Trong thời kỳ mãn kinh, da của bạn có thể đột nhiên bị ngứa mà không tự hết. Khi nồng độ estrogen bắt đầu giảm, khả năng sản xuất dầu của cơ thể chậm lại, và kết quả là da của bạn trở nên khô và ngứa. May mắn thay, có một số bước bạn có thể thực hiện để điều trị ngứa da, bao gồm một số loại thuốc, thay đổi thói quen và lối sống, đồng thời thử nhiều phương pháp điều trị tự nhiên.
Bươc chân
Phương pháp 1/3: Thay đổi lối sống của bạn
Bước 1. Tắm nhanh bằng nước ấm
Để giảm ngứa trên da, hãy hạn chế thời gian tắm dưới 20 phút và sử dụng nước âm ấm thay vì nước ấm. Phương pháp này có thể giúp tăng độ ẩm tự nhiên của da và giảm ngứa.
- Tránh tắm nước nóng vì chúng có thể làm khô da và khiến tình trạng ngứa trở nên trầm trọng hơn.
- Ngoài ra, tránh sử dụng xà phòng có chứa hương thơm, sữa tắm (xà phòng tắm dạng lỏng) và chất khử mùi có thể gây kích ứng da. Chuyển sang sử dụng xà phòng có chứa chất dưỡng ẩm để giúp làm mềm và dưỡng ẩm cho da của bạn.
- Vỗ nhẹ cho da khô và không lau bằng khăn để tình trạng kích ứng không trở nên tồi tệ hơn.
Bước 2. Bôi kem dưỡng ẩm
Nếu da bị ngứa do khô da, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm và ít nhất hai lần một ngày để ngăn ngừa khô da. Kem dưỡng ẩm sẽ giúp giữ lại độ ẩm tự nhiên của da và cải thiện sức khỏe và độ đàn hồi của da.
- Sử dụng kem dưỡng da không gây dị ứng (chẳng hạn như Eucerin và Cetaphil) hoặc thử kem dưỡng ẩm làm từ bột yến mạch như Aveeno. Bạn thậm chí có thể sử dụng Vaseline không mùi để khóa ẩm.
- Tránh sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa hương liệu, cồn hoặc các hóa chất gây kích ứng khác vì chúng có thể khiến tình trạng ngứa trở nên trầm trọng hơn.
Bước 3. Sử dụng các loại vải và quần áo không gây kích ứng
Tránh sử dụng các loại vải thô, cứng (chẳng hạn như len) vì chúng có thể gây kích ứng da nhiều hơn. Mặc quần áo rộng rãi làm từ chất liệu không gây kích ứng (chẳng hạn như bông hoặc lụa).
- Ngoài ra, hãy giặt quần áo của bạn bằng xà phòng giặt không mùi không gây dị ứng và tránh các chất làm mềm vải. Một số loại xà phòng giặt có thể để lại cặn trên quần áo khiến tình trạng ngứa trở nên trầm trọng hơn.
- Bạn cũng có thể sử dụng khăn trải giường bằng vải cotton có thể giúp giảm kích ứng vào ban đêm.
Bước 4. Bao gồm chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn
Omega-3 là axit béo thiết yếu giúp da sản xuất dầu và giữ ẩm. Nếu thiếu hàm lượng các chất béo cần thiết này trong chế độ ăn uống, da của bạn sẽ bị khô và ngứa.
- Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 là cá hồi, quả óc chó, trứng, cá mòi, đậu nành, dầu cây rum và hạt lanh.
- Bạn cũng có thể uống dầu cá hoặc viên nang dầu omega-3 nếu chế độ ăn uống không đủ.
Bước 5. Đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể
Cơ thể chúng ta phụ thuộc vào nước để tồn tại. Thiếu nước có thể dẫn đến mất nước, gây khô và ngứa da.
- Viện Y học xác định rằng trung bình, phụ nữ nên uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày.
- Tăng lượng nước uống nếu bạn tập thể dục hoặc sống trong môi trường nóng.
Bước 6. Giảm căng thẳng
Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả việc gây ra các vấn đề về da. Ngoài ngứa, nhiều vấn đề về da khác cũng có thể trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng, chẳng hạn như bệnh chàm và viêm da.
