Mặc dù tại thời điểm này, có vẻ như hầu hết mọi người đều cần Internet, nhưng có một sự khác biệt rõ ràng giữa việc kiểm tra các trang mạng xã hội là cần thiết và việc nghiện internet trầm trọng. Nếu bạn bắt đầu mất hứng thú với những thứ khác vì bạn thích lướt mạng hơn, có thể bạn đã bắt đầu nghiện internet. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để tránh dành toàn bộ thời gian trước máy tính.
Bươc chân
Phần 1/2: Giới hạn thời gian sử dụng máy tính
Bước 1. Thừa nhận rằng bạn có nguy cơ bị nghiện
Ngày càng có nhiều người trên thế giới nghiện internet. Bạn không phải là người duy nhất gặp phải vấn đề này và vấn đề này ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người biết đến. Đừng ngại ngùng, hãy tìm những người có cùng vấn đề và cùng nỗ lực để giúp đỡ lẫn nhau.
Bước 2. Dành một chút thời gian để sử dụng máy tính
Không bật máy tính quá thường xuyên trong một tuần. Nếu bạn có một chiếc máy tính xách tay, hãy đặt nó ở nơi nào đó dễ nhớ, nhưng không phải nơi bạn có thể nhìn thấy nó hàng ngày. Đóng máy tính xách tay khi bạn không sử dụng nó. Nếu máy tính của bạn bị đóng và không bật, bạn sẽ ít sử dụng nó hơn. Nếu bạn có máy tính để bàn, hãy cố gắng không đi qua gần nó hoặc che nó bằng một thứ gì đó như vải.
Bước 3. Liên hệ với người kia bằng cách gọi cho họ, không phải qua tin nhắn tức thời hoặc tin nhắn văn bản
Gọi cho bạn của bạn và yêu cầu anh ấy đi ra ngoài ít nhất 3 giờ mỗi ngày. Điều này có thể làm bạn mất tập trung vào máy tính. Nếu bạn vẫn đang đi học, hãy thử làm bài tập với bạn bè qua điện thoại hoặc gặp trực tiếp.
Bước 4. Sử dụng đồng hồ báo thức hoặc bộ đếm thời gian
Đặt giới hạn thời gian, ví dụ: 30 phút, trước khi bạn sử dụng máy tính. Đặt đồng hồ hoặc bộ đếm thời gian và quyết tâm tắt máy tính khi hết giờ. Bạn cũng có thể tạo phím tắt hẹn giờ trên màn hình để tắt máy tính (tìm kiếm trên google với từ khóa "hẹn giờ tắt máy" để xem hướng dẫn). Bạn có thể lập trình để tắt máy tính trong một khoảng thời gian nhất định sau khi khởi động.
Mỗi lần bạn đăng nhập vào một trang web khác nhau, hãy đặt bộ đếm thời gian và làm bất cứ điều gì bạn muốn trong khung thời gian đó, sau đó cố gắng thoát khỏi trang web khi hết thời gian. Làm điều này liên tục, nhưng cố gắng giảm thời gian bạn dành cho trang web 5 phút cho mỗi lần truy cập
Bước 5. Sao chép thông tin bạn cần
Nếu bạn thường xuyên truy cập một trang web để biết thông tin, chỉ cần sao chép tất cả văn bản trên trang đó và lưu nó trong một tệp hoặc bạn có thể in ra. Điều này có thể ngăn bạn sử dụng Internet quá thường xuyên và ngăn bạn mở các trang web khác.
Bước 6. Thử sử dụng máy tính trong thư viện
Với hành động này, bạn sẽ không bị cám dỗ để truy cập các trang web nhất định. Các thư viện thường có các quy tắc giới hạn thời gian kết nối internet. Thư viện cũng là một nơi tuyệt vời để mua một số sách và tạp chí chất lượng, do đó bạn không bị cám dỗ để sử dụng Internet ở nhà.
Phần 2 của 2: Tham gia vào các hoạt động thay thế
Bước 1. Theo đuổi một mối quan tâm hoặc sở thích không liên quan đến internet, trò chơi điện tử (trò chơi điện tử), TV, máy tính, điện thoại thông minh, điện thoại di động, iPad hoặc máy nghe nhạc di động
Tham gia câu lạc bộ, đội nhóm, môn thể thao, hoạt động tôn giáo, hát, khiêu vũ, âm nhạc, v.v. Đi chạy bộ hoặc tập thể dục khác với bạn bè. Đi ngủ đúng giờ và ngủ ngon vào ban đêm. Tham gia vào các hoạt động trong môi trường, chẳng hạn như nói chuyện, hòa nhạc, chiếu phim, hoạt động thể thao trong khu phố, ký tặng sách, v.v. Tìm kiếm các hoạt động không cần đến internet và đắm mình trong chúng.
