Nghiện YouTube có thể nghiêm trọng. Lúc đầu, bạn có thể truy cập YouTube để xem những video hài hước sau giờ làm việc, nhưng sau đó sẽ cảm thấy nghiện và không bao giờ bỏ qua hàng giờ để xem những video thú vị trên đó. Sử dụng YouTube quá nhiều có thể gây nghiện và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Chỉ đạo bản thân
Bước 1. Hướng mong muốn vui vẻ của bạn
Bạn sẽ cảm thấy nghiện khi cần một chất kích thích nào đó để cảm thấy vui vẻ hoặc thỏa mãn. Do đó, hãy tìm những hoạt động khác tích cực và lành mạnh hơn để vui vẻ.
Bước 2. Tìm một sở thích khác có thể khiến bạn mất tập trung khỏi YouTube
Bước này là bước lý tưởng nhất.
- Thử làm đồ mỹ nghệ hoặc đồ thủ công. Ngoài việc khiến bản thân bị phân tâm khỏi YouTube, bạn có thể cảm thấy hài lòng hơn sau khi làm đồ thủ công, ngay cả khi bạn chỉ làm đồ thủ công đơn giản như origami hoặc gấp giấy.
- Thử vẽ hoặc vẽ. Sáng tạo nghệ thuật là một hoạt động tích cực, thay vì xem video. Với nghệ thuật, bạn có thể cảm thấy hài lòng hơn. Ngoài ra, những hoạt động tích cực này cũng sẽ giúp khắc phục những nguyên nhân khiến bạn trở thành người nghiện YouTube (chẳng hạn như thiếu các hoạt động khác, hoặc thậm chí là đau đớn về tinh thần).
Bước 3. Tập thể dục
Hoạt động thể chất bên ngoài nhà là một hoạt động thay thế mà bạn có thể làm để tránh các hoạt động không lành mạnh hoặc các hoạt động gây nghiện. Tập thể dục sẽ cải thiện sức khỏe thể chất, xã hội, tinh thần và cảm xúc của bạn.
- Nếu bạn bè của bạn không thích thể thao, bạn có thể đến công viên và chơi bóng rổ một mình.
- Theo dõi các sự kiện thể thao yêu thích của bạn ở cấp độ RT (hoặc RW).
- Nếu bạn không thích hoạt động thể chất, hãy tìm một trung tâm chơi cờ vua, trò chơi trên bàn cờ, hoặc thậm chí là một khu tập thể.
Bước 4. Phát nhạc
Âm nhạc là một hoạt động thay thế có nhiều lợi ích khác, ngoài việc giúp cai nghiện.
- Mời bạn bè của bạn để tạo ra âm nhạc. Bằng cách mời bạn bè, các kỹ năng xã hội của bạn sẽ được cải thiện và cơn nghiện của bạn sẽ được kiểm soát. Chơi nhạc sẽ giúp bạn vượt qua cơn nghiện, cũng như cải thiện kỹ năng tổ chức và quản lý thời gian của bạn. Những khả năng này có thể giúp bạn sắp xếp bản thân để không bị nghiện xem video trên YouTube.
- Nếu bạn đã chơi một nhạc cụ nào đó trước đây, hãy bắt đầu luyện tập lại.
- Tham gia một lớp học âm nhạc. Nếu bạn muốn có thể ca hát, hãy tham gia các lớp học hát hiện được phổ biến rộng rãi.
- Thay vì xem YouTube, hãy thử ghi âm bản thân đang phát nhạc, sau đó tải lên một video về sự sáng tạo của bạn.
Bước 5. Tạo một vùng miễn phí Internet
Khi bạn nghiện sử dụng internet, chẳng hạn như truy cập YouTube, bạn nên phòng tránh internet. Tốt hơn hết, hãy lấy công nghệ ra khỏi phòng.
- Bỏ lại điện thoại hoặc máy tính bảng khi bạn ra ngoài để tận hưởng thiên nhiên. Ngay cả khi bạn đang ở ngoài trời hoặc đang di chuyển, ngay cả khi đang cắm trại, bạn vẫn có thể tìm thấy cơ hội để lướt mạng và xem video.
- Khi bạn ăn trưa tại nơi làm việc, hãy mang theo một cuốn sách hoặc tạp chí, thay vì máy tính bảng, đến quán cà phê hoặc quán cà phê. Ngay cả khi bạn lưu trữ sách kỹ thuật số trên máy tính bảng của mình, khi bạn cầm máy tính bảng của mình, bạn vẫn có thể duyệt qua video.
Bước 6. Tạm thời tách bạn khỏi công nghệ
Có một số trại được thiết kế để thoát khỏi internet và mạng xã hội.
- Nhịn internet trong vài ngày có thể giúp bạn vượt qua cơn nghiện.
- Tránh xa nguồn gây nghiện có thể giúp bạn kiểm soát việc sử dụng Internet của mình, thay vì tránh hoàn toàn Internet.
Phương pháp 2/3: Ngắt kết nối quyền truy cập
Bước 1. Nếu bạn thực sự muốn vượt qua cơn nghiện, hãy chặn YouTube khỏi máy tính của bạn bằng cách yêu cầu cha mẹ hoặc bạn bè tạo mật khẩu để bạn không thể truy cập trang web
Bước 2. Hạn chế nghiêm ngặt thời gian sử dụng máy tính
Nói chung, dành hơn bốn giờ mỗi ngày trước màn hình là không tốt cho sức khỏe. Sử dụng máy tính quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như:
- Các vấn đề về xương và cơ.