- Giảm căng thẳng bằng cách dành thời gian thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, yoga, đi bộ hoặc đọc sách.
- Bạn cũng có thể thử các kỹ thuật thở có kiểm soát để chống lại căng thẳng.
Bước 7. Tránh caffeine và rượu
Cả hai thành phần này đều có tác dụng lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn và làm cho tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn. Caffeine và rượu cũng ảnh hưởng đến lưu lượng máu trên da, khiến tình trạng ngứa trở nên trầm trọng hơn.
Tiêu thụ caffeine và rượu ở mức độ vừa phải nếu bạn tiêu thụ chúng
Bước 8. Uống vitamin
Nếu bạn không nhận được tất cả các vitamin thiết yếu từ chế độ ăn uống của mình, da của bạn sẽ bị khô và trở nên không khỏe mạnh. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung có chứa vitamin C, D, E và K. Bạn cũng có thể thử sử dụng kem bôi giàu vitamin để giúp da khỏe mạnh và giảm ngứa.
- Vitamin C là một chất chống oxy hóa, kích thích tổng hợp collagen và giảm tổn thương tế bào. Bạn có thể uống vitamin C hoặc dùng kem bôi ngoài da.
- Vitamin D3 (có sẵn dưới dạng calcitriol tổng hợp) có thể được tìm thấy trong các loại kem bôi ngoài da có thể có lợi cho việc điều trị các bệnh về da (chẳng hạn như bệnh vẩy nến) bằng cách giảm viêm và kích ứng.
- Vitamin E có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm viêm da khi bôi tại chỗ.
- Vitamin K được tìm thấy trong các loại kem bôi ngoài da, và mặc dù bằng chứng khoa học về hiệu quả của nó không mạnh bằng vitamin C và E, nhưng nó cũng có thể giúp giảm kích ứng da.
Phương pháp 2/3: Sử dụng ma túy
Bước 1. Thử kem chống ngứa
Kem chống ngứa có thể giúp dưỡng ẩm và làm dịu da bị ngứa. Bạn có thể thử dùng kem chống ngứa không kê đơn hoặc nếu những lựa chọn này không giúp ích gì, hãy yêu cầu bác sĩ kê đơn thuốc mạnh hơn.
- Một số loại kem chống ngứa được sử dụng rộng rãi bao gồm Aveeno và hydrocortisone 1%.
- Nếu cố gắng sử dụng corticosteroid, hãy thoa kem lên vùng da bị ngứa, sau đó làm ẩm một miếng vải cotton (chẳng hạn như khăn mặt) với nước và thoa lên da. Hơi ẩm từ vải sẽ giúp da hấp thụ kem.
- Bạn nên nhớ rằng các loại kem chống ngứa nói chung chỉ là giải pháp tạm thời và chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn (thường không quá 1 tuần).
- Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kê đơn loại kem chống ngứa có thể sử dụng lâu hơn 1 tuần.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về thuốc ức chế calcineurin
Những loại kem bôi này có thể giúp giảm viêm da và có thể được sử dụng thay cho kem chống ngứa, đặc biệt là ở những vùng da ít lan rộng.
- Một số chất ức chế calcineurin có sẵn bao gồm tacrolimus (Protopic) và pimecrolimus (Elidel).
- Tuy nhiên, vì những loại thuốc này có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, bạn phải tuân thủ các quy tắc sử dụng và không vượt quá liều lượng khuyến cáo.
Bước 3. Sử dụng thuốc kháng histamine
Thuốc kháng histamine có thể giúp chống lại ngứa bằng cách ngăn chặn việc sản xuất histamine, là một chất hóa học gây ra các phản ứng dị ứng và ngứa. Bạn có thể mua thuốc kháng histamine bôi và uống không kê đơn từ hiệu thuốc gần nhà.
- Thuốc kháng histamine có thể được dùng bằng đường uống (ở dạng viên nén hoặc chất lỏng), hoặc tại chỗ (dưới dạng kem hoặc lotion). Nếu vùng da ngứa đủ lớn, bạn nên sử dụng thuốc kháng histamine dạng uống có tác dụng toàn thân. Tuy nhiên, nếu vùng da ngứa nhỏ và riêng rẽ, bạn có thể sử dụng kem bôi tại chỗ.