Bước 2. Hoàn thành nghĩa vụ của bạn trước
Nếu bạn vẫn đang đi học, hãy hoàn thành bài tập về nhà và bài tập ở trường. Nếu bạn đã đi làm, hãy làm những công việc phải hoàn thành trước, không nên gác lại chỉ để lướt internet. Lập danh sách các công việc phải hoàn thành mỗi ngày và không đi chệch kế hoạch trong danh sách. Bạn có thể có nhiều niềm vui nếu bạn cần với Internet hoặc một thứ gì đó khác sau khi bạn làm xong bài tập về nhà.
Bước 3. Giúp thức ăn
Bất cứ điều gì có thể khiến bạn không tiếp xúc với máy tính trong một thời gian đều có thể giúp ích và tăng cường sự tự tin của bạn để bạn có thể tránh xa máy tính trong thời gian dài hơn. Hãy nấu những bữa ăn cho cả gia đình cùng thưởng thức.
Đừng ăn thức ăn trước máy tính! Ăn ở nơi khác để bạn không bị cám dỗ để lướt internet
Bước 4. Thực hiện các hoạt động với bạn bè
Đưa bạn của bạn đến sân chơi bowling, trung tâm mua sắm hoặc xem phim, hoặc đưa cô ấy đi dạo vào buổi chiều. Tránh những nơi cung cấp truy cập internet miễn phí, chẳng hạn như quán cà phê.
Bước 5. Lên kế hoạch cho một sự kiện gia đình vào buổi tối
Thay vì xem TV hoặc làm mọi việc riêng lẻ vào bữa tối, hãy thưởng thức bữa tối với cả gia đình tại bàn ăn, sau đó tiếp tục chơi trò chơi sau đó.
Lời khuyên
- Điều chỉnh giấc ngủ. Nhiều người không ngủ trong khi lướt internet và làm rối loạn giấc ngủ của họ. Điều chỉnh giấc ngủ rất hữu ích vì nó có thể làm cho cuộc sống của bạn ngăn nắp hơn và bạn trở nên kỷ luật hơn.
- Nếu bạn muốn tìm thông tin cụ thể, hãy làm càng nhanh càng tốt, nhưng đừng ngồi một chỗ. Luôn đứng khi bạn đang tìm kiếm trên Internet và đừng ngồi xuống.
- Lập danh sách lý do tại sao bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu bạn dành ít thời gian hơn trên internet.
- Đi đến bãi biển hoặc công viên và hòa mình với thiên nhiên.
- Đừng quên, dừng lại để ngủ, ăn, đi vệ sinh và vệ sinh cơ thể.
- Cố gắng tránh các trang web có thể khiến bạn bị nghiện. Nếu bạn gặp sự cố khi rời khỏi trang web, hãy nhờ người khác chặn trang web bằng Trình cố vấn nội dung tích hợp trên máy tính của bạn hoặc sử dụng kiểm soát của phụ huynh để kiểm soát truy cập internet và thời gian sử dụng máy tính.
- Yêu cầu bạn bè và gia đình cảnh báo nếu bạn dành quá nhiều thời gian trên internet.
- Tắt thông báo email, đăng ký hoặc bất kỳ thứ gì khác có thể khiến bạn thích sử dụng Internet.
- Hãy nghĩ về số tiền bạn có thể tiết kiệm nếu bạn không sử dụng internet.
- Che thiết bị của bạn bằng một thứ gì đó (ví dụ như vải) nếu bạn không sử dụng thiết bị. Điều này có thể giúp bạn quên đi internet và các thiết bị đó. Nó cũng có thể giúp ngăn chặn sự cám dỗ sử dụng Internet.
- Lập danh sách hàng ngày. Thêm một cái gì đó vào danh sách không liên quan đến internet để làm điều đó.
- Hãy nghĩ về khoảng thời gian bạn đã lãng phí trên internet, sau đó ngừng theo dõi các trang mạng xã hội mà bạn đang nghiện.
Cảnh báo
- Sau khi sử dụng máy tính khoảng 15 phút, hãy đứng dậy vươn vai để mắt và cơ không bị mỏi. Sử dụng tay để chạy bàn phím và chuột trong thời gian dài có thể khiến bạn có nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay và các vấn đề sức khỏe khác.
- Có thể bạn vẫn cần một chiếc máy tính để làm các bài tập ở trường, đại học hoặc nơi làm việc. Đó là điều đương nhiên, nhưng đừng lạm dụng nó khi bạn sử dụng nó.
