Từ bỏ một đội thể thao có thể là một quyết định khó khăn. Tuy nhiên, đừng ngại nói với huấn luyện viên về quyết định của bạn. Bạn có thể muốn rời đội vì bạn muốn hoàn thành việc học hoặc vì chấn thương quá nặng khiến bạn khó ở lại đội. Dù lý do là gì, hãy kiên định với quyết định của mình để không phải hối hận về sau.
Bươc chân
Phần 1/3: Xây dựng sự tự tin
Bước 1. Quyết định lý do bạn muốn rời nhóm
Quá trình thảo luận của bạn với huấn luyện viên sẽ dễ dàng hơn khi bạn đã xác định được lý do muốn rời đội. Có thể bạn có một lý do rõ ràng, chẳng hạn như một tình trạng y tế không được hỗ trợ. Bạn có thể bị choáng ngợp và căng thẳng do áp lực trong đội. Bày tỏ cảm xúc thật có thể giúp bạn nói chuyện với huấn luyện viên dễ dàng hơn. Dưới đây là một số ví dụ về lý do bạn có thể muốn rời nhóm:
- Bạn có một tình trạng sức khỏe hoặc chấn thương.
- Bạn cần nhiều thời gian hơn cho giáo dục hoặc sự nghiệp.
- Bạn không cảm thấy hạnh phúc trong đội.
- Bạn không thể dành thời gian của mình cho nhóm nữa.
- Bạn có vấn đề cá nhân hoặc gia đình.
- Huấn luyện viên hoặc đồng đội của bạn đang bắt nạt bạn.
Bước 2. Tìm giải pháp khác
Nếu bạn không chắc chắn về quyết định của mình hoặc cảm thấy buồn khi phải rời nhóm, hãy tìm các giải pháp có thể giúp bạn ở lại nhóm. Suy nghĩ về tình hình hiện tại của bạn. Bạn và huấn luyện viên có thể đưa ra quyết định giúp bạn ở lại đội không?
- Nếu bạn muốn rời đi vì đội đang chiếm quá nhiều thời gian, huấn luyện viên của bạn có thể cắt bớt phần đào tạo của bạn. Huấn luyện viên của bạn cũng có thể sắp xếp lại thời gian tập luyện của bạn để lịch trình của bạn không bị gián đoạn.
- Nếu bạn gặp vấn đề với đồng đội, hãy nhờ huấn luyện viên đứng ra hòa giải vấn đề. Bạn, huấn luyện viên và đồng đội của bạn có thể đưa ra giải pháp cho vấn đề.
- Nếu bạn bị thương, hãy hỏi huấn luyện viên nếu bạn vẫn được phép tham gia tập luyện và các trận đấu từ bên ngoài sân cho đến khi bình phục. Nếu bạn không chắc mình có thể chơi lại, hãy thử làm công việc khác trong đội, chẳng hạn như phục vụ đồ uống cho những người chơi khác.
Bước 3. Tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần từ những người khác
Nếu có thể, hãy nhờ người khác giải thích lý do rời nhóm của bạn. Người đó có thể hỗ trợ bạn về mặt tinh thần khi thảo luận với huấn luyện viên. Người đó cũng có thể ký một lá thư nêu rõ lý do bạn muốn rời nhóm.
- Nếu bạn muốn rời đi vì một tình trạng sức khỏe nào đó, hãy yêu cầu bác sĩ hoặc nhà trị liệu ký một lá thư giải thích tình trạng của bạn. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu cũng có thể khuyên huấn luyện viên loại bạn khỏi đội thông qua lá thư.
- Nếu bạn muốn rời đi để tập trung hơn vào việc học của mình, hãy yêu cầu giáo viên hoặc giáo sư của bạn cung cấp một lá thư nói rằng bạn cần dành nhiều thời gian hơn cho việc học.
- Nếu bạn là học sinh trung học cơ sở hoặc trung học phổ thông, cha mẹ của bạn có thể đi cùng bạn khi thảo luận với huấn luyện viên. Giải thích cho cha mẹ của bạn lý do tại sao bạn muốn rời khỏi đội. Sau đó, hãy nhờ bố mẹ giúp bạn trao đổi với huấn luyện viên.
Bước 4. Viết ra những gì bạn muốn nói
Chuẩn bị tinh thần bằng cách viết ra những điều bạn muốn nói khi thảo luận với huấn luyện viên. Bạn không cần phải viết nó ra chi tiết. Viết ra lý do bạn muốn rời đội và cách đưa họ đến gặp huấn luyện viên.
