Tại Hoa Kỳ, khoảng một phần ba dân số trưởng thành cảm thấy sợ rắn một cách phi lý. Nỗi sợ hãi này xuất phát từ kinh nghiệm cá nhân, hoặc do thông tin sai lệch đã trở nên phổ biến thông qua các phương tiện truyền thông hoặc văn hóa phổ biến, nhưng "chứng sợ hãi" vẫn là một trong những chứng sợ hãi phổ biến nhất ở người lớn.
Bươc chân
Phần 1/2: Đối đầu với nỗi sợ rắn
Bước 1. Nhận ra rằng có ba nguyên nhân chính gây ra chứng "sợ hãi"
Nỗi sợ hãi về rắn có thể phát sinh nếu bản thân người đó đã từng cảm thấy bị đe dọa; đã chứng kiến một sự kiện đe dọa; hoặc đã "học" để sợ rắn vì bất cứ lý do gì. Nỗi sợ hãi này có thể học được từ các bộ phim và truyền hình nổi tiếng, sách báo, mạng xã hội hoặc thậm chí là truyền miệng. Bất kể lý do là gì, nỗi sợ hãi này là kết quả của việc một cá nhân bị "điều kiện hóa" để cảm thấy sợ hãi khi có sự hiện diện của rắn. Đó là, nỗi sợ hãi này không phải tự nhiên mà có, mà đúng hơn, là "học được".
- Hầu hết những nỗi sợ hãi này phát sinh trong thời thơ ấu.
- Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn "vượt qua" nỗi sợ hãi này.
Bước 2. Viết ra mọi thứ về những con rắn khiến bạn sợ hãi
Điều gì khiến bạn sợ hãi? Bạn nghĩ gì về nó? Hãy thử nói với nó. Có thể là bạn đã hiểu sai về loài rắn.
Bước 3. Xác định loại sợ hãi mà bạn đang cảm thấy
Biết được nguyên nhân cụ thể khiến bạn sợ rắn sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với nỗi sợ đó. Bạn vừa nhận được thông tin sai lệch về hành vi của rắn? Bạn có ghét nó trông như thế nào không? Bạn đã bao giờ bị cắn chưa?
- Một người đã từng bị tổn thương bởi những trải nghiệm cá nhân có thể cần được tư vấn trước khi tìm kiếm bất kỳ loại liệu pháp phơi nhiễm nào.
- Hầu hết các trường hợp "ofidiophobia" là do thông tin sai lệch và các phương tiện truyền thông đại chúng.
- Biết chính xác lý do tại sao bạn sợ rắn có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
Bước 4. Trở thành một chuyên gia
Bạn nên tìm hiểu càng nhiều càng tốt về bất cứ điều gì khiến bạn sợ hãi. Trong trường hợp này, hãy bắt đầu bằng cách lập danh sách và tra cứu thông tin về rắn. Những giả định của bạn có đúng không? Nỗi sợ hãi của bạn có chính đáng không?
Nếu bạn đã học cách sợ rắn từ các phương tiện truyền thông đại chúng hoặc từ lời nói của mọi người, bạn nên quên đi nỗi sợ hãi này bằng cách thu thập thông tin về các sự kiện có thật
Bước 5. Xem video về rắn
Nhìn vào các bức ảnh về rắn và xem phim tài liệu. Cố gắng làm quen với "kẻ thù" tốt nhất có thể bằng cách quan sát cách con rắn di chuyển, giao tiếp và hành động.
Bước 6. Tham khảo ý kiến của nhà trị liệu
Một chuyên gia sẽ có thể giúp bạn hiểu thêm về nỗi sợ rắn và có thể cung cấp các bài tập cụ thể không chỉ giúp bạn giải quyết nỗi sợ hãi mà còn giúp bạn giữ bình tĩnh trong các tình huống khiến bạn lo lắng.
Phần 2/2: Vượt qua nỗi sợ rắn
Bước 1. Cân nhắc thảo luận về nỗi sợ hãi của bạn với một nhà trị liệu có chuyên môn
Nhà trị liệu sẽ có thể hướng dẫn bạn cách thích hợp hơn để vượt qua nỗi sợ rắn thông qua nỗ lực của chính bạn. Điều này có thể được thực hiện nếu nỗi sợ hãi của bạn là do chấn thương cá nhân hoặc trải nghiệm tồi tệ.
- Nhà trị liệu sẽ chỉ định một loạt các hoạt động hoặc bài tập được thiết kế để đảo ngược bất kỳ sự “điều hòa” nào mà bạn có thể đã trải qua.
- Trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể cần một thời gian dài điều trị trước khi bắt đầu điều trị phơi nhiễm.
