Mọi người đều cần thời gian ở một mình. Một số người thực sự cần nó, trong khi những người khác thì không. Nghe có vẻ phản trực giác, hãy để khoảng trống cho tình bạn bớt gò bó sẽ giữ cho mối quan hệ lành mạnh. Khả năng có thể yêu cầu những gì bạn cần là điều cần thiết để duy trì một mối quan hệ lâu dài.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Sử dụng cách tinh tế
Bước 1. Tưởng tượng những gì bạn muốn
Bạn sẽ không làm tổn thương cảm xúc của người khác nếu bạn có thể truyền đạt cảm xúc và nhu cầu của mình mà không tỏ ra phòng thủ. Cố gắng mô tả chi tiết cảm giác của bạn và giúp bạn của bạn hình dung ra những gì bạn cần.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi thực sự rất bận trong tuần này. Trong trí tưởng tượng của tôi, bây giờ tôi có thể ngủ cả ngày. Bạn có thể giúp mình được không? Có ổn không nếu chúng ta không đi chơi tối nay?"
- Nếu bạn cần thêm thời gian ở một mình, hãy nói điều gì đó như, “Hiện tại tôi có rất nhiều việc phải làm và tôi cần một chút thời gian để suy nghĩ về điều đó. Bạn có thể giúp mình được không? Đây là một yêu cầu lớn. Bạn có phiền nếu chúng ta không đi chơi hoặc nói chuyện trong vài tuần không?”
Bước 2. Làm theo kịch bản
Nếu bạn muốn từ chối một cách lịch sự những lời mời xã giao nhưng lại cảm thấy xấu hổ, hãy làm theo kịch bản. Điều này sẽ giúp bạn tránh xin lỗi quá mức. Bạn có thể nói "không" mà không cần nói "xin lỗi". Dưới đây là một số ví dụ:
- Khi bạn muốn từ chối: “Tuần này rất bận rộn. Tôi nghĩ tôi nên nghỉ ngơi tối nay. Cảm ơn, vâng, vì đã mời tôi!”
- Khi bạn không muốn đi chơi với cả nhóm: “Cảm ơn vì đã nghĩ đến tôi, nhưng tôi vẫn chưa đi cùng bạn. Bạn có muốn lập kế hoạch cho riêng hai chúng ta không? Tôi muốn tránh xa tình trạng nhóm trước đã”.
- Khi bạn không muốn đi chơi tối nay nhưng vẫn muốn gặp nhau vào lần sau: “Chà, nghe thật tuyệt! Tôi sẽ kiểm tra lịch trình của mình trước, được không?"
- Khi bạn không muốn làm bạn với nhau nữa: “Tôi không biết diễn đạt thành lời như thế nào, nhưng tôi không nghĩ chúng ta hợp nhau. Tôi muốn tránh xa tình bạn này một thời gian”.
Bước 3. Đưa ra các lựa chọn thay thế
Mỗi khi bạn yêu cầu một chút thời gian ở một mình, bạn có nguy cơ khiến bạn của mình cảm thấy không mong muốn. Nếu muốn duy trì tình bạn này, bạn có thể tránh những cảm xúc này bằng cách đưa ra các lựa chọn thay thế.
- Nếu bạn không muốn đến những nơi đông đúc, có thể dành thời gian ở nhà với bạn bè của bạn?
- Nếu bạn thực sự muốn ở một mình, bạn có thể lập kế hoạch cho tuần tới không?
- Nếu bạn cần một chút thời gian ở một mình, có lẽ bạn không ngại nhắn tin cho nhau một hoặc hai lần một tuần?
Bước 4. Xem xét nhu cầu của bạn bè
Tất cả các mối quan hệ đều liên quan đến cho và nhận. Nếu tình bạn này muốn được duy trì, hãy nghĩ về nhu cầu của bạn bè cũng như nhu cầu của chính bạn.
- Nếu bạn của bạn cần được an ủi hoặc quan tâm để được hạnh phúc, có thể bạn có thể đồng ý gặp cô ấy.
- Có thể nếu họ nhận ra rằng họ cần sự an ủi hoặc sự quan tâm, họ có thể đáp ứng những nhu cầu đó theo những cách khác trong khi bạn đang hồi phục.
- Luôn có cách để cả hai đáp ứng nhu cầu của nhau.
Bước 5. Đừng nói dối
Dù bạn làm gì, đừng nói dối để nhận được lời mời ra đi. Một người muốn có thời gian ở một mình là điều hoàn toàn bình thường. Bạn không phải cảm thấy xấu hổ hay tiếc nuối, vì vậy không có lý do gì để nói dối. Nói dối sẽ không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ không thích thời gian bạn nhận được. Rất có thể bạn bè của bạn cũng sẽ phát hiện ra!
Phương pháp 2/3: Thực hiện các bước trực tiếp
Bước 1. Chờ cho đến khi bạn không còn tức giận
Đôi khi, nhu cầu ở một mình của bạn có thể nghiêm trọng hơn là chỉ muốn "hồi phục". Nếu hành động của ai đó khiến bạn tức giận và đó là lý do bạn muốn tránh xa họ, hãy đợi đến khi bình tĩnh lại hãy thể hiện. Đầu bạn sẽ mát hơn và bạn có thể truyền đạt lý do muốn ở một mình tốt hơn.
Bước 2. Thực hành những gì bạn sẽ nói
Bạn nên luyện tập lại trước cuộc trò chuyện, đặc biệt nếu nó đang nóng lên.