- Suy nghĩ về phản ứng của huấn luyện viên. Liệu huấn luyện viên có hiểu không? Bạn có sợ anh ấy sẽ giận không? Lập kế hoạch phản ứng thích hợp với bất kỳ phản ứng nào mà huấn luyện viên có thể có. Bạn sẽ trả lời như thế nào khi bị huấn luyện viên từ chối?
- Sử dụng giọng điệu tự tin nhưng lịch sự. Nhấn mạnh rằng bạn muốn điều tốt nhất cho đội, nhưng ra đi là lựa chọn tốt nhất cho bạn vào thời điểm này.
Bước 5. Thực hành với bạn bè hoặc người thân
Cách tốt nhất để xây dựng sự tự tin trước khi gặp huấn luyện viên là thực hành những gì bạn nói với bạn bè hoặc người thân. Nhờ bạn bè hoặc người thân góp ý và đóng góp ý kiến khi bạn thực hành bài phát biểu của mình.
- Nếu không ai muốn giúp, bạn có thể thực hành trước gương.
- Trước khi nói với huấn luyện viên, đừng nói với đồng đội rằng bạn muốn rời đội. Huấn luyện viên nên nghe tin tức này từ bạn, không phải từ ai khác.
Bước 6. Tạo hứng thú cho bản thân trước khi thảo luận với huấn luyện viên
Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi nói với huấn luyện viên rằng bạn muốn rời đi. Trước khi thảo luận với huấn luyện viên, hãy tiếp thêm năng lượng cho bản thân bằng cách nói một số câu động viên. Điều này có thể khiến bạn tự tin và bình tĩnh hơn.
- Bạn có thể nói, “Tôi có thể làm được! Chỉ cần nói cho tôi biết những gì tôi muốn."
- Nhắc nhở bản thân bằng cách nói, “Tôi sẽ rất hạnh phúc sau khi làm điều này. Tôi có thể làm điều đó!"
- Làm cho bản thân trở nên tích cực hơn. Hãy tự nói với bản thân, “Hãy tưởng tượng xem tôi sẽ hạnh phúc như thế nào khi chuyện này kết thúc. Tôi không còn căng thẳng mỗi ngày nữa”.
Phần 2/3: Nói về mong muốn của bạn với Huấn luyện viên
Bước 1. Yêu cầu huấn luyện viên thảo luận với bạn sau bài tập
Xác định thời điểm thích hợp để thảo luận trực tiếp với huấn luyện viên. Khi buổi tập bắt đầu, hãy hỏi huấn luyện viên xem anh ấy có thời gian để thảo luận với bạn sau khi tập không. Bằng cách này, huấn luyện viên sẽ nhận ra rằng bạn cần thảo luận với anh ấy để anh ấy không rời đi ngay sau khi tập.
- Nói, “Huấn luyện viên, chúng ta có thể trò chuyện sau khi luyện tập không? Tôi muốn thảo luận về điều gì đó”.
- Khi huấn luyện viên hỏi bạn muốn nói về điều gì, hãy nói: “Tôi muốn thảo luận về tương lai của mình ở đội này. Tôi có thể giải thích rõ hơn sau khi tập luyện kết thúc”.
Bước 2. Nói rằng bạn muốn thoát
Khi đến thời điểm, hãy nói với huấn luyện viên rằng bạn muốn rời đội. Nếu bạn nói rõ ràng và tự tin, huấn luyện viên sẽ nhận ra rằng bạn thực sự có ý đó. Hãy cho huấn luyện viên biết rằng bạn đã suy nghĩ kỹ về quyết định này và đó là sự lựa chọn đúng đắn.
- Hãy nói, "Tôi đã suy nghĩ về điều này trong vài tuần và tôi nghĩ rằng tôi cần phải thoát ra."
- Bạn cũng có thể nói, “Đã đến lúc tôi tập trung vào một thứ khác. Tôi đã phải rời đội."
Bước 3. Giải thích tại sao
Giải thích lý do bạn muốn rời đội với huấn luyện viên. Huấn luyện viên có thể cố gắng thay đổi ý kiến của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể cho thấy rằng quyết định này đã được suy nghĩ thấu đáo bằng cách nói cho huấn luyện viên biết lý do.
- Bạn có thể nói, “Tôi cần tập trung vào một thứ khác. Điểm của tôi đang giảm, và tôi phải cải thiện để có thể tốt nghiệp và kiếm được một công việc tốt”.
