Có hai đề cập đến việc kiêng ăn trong Sách Đa-ni-ên là nguồn gốc của “Đa-ni-ên nhịn ăn”. Sách Đa-ni-ên, Chương 1, mô tả cách Đa-ni-ên và ba người bạn của mình chỉ ăn rau và chỉ uống nước. (Đa-ni-ên 1) Vào cuối thời gian 10 ngày thử nghiệm, Daniel và bạn bè của anh ấy trông khỏe mạnh hơn so với những người bạn cùng tuổi, những người ăn những bữa ăn thịnh soạn từ những chiếc bàn sang trọng. Trong Sách Đa-ni-ên, Chương 10, Đa-ni-ên nhịn ăn một lần nữa, không ăn “thức ăn ngon”, thịt và rượu. (Đa-ni-ên 10) Bạn cũng có thể có được một cơ thể khỏe mạnh hơn và trí óc minh mẫn hơn bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng "cấp tốc" này một cách hạn chế.
Bươc chân
Daniel fast khuyến khích một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn có một số vấn đề sức khỏe nhất định, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng 10 ngày (hoặc 3 tuần) này.
Phần 1 của 3: Sự nhanh chóng của Daniel và mối quan hệ của bạn với Đức Chúa Trời
Bước 1. Tránh sao nhãng
Đây là khoảng thời gian thiêng liêng giữa bạn và Chúa. Vì vậy, hãy tránh các chương trình truyền hình và radio.
Bước 2. Bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng cách tập trung vào đức tin của bạn
Thờ phượng Đức Chúa Trời qua sự hy sinh và yêu mến Ngài hơn tiền thưởng của Ngài.
Bước 3. Cầu nguyện
Những ngày của bạn nên được lấp đầy bằng lời cầu nguyện vị tha. Trong thời gian nhịn ăn, hãy tăng tần suất cầu nguyện hàng ngày của bạn lên gấp ba lần hoặc hơn.
Bước 4. Dành thời gian cho Chúa mỗi ngày bằng cách học Kinh Thánh
Bước 5. Hãy siêng năng cầu xin Đức Chúa Trời đáp lại lời cầu nguyện của bạn
Bước 6. Xin Chúa hướng dẫn trong cuộc sống của bạn
Phần 2 của 3: Daniel's Fast, Phần I
Bước 1. Làm cho bữa ăn của bạn nhẹ hơn một chút trong vài ngày trước khi nhịn ăn
Bạn cũng nên giảm lượng caffeine.
Bước 2. Trong Sách Đa-ni-ên đầu tiên, Nhà tiên tri chỉ ăn rau và trái cây, và chỉ uống nước trong 10 ngày
Danh sách ngắn các loại thực phẩm được phép là:
- Tất cả trái cây và rau
- Tất cả các loại đậu
- Tất cả các loại ngũ cốc
- Các loại hạt và hạt giống
- Biết
- Các loại thảo mộc và gia vị.
Bước 3. Mặt khác, cũng có một danh sách các loại thực phẩm cần tránh
Hãy nhớ rằng trong khi quan sát Daniel Fast, bạn không được phép ăn thực phẩm nhân tạo hoặc chế biến và hóa chất.
- Tất cả thịt và sản phẩm động vật
- Tất cả các sản phẩm sữa
- Tất cả thực phẩm khô
- Tất cả các chất béo cứng.
Bước 4. Đọc kỹ nhãn thực phẩm
Thức ăn thường chứa các thành phần ẩn. Hãy chắc chắn rằng thực phẩm bạn mua không vi phạm các quy tắc của Daniel Fast.
Phần 3/3: Tốc độ của Daniel, Phần II
Bước 1. Tiến hành bước hai
Trong Sách Đa-ni-ên, Quyển 10, Nhà tiên tri nhịn ăn lần thứ hai trong 3 tuần. Trích dẫn Kinh thánh, Đa-ni-ên nói: "Tôi không ăn thức ăn ngon, rượu vào miệng tôi cũng không." Tốc độ nhanh thứ hai về cơ bản giống với tốc độ nhanh thứ nhất, nhưng văn bản đề cập cụ thể ba điều cần tránh:
- Rượu
- Tất cả thức ăn ngọt (kể cả mật ong)
- Tất cả bánh mì có men.
Bước 2. Chú ý đến cảm giác của bạn sau khi trải qua hai giai đoạn này
Nếu bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn, rất có thể bạn sẽ muốn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Mặc dù chắc chắn bạn sẽ muốn ăn thêm thức ăn mà bạn đã không ăn trong lúc nhịn ăn, nhưng tốt nhất bạn nên làm như vậy với nhận thức đầy đủ về chất lượng và khẩu phần. Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như thức ăn khô và đường, nên được giữ ở mức tối thiểu.
Lời khuyên
- Cầu nguyện nhiều hơn… Bạn cần sức mạnh và sự hướng dẫn của Đức Chúa Trời.
- Giữ cho chế độ ăn uống của bạn đơn giản. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, ưu tiên thực phẩm đơn giản hoặc thực phẩm sống.
- Nếu vì lý do nào đó mà bạn ăn thức ăn không được phép trong thời gian nhịn ăn, tốt hơn hết là bạn nên cầu xin sự tha thứ và tiếp tục nhịn ăn hơn là dừng lại.
- Xác định xem bạn sẽ nhịn ăn trong bao lâu. Cuối cùng, bạn có thể muốn giữ Daniel Fast lâu hơn dự định ban đầu.
- Giữ các loại hạt lành mạnh tại văn phòng để tránh đồng nghiệp luôn muốn cho bạn ăn.
- Tốt nhất bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp vào chế độ ăn của mình.
- Nếu bạn cảm thấy lờ đờ hoặc đau đầu, hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Thông thường, chúng ta không biết cơ thể mình cần bao nhiêu nước, đặc biệt là khi nhịn ăn. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý không uống quá nhiều nước. Quá nhiều chất lỏng có thể gây hại như thiếu chất lỏng.
- Chúng ta có xu hướng tập trung nhiều hơn vào việc giúp đỡ người khác. Dành sự nhanh chóng của bạn cho một người cụ thể.
- Không uống trước khi ăn 30 phút và sau đó 30 phút sẽ thực sự giúp ích cho bạn trong việc nhịn ăn.
Cảnh báo
- Trong thời gian ăn chay, bạn sẽ phải đối mặt với những cám dỗ, hãy chống lại những cám dỗ đó vì lợi ích của Chúa Giê-xu Christ.
- Sau khi bạn nhịn ăn xong, hãy ăn các bữa ăn nhẹ và từ từ quay trở lại chế độ ăn bình thường.
