Bạn có biết rằng sốt, mặc dù được xếp vào nhóm bệnh nhưng thực chất là phản ứng tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiễm trùng? Nói chung, người bị sốt không nên cố gắng hạ nhiệt độ cơ thể, trừ khi tình trạng bệnh thực sự trầm trọng hoặc nếu nhiệt độ quá cao có thể gây nguy hiểm đến tính mạng. Tại sao vậy? Câu trả lời rất đơn giản, bởi vì cơ thể thực sự cần thời gian để tăng nhiệt độ để loại bỏ nguyên nhân gây nhiễm trùng một cách tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bị sốt, bạn vẫn có thể thực hiện những cách được liệt kê trong bài viết này để cơ thể thoải mái hơn và hạ nhiệt độ xuống mức hợp lý hơn.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Hạ nhiệt độ cơ thể
Bước 1. Đo nhiệt độ cơ thể để ghi lại chính xác hơn diễn biến của cơn sốt
Khi bạn bị sốt, sử dụng nhiệt kế có thể giúp bạn đo nhiệt độ chính xác và thông tin đó sẽ rất quan trọng đối với bác sĩ khi kiểm tra tình trạng của bạn. Nếu có thể, hãy sử dụng nhiệt kế đo miệng kỹ thuật số để cả trẻ em và người lớn đều dễ dàng sử dụng, đồng thời có thể hiển thị kết quả chính xác trong thời gian ngắn. Để sử dụng, bạn chỉ cần đặt nhiệt kế dưới lưỡi và để yên cho đến khi bạn nghe thấy tiếng "bíp". Sau đó, đọc các con số được liệt kê trên màn hình nhiệt kế để biết nhiệt độ cơ thể của bạn. Đối với trẻ nhỏ hơn, nên sử dụng nhiệt kế đo trực tràng để có kết quả chính xác nhất.
- Đi khám bác sĩ nếu nhiệt độ của bạn là 39 ° C hoặc cao hơn. Trong khi đó, trẻ em dưới 2 tuổi cần được đưa đến bác sĩ nếu cơn sốt không hạ sau 3 ngày.
- Nếu bạn có con từ 3 tháng tuổi trở xuống, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu nhiệt độ của chúng vượt quá 38 ° C. Đối với trẻ em từ 3 đến 6 tuổi, hãy gọi cho bác sĩ nếu nhiệt độ cơ thể của chúng vượt quá 39 ° C hoặc nếu cơn sốt kéo dài hơn một ngày.
Bước 2. Uống nhiều nước
Khi bạn bị sốt, sự kết hợp của mồ hôi và nhiệt độ cơ thể cao có thể làm cơ thể bạn mất nước nhanh chóng. Do đó, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng lên và có thể gây ra các biến chứng như đau đầu, chóng mặt, co cứng cơ, huyết áp thấp và co giật. Để khắc phục điều này, hãy uống càng nhiều chất lỏng càng tốt cho đến khi cơ thể cảm thấy tốt hơn.
- Tốt nhất, người lớn nên tiêu thụ khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Mặc dù bất kỳ chất lỏng nào cũng được phép, bạn chỉ nên uống nước lọc, nước trái cây và nước canh khi bị bệnh.
- Cần cung cấp nước cho trẻ em? Cung cấp ít nhất 30 ml chất lỏng mỗi giờ cho trẻ mới biết đi, 60 ml chất lỏng mỗi giờ cho trẻ mới biết đi và 90 ml mỗi giờ cho trẻ lớn hơn.
- Nước tăng lực có thể giúp cơ thể ngậm nước. Tuy nhiên, để đảm bảo rằng cơ thể bạn không nhận được lượng điện giải dư thừa, hãy thử pha loãng một phần thức uống năng lượng với một phần nước. Đối với trẻ em, tốt nhất nên uống dung dịch bù nước, chẳng hạn như Pedialyte được thiết kế riêng cho cơ thể trẻ em.