- Đảm bảo uống thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ vào ban ngày (ví dụ như Claritin) và thuốc kháng histamine gây buồn ngủ vào ban đêm (ví dụ như Benadryl).
- Một số nhãn hiệu thuốc kháng histamine thường được sử dụng bao gồm Allegra, Claritin, Benadryl và Chlor-Trimeton.
- Hãy nhớ luôn làm theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì thuốc, và không bao giờ tăng liều hoặc sử dụng thuốc nhiều hơn mức khuyến cáo.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc kiểm soát hormone
Liệu pháp thay thế hormone có thể giúp thay thế các hormone bị suy giảm (như estrogen và progesterone) trong thời kỳ mãn kinh. Liệu pháp này được chứng minh có tác dụng giảm cảm giác nóng, khô âm đạo, giảm mất khoáng chất trong xương. Liệu pháp này có thể giúp giảm ngứa da, mặc dù nó không được bán trên thị trường cho mục đích này.
- Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc miếng dán estrogen liều thấp để giúp giảm các triệu chứng mãn kinh.
- Bác sĩ cũng có thể đề nghị liệu pháp kết hợp (estrogen / progesterone / progestin). Liệu pháp kết hợp hormone này được sử dụng cho những phụ nữ vẫn còn tử cung và được sử dụng với liều lượng thấp thông qua thuốc viên hoặc miếng dán.
- Các tác dụng phụ của liệu pháp hormone bao gồm đầy hơi, sưng và đau vú, đau đầu, thay đổi tâm trạng, buồn nôn và chảy máu âm đạo.
Bước 5. Hỏi về thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu
Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm để điều trị ngứa da. Nhóm thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc đã được biết là làm giảm các loại ngứa khác nhau trên da.
- Một loại thuốc có thể được bác sĩ khuyên dùng là buspirone. Loại thuốc chống lo âu này có thể giúp giảm ngứa da bằng cách ngăn chặn dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát trung tâm cảm giác tốt trong não.
- Bác sĩ cũng có thể đề nghị các loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc như fluoxetine (Prozac) và sertraline (Zoloft).
Phương pháp 3/3: Sử dụng phương pháp điều trị tự nhiên
Bước 1. Thử dùng lô hội để làm dịu da
Nha đam có đặc tính kháng nấm và kháng sinh, được sử dụng như một chất làm lành và dưỡng ẩm da tự nhiên trong nhiều thập kỷ. Bạn có thể cần thử và xem nó có thể giúp giảm ngứa da do mãn kinh như thế nào.
- Bạn có thể mua gel lô hội từ hiệu thuốc.
- Bạn cũng có thể mua cây nha đam nếu muốn có nguồn gốc. Ngắt lá nha đam và cắt thành các chiều rộng bằng nhau. Lấy gel từ lá nha đam và thoa trực tiếp lên vùng da bị kích ứng.
Bước 2. Sử dụng hỗn hợp đất sét bentonite để làm dịu da
Đất sét đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để chữa lành và bảo vệ da. Mặc dù nó chưa được khoa học chứng minh là có thể giảm ngứa do mãn kinh, nhưng bạn có thể muốn thử.
- Cho đất sét và dầu ô liu vào bát cùng với nước lọc để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Bôi hỗn hợp lên vùng da bị ngứa và để khô. Rửa sạch đất sét khô và lặp lại nếu cần.
- Bạn cũng có thể thử "trát" đất sét bằng cách thoa nó lên một mảnh vải. Sau đó, đặt miếng vải lên bề mặt vùng da bị ngứa có đất sét tiếp xúc trực tiếp với da. Để đất sét "trát" trong khoảng 4 giờ hoặc cho đến khi đất sét khô và cứng lại. Rửa sạch cho đến khi sạch.
Bước 3. Thử dùng giấm táo để giảm ngứa
Giấm táo đã được sử dụng như một chất khử trùng, kháng nấm và kháng khuẩn, cũng có thể giúp giảm ngứa và khô da.
- Đổ một vài giọt giấm táo vào một miếng bông gòn hoặc khăn mặt và thoa lên vùng da bị ngứa.
- Nếu có thể, hãy thử dùng giấm táo thô, hữu cơ, chưa lọc.