- Đau đầu.
- Bệnh mãn tính do căng thẳng.
- Các vấn đề về thị lực.
Bước 3. Đặt thời gian sử dụng máy tính
Nếu gần đây bạn đã nghiện YouTube, bạn có thể dần dần thoát khỏi cơn nghiện đó bằng cách điều chỉnh thời gian sử dụng máy tính.
Bước 4. Trước khi truy cập YouTube, hãy hoàn thành công việc trước trong khoảng thời gian bạn đã ấn định
Một trong những lợi thế của việc vượt qua cơn nghiện là bạn có thể quản lý thời gian của mình thay vì bị cơn nghiện kiểm soát.
- Tải xuống phần mềm hẹn giờ. Trên internet, có rất nhiều ứng dụng có sẵn để theo dõi thời gian bạn dành cho một ứng dụng cụ thể để bạn biết mình làm gì (và không có thời gian để làm) trước màn hình.
- Sử dụng dịch vụ "tuần tra internet", chẳng hạn như Net Nanny hoặc K9 Web Protection. Các chương trình có thể chặn hoặc giới hạn thời gian truy cập của bạn vào một số trang nhất định cũng có sẵn trên internet.
- Sử dụng internet như một phương tiện để cải thiện bản thân, không phải là giải trí. Bạn có thể nhận được tất cả thông tin, lịch sử và khoa học mới nhất mà bạn muốn. Do đó, hãy sử dụng internet để học tập.
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu vấn đề
Bước 1. Chấp nhận sự thật rằng bạn bị nghiện
Bước đầu tiên để vượt qua vấn đề nghiện là chấp nhận sự thật rằng bạn mắc phải nó. YouTube thu hút hàng triệu người xem và bạn có thể mất quá nhiều thời gian để xem những video thú vị. Nhận biết sớm các triệu chứng nghiện ở bản thân là một bước quan trọng để khắc phục vấn đề này.
Bước 2. Nhận biết các đặc điểm của “sự cô lập”
Bạn đang phớt lờ bạn bè và gia đình, những người quan tâm đến bạn? Khi một người lên cơn nghiện, có thể là rượu, trò chơi, ma túy hoặc thậm chí là YouTube, một trong những hành vi nổi lên là anh ta chỉ muốn ở bên những người chấp nhận chứng nghiện của mình.
Bước 3. Kiểm tra sức khỏe của bạn
Nghiện, ngay cả đối với một cái gì đó không có thật, đôi khi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người.
- Vệ sinh cơ thể của bạn đang bắt đầu giảm sút? Bạn đang bắt đầu bỏ bê mái tóc, móng tay và răng của mình?
- Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn. Nghiện có thể khiến bạn bỏ bê lượng thức ăn của mình.
- Bạn có trải qua sự thay đổi tâm trạng nhanh chóng không? Trầm cảm, cáu kỉnh (đặc biệt là nếu bạn không thể hiểu được những gì mình nghiện) và cảm thấy tức giận là tất cả những dấu hiệu cho thấy bạn đang bắt đầu nghiện.
Bước 4. Chú ý đến những lý do bạn đưa ra
Một trong những dấu hiệu của chứng nghiện là bạn có xu hướng bào chữa hoặc viện lý do tại sao hành vi của bạn có thể chấp nhận được.
- Những người không có vấn đề về nghiện ngập sẽ coi đây là một vấn đề và muốn dừng nó lại,
- Nếu bạn bị nghiện, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm lý do tại sao những gì bạn đang làm không phải là vấn đề, đây thường là dấu hiệu cho thấy bạn đang bắt đầu có vấn đề.
Bước 5. Hiểu rằng nghiện ngập sẽ mang lại nhiều rắc rối cho cuộc sống của bạn
Nếu bạn bắt đầu nghiện YouTube, bạn có thể bắt đầu gặp phải những tác động tiêu cực trong các khía cạnh khác (trước đây là tích cực) trong cuộc sống của bạn.
- Năng suất của bạn đang giảm sút? Bạn đã bao giờ xem một video quá lâu mà công việc của bạn bị bỏ bê?
- Bạn đã bắt đầu cắt giảm hoạt động thể chất chưa? Thông thường, chứng nghiện sẽ khiến bạn cắt giảm việc tập thể dục, du lịch và các hoạt động xã hội / thể chất đến mức cực độ.
Lời khuyên
- Hãy để bạn bè của bạn giúp đỡ. Đừng ngại chia sẻ vấn đề nghiện ngập của bạn với bạn bè. Nếu bạn bè của bạn là bạn bè thực sự, họ sẽ không đánh giá bạn, và chắc chắn sẽ muốn giúp đỡ.
- Đừng quá khắt khe với bản thân. Trong thế giới ngày nay, bạn rất dễ bị nghiện công nghệ.
- Đối phó với chứng nghiện YouTube như một cơn nghiện thực sự. Nghiện có thể có những ảnh hưởng nghiêm trọng và nghiện YouTube có thể có tác dụng phụ giống như nghiện ma túy.