Bước 3. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
Nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và do đó, có thể phục hồi nhanh hơn. Rốt cuộc, hoạt động thể chất quá mức có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Đó là lý do tại sao, bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi thường xuyên nhất có thể. Nếu có thể, hãy dành thời gian nghỉ làm, nghỉ học để cơ thể được nghỉ ngơi một cách tối ưu và phục hồi nhanh hơn.
Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng sản xuất hormone căng thẳng, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính và giảm tuổi thọ
Bước 4. Uống thuốc hạ sốt không kê đơn tại các hiệu thuốc
Nếu nhiệt độ của bạn vượt quá 39 ° C hoặc nếu bạn bắt đầu cảm thấy rất khó chịu, đừng ngần ngại uống thuốc hạ sốt. Một số loại thuốc dùng để điều trị sốt là acetaminophen, ibuprofen và aspirin. Tất cả chúng đều có thể được mua tại các hiệu thuốc mà không cần đơn và có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể tăng lên do sốt.
- Tư vấn việc sử dụng acetaminophen cho trẻ dưới 18 tuổi, hoặc ibuprofen cho trẻ trên 6 tháng đến bác sĩ. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng luôn tuân theo các khuyến nghị về liều lượng và các quy tắc sử dụng thuốc được ghi trên bao bì.
- Trẻ em dưới 18 tuổi không nên dùng aspirin, trừ khi có khuyến cáo khác của bác sĩ. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ aspirin ở trẻ em có liên quan đến nguy cơ mắc hội chứng Rye, một căn bệnh gây sưng não và gan.
- Thực hiện theo các khuyến cáo về liều lượng ghi trên bao bì thuốc và không dùng nhiều loại thuốc cùng lúc trừ khi bác sĩ yêu cầu. Thay vào đó, hãy luân phiên dùng các loại thuốc khác nhau, chẳng hạn như một liều ibuprofen ngay bây giờ, sau đó một liều acetaminophen 4 giờ sau đó, tất nhiên nếu bác sĩ cho phép.
Bước 5. Mặc quần áo rộng, nhẹ
Khi bị sốt, một cách để giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn là mặc quần áo rộng, nhẹ. Ví dụ, bạn có thể kết hợp áo phông nhẹ với quần thể thao ngắn. Ban đêm chỉ cần đắp chăn mỏng cho cơ thể khi ngủ.
Các loại sợi tự nhiên như bông, tre, hoặc lụa thường thoáng khí hơn các loại sợi tổng hợp như acrylic hoặc polyester
Bước 6. Hạ nhiệt độ trong phòng
Để cơ thể luôn thoải mái khi bị sốt, hãy đảm bảo nhiệt độ xung quanh bạn luôn mát mẻ. Đó là lý do tại sao bạn có thể cần giảm nhiệt độ trên bộ điều nhiệt một chút, đặc biệt vì nhiệt độ cao có thể khiến cơn sốt kéo dài hơn và khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Kết quả là nguy cơ mất nước lại rình rập.
- Nếu nhiệt độ trong phòng quá nóng hoặc ngột ngạt, hãy thử bật quạt.
- Nói chung, nhiệt độ phòng bình thường nằm trong khoảng 22 ° C. Đó là lý do tại sao, bạn có thể đặt bộ điều nhiệt ở 20 hoặc 21 ° C.
Bước 7. Ngâm trong nước ấm
Đổ nước ấm hơn nhiệt độ phòng một chút vào bồn tắm, nhưng mát hơn nhiệt độ cơ thể của bạn, khoảng 29 đến 32 ° C. Sau đó, bạn ngồi vào bồn, rồi nhúng một miếng bọt biển hoặc khăn tắm vào nước và vỗ nhẹ lên khắp cơ thể. Khi nước bốc hơi, nhiệt độ cơ thể của bạn cũng sẽ giảm xuống.
Tắm nước ấm cũng sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, phương pháp này không hiệu quả trong việc hạ nhiệt độ cơ thể vì nó không cho phép nước bốc hơi khỏi da của bạn
Bước 8. Ở trong phòng càng lâu càng tốt
Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi ở nơi có không khí khô ráo và nhiệt độ ổn định. Nếu bạn nhất thiết phải ra ngoài khi trời nóng, hãy đảm bảo rằng bạn luôn che chắn trong bóng râm và hạn chế các hoạt động của bạn. Nếu nhiệt độ bên ngoài thực sự rất lạnh, hãy mặc quần áo ấm để cơ thể được thoải mái khi di chuyển.