Bước 4. Dùng lá bạc hà
Mặc dù lợi ích của nó đối với các triệu chứng mãn kinh chưa được chứng minh, nhưng lá bạc hà có thể giúp làm dịu da ngứa nên rất đáng thử để giảm ngứa do mãn kinh. Ngoài ra, lá bạc hà còn có thể mang lại cảm giác mát lạnh tạo cảm giác dễ chịu trên da.
- Giã nát lá bạc hà trong bát và đắp trực tiếp lên vùng da bị ngứa.
- Bạn cũng có thể làm đá bạc hà để giảm ngứa trên da cũng như viêm nhiễm. Nếu bạn muốn thử nó, hãy trộn lá bạc hà đã được nghiền nát với nước lọc. Đổ hỗn hợp này vào hộp đựng đá và để đông lạnh. Chườm một viên đá trong khăn lên vùng da bị ngứa (không chườm đá trực tiếp lên da vì có thể gây tê cóng).
- Bạn cũng có thể thử dùng tinh dầu bạc hà để giảm ngứa bằng cách xoa lên da.
Bước 5. Sử dụng bột yến mạch để giảm ngứa
Bột yến mạch có chứa các hợp chất có thể giảm viêm và làm dịu da ngứa. Bạn cũng có thể làm hỗn hợp bột yến mạch hoặc tắm bằng bột yến mạch để giảm ngứa.
- Đổ một ít nước vào cốc bột yến mạch thô và để trong vài phút để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Sau đó, thoa hỗn hợp bột yến mạch lên vùng da bị ngứa.
- Hoặc, bạn cũng có thể tắm bằng bột yến mạch bằng cách trộn dầu ô liu, muối nở và yến mạch xay vào nước. Ngâm vùng da bị ngứa trong 20 phút.
- Bạn có thể sử dụng bột yến mạch không kê đơn hoặc có thể mua bột yến mạch dạng keo ở hiệu thuốc.
Bước 6. Dùng một miếng gạc lạnh và ướt để giảm ngứa trên da
Đặt một chiếc khăn đã được làm ẩm trong nước lạnh lên vùng da bị ngứa có thể giúp giảm kích ứng. Phương pháp này rất hữu ích được thực hiện qua đêm, đặc biệt nếu cơn ngứa khiến bạn khó ngủ.
- Đắp khăn ướt lên vùng da bị ngứa cũng có thể giúp bảo vệ da và ngăn bạn gãi vào ban đêm.
- Bạn cũng có thể thử các biện pháp khắc phục khác được đề cập ở đây để giảm ngứa vào ban đêm.
Bước 7. Thử các loại kem thảo dược
Các loại kem bôi có chứa hoa cúc (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), cúc vạn thọ (Calendula officinalis), cây phỉ (Hamamelis virginiana) và / hoặc cam thảo (Glycyrrhiza glabra) cũng có thể giúp giảm ngứa da.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng kem này và ngừng sử dụng nếu kích ứng hoặc các triệu chứng của bạn xấu đi.
- Một loại thảo mộc khác có thể hữu ích là St. John's wort (Hypericum perforatum). Trong các thử nghiệm lâm sàng, những người bị bệnh chàm đã sử dụng kem St. John's wort đã cải thiện các triệu chứng so với những người sử dụng kem giả dược.
Bước 8. Thử phương pháp châm cứu và vi lượng đồng căn
Châm cứu đã được biết đến để làm giảm các triệu chứng của bệnh chàm, và do đó, bạn nên thử để giảm ngứa do mãn kinh. Chỉ cần nhớ rằng cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận tính an toàn và hiệu quả của châm cứu đối với da ngứa.
Bạn cũng có thể cần thử các biện pháp vi lượng đồng căn để giảm ngứa. Calendula, lưu huỳnh, Urtica urê, và Rhus độc hành cũng được một số nhà vi lượng đồng căn sử dụng để giảm ngứa trên da do mãn kinh
Lời khuyên
- Cắt móng tay ngắn, sạch và nhẵn để tránh trầy xước.
- Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ biện pháp tự nhiên hoặc không kê đơn nào, đặc biệt nếu bạn cũng đang dùng các loại thuốc khác.