Bước 2. Giữ con rắn đồ chơi
Lúc đầu, điều này có thể rất khó, vì vậy hãy đảm bảo bắt đầu với loại rắn đồ chơi ít đe dọa nhất mà bạn có thể tìm thấy. Động vật nhồi bông có khả năng ít gây ra mối đe dọa đối với chứng sợ ophidiophobia hơn nhiều so với các bản sao cao su giống rắn thật của chúng.
Bước 3. Cảm nhận kết cấu của da rắn
Một khi bạn cảm thấy thoải mái với việc cầm một con rắn đồ chơi - và ý tưởng có thể cầm một con rắn sống - hãy tìm quần áo làm từ da rắn thật. Lướt đầu ngón tay của bạn trên kết cấu và để ý các vảy.
- Da cảm thấy thế nào? Nó có cảm giác như bạn nghĩ không?
- Hãy thử tưởng tượng một con rắn sống di chuyển trên da của bạn.
Bước 4. Quan sát rắn sống
Nếu bạn có một người bạn nuôi rắn cưng, điều này sẽ trở nên dễ dàng. Nếu không, hãy thử ghé thăm cửa hàng thú cưng địa phương của bạn để xem họ có bán rắn hay không. Không, bạn sẽ không mua một con rắn; nhưng thay vào đó bạn sẽ quan sát an toàn từ phía bên kia của tấm kính. Nếu có vườn thú gần bạn, hãy thử đến thăm khu nuôi bò sát.
- Quan sát con rắn di chuyển.
- Nếu con rắn cuộn tròn, nó có thể bị lạnh và cố gắng duy trì nhiệt độ cơ thể.
Bước 5. Ghé thăm trung tâm thiên nhiên để có cái nhìn sâu hơn về loài rắn
Tại trung tâm thiên nhiên địa phương của bạn, bạn sẽ có thể cưng nựng con rắn mà không thực sự cầm nó. Bạn cũng sẽ có thể xem anh ta tương tác với những con rắn khác trong điều kiện giống như tự nhiên hơn.
- Những người xử lý động vật sẽ có thể trả lời bất kỳ câu hỏi nào của bạn về rắn.
- Hãy sẵn sàng để xem nhiều loại rắn.
- Chỉ tiếp cận con rắn khi bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 6. Giữ rắn sống
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy quay trở lại trung tâm tự nhiên để ôm một con rắn. Mặc dù bạn có thể thực hiện việc này tại cửa hàng thú cưng địa phương, nhưng cửa hàng thú cưng có thể không chuyên về rắn và có thể không sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn hoặc không biết cách cầm hoặc giữ rắn đúng cách.
Lời khuyên
- Nói chuyện với người bán hàng thú cưng tại địa phương của bạn, hỏi chi tiết về con rắn và yêu cầu xem một số con.
- Nếu bạn biết ai đó đã thuần thục về rắn, hãy yêu cầu người đó ngồi lại với bạn và nói với họ về vấn đề của bạn; Bạn có thể thích quan điểm mới của anh ấy về rắn.
- Ghé thăm sở thú và để các nhân viên kiểm lâm giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi thông qua thảo luận và từ những quan sát của riêng bạn.
Cảnh báo
- Không di chuyển đột ngột trước mặt rắn. Nếu bạn thấy miệng rắn đang mở thì hãy rút tay lại ngay. Đừng để ngón tay của bạn bị bắt bởi miệng rắn. Không bóp rắn khi bạn đang cầm nó. Đừng thả rắn xuống đất vì sợ hãi, điều này không đúng.
- Gà con mới nở nhỏ hơn, nhưng nhanh nhẹn hơn. Đừng nghĩ rằng vì con rắn con này nhỏ hơn nên nó sẽ không cắn / sẽ bình tĩnh. Điều này sẽ không xảy ra.
- Đừng khiến người mới bắt đầu nhầm rắn với việc thuần hóa / thuần hóa thú cưng. Ngay cả rắn trong nhà cũng rất hung dữ, và sẽ không ngần ngại cắn nếu con rắn bị làm phiền và bạn cản trở sự tự do của nó. Rắn là loài cầm thú, dù thân yêu đến mấy!
- Điều này không thể nói là đủ. Rắn thú cưng sẽ chịu được việc chạm và nắm chặt, nhưng đừng dụ rắn. Những con rắn này có thể là thú cưng, nhưng rắn không yêu chủ của chúng như mèo hoặc chó yêu chủ của chúng. Rắn coi chủ nhân là người làm mọi việc cho chúng. Con rắn sẽ không chịu được các cuộc tấn công của nó chỉ vì nó là chủ.
- Rắn không bao giờ quá thuần hóa để nuôi. Cẩn thận. Nhưng cũng đừng bỏ cuộc - rắn là loài động vật tuyệt vời và rất thú vị khi nuôi làm thú cưng. Vượt qua nỗi sợ hãi đó, và bạn sẽ mở ra một thế giới tuyệt vời để khám phá.