Phương pháp 2/3: Nhận biết những điều kiêng kỵ khi bị sốt
Bước 1. Không mặc nhiều lớp quần áo, ngay cả khi bạn cảm thấy lạnh khi bị sốt
Đôi khi, một cơn sốt có thể khiến cơ thể cảm thấy lạnh, thậm chí là rùng mình. Ngay cả khi tình trạng này xảy ra, đừng cố gắng làm ấm nó bằng cách mặc nhiều lớp quần áo vì làm như vậy thực sự có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn nhiều hơn nữa!
Trên thực tế, cảm giác “mát lạnh” là do sự chênh lệch nhiệt độ giữa da bạn và không khí xung quanh bạn. Nếu thực sự cần thiết, bạn chỉ nên đắp cho mình một tấm chăn thật mỏng
Bước 2. Không tắm hoặc tắm bằng nước lạnh
Mặc dù cơ thể cảm thấy nóng vì sốt, nhưng điều đó không có nghĩa là tắm hoặc ngâm mình trong nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ! Thay vào đó, làm như vậy thực sự có thể khiến cơ thể rùng mình và nhiệt độ tăng cao hơn. Nói cách khác, cơn sốt thực sự có thể kéo dài hơn vì nó.
Tốt nhất, nước dùng để tắm, gội nên ấm hơn một chút so với nhiệt độ phòng tại thời điểm đó
Bước 3. Không chà xát da với cồn để làm mát nhiệt độ
Mặc dù cảm giác mát mẻ và sảng khoái, nhưng cảm giác thực sự chỉ là tạm thời cũng có thể khiến cơ thể rùng mình. Kết quả là, nhiệt độ cơ thể cốt lõi của bạn sẽ tăng lên sau đó!
Ngoài ra, da cũng có thể hấp thụ cồn và bị ngộ độc vì nó. Tình trạng này tất nhiên là rất nguy hiểm và có nguy cơ dẫn đến hôn mê, đặc biệt là ở trẻ mới biết đi và trẻ em
Bước 4. Không hút thuốc khi bạn bị sốt
Bên cạnh việc có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi và các rối loạn hô hấp khác, hút thuốc còn có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn. Kết quả là, cơn sốt sẽ trở nên tồi tệ hơn vì cơ thể phải làm việc nhiều hơn để chống lại vi rút và vi khuẩn trong đó. Bỏ thuốc lá không hề đơn giản. Vì vậy, không bao giờ đau khi tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp hiệu quả hoặc yêu cầu nhóm hỗ trợ đưa ra các khuyến nghị giúp cho quá trình hồi phục của bạn.
Trẻ mới biết đi và trẻ em không nên hút thuốc thụ động, đặc biệt nếu trẻ bị sốt
Bước 5. Không uống caffein và rượu khi bạn bị sốt
Hãy nhớ rằng cả hai đều có thể gây ra tình trạng mất nước và người bị sốt rất dễ bị mất chất lỏng trong cơ thể. Vì vậy, tiêu thụ caffeine và rượu khi bạn bị sốt là một hành động nguy hiểm. Đó là lý do tại sao, bạn nên tránh cả hai cho đến khi tình trạng cơ thể thực sự được cải thiện.
Bên cạnh việc có thể làm tăng nguy cơ mất nước, rượu cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Kết quả là cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để tự phục hồi
Phương pháp 3/3: Thực hiện Kiểm tra Y tế
Bước 1. Gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu nhiệt độ cơ thể của bạn nằm trong khoảng 39 đến 41 ° C
Hãy nhớ rằng, một cơn sốt rất cao có thể khiến tính mạng của bạn gặp nguy hiểm! Do đó, nếu bạn là người lớn mà sốt trên 39 ° C, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn phù hợp hoặc thậm chí là giới thiệu bệnh nhân nội trú.
