhất không phải là người bạn yêu!
Duy trì sự tích cực là chìa khóa ở đây. Nếu bạn tập trung vào tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống và tính cách của bạn hơn là vào những thứ bạn không có, thì bạn sẽ có thể tiến về phía trước nhanh hơn so với việc bạn chỉ nhìn thấy điều tồi tệ nhất trong mọi tình huống
Phần 2 của 3: Lấy người thân yêu ra khỏi cuộc sống của bạn
Bước 1. Ngừng nói chuyện với những người thân yêu của bạn
Nghe có vẻ hiển nhiên rằng bạn nên ngừng nói chuyện với người mình thích nếu bạn muốn vượt qua họ, nhưng rất có thể bạn vẫn nói chuyện với họ ngay cả khi bạn biết điều đó không tốt cho mình. Bạn không cần phải tỏ ra thô lỗ, nhưng nên tránh xa người thân nhất có thể. Ngừng nhắn tin, gọi điện hoặc dừng lại và nói lời chào với những người thân yêu của bạn. Bạn càng sớm ngừng nhìn những người thân yêu và lắng nghe tiếng nói của họ, bạn càng sớm có thể đưa những người thân yêu ra khỏi cuộc sống của bạn.
Nếu bạn phải ở cùng một nơi với những người thân yêu của bạn, chẳng hạn như một lớp học, thì bạn phải tử tế và lịch sự khi làm như vậy. Không cần phải thô lỗ và nó sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn
Bước 2. Ngừng nói về những người thân yêu của bạn
Trong khi nói chuyện với một người bạn thân về việc quên đi người thân yêu của bạn có thể giúp bạn tiến lên phía trước, nhưng nếu bạn nói về người thân yêu của mình với tất cả những người bạn gặp hoặc mọi người bạn có, thì bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Bạn không cần phải phủ nhận tình cảm của mình, nhưng nếu bạn cứ nhắc đến người mình yêu, bạn sẽ chỉ mở ra những vết thương cũ và nhắc nhở bản thân về những gì đã làm bạn tổn thương.
Nếu bạn có bạn chung, hãy tránh hỏi về tình trạng của người thân của bạn. Làm thế nào điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn?
Bước 3. Tránh những người thân yêu của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội
Nếu bạn chỉ lên Facebook, Instagram hoặc bất kỳ trang mạng nào khác để theo dõi người thân của bạn và xem liệu người đó có đang hẹn hò với bất kỳ cô gái dễ thương nào khác trong lớp hóa học của bạn hay không, thì bạn nên tạm dừng mạng xã hội.. Nếu bạn thực sự thích Facebook, thì hãy tránh bị cám dỗ nhấp vào trang cá nhân của họ và sử dụng nó để giữ liên lạc với những người thực sự khiến bạn cảm thấy hài lòng. Nhìn thấy hình ảnh của những người thân yêu của bạn chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ, vì vậy hãy ngừng làm tổn thương chính mình.
Đặt cho mình một giới hạn thời gian - giả sử bạn chỉ dành 15 phút mỗi ngày trên Facebook. Nếu bạn muốn dành thời gian theo dõi người mình yêu, thì bạn sẽ không thể biết được những người thực sự quan tâm đến mình đang làm gì
Bước 4. Tránh những nơi mà những người thân yêu của bạn có thể đến
Mặc dù bạn không phải thay đổi hoàn toàn lịch trình của mình, nhưng nếu bạn thực sự muốn quên đi những người thân yêu của mình, thì bạn nên cố gắng tránh tất cả những nơi mà bạn biết rằng bạn sẽ tìm thấy họ. Đừng đến nhà hàng hoặc rạp chiếu phim yêu thích của anh ấy nếu bạn chắc chắn rằng anh ấy sẽ ở đó vào tối thứ Sáu. Nếu bạn biết anh ấy sẽ đi dự tiệc và bạn vẫn cảm thấy buồn nôn, thì hãy tìm việc khác để làm.
Điều này không có nghĩa là người thân của bạn “chiến thắng” và bạn không thể làm những điều thú vị nữa; điều đó có nghĩa là bạn nên tránh nó một thời gian cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn
Bước 5. Kết hợp thói quen của bạn
Nếu bạn muốn gạt những người thân yêu ra khỏi cuộc sống của mình, thì đây là thời điểm thích hợp. Ăn một cái gì đó khác cho bữa sáng. Gặp gỡ những người bạn mới vào bữa trưa thay vì những người bạn cũ như cũ. Có một sở thích mới. Lái xe đến trường hoặc đi làm trên một tuyến đường khác. Mặc dù những thay đổi này có thể không liên quan trực tiếp đến người bạn yêu, nhưng chỉ cần nỗ lực thoát ra khỏi suy nghĩ khiến bạn tập trung vào người mình yêu có thể giúp bạn bắt đầu nhìn thế giới khác và ngừng nghĩ những suy nghĩ giống nhau xung quanh mình. những người bạn yêu thương.