- Bắt đầu bằng cách vạch ra những điểm quan trọng nhất của bạn. Bạn bè của bạn nên biết điều gì?
- Sau đó, hãy tập nói trước gương.
- Bạn có thể mang theo đề cương nếu bạn nghĩ rằng bạn đang thiếu một điểm quan trọng.
Bước 3. Nói trực tiếp
Dù thế nào, điều quan trọng nhất là nói những gì phải nói. Sự chuẩn bị chỉ có hiệu quả đến một thời điểm. Sau đó, bạn phải tự chấp nhận rủi ro. Đừng suy nghĩ quá nhiều về nó và đừng trì hoãn. Hãy nhấc máy và gọi cho người ấy.
Bước 4. Đặt ranh giới
Nếu bạn cảm thấy như bạn bè của bạn đang chiếm quá nhiều thời gian của bạn hoặc nếu bạn cảm thấy rằng mong muốn được ở một mình đang bị bỏ qua, bạn có thể cần phải thiết lập các ranh giới. Ranh giới lành mạnh là nền tảng của tình bạn lành mạnh.
- Giải thích hành vi nào được bạn chấp nhận và hành vi nào không.
- Ví dụ, có thể không sao nếu anh ấy muốn gửi email hoặc gọi điện, nhưng anh ấy không nên đến đột ngột.
- Nếu bạn muốn chia tay vĩnh viễn tình bạn của mình, điều rất quan trọng là bạn phải lên tiếng.
Bước 5. Giữ vững
Nhu cầu ở một mình của bạn sẽ không bay hơi. Khi bạn cần một chút thời gian ở một mình, hãy chắc chắn rằng bạn có được nó. Đôi khi một cách tiếp cận tinh tế sẽ không hiệu quả và đối với một số người, bạn có thể cần phải trực tiếp hơn, nhưng rất có thể, bạn sẽ phải nói rõ nhu cầu được ở một mình nhiều lần. Tiếp tục đấu tranh! Yêu cầu bản thân là một hành động yêu bản thân mạnh mẽ!
Phương pháp 3/3: Xác định rằng bạn cần một chút thời gian ở một mình
Bước 1. Yêu cầu một chút thời gian ở một mình vì bạn đang bận rộn và kiệt sức
Có thể tuần này bạn rất bận rộn. Có lẽ bạn cảm thấy lạc lõng. Hãy dành cho mình thời gian cá nhân cần thiết để phục hồi sức khỏe bằng cách tránh xa bạn bè.
Bước 2. Yêu cầu một chút thời gian ở một mình vì bạn là người hướng nội nhiều hơn và cần một chút thời gian cho chính mình
Mọi người đều có xu hướng hướng nội hoặc hướng ngoại. Bạn có cảm thấy sảng khoái khi có thời gian ở một mình không? Nếu vậy, bạn có thể là một người hướng nội. Điều này có nghĩa là xa bạn bè là điều rất quan trọng để bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy để chính mình có nó!
Bước 3. Yêu cầu một chút thời gian ở một mình vì bạn của bạn đang tạo ra quá nhiều kịch tính
Thông thường, chúng ta cần thời gian để xa bạn bè vì họ mang lại căng thẳng cho cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn có một người bạn luôn tạo ra sự kịch tính, hãy cho phép bản thân có thời gian ở một mình. Luôn luôn là một ý kiến hay để giải nhiệt.
- Nếu bạn thực sự thích nói chuyện với anh ấy, bạn vẫn có thể làm như vậy khi anh ấy bình tĩnh hơn và bớt kịch tính hơn.
- Điều quan trọng là tránh nói chuyện phiếm với bạn bè như thế này. Bằng cách đó, bạn sẽ không bị cuốn hút vào những bộ phim truyền hình của người khác.
Bước 4. Yêu cầu một chút thời gian ở một mình vì bạn của bạn là một người nổi tiếng là lập dị và bạn cảm thấy khó chịu về điều đó
Bạn cảm thấy mệt mỏi khi lập kế hoạch với một người bạn và anh ấy luôn đổi hoặc lên lịch lại kế hoạch của bạn? Bạn có thể ngừng lập kế hoạch với người đó.
Điều này có thể giúp anh ấy có động lực để thực hiện các kế hoạch của anh ấy với bạn
Bước 5. Quyết định loại thời gian một mình bạn cần
Trước khi tìm ra cách yêu cầu thời gian cho bản thân, bạn cần xác định loại thời gian ở một mình mà bạn đang tìm kiếm. Chỉ cần có thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể sử dụng cách tinh tế. Nếu bạn phải kiểm tra loại tình bạn của mình, bạn cần phải trực tiếp hơn.
- Bạn cần thời gian để nghỉ ngơi?
- Bạn sẽ không muốn đi chơi với người này nếu bạn ở một mình, nhưng bạn có ổn không nếu bạn ở trong một nhóm (hoặc ngược lại)?
- Bạn có muốn thay đổi mối quan hệ (hoặc thậm chí kết thúc nó)?
Lời khuyên
- Chấp nhận rằng bạn không phải lúc nào cũng có thể làm hài lòng tất cả mọi người.
- Thành thật luôn là cách tốt nhất, ngay cả khi đó là phương sách cuối cùng, khi hai bạn không hợp nhau.
- Luôn tưởng tượng mình ở vị trí của người khác. Cố gắng hiểu.
- Đừng gây áp lực cho bạn bè của bạn.