- Đối với trẻ em dưới 3 tháng tuổi, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức bất cứ khi nào trẻ bị sốt, bất kể nhiệt độ cơ thể của trẻ. Hãy cẩn thận, một đứa trẻ bị sốt như vậy có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị nhiễm trùng nặng.
- Trẻ em từ 3-12 tháng tuổi nên được đưa đến bác sĩ nếu nhiệt độ cơ thể của chúng đạt 39 ° C hoặc cao hơn, cũng như trẻ em dưới 2 tuổi nhưng bị sốt hơn 48 giờ.
- Trẻ em từ 7-12 tuổi nên được đưa đến Đơn vị Cấp cứu (ER) nếu nhiệt độ cơ thể của chúng vượt quá 39 ° C.
Cảnh báo:
Đặc biệt, hãy đưa con bạn đến phòng khám nếu trẻ bất tỉnh, khó đánh thức hoặc có sự dao động về nhiệt độ cơ thể trong một tuần trở lên, ngay cả khi nhiệt độ không quá cao hoặc các triệu chứng không nhất quán. Ngoài ra, hãy đưa trẻ đến bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng mất nước nghiêm trọng, chẳng hạn như trẻ khóc mà không rơi được nước mắt.
Bước 2. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu cơn sốt không giảm
Mặc dù đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với bệnh tật, nhưng sốt dai dẳng có thể cho thấy một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Do đó, nếu cơn sốt không giảm sau vài ngày, ngay cả khi bạn đã cố gắng hạ bằng nhiều phương pháp khác nhau, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức. Rất có thể, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn cấp cứu hoặc kê đơn thuốc để điều trị.
Nếu cơn sốt kéo dài trong 48 giờ, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức vì điều này có thể cho thấy cơ thể bạn đang bị nhiễm virus
Bước 3. Đến phòng cấp cứu gần nhất nếu bạn bị mất nước
Nhiệt độ cao có thể khiến cơ thể mất chất lỏng và mất nước. Do đó, nếu bạn cảm thấy các triệu chứng mất nước như khô miệng, buồn ngủ, nước tiểu quá ít hoặc sẫm màu, nhức đầu, da khô, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu, hãy liên hệ ngay với ER gần nhất để được điều trị khẩn cấp.
Bác sĩ làm nhiệm vụ trong phòng cấp cứu có thể cho bạn truyền dịch tĩnh mạch để thay thế chất lỏng bị mất
Bước 4. Kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn bị sốt khi bạn có các vấn đề sức khỏe khác
Nếu bạn mắc các bệnh khác như tiểu đường, thiếu máu, các vấn đề về tim hoặc phổi, đồng thời bị sốt, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Hãy cẩn thận, các bệnh bẩm sinh như đã đề cập trước đây có thể trầm trọng hơn do sốt!
Nếu bạn lo lắng về sức khỏe của mình, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để nhận được những khuyến nghị điều trị thích hợp
Bước 5. Đi khám bác sĩ nếu xuất hiện phát ban hoặc vết bầm tím trên da khi bị sốt
Hãy cẩn thận, sự xuất hiện của phát ban hoặc vết bầm tím không rõ nguyên nhân khi bạn bị sốt có thể cho thấy một rối loạn nghiêm trọng trong hệ thống miễn dịch của bạn.
- Nếu phát ban trở nên tồi tệ hơn và lan ra các vùng da khác, hãy liên hệ ngay với ER gần nhất!
- Nếu vết bầm gây đau tăng kích thước hoặc tăng số lượng, hãy đi khám ngay lập tức vì tình trạng này có thể cho thấy một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Cảnh báo
- Tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn vượt quá 40 ° C!
- Đừng tắm nước lạnh hoặc tắm nước lạnh, vì run có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.
- Không dùng nhiều hơn một loại thuốc hạ sốt cùng một lúc, trừ khi bác sĩ đề nghị khác.
- Không mặc nhiều lớp quần áo hoặc chăn quá dày! Trên thực tế, hành vi này thực sự có thể khiến cơn sốt của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Không chà xát cơ thể với rượu để giảm nhiệt độ. Hãy cẩn thận, hành động này có nguy cơ gây ngộ độc rượu!