- Bạn cũng có thể nói, “Tôi thường bị đau chân và tôi đã đi kiểm tra. Sùi mào gà của tôi bị rách nên tôi sẽ không thể thi đấu trong vài tháng. Có vẻ như đây là thời điểm thích hợp để tôi theo đuổi một mối quan tâm mới.”
- Nếu bạn có một lá thư từ bác sĩ hoặc giáo viên với bạn, đây là thời điểm tốt để đưa nó cho huấn luyện viên. Nói, “Tôi mang một lá thư từ bác sĩ. Có lẽ điều này sẽ giúp giải thích tình trạng chấn thương của tôi."
Bước 4. Nói với huấn luyện viên những gì bạn có thể làm để giúp bạn không bỏ thuốc
Bạn có thể muốn rời đi vì vấn đề với một trong các đồng đội của mình, hoặc có thể huấn luyện viên có thể đáp ứng nhu cầu của bạn. Nếu bạn có lý do để không rời đội, hãy nói với huấn luyện viên lý do đó. Anh ấy có thể giúp giải quyết vấn đề của bạn.
- Bạn có thể nói, “Thành thật mà nói, tôi đã gặp một chút vấn đề với các đồng đội của mình. Nếu vấn đề này không thể giải quyết, có vẻ như tôi phải rời đội."
- Bạn có thể nói, “Tôi cần nhiều thời gian hơn để học để điểm của tôi không bị giảm. Có lẽ nếu tôi không tập luyện vào thứ Sáu, tôi có thể quản lý thời gian của mình hiệu quả hơn."
- Nếu huấn luyện viên là người hay bắt nạt, tốt nhất đừng nói với huấn luyện viên rằng bạn muốn rời đội vì điều đó. Huấn luyện viên có thể trút giận lên bạn. Tốt nhất bạn nên nói rằng bạn muốn rời đi vì lý do cá nhân, và đừng chọc tức anh ấy.
Bước 5. Cho tôi biết khi nào bạn sẽ rời đi
Cho huấn luyện viên biết bạn sẽ ở trong đội bao lâu. Điều này được thực hiện để huấn luyện viên có thời gian lên kế hoạch rời khỏi đội của bạn. Hãy cho chúng tôi biết ngày bạn sẽ rời đi.
- Bạn có thể nói, “Tôi dự định ở lại đội cho đến khi kết thúc cuộc thi. Tuy nhiên, tôi sẽ không trở lại sau đó”.
- Ngoài ra, bạn có thể nói, “Tôi chỉ có thể cầm cự trong hai tuần tới. Rất tiếc, tôi đã phải rời đội trong khi cuộc thi vẫn đang diễn ra."
Bước 6. Cảm ơn bạn đã giúp đỡ
Hãy cho huấn luyện viên biết rằng bạn đánh giá cao sự chăm chỉ của anh ấy khi huấn luyện bạn. Một lời cảm ơn chân thành có thể cho thấy bạn biết ơn như thế nào về ảnh hưởng và sự giúp đỡ của huấn luyện viên khi ở trong đội.
Bạn có thể nói, “Thật khó khăn cho tôi để thoát ra, và tôi thực sự đánh giá cao tất cả những công việc khó khăn mà huấn luyện viên đã làm. Xin chân thành cảm ơn sự tin tưởng của huấn luyện viên đối với tôi."
Bước 7. Gửi email cho huấn luyện viên nếu bạn không thể tìm thấy anh ta
Nếu bạn không thể nói trực tiếp với huấn luyện viên, email là một lựa chọn tốt để liên hệ với anh ta. Bạn có thể tìm thấy địa chỉ email của huấn luyện viên trên trang web của trường học, trường đại học hoặc liên đoàn. Nếu bạn không thể tìm thấy địa chỉ email của huấn luyện viên, bạn có thể viết thư cho anh ta. Để lại bức thư cho một đồng đội, người có thể đưa nó cho huấn luyện viên.
- Sử dụng thư hoặc email để rời khỏi nhóm không phải là một lựa chọn tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn làm điều này nếu bạn thực sự không thể gặp huấn luyện viên trực tiếp. Bạn có thể phải ra về đột ngột và không thể theo kịp bài tập. Bạn có thể đang được điều trị và không thể gặp huấn luyện viên.
- Viết, “Thưa huấn luyện viên, thật khó cho tôi để nói điều này, nhưng tôi phải rời đội. Xin lỗi, tôi không thể nói trực tiếp với huấn luyện viên. Tôi phải về nhà đột ngột, và tôi không thể tiếp tục trong mùa giải này. Tôi không biết liệu mình còn có thể thi đấu cho đội hay không. Cảm ơn rất nhiều vì sự hỗ trợ và làm việc chăm chỉ của huấn luyện viên. Tôi sẽ luôn đánh giá cao nó. Trân trọng, Tirta."