Suy nghĩ về điều đó: có khoảng thời gian cụ thể nào trong ngày mà bạn chủ yếu nghĩ về những người thân yêu của mình không? Nếu vậy, bạn có thể làm điều gì đó khác biệt trong thời gian đó để bạn có nhiều khả năng quên nó hơn không? Ví dụ, nếu bạn luôn nhìn ra cửa sổ xe buýt khi về nhà và nghĩ những điều buồn về người thân của mình, hãy tìm một album mới và nghe nó trên đường về nhà để nó trở nên tích cực trải nghiệm chứ không phải là thời gian để thư giãn. Hãy nghĩ về những người bạn yêu thương
Phần 3/3: Tiến lên
Bước 1. Dựa vào bạn bè và gia đình của bạn
Một cách tuyệt vời để quên người bạn yêu là dành nhiều thời gian nhất có thể cho những người có ý nghĩa nhất đối với bạn. Bạn bè và gia đình của bạn đã ở đó vì bạn và họ sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về tình huống lãng mạn của mình chỉ bằng cách ở đó vì bạn. Mặc dù thói quen xã hội của bạn không phải bận rộn đến mức bạn không có thời gian cho bản thân, nhưng bạn nên cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn yêu thương, vì vậy bạn sẽ biết ơn tất cả những mối quan hệ tích cực trong cuộc sống - thay vì ám ảnh về nó. với những mối quan hệ không thành công.
Đừng dành tối thứ sáu và thứ bảy một mình nếu không bạn sẽ ước mình được ở bên những người thân yêu của mình. Thay vào đó, hãy đi chơi với bạn bè nữ hoặc nam, bạn sẽ có nhiều niềm vui đến mức quên mất những người thân yêu của mình
Bước 2. Làm những gì bạn yêu thích
Dành thời gian làm những việc quan trọng đối với bạn chắc chắn là cách giúp bạn gạt bỏ mọi suy nghĩ về người thân yêu của mình. Bạn nên dành nhiều thời gian hơn để theo đuổi sở thích yêu thích của mình, cho dù đó là chạy hay vẽ tranh, tập thể dục, đọc sách hay chỉ làm bất cứ điều gì khiến bạn vui vẻ. Có thể bạn nghĩ rằng bạn quá bận rộn để làm những việc bạn quan tâm. Nếu đúng như vậy, hãy dành thời gian bằng cách cắt bỏ những thứ khác trong cuộc sống của bạn; Nếu bạn cam kết theo đuổi đam mê của mình, thì mọi suy nghĩ về những người thân yêu của bạn sẽ dần tan biến.
Có thể bạn cảm thấy bị tàn phá về người thân của mình vì bạn không có nhiều thứ mà bạn thực sự thích. Có thể đã đến lúc khám phá niềm đam mê thực sự của bạn bằng cách tham gia các lớp học bên ngoài vùng an toàn của bạn, đăng ký các lớp học chụp ảnh, khiêu vũ, diễn xuất hoặc ca hát hoặc chỉ cố gắng làm một điều gì đó hoàn toàn mới mà bạn nghĩ sẽ khiến bạn hạnh phúc
Bước 3. Tận hưởng thời gian của riêng bạn
Mặc dù dành thời gian cho bạn bè và gia đình và làm những việc yêu thích có thể khiến bạn quên đi những người thân yêu của mình, nhưng nếu bạn thực sự muốn tìm thấy sự bình yên cho bản thân, thì bạn nên cảm thấy thoải mái khi dành thời gian cho những người bạn yêu thích - Chính bạn. Nếu bạn thực sự buồn và tức giận khi không bận rộn, nghĩa là bạn chưa thực sự quên được người mình yêu. Hãy “hẹn hò hàng tuần với chính mình” và dành thời gian đó để làm những việc bạn thực sự thích - hoặc chỉ thư giãn và xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn hoặc tắm nước nóng. Bạn làm gì không quan trọng - điều quan trọng là bản thân bạn cảm thấy thích thú.