- Nếu bạn là học sinh trung học cơ sở hoặc trung học phổ thông, bạn cũng có thể gửi email cho cha mẹ của bạn. Ngoài ra, cha mẹ của bạn cũng có thể viết email cho bạn.
Phần 3/3: Đối phó với những người huấn luyện bắt nạt
Bước 1. Nhờ ai đó đi cùng bạn
Nếu huấn luyện viên được biết là bắt nạt hoặc xúc phạm người khác, hãy nhờ người khác đi cùng bạn. Huấn luyện viên có thể lịch sự hơn nếu bạn đi cùng với người ngoài đội. Bạn có thể hỏi cha mẹ, giáo viên hoặc bạn bè.
Bước 2. Sử dụng các câu tự định hướng
Đừng đổ lỗi cho huấn luyện viên hoặc sử dụng những lời lẽ buộc tội. Điều này có lẽ sẽ khiến huấn luyện viên tức giận hơn nữa. Thay vào đó, hãy nói những câu đề cập đến bản thân chẳng hạn như. Nói những câu bắt đầu bằng "tôi", không phải "bạn". Điều này có thể giúp làm dịu tâm trạng.
Ví dụ, thay vì nói, "Bạn luôn yêu cầu chúng tôi luyện tập lâu hơn sau khi luyện tập", hãy nói, "Tôi không có thời gian để làm bài tập về nhà và tôi cần tập trung hơn vào việc học của mình."
Bước 3. Hãy vững vàng với quyết định của bạn
Một số huấn luyện viên có thể cố gắng thuyết phục bạn ở lại đội. Hãy chứng tỏ rằng bạn rất nghiêm túc với việc rời nhóm. Nói rằng bạn đã suy nghĩ kỹ càng về quyết định của mình. Nói với họ rằng nếu huấn luyện viên không thể đáp ứng nhu cầu của bạn, bạn sẽ không thể ở lại đội.
Bạn có thể nói, “Tôi đánh giá cao những gì đội này đã mang lại cho tôi. Tuy nhiên, có vẻ như đã đến lúc tôi phải ra sân. Do hoàn cảnh gia đình hiện tại, tôi cần dành thời gian cho cuộc sống cá nhân của mình”
Bước 4. Bỏ qua những lời mắng mỏ của huấn luyện viên
Nếu huấn luyện viên đáp lại bằng sự giận dữ hoặc khiển trách, hãy bỏ qua nó. Huấn luyện viên có thể nói với bạn rằng bạn là một kẻ hèn nhát và khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Hãy trung thực với quan điểm của bạn, sau đó bước đi. Hãy nói, “Tôi không hèn. Tôi biết giới hạn của mình. Tôi cần tập trung hơn vào những thứ khác trong cuộc sống của mình”.
Huấn luyện viên của bạn có thể nói với bạn rằng đây là một quyết định tồi, hoặc bạn sẽ hối hận về sau. Bạn có thể nói, “Tôi biết đây là quyết định tốt nhất. Tôi có thể hối hận vì đã rời đội, nhưng tôi cũng có thể hối hận vì đã không rời đội."
Lời khuyên
- Cái bắt tay của huấn luyện viên sau khi hoàn thành. Điều này sẽ cho thấy rằng bạn coi trọng huấn luyện viên và cảm ơn anh ấy vì những dịch vụ của anh ấy
- Bỏ cuộc sớm trong cuộc thi là một quyết định tốt hơn là để đội của bạn thất vọng sau đó.
- Nếu huấn luyện viên cố gắng thuyết phục bạn, hãy bỏ qua nó. Tập trung vào việc xuống đội. Nếu bạn không tập trung, huấn luyện viên có thể nghĩ rằng bạn vẫn muốn ở trong đội.
- Nếu bạn đang đi ra ngoài, hãy làm điều đó một với một để vấn đề này có thể được thảo luận cá nhân.
Cảnh báo
- Từ bỏ một môn thể thao cụ thể có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn đã hy sinh thời gian và nỗ lực của mình. Hãy coi đây là cơ hội để bạn theo đuổi những sở thích khác.
- Rời khỏi đội không phải là một điều xấu. Nếu huấn luyện viên của bạn nói rằng bạn là một kẻ hèn nhát, hãy khẳng định lại khả năng và điểm mạnh của bạn. Hãy luôn lạc quan và nhớ rằng có rất nhiều điểm mạnh bên trong bạn.