Đừng để những kế hoạch đột ngột với bạn bè cản trở thời gian ở một mình của bạn. Bạn nên coi trọng thời gian ở một mình như thể đó là một buổi hẹn hò với người nổi tiếng mà bạn yêu thích
Bước 4. Ra khỏi nhà
Đừng chỉ ngồi trong cái lỗ trong hang động tối tăm, buồn bã của bạn và suy nghĩ tất cả những lý do tại sao nó không thành công với người bạn yêu; đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành. Chỉ cần ở ngoài nắng và hít thở không khí trong lành thay vì ở nhà sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy sức sống, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn. Nếu bạn phải làm một số công việc, sau đó không ở trong phòng của bạn và thay vào đó đi đến quán cà phê hoặc công viên. Chỉ ở bên những người xung quanh, ngay cả khi bạn không nói chuyện với họ, sẽ khiến bạn ít nghĩ về những người thân yêu của mình.
Đảm bảo ra khỏi nhà ít nhất một lần mỗi ngày, ngay cả khi chỉ đi bộ nửa giờ. Ở trong nhà cả ngày chắc chắn sẽ khiến bất kỳ ai không hài lòng, cho dù họ đang cố gắng quên ai đó hay không
Bước 5. Yêu cuộc sống độc thân của bạn
Nếu bạn thực sự muốn quên người mình yêu, thì bạn không thể chỉ cảm thấy tiếc cho bản thân và chờ đợi một người mới xuất hiện. Bạn phải thực sự thích ở một mình, làm việc của riêng bạn, đi chơi với bạn bè và thực hiện một số hành động tán tỉnh sẽ chẳng đi đến đâu. Bạn nên đánh giá cao sự tự do mà cuộc sống độc thân có thể mang lại và biết rằng, dù hẹn hò với ai đó có thể vui vẻ và mãn nguyện nhưng điều đó không quyết định bạn vui hay buồn.
Hãy cho nó thời gian. Có thể mất vài tuần, hoặc thậm chí vài tháng, để đánh giá cao tình trạng độc thân, nhưng khi đã làm vậy, bạn sẽ thấy rằng mình chưa bao giờ thực sự cần người mình yêu - điều bạn cần là ý tưởng rằng người bạn yêu sẽ dẫn bạn đến hạnh phúc, nhưng cuối cùng nó không phải là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm
Bước 6. Chuẩn bị sẵn sàng cho người thân yêu mới của bạn
Một khi bạn đã làm những điều đúng đắn - điều chỉnh góc nhìn, gạt bỏ những suy nghĩ về người thân, tiến tới làm những điều khiến bạn hạnh phúc - thì bạn thực sự có thể chúc mừng vì đã quên được người mình yêu. Bạn đã thấy cuộc sống của mình sẽ tuyệt vời như thế nào nếu không có những người thân yêu của bạn, bạn tuyệt vời như thế nào và bạn may mắn biết bao khi có được cuộc sống như bạn. Nếu bạn đã quên người mình yêu, thì bạn có thể từ từ mở lòng và bắt đầu yêu một người mới.
Nếu bạn đang thực sự tiến về phía trước, thì hãy ăn mừng những chiến thắng của mình và vui mừng với tất cả tình yêu sắp tới
Lời khuyên
- Nếu bạn thấy mình đang nghiền ngẫm, hãy nhắc nhở bản thân: không có lý do gì để lãng phí thời gian của bạn cho một người không nhận ra bạn đặc biệt như thế nào. Bạn xứng đáng tốt hơn.
- Có rất nhiều người trên thế giới mà bạn có thể hạnh phúc. Có thể người này từng là một trong số họ, cũng có thể không. Dù thế nào đi nữa, có rất nhiều người, bao gồm nhiều người bạn chưa gặp, những người đặc biệt hoặc sẽ đặc biệt với bạn. Đã đến lúc chuyển trọng tâm sang chúng.
- Tránh nhìn vào các trang web của người thân và các trang mạng xã hội của bạn. Đừng hỏi bạn bè chung về chi tiết cuộc sống của anh ấy. Không cần thiết phải theo kịp những gì anh ấy đang làm. Bạn có cuộc sống của riêng bạn để sống.
- Đừng cố gắng gấp rút quá trình. Bạn là con người và đôi khi cảm thấy bị tổn thương cũng không sao.
- Hãy tin tôi, dù bạn có làm gì đi nữa thì người thân yêu này cũng sẽ phai nhạt theo thời gian.
Cảnh báo
- Đừng để những suy nghĩ và tưởng tượng của riêng bạn về những người thân yêu của bạn trở nên vô tận - có những việc khác bạn có thể làm với thời gian của mình.
- Đừng nói sau lưng những người thân yêu của bạn. Nói những điều thái quá về người khác hầu hết sẽ khiến bạn trở nên tồi tệ, chứ không phải họ.
